【うつが治る食べ方、考え方、すごし方】廣瀬久益著

〜完全復職率９割の医者が教える〜

★抗うつ薬で治らないうつは『隠れ鉄欠乏』が原因かもしれません！

★この一冊を読まずに、うつ病からの回復をあきらめないで下さい！

★間違いだらけのたんぱく質の摂り方！！

★うつ病を含む気分障害の患者数は厚生労働省によれば１９９９年には44万人だったが、今は１００万人を超えて増え続けています！

第１章【『うつ』が治りにくい理由VS９割の『うつ』が治る理由】

★14 低迷するうつ病の治療、２割しか治らない事実➡︎日本のうつ病と診断された人や未治療の人はWHOでは300万人、日本の専門家は６００万人いると

※ うつ病が治りにくい原因は症状のみでの診断と薬一辺倒の治療！！

17 症状のみで原因を見ない診断基準の落とし穴➡︎

21 『うつ病はこころの風邪』キャンペーンの罪➡︎死に至る病である『うつ病』の治療を精神科医以外のにわか仕立てのうつ病の専門家に委ねる試みが、製薬会社のみの判断で行われた!

27 抗うつ剤は３割程度しか効かない➡︎

★30 『うつ』を治りにくくしている７つの要因➡︎❶ 受診が遅れるうつ病のタイプ❷抗うつ薬があまり効かないタイプ❸うつ病と他の病気の合併❹うつ病と紛らわしい他の病気❺『うつ病』を起こす栄養欠乏症　❻休養の勘違い❼精神療法が疎かにされている。

36 ストレスによる消耗性のうつ病が最多➡︎

★44 うつ病には栄養療法が欠かせない➡︎鉄欠乏症やたんぱく質の欠乏、ビタミンB6やナイアシンなどの先天的な不足が

★44症状からうつ病の様々な病態と原因を知る➡︎ ストレスの身体化によるうつ病、心配性で、不安でたまらなくなってうつ状態に、機能不全家族が関係したストレスによるうつ病、親の介護に追われて発病し、難治性うつ病に、たんぱく質と鉄の欠乏によるうつ病、チロシンの欠乏によってうつ病、部活でのトラブルで不登校になりうつ病、他

第２章【栄養障害が『うつ』を招く！脳と心を整える食べ方】

★66 疲労、不眠、うつ状態を招く『隠れ鉄欠乏』に早く気づく➡︎チエック方法は・・・

※鉄が欠乏すれば、肌荒れ、口内炎、口角炎、胃腸症状、デリケートゾーンのトラブルが！免疫力が低下、感染しやすくなる。

※鉄が欠乏すれば、活性酸素が増え、老化し、様々な病気に！筋肉が落ちて、酸素不足になり立ちくらみ、めまいにも。脳の神経伝達物質ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンにも関係する！➡︎➡︎症状はコメント欄参照

74 鉄を摂るために毎日マグロを２kg食べられるか➡︎食べ物だけでは難しい。

77 鉄をしっかり補充する食べ方のコツ➡︎

90 肉をたべないと『うつ』になる？➡︎

94 間違いだらけのたんぱく質の摂り方➡︎大豆類、魚介類からの摂取を山本は実践して35年になります！！

※動物性タンパク質を食べる習慣は日本人は無かった事実！！その動物性タンパク質には様々な問題で溢れているが

109 甘い物好きが陥る知られざる病気、低血糖症➡︎山本は、甘い物が大好きな人がうつ病になっていると私自身の体験で言い切れます(３５歳頃、山本はうつ病になり２年間ほど苦しんだ事実)

第３章【ストレスで消耗した心のエネルギーを高める生き方】

120 自他の言動に敏感な人はストレス消耗性うつ病になりやすい➡︎

122 敏感すぎる性格は栄養欠乏が原因だった！➡︎

131 こころの成長に必要な４つの家族機能➡︎❶子どもに安心・安全な環境を与える❷子どもの気持ちを受け止める❸子どもに生き方の公式を教える❹子どもを教育する。

147 感情をコントロールするための３原則➡︎ ❶自然の中に身を置く❷運動をする❸文化的な活動をする。

★152 うつ病からの回復を助ける身体運動、はじめの一歩は早寝早起き➡︎山本式では最優先

170 うつ病に効果的な運動の３原則➡︎❶きつい❷楽しい❸続く。

第４章【『うつ』からの復帰力を高める心リハビリステーションの原則】

196 復職に失敗する３つの理由➡︎

218 栄養に問題があった➡︎

223 幼少期の育ち方に問題があったと気づく➡︎

筆者の『贈る言葉』➡︎心があるから心の病気になる。心ない人は心の病気にならない

■ 上記は、うつ病患者の９割を復職させる廣瀬久益先生が書かれた【うつが治る食べ方、考え方、すごし方】1,500円の本ですが、うつ病で薬を飲んでいる人は必読書ですよ

