【新しい腸の教科書】江田 証医学博士
〜健康なカラダは、すべて腸から始まる〜保存用
★便秘や肌荒れだけじゃない！心とカラダのあらゆる問題は、腸に通じる！
★うつ、認知症、肥満、生理痛、冷え性、肩こり、腰痛、ガン、アレルギーなどなど！
★心とカラダのあやゆる問題は『腸』に通じる！➡︎イライラ、不眠、肌荒れ、肥満、冷え性、感染症→うつ、疲れ目、頭痛、肩こり、無気力、下痢、慢性疲労、アレルギー、他
第１章【知って驚く！？腸の仕組みと働き】
14 腸はテニスコートほど広い！知っておきたい腸の構造！➡︎食事で得た栄養素は主に小腸で吸収される！
20 消化ノルマは１日約９ℓ！腸をめぐる『消化・吸収』の旅➡︎消化液は一日約９ℓほど、小腸で７ℓほど吸収され、残り２ℓは大腸で処理され、腸内細菌が食物繊維などを発酵させながら、水分を吸収して体外に排出すべき便を生成している！
22 “第二の脳”と言われる『腸管神経』ネットワーク➡︎腸は第一の脳と最近は言われている！
24 腸はささやく？『多臓器コミニケーション』➡︎腸は➡︎すい臓、胆のう、肝臓、すい臓、心臓、胃、肺、脳とコミニケーションを！
★32 腸内細菌に見る長寿大国ニッポン➡︎日本人の長寿に関係している４つの特徴
❶ 炭水化物やアミノ酸代謝の機能が豊富➡︎
❷ ビフィズス菌が多く古細菌が少ない➡︎
❸ 水素を酢酸生成に消費することが多い➡︎炭水化物の代謝で生成される水素は日本人の場合、酢酸の生成に消費される傾向に。他国の場合はメタン生成などに消費されることが多く、他国に比べて役立つ方向で消費されている日本人！
❹ 海苔やワカメなどを分解する酵素が多い！➡︎他国の人は海藻類を分解する酵素を少ない！
36 幸せホルモン『セロトニン』の９割は腸で作られる！➡︎腸は幸福で安定した精神状態に大きく影響している！
第２章【以外な真実！カラダの不調と腸の影響】
40腸の『SOSサイン』を読み取れば不調に気づける！➡︎下痢、便秘、お腹の張り、お腹がゴロゴロ、肌ツヤの低下、オナラの増加、腹痛、体重の急な増減、ゲップや胸焼け、便の状態他
42 便の色・カタチを観察して腸内の状態をチエックを！➡︎こんな便にも要注意を▶︎灰白色便、赤色マーブル便、黒色タール便は要注意！
48 『やせ型で陰うつ』な人は腸が乱れている➡︎口臭がクサい、猫背気味、笑顔がない、肌が荒れやすい、お腹が張っている、ツメが割れやすい、足が浮腫んでいる、痩せている、歩幅がせまい人！
★52 『乳ガンや子宮頸ガン』は腸内細菌の偏りが原因！？➡︎エストロゲンホルモンは、女性ホルモンで、ガン細胞を増殖させるスイッチが入ると！
54 脂肪肝が引き起こす『肝臓ガンや大腸ガン』➡︎普段から脂肪過多の食生活や運動不足、アルコールの過剰摂取、肥満といった悪癖には要注意！
58『うつ病や自閉症』も腸内環境が原因！？➡︎パーキンソン病の人も便秘が！
第３章【食べて改善！腸がよみがえる食生活】
82 食事は腸内細菌の大切なパートナー➡︎
84 健康な腸にしてくれる『４大食品』って？➡︎コメント欄を参照を
第４章【毎日スッキリ！腸が整う生活習慣&運動・マッサージ】
114 【『腹7分目』で長生き遺伝子が活性化する】➡︎
118 便秘は『降水』、ゆるめは『軟水』を飲む➡︎健康な人の便は、約80%が水分でできている▶︎理想的な便秘のためには水の選び方が大切です
山本は腸内細菌のバランスを整え、酵素を活性化する水、発酵を促すガイアの水135をお勧め中です
144 『骨盤底筋群トレーニング』で排便力アップを
■ 上記は、あの医学博士の江田証先生が書かれた【新しい腸の教科書】1,400円の本ですが、私自身、３５年前から、健康長寿の基本は【腸】と言い続けてきましたが、この本はそれを証明してくれた内容の本でした
