【突然死にならない方法】高沢謙二東京医科大学名誉教授著
〜血管の病気がいちばん怖い〜
★１日あたり１６０人が亡くなる時代の必読書‼️
★突然死とは➡︎９割が血管の事故によるもの！
❶昨日まで元気だった人に起こり、２４時間以内に死ぬ、恐怖の病‼️
❷ 年間100,000人が亡くなっている‼️(総死亡数の約２割)
❸ そのうち心臓の異常が原因の死は約60,000人‼️
❹ わずか数分で死に至るケースも‼️
第１章【昨日まで元気だった人にも起こる突然死】
26 日本人の死亡原因はガン？➡︎
28 実は死因の１位２位は『血管病』だった‼️➡︎
30 全身の血管をつないだ長さは地球２周半➡︎
52 突然発症し３０%が死に至る『心筋梗塞』➡︎
66 血管の病気は『サイレントキラー』➡︎
第２章【声なき血管の声を聞くには？】
78 突然死を招く血管事故の４大危険因子➡︎
82 『三倍の法則』で突然死のリスクUP➡︎❶ 高血圧 ❷脂質異常症 ❸糖尿病 ❹喫煙
第３章【老けない、詰まらない血管の作り方】
108 血圧の世界基準は上140、下は90➡︎
★116 汗をかいたら水だけでなく塩もとれ‼️➡︎当然ですが、汗と一緒に体内の塩が噴き出て、塩がないと筋肉が動けないので、運動選手は足がツル、心臓も動けない‼️(山本)
★128 血管年齢が若返る食習慣４か条➡︎❶ 野菜中心・野菜優先 ❷食事は腹八分目に ❸塩も八分目➡︎山本式では、森下敬一先生も言っている良質な塩は１日３０g摂取を‼️
❹１日１回和食を‼️
第４章【食べる、動く、体の中から若返らせる方法】
130 高コレステロール値は食べ過ぎが原因➡︎
132 腹八分目の食事が脂質以上症を防ぐ➡︎
134 食事の基本は野菜中心・野菜優先➡︎
136 野菜を先に食べると血管も喜ぶ➡︎
138 ６色の野菜でファイトケミカルを摂取➡︎
140 青魚のEPA、DHAで血管が若返る➡︎
142 大豆タンパクがコレステロールを撃退➡︎
144 激しい運動はNG、笑顔で有酸素運動を➡︎
146 週に２回、１日２０分のウオーキングを➡︎
148 第二の心臓、ふくらはぎを動かそう➡︎
152 つま先歩き➡︎
153 血管循環体操を➡︎
154 突然死を招くエコノミー症候群➡︎
156 血管若返りストレッチを➡︎
■ 上記は、東京医科大学名誉教授の高沢謙二先生が書かれた【突然死にならない方法】1,400円の本ですが、サイレントキラーの血管の病気を予防したい人に書かれた本ですよ‼️