山本自身、３５歳頃にうつ病になり、２年間、殆ど記憶がありません。なぜ、うつ病になったのか？一番は食べ物が極端に間違えていた事実があります

とにかく、甘い物が大好きで大好きで、毎日毎日お肉が大好きで大好きで、牛乳は水代わりに一日１リットル、極端に野菜不足、とにかく、甘いパンを毎日毎日！！今の正反対の食生活だった事実があります

うつ病は私自身の体験ですが、霊障・憑依が原因の一つにあったので、私自身で霊障・憑依をブロックする方法がわかった

【糖尿病は体にいいはずの油が原因だった】奥山治美薬学博士

〜植物油の摂取が増えて、糖尿病が激増！！〜超超重要一家に一冊

★半世紀のあいだに、日本人の糖質摂取は４割も減っている！！

第１章【糖尿病の真犯人】

１、『糖質の摂取は減っている！』

★18 糖尿病は、成人の５人に１人が関わる国民病➡︎糖尿病は半世紀で５０倍に急増中！『町民全員の死亡者を解剖を半世紀以上』してきた久山町では、世界的に高い評価をされている町で、徹底して健康管理をしてきたが、糖尿病患者が全国平均より２倍も糖尿病患者が増えた➡︎現代医学・現代栄養学は崩壊している事実だ

21 精力的に健康づくりに取り組んだ町で、糖尿病患者が急増

23 糖質制限派は、『糖質制限の増加が糖尿病を増やした』と主張➡︎

25 『久山町研究』の総括者は、糖質犯人説を否定➡︎

★26 積極的な生活習慣の指導がかえって糖尿病を発症させた➡︎山本式でも、糖尿病を予防する食生活・生活習慣病を予防、改善する健康法を３５年前から言い続けてきたが、糖質の質に問題があり、タンパク質の質に問題があると言い続けてきた事実

２、『油脂のなかに犯人がいた』

35 油は常温で液体、脂は個体、一般に、油は植物性の材料でできている➡︎

★36 糖尿病の多い久山町では、植物性脂質の摂取が多かった！➡︎今日、パーム油やココナッツ油をはじめとする、常温では個体の植物性脂肪が広がってきた(常温では個体、体内で固まるのでは？)

41 すべては、世界的研究結果の、解釈の致命的なミスに始まった➡︎

42『動物性＝悪、植物性＝善』の栄養指導が国民に浸透➡︎

★43 糖尿病有病率が高いカナダでは、とくにカノーラ油(ナタネ油・日本ではキャノーラ油)の摂取が多い➡︎

３、『国と企業が真犯人をかくまっている！？』

★46 マヨネーズ・ドレッシング類が油脂類ではなくなった！➡︎マヨネーズの材料の７割は植物油脂だ！(マヨネーズは常温に置いておいても腐敗しない不思議な食べ物ですが！)

