【デブ腸をやせ腸に変える５０の法則】工藤孝文医師著

〜美人体質は腸が９割〜ダイエットしたい人へ

★疲れやすい、食べてもいないのに太る、怒りっぽい、それは腸内にデブ菌が増えているせいかも！？

14 腸の仕組みと役割を知っておこう！食べたものを消化・吸収し、残りカスで大便をつくる➡︎６メートルの腸管で栄養を吸収する小腸、100兆個以上の腸内細菌が棲む大腸！

16 やせ菌が元気だと、やせるわけは・・やせ菌が作る『短鎖脂肪酸』にあり➡︎短鎖脂肪酸は脂肪燃焼と便秘改善に働く！

やせ菌体質、デブ菌体質は３歳までに決まるその最初は誕生時、産道や膣付近の菌が！

18 デブ腸・やせ腸度チエック　テスト➡︎排便習慣・体調編はコメント欄参照を

PART１【やせ腸になる体の使い方】

24 床に座るときは・・

26 歩くときは・・

28 椅子に座るときは・・

32 家でゴロゴロするときは・・

40 頑張ってもトイレで出ないときは・・

42 排便できそうでできないときは・・

44 直接揉みほぐせば腸の滞りが流れていく➡︎

50 食べた直後は・・

56 寒いなと思ったら・・

PART２【やせ腸になる食べ方】

64 食事の味付けは・・➡︎濃いめ、コッテリが好きな人へデブ腸

68 腸と脳は密に情報交換している➡︎腸が脳支配している！やせ腸になればメンタルも強くなる！

70 食後のデザートは・・➡︎スイーツやフルーツを食べるのが習慣の人はデブ腸

72 ３食のボリュームバランスは・・➡︎夕食が一部ボリユーミーな人はデブ腸

74 野菜を買うなら・・➡︎すぐに調理できる便利なカット野菜はデブ腸

76 ダイエット中に甘味がほしいときは・・➡︎低カロリーなのにしっかり甘い人工甘味料に頼る人はデブ腸

78 食卓の色合いは・・➡︎白っぽい食卓はデブ腸

80 小腹がすいたら・・➡︎スナック菓子や菓子パン、インスタント麺をよく食べる人はデブ腸

81 食卓によく出るおかずは・・➡︎サバやアジ、イワシなどの青魚を積極的に食べる人はやせ腸

87 味噌を選ぶときは・・➡︎山本は酵素が活きている味噌を毎晩生味噌をティースプーン一杯食べることが基本の健康法ですよ

90 一人で食事をするときは・・➡︎スマホやテレビ見ながら食べる人はデブ腸

92 糖質制限するときは・・➡︎積極的に糖質をシャットアウトの人はデブ腸

94 便秘解消ために・・➡︎色々食べられる和食を選ぶ人はやせ腸

98 食べる順番は・・➡︎まずはご飯を食べて空きっ腹をなだめる人はデブ腸

100 ダイエットのために・・➡︎山本式では、ホルモン剤の入らない肉は多少食べるが、日頃は植物性タンパク質を食べている

PART３【やせ腸になる働き方】

PART４【やせ腸になる生活習慣】

126 お風呂に入るときは・・

130 トイレで便をしたら・・

134 肩こりなどの不調は・・

142 大腸ガンの検診は・・

■ 上記は、テレビで人気の医師が教える『腸美活』の本【デブ腸もやせ腸に変える５０の法則】1,300円の本ですが、山本式健康法本元々腸内細菌・腸内環境を整える健康法ですよ

 

■【低血糖症で起こりうる症状が危険！】拡散希望！

〜白砂糖一杯の炭酸飲料が超危険かも〜

①　低血糖症による精神への影響

怒り、憎しみ、敵意、焦燥感、恐怖感、落ち込み、自殺観念、性格の異常化、感情の抑制ができない、判断の統合ができない、ひきこもり、自律神経失調症、完ぺき主義になる、健康の認識基準が低い、自責の念が強い、過度の目的志向になる、かんしゃく、イライラ、暴力的になる、衝動性、過集中、無関心、不安感、パニック、幻聴、幻覚、不眠、悪夢、頭痛

