【１日３食は食べすぎである‼️】女性セブン著

〜日本人の食べ方革命‼️〜山本式も併記‼️

★生島ヒロシ、未唯、福山雅治、タモリ、テレビ朝日の大下容子アナウンサー、ジャパネットたかたの高田明明前社長も実践‼️

★最新研究でわかった『空腹』の驚くべき効能‼️

★日本人の食生活は、古から１日２食だった事実‼️➡︎１日３食食べる必要はなく、お腹が空いたら食べること‼️

★人生１００年時代、１００年以上生きることができる確率は、女性は１２人に１人、男性は５０人に１人だと‼️

★厚労省の発表では、要介護認定を受け、いわゆる“寝たきり”の状態の高齢者は６００万人以上いる事実‼️

★特に重要なのは、空腹の時間を感じる時間を長く保つことが、サーチュイン遺伝子を活性化させる酵素が増える‼️

★生島ヒロシさんは、コロナ禍で会食がなくなったことで、平日は昼食と夕食の１日２食、週末は夕食のみの１日１食にして、体調が更に更によくなった‼️➡︎ポイントは炭水化物を減らして、タンパク質を増やした‼️

★６０代に突入した元ピンクレディの未唯さんは、デビュー前の１０代から１日１食だと‼️➡︎白米、白パン、うどん、砂糖などのシロモノは口にしないよう心掛けていると‼️

【１日３食生活を卒業するためのポイント一覧

★お手本は懐石料理➡︎野菜やたんぱく質が多く、炭水化物の少ない懐石の順番のように、野菜、たんぱく質。炭水化物の順番が最も体に負担をかけない！料理は食事メニューを考えるうえでお手本になる存在。ただし量が多いため、少なめに調整すべし‼️

★朝は固形物を摂らない➡︎食事回数を減らすならば、朝を控えるべし。起き抜けの体に食べ物を入れるのは負担がかかる。野菜ジュースやしょうが紅茶など、液体のみにするといい！➡︎山本式食事法では、朝は、国産の旬の果物を食べて終わり‼️子どもたちには無調整豆乳も必要‼️

★炭水化物は少なめに➡︎炭水化物の摂りすぎは血糖値の上昇や体の老化、血管病のリスクファクターにつながる。なるべく少なめにし、そばや玄米など糖質の少ないものを選ぶのがおすすめ！➡︎山本式では、粉食(小麦粉)は極端に減らして、粒食(ご飯)をお昼時間に一日一回だけお勧めしております‼️

★空腹の時間を１５時間以上作る➡︎サーチュイン遺伝子が活性化するのは食事と食事の間が１５時間以上あいた時。プチ断食として実践を！➡︎山本式では、晩ご飯は野菜を少々だけ‼️

★野菜から食べる➡︎野菜から食べることで血糖値の上昇を防ぐことができる。懐石料理の順番が最も体に負担をかけない！➡︎山本式では、すべて食べるタイミングがあり、更に更に食べ合わせが超重要で、最悪な食べ合わせは粉食(小麦粉)と肉類を食べると、次の日のウンチがメチャクチャ臭くないですか⁉️食べ物が腸内で腐敗してアンモニア他有害物質を作る‼️

■ 上記は、今週の女性セブンの特集で【１日３食は食べすぎである】日本人の食べ方革命、440円の本ですが、日本人には日本人の腸内細菌に合った食べ物があると山本敏幸は約４０年前から言ってきましたよ‼️

✴️山本式食事法・健康法は、ウンチとガスの臭いのチエックと、体温管理、体脂肪管理が超重要で、最後に体重管理が大切ですね‼️

 

【体は顔から朽ちていく】山岸・高橋・和泉共著

〜カラダの重大サイン〜超重要！長文！！

★小さなところからわかるカラダの重大なサイン！

★目、歯、AGEの第一人者が教える憂うべき、体の現在！！

はじめに・・・

01  体は顔から朽ちていく➡︎五感(視覚・味覚・嗅覚・聴覚・触覚)の内、四つは顔にしかない！▶︎ 目が衰え、美しい風景が見られなくなり、美味しいものを味うことができず、香りも味わえないし、生命の維持もできなくなる！

03 人生100 年時代を生きるために必要なこと➡︎

第１章【最初のボヤは顔から起こる】〜ある日、自らを破壊するメッセージが届く。

16  なぜ同じ年齢なのに、老いている顔の人と若々しい顔の人が存在するのか？➡︎ 眉間のシワが深い人は、動脈硬化になる確率が10 倍も高くなる！(3,200人の20 年間の研究)