★49 かってのバターやラードは、今日、パーム油に変わりつつある➡︎意図的にバター品薄状態を作って、代替品としてパーム油の消費を推進する政策をとっている事実

53 植物油脂の消費が減っては、産業界と行政が困る？➡︎

54 米国ではトランス脂肪酸が排除され、パーム油の消費が急増➡︎

第２章【糖尿病の正体】

１、　三大栄養素は、つながっている➡︎

２、脂肪の貯蔵力で血糖値が決まる➡︎

★３、糖質制限食だけでは不十分➡︎国、糖尿病学会の食事療法で、糖尿病が急増中

４、筋肉間にたまる脂肪の量がカギ➡︎

第３章【植物油脂の犯罪・毒性】

２、リノール酸によって、インスリン抵抗性が上がる➡︎

★３、カノーラ油を摂ってはいけない➡︎カノーラ油の微量成分は作用が強烈。寿命を縮める！カノーラ油などの植物油脂は、最凶の環境ホルモン

※ EUでは、カノーラ油の用途は食用ではなく工業製品だ

４、人工的に硬くした植物油は、危ない！➡︎不飽和脂肪酸に水素を添加することで、硬い油脂が作られる！

★５、オリーブ油、ココナッツ油も、パーム油も安全ではない➡︎エキストラバージンオリーブオイルもお勧めできない

※オリーブ油は脳卒中を促進し、寿命を縮める。糖尿病者は厳重注意発ガン性もココナッツ油は危険な油脂だ！パーム油はガンを増やし、糖尿病を悪化させる

第４章【糖尿病の薬は危険】

１、薬で血糖値を下げるのは、やめよう！➡︎

２、糖尿病者でも、高コレステロール値は歓迎しよう➡︎

３、ワーファリンを信用してはいけない➡︎

第５章【糖尿病予防のための油脂の選び方】

１、血糖値が下がっても、合併症の危険は残る！➡︎

２、摂りたいのは、オメガ３脂肪酸の油➡︎

★３、糖尿病がよくなる、脂質の摂り方１１のルール➡︎コメント欄参照

★236頁

摂ってはいけない・減らしたい・安全に摂れる・積極的に摂りたい油脂一覧➡︎カノーラ油、その他の菜種油、パーム油、オリーブ油、ココナッツ油、サフラワー油、ひまわり油、コーン油、サラダ油、月見草油、マーガリン、ショートニング、ホイップクリーム、コーヒーフレッシュ。

減らしたい油脂(リノール酸が多く、オメガ６が多い)➡︎大豆油、ごま油、ぶどう種子油、米ぬか油、ピーナッツ油。

積極的に摂りたい油脂➡︎魚油、シソ油、エゴマ油、亜麻仁油。

■ 上記は、一切企業からの支援無しで糖尿病の研究をしてきた奥山治美薬学博士が書かれた超超重要な本【糖尿病は体にいいはずの油が原因だった】1,800円の本ですが、一家に一冊必要な本ですよ

■【殺菌・抗菌・潔癖症はガンの道！】

〜赤ちゃんを育てる時に、殺菌・抗菌は？〜超重要！！

■赤ちゃんを見ていると、目の前にあるすべての物を舐めている！………なぜ赤ちゃんは何でも舐めるの！？

※赤ちゃんがお母さんの胎内にいる時は【無菌】ですが、産道や膣で最初にお母さんから【菌】をもらい、生まれた瞬間に空気から、お母さんから母乳をもらう時に、部屋中雑菌ばかりの中から【菌】をもらい、腸内細菌が作られていきます！

※帝王切開で生まれた赤ちゃんは、産道からもらう大切な大切なお母さんからの【菌】を頂けないので、普通分娩で生まれた赤ちゃんよりも、免疫力が低い………！(帝王切開の赤ちゃんはお母さんの産道や膣から菌がもらえないのでアトピーやアレルギーが多くないですか？)

■人生を左右している腸内細菌だからこそ、腸内細菌が性格まで決めている以上、細菌・抗菌グッズが大好きなお母さんから育った赤ちゃんは、免疫力が下がります！

※殺菌剤・抗菌剤が、腸内の善玉菌まで殺すから、必ず免疫力が下がります！

■ガンや認知症などの食源病（生活習慣病)を予防・改善するには、免疫力を決めている腸内細菌を【赤ちゃん時代に作られる事実】を知ってください。

※大人になって、殺菌・抗菌好きは、必ず腸内細菌の善玉菌まで殺していると知りましょう！

■ガンや認知症などの食源病の人が、免疫力を高めたい時は、川や滝や沼や海のそばに行って、雑菌をたくさん頂き免疫力を高めてくださいと３５年間言い続けてきました！

■免疫力を高めるための生活習慣をお赤ちゃんの時から、実践しましょう！

■ 更に更に難しいのは、日本人の殆どは減塩する人が殆どですが、お塩がないと雑菌やウイルスを殺せない！！

■ 更に更に難しいのは、食事中にお茶や味噌汁をガブガブ飲む人、食事しながらアルコールを飲む人は、常に胃液が薄められているので、雑菌やウイルスを殺せない！！