②　低血糖症による身体への影響

手足の冷え、呼吸が浅い、目の奥が痛む、動悸がする、頻脈、狭心痛、手足の筋肉の痙攣、失神発作、月経前緊張症、手指の震え、締め付けられる頭痛や片頭痛、発汗、顔面蒼白、体重減少、胸痛、便秘、たちくらみ、意識障害、痙攣、目前暗黒感、日航がまぶしい、甘いものが無性に食べたい、胃腸が弱い、口臭、ため息、生あくび、異常な疲労感、起床時の疲れ、日中特に昼食後の眠たさ、集中力の欠如、めまい、ふらつき、物忘れがひどい、目のかすみなど

③　その他

アレルギー症状(皮膚の乾燥、湿疹、鼻炎など）、ホルモン分泌異常

■アイスクリーム・ケーキ・お饅頭・炭酸飲料・コーラ・ジュース・スポーツドリンク・コーヒーの順番に白砂糖や人工甘味料がタップリ入っている！

■上記を食べたり飲んだりすると、体内では一気に【アドレナリン】がドバッと出ます！

※アドレナリンは、【暴力ホルモン】だから、突然誰でも殺したくなったり、キレる！怒りっぽくなり！死にたくなったり、自分の子どもに暴力を振るう！！心の病になります！！

※アドレナリンというホルモンは、体内で【アドレナクロム】という麻薬物質に変わります！

※アドレナクロムは、麻薬の【メスカリン】の分子構造が殆ど一緒ですから、もっと食べたくなる！もっと飲みたくなる！【超依存性が高くなる】のが麻薬と同じ物質を甘い物を食べるたびに！飲むたびに起こる現象です！

■甘い物を食べたら、速く分解・排泄・デトックスすることが重要ですので、私は酵素が生きているスリムエンザイムプラスで一気に分解します

 

【美人は36．５℃の体温でできている】吉江一彦著

〜１０万人が変わった！簡単温活習慣〜山本式も併記

★体温が１℃上がれば、免疫力は５〜６倍上がる！➡︎山本式では、寝る頃は３６、８度以上が理想です

★すべては、体温を上げることからはじまる！➡︎山本式では体温管理体脂肪管理が基本、体重があっても体脂肪が多くなければ問題はない

★体温と免疫力を上げれば感染症も怖くない！➡︎

★医学博士もすすめる温活の凄い力、HIV研究で明らかになった体温と免疫力の関係！

第１章【体温が上がると、こんなにいいことだらけ】

26 体温が１℃下がると、基礎代謝が１２％低くなる！➡︎

28 体が冷えると心も冷える➡︎冷えはストレスを増大させる要因に！

★30 美人の体温はガンにも強い！➡︎ガン細胞は36．5℃以上で軽減する！ガン細胞は43℃になると死滅する

第２章【体温が低いと起こる身体の不調】

36 なんとなくの不調が大病の原因になる！➡︎

36 貧血　42 冷え性　46不眠　50うつ病　52肌荒れ　56便秘　60婦人科系疾患　64 ガン。

第３章【体温が上がる食事のルール】

★72 免疫力を上がるには、まず食事で『出す』➡︎添加物の入った食べ物は控えて、水分(山本は良質な水がお勧め)をタップリとり、老廃物を排出を

★74 体を温める食べ物、冷やす食べ物➡︎【冷やす食べ物は・・】南方産、柔らかい、水っぽい食べ物、青・白・緑色のもの、水・牛乳・ビール・ウイスキー・コーラ・ジュース、バナナ・パイナップル・キュウリ・スイカ他、白砂糖・白パン・化学調味料・化学薬品、根菜類が体を冷やす食べ物や飲み物！