★うす毛の人や若白髪の人は、冠動脈疾患になる確率が５倍以上！

23 脳さえも動かす細胞同士のコミニケーション➡︎

26 相手を騙すガン細胞のメッセージ➡︎

28 細胞や臓器が発信する伝達物質➡︎

『火事によって、体に何が起こるのか』

30 顔が炎が生まれる細胞間のコミニケーション➡︎赤くなったり、熱を持ったり、痛みが出たり、腫れたりする！

31 炎症が『朽ち』を進めている➡︎代表が日本人の約７割が罹患している歯周病！

33 2005年と2016年では歯周病患者は15 〜44 歳でほぼ２倍に！➡︎

37 歯茎に炎症がある人は全身にも炎症がある！➡︎糖尿病、動脈硬化などの循環器系の疾患に！

『重大な病の真の原因を探る』

45 肥満が顔を劣化させる➡︎脂肪細胞は余ったエネルギーを中性脂肪に蓄える！

46 肥大化した脂肪細胞が、聴力を低下させる驚くべき真実➡︎

49  失明原因の第一位である緑内障にも炎症が影響を与えている➡︎

50  50 代から発症する日本の加齢黄斑変性は血管病➡︎

第２章【口から始まる炎の連鎖】

『それは口の中のボヤから始まった』

66 体のボヤは口から起こる、その理由➡︎炎症は口の中から始まり血管や細胞を徐々に破壊していく！

★68 口にはなぜ腸と同じくらいの細菌が存在しているのか➡︎外敵からの感染防御作用です！

※ 大腸の粘膜よりも細菌密度が口腔内のほうがはるかに高い！

※ 唾液には、歯周病菌の働きを抑える免疫物質が含まれ、酸を中和して中性に戻す働きもある！

71 虫歯と歯周病は、常在菌のバランスを崩す➡︎

『小さな炎がやがて広がっていく』

78 現代人の口は、朽ちている➡︎口呼吸が原因。

『体を繋ぐネットワークがもたらす脅威』

87 歯周病菌が血管に直接入り全身に運ばれる➡︎

89 歯周病が他の慢性炎症を悪化させる➡︎糖尿病やリウマチ他

★91 歯周病菌が体内ネットワークを司る腎臓の働きを低下させて死に至る病へ！➡︎膵臓ガンの発症リスクが２・２倍も‼️

93 歯周病が悪化すると早産・低体重児出産へ！➡︎

97 歯に付いた歯垢が大火事のもと！➡︎

第３章【かくして体は炎症に包まれ続ける】

『AGEは炎症の火付け役』

★102 現代人は、食生活により体中に『炎症』の火薬庫を抱えている➡︎『糖化』タンパク質と糖が結合してタンパク質が変性して糖化、糖化により生まれた物質をAGEと呼ぶ。

★🏴‍☠️ファーストフード店、コンビニエンスストアー、飲食店チエーンでのインスタント食品、菓子パン、スナック菓子、清涼飲料水、弁当、ホットドッグ、カップラーメン、加熱して食べる糖や脂に偏った加工食品から‼️

105 糖とタンパク質が出会い、炎症が始まる！➡︎

108  糖化は血液や酵素にも起こる➡︎

★109  ガン細胞の増殖を手助けする！➡︎山本式健康法でも言い続けてきたが、ガン細胞のエサが糖質で、酸素不足(ストレス)で倍増、３５度台の低体温で爆発的に増える‼️

112  36 歳以上の人の死亡リスクと関連➡︎

『体にAGEがたまっていないか』

116 体は高血糖状態を記憶している！➡︎

119  AGEは腸内環境を乱す！➡︎メタボリックシンドロームへ。肉類中心は危険‼️

『そして全身に『朽ち』が広がっていく』

第４章【健全な体は顔から生まれる】

『口に入るものを変えよ』

★136 何はともあれ、まずは口に入るものから変えていく！➡︎噛まずに食べるパン、パスタ、ラーメン、うどん、丼物や脂質に偏った加工食品が危険！

★139 老化に直結する調理法や糖質に注意をすること！➡︎❶ 食品を高温で加熱した食べ物は、なるべく口にしない　❷果糖の過剰摂取に注意　❸清涼飲料水などの含まれる異性化糖に注意　❹炭水化物の重ね食べは危険　❺焦げ目のある食べ物は危険。

