【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,072日の遺言

【『カラダ最適化』ダイエット】左藤桂子内科医師著

〜水・空気・栄養の3要素を完璧に整える〜山本式ダイエット法も併記203c.png

食べて寝るだけ!3万人を肥満から救った専門医が教えるダイエット!!

あなたが生まれ持った身体をいつでもベストな状態にしておくことが外敵に負けない唯一の方法です!

CHAPTER 1【『カラダ最適化』の驚くべき効果】

★16 『カラダ最適化』は、病院まかせにしない➡︎山本は、命を他人(お医者さん)に任せない生き方を203c.png

20 『カラダ最適化』に必要なのは『水・空気・栄養』のたった3つだけ➡︎

28 薬よりすごい『カラダ最適化』➡︎病院でできることには限界がある!

★30 睡眠は『ダメージを受けた身体を修復する』と理解せよ➡︎山本式では、夜の10時〜2時頃は細胞を修復し、明日のエネルギーを作る時間だ!(胃腸内に食べ物が無くなったら修復ができ、エネルギーが作れるが!)

32 正しく眠らないと1か月1kgずつ太っていく➡︎

34『ダイエット=痩せること』は大きな誤解➡︎痩せている人が太ろうとするのもダイエットです!!

★36 痩せたかったら『成長ホルモン』をしっかり分泌させて眠りなさい➡︎成長ホルモンは、傷ついた細胞を修復し、更に体内に蓄積された脂肪を燃焼させる役割もある!

44 『二度寝』と『寝だめ』はルールを守ればOK➡︎

★46 『カラダ最適化』のスタートは朝の光を浴びることから➡︎朝の太陽の光を浴びて約14時間後に自然に眠くなる!(太陽光でセロトニンが分泌されて体内時計がリセットされる)

CHAPTER 2【今の『水』の習慣を変えるだけで、身体は劇的に変わる】

54 水は『身体にいい飲み方』と『よくない飲み方』がある➡︎少しずつチビチビと時間をかけて飲む!

1f31f.png58 朝一番に必ず口にすべきは『コップ一杯の水』➡︎ミネラルが68種類入った発酵を促す常温の水を!山本は水と水分は違うので良質な水を、常温で白湯は煮立てると酸素がゼロになるのでお勧めできない!!

60 カラダ最適化をしやすくするのは『常温の水』➡︎

1f31f.png62 身体を浄化する上質な水をタップリ飲むなら『浄水器』にこだわる➡︎山本は30年間水と浄水器の研究をしてきたが、お勧めできる水・浄水器がなかったが・・・発酵を促す水に出会った203c.png(山本は35年間酵素研究家です)

64 シャワーと入浴は『塩素オフ』で身体をいたわる!➡︎経皮吸収する以上、まさか、塩素入りシャワーやお風呂ではないですネ203c.png

ビールを1ℓ飲むと1,1ℓの水分を排出する!

70 熟睡を妨げる『寝室の危険な水』に注意➡︎寝室の花瓶の水や加湿器が危険!

72 おやすみ前は、睡眠中の『身体を守る水』を飲んでおく➡︎脳卒中や心筋梗塞の予防に!

CHAPTER3【毎日吸っている『空気』にこだわると、身体はよみがえる】

76 『空気=0円』の時代は過去のものと心得よ➡︎

80 病気を遠ざける『空気清浄機』の選び方を知っておく➡︎

92 グッスリ眠れるのは『布団』より断然『ベッド』➡︎

CHAPTER 4【結果的に『栄養』をとって、食べて健康になる】

106 間違ったダイエットは、『痩せたけれど老けた』を招く➡︎

108 バランスのとれた食生活の必要性は『桶の理論』で考えよ➡︎山本は『46の必須栄養素』の摂取を食べ物で!!

1f31f.png114 タンパク質は『動物性:植物性=1:2』で摂取する➡︎植物性100%のプロイセンもお勧め!(山本は国産大豆丸ごと100%がお勧め)

★118 脂肪を燃やすのにビタミンとミネラルは不可欠!!➡︎山本は生命の源である酵素はミネラルがなければ動かないと!

122 栄養をしっかり吸収できる『腸』を整えておく➡︎免疫機能の70%は腸にある!

128 『糖質オフ』を目指すなら、食べる順番を変える➡︎

1f31f.png132 太りにくい食べ物の選び方は『白より色』【粉より粒』➡︎粉食(小麦粉)から『粒食(お米)に!!白米は雑穀米、白パンは全粒粉へ!

★140 『朝食に何を食べるのか』がカラダ最適化の成否を決める➡︎山本式では、旬の果物と無調整豆乳が朝食です♪1f963.png

142 野菜は皮をむかず丸ごと食べて『リバースエイジング(老化を巻き戻す)を叶える➡︎食べられる食べ物は丸ごと食べる!

CHAPTER 5【医師も実践しているカラダ最適化のための7つの習慣】

カラダ最適化を進める入浴は『ぬるめのお湯にゆっくり』

夕方から『一駅分歩く』ウオーキングで効果的に脂肪を燃焼させる

就寝前は内臓のストレッチ『ドローイン』で深く眠る

スマホやパソコンは寝室に持ち込まない

晩酌はOkでも、寝酒はNG

ストレスは『コーヒーを飲んでから20分の仮眠』でスッキリ解消する

『調理器具』と『調味料』にこだわる➡︎調理器具はステンレス製を。調味料は日本古来の製法で作られたものを!

上記は、内科医師の左藤桂子先生が書かれた【カラダ最適化ダイエット】1,500円の本ですが、山本式ダイエット法も併記!203c.png山本式ダイエット法の基本は神棚の上【水・米・塩】2795.png一日4回酵素の量2795.pngミネラル2795.png『身体は心に支配されている』です!