78 体温を上げたいなら、身体を冷やす食べ物は避ける➡︎ダイエットに良いとされる食品は殆どが身体を冷やす食品ばかりだ！

86 腸内に善玉菌を増やそう➡︎

★92 小麦の怖い話➡︎炭水化物の小麦は怖い怖い食べ物

94 お肉やワインはとり方が重要➡︎

第４章【心も体温が上がる！身体の習慣】

★104 筋力が落ちると、免疫力も体温も下がる！➡︎筋肉が減って脂肪だけが残る、食べないダイエットの弊害

114 筋肉を動かせば、血管も若々しくなる➡︎

120 筋肉は、マッサージよりもストレッチが好き➡︎

第５章【どんな人でも続けられる！楽ちん運動】

第６章【生活習慣を変えれば、もっと体温は上がる】

166 免疫力を上げるには、入れるより出す！➡︎

168 入浴で筋肉を温めると体温が上がる➡︎日本人の半数の人はシャワーでは

180 お風呂で取り入れたい楽ちんストレッチ➡︎

182 体温が上がりやすい最高の睡眠とは？➡︎食生活の乱れが睡眠不足に

■ 上記は、吉江一彦さんが書かれた【美人は36、5℃の体温でできている】710円の本ですが、山本式の美人も体温アップを【１日９９円健康法】を２ヶ月間の実践で多くの人が一気に体温アップしていますよ

第一チャクラをララムーンの商品は１枚でマインスイオンが８時間温めるので、一日３枚24時間温め、第七チャクラまで温めます１０年間、多くの人が実験・実行・実証・実践してきました

 

【女４０歳から体が若くなる食べ方】済陽穂医学博士

〜早い人は、５日で『肌ツヤツヤ』『髪うるさら』〜山本式も併記

★食べ方を変えれば、１週間で『きれいで、太らない体』になる！

『天然のビタミン』で体の隅々までキラッと変わる！

★食べ物の『抗酸化パワー』で『体のサビ』がみるみる消えていく！

１章【女４０歳の体は『朝生ジュース』で若くなる】

★27 実年齢より若い人は『野菜・果物の食べ方』が違う➡︎40歳前後ですでに更年期障害の症状の女性が増えている事実！

★山本式では、無農薬の野菜や果物を生ジュースで朝一番で飲む健康法をお勧めしております

生ジュースには酵素がタップリ摂取できて、更にビタミンやミネラルや食物繊維がメチャ豊富ですよ！

★34 ビタミン・ミネラルから『若さの素』を摂る法➡︎生ジュースにはレモン、リンゴ、トマト、キャベツ、人参、ブロッコリー、小松菜を➡︎➡︎この生ジュースにはカリウムが多いので、ミネラルが６８種類はいている天日海塩が必ず少々いれて飲むことが重要です

２章【若返り力が目覚める『朝３つの習慣』】

44『少食なのに中年太り』、いったいなぜ？➡︎成熟期を迎える40代の体は、炭水化物(糖質)は、量を必要としない！

※ガンは、細胞の新陳代謝が乱れて、異常増殖を続ける全身病！糖質、脂質の摂りすぎは動脈硬化を引き起こし、脳血管疾患や心臓病の原因になります！

★こんな人は太る➡︎朝はトーストにコーヒーや紅茶、昼はサンドイッチや菓子パン、麺類など、甘いジュースやペットボトルのお茶、夕食は、スナック菓子や唐揚げ、アルコールの人！

62 ダイエットビタミン『じゃこ』が、女の体を強くする！➡︎毎日、ひとつまみのジャコを！

３章【４０代美人ー『温かい体』になると、食べても太らない！】

★68『温かい体』は、40代美人の基本条件➡︎山本式では、体温が３６・５度以上、体脂肪は女性は25%以下、男性は20%以下の自己管理が基本です！

76 カロリーを気にしすぎると『隠れ肥満(お腹ポッコリ)』になる➡︎粗食、少食、運動嫌いで、ダイエットに熱心で、カロリーを気にしすぎるあまり、食事の質を悪くしている！