147  食後の血糖値が上がりにくい食物を食べる➡︎精製された糖質はなるべく食べない！

【空腹は寿命を延ばす】

153 空腹の時間が細胞の抗酸化、抗酸化能力を高める➡︎

154 糖質制限は極端にしない➡︎

155 糖化から始まる、糖尿病、失明、ガン、QCL低下の悪循環を食い止める➡︎

157 食生活と生活習慣を変えて、老化に打ち勝つ！➡︎筋肉を落とさないこと！

第５章【体の今を読み解く】

★169 健康オタクでは、『健康格差』は埋まらない！➡︎山本も長年、健康オタクは短命と言ってきた‼️

178  疾患を見つけるための人間ドックでは、もはや手遅れのときもある➡︎

★185 健康のために何をすべきか？➡︎山本式健康法の【１か月で血液をキレイにする食事法】がお勧めです‼️

■ 上記は、KRD Nhombashi Megical Tramの山岸昌一・高橋雅代・和泉雄一共著の【体は顔から朽ちていく】1,500円の本ですが、山本式健康法でもガンや認知症などの食源病は口腔内から起きていると35 年前から言ってきた‼️

 

【がんを生き抜く最強ごはん】和田洋巳京都大学名誉教授

〜がんを克服した名医が教える〜山本式も併記‼️

★ がんを克服した名医が教えるカギはアルカリ化だった！〜ガンに嫌われる食生活を！

★ ガンを予防も治療も、この一冊で！

★ ガンをおとなしくさせる食事の法則

第１章 【標準ガン治療の『限界』を乗り越える】

15 完璧な手術をしても『再発』が起こる！➡︎自分自身2,000例以上の肺ガン手術を完璧と思える手術をしてきたが、おおよそ４割の患者さんで必ず『再発』が起こってくる！

★18 死ぬまで治療を続けましょう！？➡︎延命治療だ！(山本は、一切薬がいらない治療をしてほしいが‼️)

32 みずからもスキル生胃ガンを克服

第２章 【ガンもまた『生活習慣病』にほかならない！】

36 ガン発症の引き金となるのは『炎症』➡︎ガンになりやすい人の食生活は！

🏴‍☠️☠️男性➡︎肉好き、野菜嫌い、多飲酒、飲酒後の下痢や軟便、喫煙の習慣

🏴‍☠️☠️女性➡︎甘いもの好き(とくに生クリームの多いケーキ類などの洋菓子）、便秘気味、さらには、最近の傾向として飲酒や喫煙の習慣

39 すべての元狂は『慢性炎症』にあり

41 『ガン発症』の驚きのメカニズム

ステップ １ 食生活の乱れなどによって血管に炎症が起こる

ステップ ２ 血管壁の肥厚が臓器の慢性炎症を引き起こす

ステップ ３ 壊死、脱落した上皮細胞が修復される

ステップ ４ 修復の過程で上皮細胞の過増殖が起こる

ステップ ５ 過増殖によって酸素不足と糖不足が加速する

ステップ ６ 酸素不足と糖不足からアポトーシス（自滅）が起こる

ステップ７ 一部の上皮細胞が自前でエネルギーを産生し始める

ステップ８ 細胞周辺環境の酸性化能力を併せ持つ『ガン細胞』が誕生する

ステップ９ 誕生したガン細胞が血管に入り込み血流に乗って全身に！

★52 ガン細胞の住環境を整えるのは塩分！？➡︎ブドウ糖はガン細胞が好む！ナトリウム（塩分）を使ってガン細胞の内側をアルカリ性に、外側を酸性に保っている！(山本は減塩するからガンになると約４０年間言ってきたが、良質な天日海塩は森下敬一医師は一日３０g必要と‼️)

第３章 「ガンが住みにくい体をつくる『治療戦略』と『治療戦術』】

66 『ガンの性質』を逆手に取るべし

69 ガンが住みにくい体をつくる『６つの治療戦略』

第４章 【ガンをおとなしくさせる『食事術』と『劇的寛解例』】

94 『大原則』と『８つの基本ルール』

🌟大原則は❶ 植物性の食材を中心に ❷ 未精製、未加工のものを ❸ 丸ごと食べる

🌟基本ルール １ 炭水化物は精製されていない玄米などから控えめに取る

基本ルール ２ 塩分（ナトリウム）の摂取はできるだけ控える(精製塩は絶対禁止‼️)

基本ルール ３ タンパク質は大豆などの植物性のものや青魚などから取る

基本ルール ４ 野菜や果物やキノコ類をできるだけ多く取る

基本ルール ５ 脂質はえごま油、アマニ油、オリーブオイル、ツバキ油から取る

基本ルール ６ 牛乳、ヨーグルト、バター、チーズなどの乳製品の摂取をやめる

💀基本ルール ７ 牛肉、豚肉、加工肉などのほか、硬化植物油などの人工油の摂取をやめる(米国産牛肉はヨーロッパでは輸入禁止、ブラジル産鶏肉は米国では輸入禁止だ‼️)

