【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説3,314日の遺言

【突然死にならない方法】高沢謙二東京医科大学名誉教授著

〜血管の病気がいちばん怖い‼️〜超重要 ‼️山本式も併記‼️

1日あたり160人が亡くなる時代の必読書‼️年間10万人が亡くなっている‼️

その内心臓の異常が原因の死は約6万人、わずか数分で死に至るケースも‼️

血管死を防ぐ秘訣を専門家がやさしく解説‼️

昨日まで元気だった人にも起こり、24時間以内に死ぬ、恐怖の病‼️総死亡数の約2割が『突然死』‼️

『突然死』の原因で一番多いのが心筋梗塞などの心疾患によるもの。症状出現から1時間以内の突然死の7割を占めている。2位は脳卒中、3位は大動脈瘤破裂と解離性大動脈瘤で、すべて血管の病気です‼️

血管事故4大危険因子は➡︎ 高血圧 ❷脂質異常症 ❸糖尿病 ❹ 喫煙

★14 朝晩1分!全身の血行が良くなる!血管若返り体操を‼️

第1章【昨日まで元気だった人にも起こる突然死】

⭐️30 全身の血管をつないだ長さは地球2周半➡︎心臓は血液を充満させて

10万kmの血管に10万回送り出す‼️(山本はその血管の殆どが毛細血管で、血液は60秒で循環していると言ってきた)

⭐️山本は、『血管は筋肉で出来ている』ので、柔らかな柔軟性のある血管を植物性タンパク質で作ることを約40年間言ってきた‼️(動物性タンパク質では硬い筋肉しか作れない)

⭐️山本は、筋肉は良質なお塩がなければ、筋肉は動けないと40年間言ってきたが、厚生労働省もお医者さんも管理栄養士も『減塩‼️減塩と言い続けている事実があり、山本式では、自然塩にも選ぶ基準がありますよ‼️(悪さをする自然塩がある)

⭐️山本は、筋肉を動かすには『酵素』が動くことですぎ、酵素はミネラルがなければ動けない事実‼️

⭐️山本は、全身に老廃物が大量に溜まるので、老廃物をリンパを流して排泄したいが、硬い筋肉では動けなく、リンパを流れが滞り、食源病・生活習慣病が世界一増え続けている事実‼️

52 突然発症し30%が死に至る『心筋梗塞』➡︎

64 心筋梗塞は心臓ではなく血管の病気➡︎

第2章【声なき血管の声を聞くには?】

92 血管の硬さを示す『血管年齢』に注目!➡︎

104 血管年齢が若返る生活習慣4か条➡︎❶喫煙に努める ❷週2回、1日20分続けて歩く ❸質の良い睡眠をとる ❹ストレスをためない。

第3章【老けない、詰まらない血管の作り方】

★108 血圧の世界基準は上が140、下が90➡︎世界では年齢90が正常血圧だ‼️

⭐️116 汗をかいたら水だけでなく、塩もとれ‼️➡︎サッカー選手が後半に脚がツルのは、汗と一緒に塩が吹き出て、筋肉が動けなくなった状態と山本式では‼️

122 適度なお酒は血管を柔らかくする➡︎

128 血管年齢が若返る食習慣4か条➡︎❶野菜中心・野菜優先 ❷食事法腹八分に ❸塩も八分目 ❹1日1回和食を。

第4章【食べる、動く、体の中から血管を若返らせる方法】

130 高コレステロール値は食べ過ぎが原因➡︎

132 腹八分目の食事が脂質異常症を防ぐ➡︎

134 食事の基本は野菜中心・野菜優先!➡︎

136 野菜を先に食べると血管も喜ぶ➡︎

138 6色の野菜でファイトケミカルを摂取➡︎

140 青魚のEPADHAで血管が若返る➡︎

⭐️142 大豆タンパクがコレステロールを撃退する➡︎動物性タンパク質⁉️植物性タンパク質⁉️⏩

山本式では、徹底的に大豆タンパク質を摂取していて、たまに、たまに良質な動物性タンパク質を食べますよ‼️(月に数度だけ)

★146 週二回、一日20分のウオーキング➡︎山本式では、早歩き20分がおすすめ‼️

152 つま先歩き➡︎

153 血液循環体操➡︎

156 血管若返りストレッチ➡︎❶朝のストレッチ ❷夜のストレッチ ❸ オフイスでストレッチ ❹すき間ストレッチ。

上記は、東京医科大学名誉教授の高沢謙二先生が書かれた「突然死にならない方法】1,400円の本ですが、サイレントキラーの『突然死』を予防するには、キレイな血液を作ることですね‼️(山本式食事法で『1か月で血液をキレイにする食事法・健康法』を実践しまんか?)