79 お腹ポッコリは『女』の危機！？➡︎

★84 腹八分ー『食事には20分かける』が痩せる食べ方➡︎山本式では、一口30回以上、箸を置いて食べること！

★87 お腹がグーッ』となるたび、お肌がきれいになる➡︎山本式ダイエット法では最高のダイエット法ですよ

96 お風呂で５分間温まるだけで、体は若くなる！➡︎シャワーは免疫力を高めたり、睡眠効果を上げることはできない！

４章【いつでも『若くて、きれいな体』になる食べ方】

103 『食べ過ぎ』はもっとも老化を早める悪習慣➡︎食べ過ぎ、飲み過ぎ、喫煙、激しい運動、運動不足、ストレスが問題、

111 鮭のアスタキサンチンは最高の『美肌サプリ』➡︎

115 スッピン美人ほど『緑野菜をよく食べる』➡︎山本は『お肌は腸の延長』と言い続けていますお肌を見たら、腸内がわかる顔が緩んでいる人は甘い物が大好き、アルコールが大好きで、全身の細胞・筋肉が緩んでいる証拠です全身の細胞・筋肉が緩んでいると、全身の細胞に栄養や酸素を届けられないし、リンパの流れが滞り、ガンや認知症など全ての食源病になる

５章【食物酵素が、病気にならない『強い体』をつくる】

★122 『朝日に向かって微笑む』だけで免疫力が高まる！➡︎山本式健康法では、ガン患者さんには朝陽を浴びることは必須の条件、実践が必須ですよ

129 『女は満腹するたびに老化する』を忘れない➡︎

132 生卵、生魚・・良質なタンパク質が免疫力を上げる➡︎山本式健康法では、有精卵の卵を週一個くらい、生魚は積極的に食べる、動物性タンパク質を極端に減らして、植物性タンパク質に変えることが必須です

酵素は熱に弱く、煮たり焼いたり茹でた食べ物は酵素が死活している！！酵素サプリメントも熱処理して作っているサプリメントは酵素がゼロですが

６章【この食べ方で『乳ガン』も怖くない！】

★140 女40歳からの『乳ガンを防ぐ』食べ方➡︎動物性タンパク質、動物性脂質の過剰摂取が大きな問題小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、小麦粉のお菓子類が問題

乳ガンを予防する食事法は、❶塩分を控える❷牛・豚など四足歩行動物の肉を制限する！山本はブラジル産の鶏肉も超危険と

❸新鮮な野菜や果物を一日350g以上摂る❹主食は玄米、雑穀米を❺豆乳を摂る❻キノコ類、海藻類を一日一食　❼レモン、蜂蜜を活用❽油はオリーブ油かごま油をなるべく使用➡︎山本は植物性油も減らして！使う油は、紫蘇油、エゴマ油、亜麻仁油だけ。

144 余分な塩分は『切り干し大根』で排出を！➡︎山本式では、塩化ナトリウムは排出できる！

148 夜、食べる『抗ガン剤』ー玉ねぎは女40歳の強い味方➡︎

151 週に一回『玄米の凄い栄養効果』➡︎

153 乳酸菌パワーを高める『ヨーグルトの正しい食べ方』➡︎豆乳ヨーグルトがお勧め(発酵を促す水豆乳だけで作れる)

155 天然の栄養素が凝縮した『蜂蜜の活用法』➡︎

159『白パン、パスタ、砂糖』には気をつける！➡︎

159『夜間勤務者には乳ガンが多い』はなぜ？➡︎

161『大麦のパワー』でメタボも便秘も一気に解決！➡︎

163 女40歳からは『野菜スープ』で上手に若く生きる➡︎

■ 上記は、医学博士の済陽高穂先生が書かれた【女４０歳から体が若くなる食べ方】680円の本ですが、山本式若返り法との共通点が多く、詳しく併記させて頂きました