基本ルール ８ 梅エキスを積極的に取る

★ 厚生労働省が推奨している一日あたりの塩分摂取量は男性８g未満、女性は７g未満と‼️数十年間減塩運動を厚生労働省がしていて高血圧は増え続けている事実‼️

★世界１７か国１０万人の大規模調査では、一日あたり１０gから１５gの摂取者が一番長生きできると‼️‼️

97 『アルカリ化』をもたらす食事術

103 食品別、飲料別の影響数値を知ろう

111 尿ｐH植を自分で測定、管理する方法

115 ガンをおとなしくさせる食事術『８つの要諦』

要諦 １ 炭水化物を取るなら玄米や全粒粉パンで

要諦 ２ 塩分を控えてもダメな場合は、重曹の服用を

要諦 ３

要諦 ４ 野菜は一日につき400g程度取るのが理想的

要諦 ５ サラダにはオメガー3系、加熱料理にはΩオメガー9系の油を

要諦 ６ 生クリームがたっぷりと乗った甘いケーキはとくにNG！

要諦 ７ ガンの発症リスクを高めるトランス脂肪酸は要注意！

要諦 ８ 古くからある民間薬・梅エキスを毎日摂取する

132 スキルス性胃ガンを克服した私の『ある夕食』

136 Ⅳ期ガンの『およそ３割』で『劇的寛解例』が

第５章 【ガンや生活習慣病に克つ『献立例』と『レシピ』】

146 ガン患者向けに考案された『和田屋のごはん』

149 準備編ー治療食、緊急食、長寿食に共通する『下ごしらえ』

166 治療食編ーガンをおとなしくさせる『いつものメニュー』

184 緊急食編ー劇的寛解を得るための『とっておきのメニュー』

202 長寿食編ー生活習慣病を予防、改善する『みんなのメニュー』

第６章 【ガン治療の『パラダイムシフト』へ向けて】〜よくある質問に答える13の厳選Q &A付き

223 『自分も受けたい理想のガン治療』とは➡︎米国ではガン患者さんの９７%が代替医療を試みている！

229 京大病院との『共同研究』がスタート➡︎食生活でゴミが溜まった体をキレイにする治療法だった！

232 ヒトという『小宇宙』が生み出す『ガン』

■上記は京大大学名誉教授の和田洋巳医師が書かれた『ガンを生き抜く最強ごはん』1,300円の本ですが、山本理論との共通点が多数ありました‼️活用しませんか？毎日の食べ物と飲み物ですよ‼️

💀有名な薬の副作用の一覧が‼️

 

■【アレルギー体質は『食べ合わせ』が作る】 蓮村 誠医学博士著

〜日本人の２人に１人がアトピーやアレルギー〜超重要‼️拡散希望‼️

表紙

★その食べ方が【毒】になる！

🌟目玉焼き➕ハンバーグ   •パスタ➕ソース   •ヨーグルト➕バナナ   •ラーメン➕餃子   •唐揚げ➕ビール   •トースト➕はちみつ

序章    【アレルギー体質は『食べ合わせ』で解消！】

※間違った食べ合わせで毒素ができる

※日本人にアレルギーが多い理由

第一章   アレルギーになる【食べ合わせ】とならない【食べ合わせ】

第二章   アレルギーなぜ起きるのか？

第三章   【アレルギーに良い調理とダメな調理】

※蒸した料理はアレルギーを改善させる

※直火で焼いた料理は、アレルギーを悪化させる

※調理しすぎた料理は、アレルギーを悪化させる

※お酒を使った料理は、アレルギーを悪化させる

※辛くて熱い料理は、アレルギーを悪化させる

※牛乳を使った料理は、アレルギーを悪化させる

※パンは、アレルギーを悪化させる

第四章   アレルギーを悪化させる食べ方、悪化させない食べ方

※アレルギーを改善するには【胃腸を弱らせない食べ方】が基本

※心の状態もアレルギーに影響する

※【間違った食べ合わせ】をしてはいけない要注意の食材

※外食で気をつけたい！ 食べ方のアドバイス

■あなたの毒素はどれくらい？ からだにたまった毒素量をはかろう！

✳️私自身、３５年間【食べ合わせ】と【食べるタイミング】と【飲むタイミング】を研究してきました！

✳️まさか、動物性たんぱく質と炭水化物を一緒に食べていませんネ！(次の日のウンチやガスが臭くないですか？)

✴️まさか、食後や食間に果物を食べていませんネ！(いちご狩りにいったら、甘酸っぱいゲップが出ませんか？次の日のウンチやガスが臭くないですか？

体験談をコメント欄に書いてほしいなあ〜