【私が体調が悪い時やること一覧】健康だよね著
〜保存用
各自実践を〜
生まれて28年間は病気だらけで薬は数千錠、病院は百回以上の私が、28歳から41歳までの13年間、病気ゼロ薬ゼロ病院ゼロで、健康診断４年連続オールAで体内年齢マイナス10歳になれたのはこの一覧表のおかげ
●寝冷えした、寒い→ドライヤーで布団や服を温める
●部屋が寒い→厚着する・部屋でカセットコンロで料理する
●くしゃみが出た→くしゃみが止まるまで体を温める
●咳が出た→胸と喉をドライヤーやカイロで温める
●喉が痛い→体を温める・うがい・マスク・加湿・蜂蜜・生姜湯・大根おろし
●微熱が出た→風呂・厚着・運動・鍋や汁物で温める
●高熱が出た→食事しない・動かない・暖かくし寝る
●汗が気持ち悪い→ぬるめのシャワー
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●頭痛がある→体を温める・早く寝る
●肩が凝る→腕・肩・首の筋トレ・柔軟
●慢性の腰痛→蹴る動き・腹筋・柔軟
●急性の腰痛→寝る・揉まない・動かない
●体の痛みが激しい→東洋医学の専門家に診てもらう
●足がむくむ→ふくらはぎを鍛える
●常に体が冷える→運動・筋トレ・柔軟
●お腹が痛い→湯・ドライヤーで温める
●胸焼け・吐き気→一食抜く・1日断食する
●胃が痛い→ヤバい食事をやめる・酒を減らす・湯を飲む・おかゆ・心を整える
●まだ胃が痛い→悩んでる事を決断する
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●下痢→湯か水を多めに飲む
●便秘→睡眠・食事・運動・体温・心・水分を整える
●まだ便が不安定→味噌汁・納豆など、和食の発酵食品を食べる・野菜を増やす
●体調が悪い→インスタント・レトルト・fast food、コンビニ食をやめ、和食を自炊する
●自炊が面倒くさい→手抜きか時短料理を覚える
●時短料理も面倒くさい→米・味噌汁だけ作る。具を大量に放り込む(一般の具＋魚や肉など)
●洗い物が面倒くさい→油物を減らす、和食を増やす
●油物を食べた→ティッシュで拭くか、鍋は5秒火にかけ溶かし洗剤で手で洗う。油移りを防ぐため絶対油にスポンジをつけない。
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●まだ体調が悪い→ペットや缶の飲み物を水に変える
●水にお金が勿体ない→三千円位の浄水器を買う
●どうしても体調が悪い→お菓子・菓子パン・酒・煙草・肉を減らす
●お菓子がやめれない→和菓子・ナッツ・ドライフルーツ・煮干しを食べる。
●お酒がやめれない→水割りか水を多く飲む
●タバコがやめれない→軽くするか減らすか飴を舐める
●肉をやめれない→鶏肉にする・魚を増やす
●アトピー・湿疹・花粉症・アレルギーが続く→日用品・化粧品をスーパー・コンビニ・薬局でなく通販などで安全基準が厳しいモノに変える。
乳製品を減らすかやめる。
薬を減らす。薬の真実を検索する。
●牛乳がやめられない→豆乳に変える
●乳製品の真実を知りたい→乳製品と日本人と健康か、牛乳の歴史と利権、で検索する
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●病気が続いてる→薬を減らす
●医師からの勧めが断れない→とりあえず薬をもらいタンスの奥へ
●薬をやめるのが恐い→まずは上記の出来ることをやってみる。「あれ？体変わったかも？」となった時にやめる。
●血糖値が気になる→運動・筋トレ・ナッツを食べる・水を増やす・早寝
●血圧が気になる→運動・筋トレ・和食を食べる・水を増やす・早寝
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●心が落ち込む→背筋を伸ばし肩の力を抜く・BGMを変える・深呼吸
●怒りが続く→目の前の感謝を探す・深呼吸
●不安が続く→目の前の感謝を探す・深呼吸
●人の欠点が気になる→人への感謝を探す
●感謝できない→半面教師・反骨精神を思い出す
●自己否定が止まらない→自分への感謝を探す
●感謝できない→体や細胞への感謝を探す
●死にたい→寝る・食べる・お風呂は生きようとしてる証拠と知り、細胞に感謝する。引っ越す・転職する・別れる・出会いの場に行く・移住する。
●嫉妬が止まらない→くつを揃える・電気を消す・ゴミを捨てる・洗い物や洗濯物をこまめにやるなど、極小の事を毎日やり、自信を取り戻す。
華やかな人の見えない部分は意外と地味だし、悩んでる量・自信がないのは実は自分とあまり変わらないけどSNSに書いてないだけ。と知る。
●小さい事が大きく感じる→忘れてる大きな夢・目標を思い出しスマホなどの壁紙に貼る
●眠れない→大きな目標に対する小さな事を朝やると決め、ワクワク早く寝る。部屋を暗くしスマホは音だけにし明かりを目に入れない。
●笑えない→泣ける動画や映画で涙をわざと流す。口角を上げる練習を毎日やる。無理に笑わない。
など。
完璧などないけどこれで細胞は元気になり、体も心も健康で元気になる。
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健康において最も重要なことは「体調が悪い→病気だ→薬だ」の発想を
「体調が悪い→細胞を手伝う」に変えること。
人の体の神秘のメカニズムを味方につけたら怖いもの無し。
やっぱり
細胞が一番。
自然が一番。
健康が一番。
だよね 健康だよね！！
上記は、健康だよね！さんが自ら実践しての多くの健康法一覧ですが、今日から出来そうなことばかりですね山本式健康法も365日書いている『球体健康法』で病気を予防してほしい原因不明の病気を治した私の球体健康法ですよ
