【認知症にならない最強の食事術】江部康二医師著
〜脳の老化は糖質が原因だった！〜山本式を併記‼️保存用‼️
★糖質制限のパイオニア初の認知症対策の本！最後の一日まで自分の足で歩き、生き甲斐を持って過ごしたい人へ‼️
★記憶力・判断力・思考力・集中力がアップ！最新&最強の対策！効果絶大！人生を変える糖質オフの全技術‼️
✴️２０２５年には７０００万人になる、高齢者の５人に１人が認知症になると厚生労働省は‼️ガンは２人に１人がなると厚生労働省は‼️➡︎あなたはどちらを選びますか⁉️➡︎山本式では、誰にもうつらない病気は予防できると３６５日３種類の情報発信しておりますが‼️
第１章【食事を変えれば頭はたちまち冴え渡る！】
28 冴える頭は食事術で維持できる➡︎
32 食事で摂る糖質は40％以下を目指す➡︎
★42 果物はもはや『毒』➡︎山本式では、国産の旬の果物を一日一回良いタイミングで食べて超健康体になると言ってきた‼️⏩
果物からしか摂取できないものがありませんか？例えば、活きた水、活きた酵素が摂取できますよ‼️
44 『糖化』➕『酸化』で老化が加速➡︎
★46 体内の抗酸化力を強化させる食材➡︎頼りになるのはビタミンA・C・Eや山本式ではミネラル➕酵素が絶対に欠かせない‼️
48 女性はアルツハイマー病になりやすい➡︎性ホルモンの関係！特に閉経後は深刻！
第２章【身体にとって自然な食事を取り戻すコツ】
54 糖質だけが血糖値を上昇させる➡︎白砂糖一杯のスイーツ、ジュース、清涼飲料水他！
★炭水化物を減らす時は、他の食べ物で食物繊維が絶対に必須‼️
68 食後高血糖が血管を傷つける！脳血管性認知症を引き起こすかも➡︎
70 疲れた時の甘い物は危険度大！➡︎
82 うつ状態の改善にも効果を発揮する！➡︎うつ病は認知症のリスクをアップさせる‼️
第３章【食材選びと食べ方の最新常識】➡︎新しい常識となる『食事術』
90 ご飯やパン、麺類、イモ類を最小限に！➡︎山本式では、白パン、白砂糖、白米が大好きな人は要注意‼️雑穀米や全粒粉のパン、ビタミンやミネラルが残っている甜菜糖やサトウキビの砂糖がお勧め‼️
★山本式で特に問題なのは、合法麻薬と言われている米国産小麦粉で作られるパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、お菓子類は、もっともっと食べたくなっていませんか。
98 タンパク質を増やしてボリューミーに！➡︎
★山本式で特に問題なのは、合法麻薬と言われて、やめられない‼️
もっともっと食べたくなる、飲みたくなる白砂糖一杯の食べ物や飲み物が超問題です‼️
★ 上記を解決したい人は、約４０年前からお伝えしてきたが、脳に良質なミネラルと良質な天日海塩を届けることで解決しますが‼️💕
106 野菜やキノコ類、海藻類をしっかり摂る！➡︎
115 まずは、ジュース類をやめよう！➡︎
121 体に欠かせない良質な油はたっぷり摂る！➡︎
130 加工された食品は可能な限り避ける！➡︎糖質と一緒にハム・ベーコン・ソーセージを一緒に食べていませんよね‼️
✴️134 男女ともにイソフラボンが救世主になる！➡︎大豆製品で性ホルモンをカバーを‼️
★ 大豆製品のイソフラボンは、認知機能を高め、脳内でエストロゲンと似た働きをする‼️
★ 山本式でも、動物性タンパク質を植物性タンパク質に変えることを３５年前からお伝えしてきたが、プロのスポーツ選手にもお伝えしてきた‼️
第４章【外食時に役立つ食事術 小ワザ編】➡︎安心&満足の外食術を伝授！
156 定食も寿司も、和食は危険がいっぱい！➡︎
168 食べずに残すという手段もあり➡︎
第５章【不安の９割を解消する生活習慣の常識】➡︎食事術に加え、運動と心の持ちよう！
184 脂肪になる前に運動で血糖を消費！➡︎運動すればインスリンの追加分泌を防げる！
186 一日３０分『インターバル速歩』➡︎
190 活性酸素を増やすスポーツは老化を早める➡︎
✴️192 抗酸化酵素をつくる亜鉛、銅、マンガン➡︎山本式では、生命の源である【酵素】(は、一生の中で体内で作る量が決まっているので、激しい運動は体内酵素を大量に使うので、短命だと‼️
196 蒸留酒はOK！醸造酒はNG！➡︎
★204 『心の持ちよう』で脳を健康に保つ➡︎山本式では、【身体は心に支配されている】ので、２４時間３６５日【感謝道】の実践をお伝えしてきた‼️
第６章【『糖質制限』の基本 Q &Aコーナー】
213 野菜嫌いの子どもにジュースで栄養を与えても大丈夫ですか？➡︎
215 アスリートなので糖質は摂っておきたいのですが➡︎
217 風邪をひいた時はお粥やうどんがいいのでは？➡︎
219 痩せすぎと言われています。糖質制限でもっと痩せるのでは？➡︎
220 肉ばかり食べていると胃腸に負担がかかるのでは？➡︎
221 血圧が心配なので塩分も控えたほうがいいですか？➡︎
■ 上記は、あの江部康二医師が書かれた【認知症にならない最強の食事術】1,000円の本ですが、認知症やアルツハイマー病を予防したい人には必読書で、山本式認知症やアルツハイマー病の予防方法も併記させて頂きました‼️
✴️山本式では、糖質制限は緊急時は大変有効ですが、長期間の糖質制限には？？？動物性タンパク質をしっかり毎日摂取している人は、ウンチやガスが臭くないですか？
★ウンチやガスが臭いということは、腸内で食べ物が腐敗して有毒ガスや有害物質が発生している証拠では⁉️
✴️山本式では、認知症やアルツハイマー病を予防するには、❶食事法 ❷ 手先・指を動かす ❸足先、ふくらはぎの筋肉を鍛える ❹ 一口３０回箸を置いて一口３０回良く噛む ❺深呼吸を心がける ❻ 土を触る農作業がお勧め ❼ すべてに感謝する(感謝道の実践) ❽友達と会い、おしゃべりをする ❾お花と音楽を楽しむ ➓ 生き甲斐を作ること がお勧めです‼️✴️
