【６０代からの最高の体調】平澤精一医学博士著
〜ミネラル・ホルモンで『老いない体』を手に入れる〜山本式も併記‼️
★自力で骨・血管・内臓・頻尿・がん・脳梗塞・認知症・フレイルなど６０代からの不安を解消‼️
★誰でも年齢より若々しく、一生元気に‼️
✴️004 健康寿命と平均寿命の違いを知っていますか？➡︎男性は約９年、女性は約１２年も誰かの支援や介護を必要として生きている日本人‼️⏩山本式健康法・食事法は、この問題を予防する健康法・食事法ですよ‼️⏩【球体健康法】がお勧め‼️
✴️山本式健康法・食事法では、動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質がお勧め‼️
★山本式健康法・食事法では、減塩することが高血圧、ガン、認知症など誰にもうつらない病気を作っていると‼️(減塩しないでもよい天日海塩がお勧め)
★山本式健康法・食事法では、生命の誕生した海、満月の海水で作られた天日海塩にミネラルが６８種類入っているので活用を‼️
第１章【あなたを『最高の体調』に導く健康の新常識】
第２章【病気を遠ざけ、一生元気に！『老いに負けない体』の作り方】
新常識❶ ホルモンを補充して、心身の老いを防ぎ、健康に生きる！
★加齢によるテストステロンの減少が、フレイルや認知症を招くこともある！
★社会性を高めることで、テストステロンの分泌が促される！
新常識❷ ミネラルを補充して、免疫力を高め、感染症やがんなどの病気を遠ざける！
★亜鉛は、私たちの健康維持に不可欠な『長生きミネラル』
★食生活の乱れやストレス、加齢などが招く亜鉛不足！
★食事や亜鉛製剤で、亜鉛不足を解消し、若々しく健康な体になる！
新常識❸ 正しいサプリメントの飲み方を知り、体内を健康に整える！
★血液検査の結果を参考にしながら、本当に必要なサプリメントを摂る！
★抗酸化物質を摂れば、活性酸素の害を防ぎ、老化と病気を遠ざけられる！
新常識❹ 朝食重視の食生活に変え、健康と長寿を手に入れる！
★６０代からの食事は、まず低栄養に気をつける！
★朝食でが、大豆、卵、海藻類、焼き魚を積極的に食べる！
新常識❺ 夜間頻尿を改善して、睡眠や生活の質を高める！
★夜間頻尿を放置すると、QOLが下がり、死亡率が2倍にもなる！
第３章【あなたの健康寿命を延ばす『心と体』のチエックリスト】
226 不調のサインに早く気づくことが『老いに負けない体』を手に入れる第一歩➡︎『病気を治す』だけでは、健康寿命は延ばせない！
★免疫力を高める ★社会と関わりを持って生きること！
236 60代以上の人に起こりやすい、体と心の不調のサイン➡︎だるい、頭痛やめまい、耳鳴り、体力や筋力の低下、病気がちがする、イライラする、不安になる他
★238頁の起こりやすい不調のサインを確認を‼️
❶身体的要素❷精神的要素❸社会的要素
★252 引きこもりや一人暮らしは、心身の不調を悪化させやすい➡︎
✴️■上記は、医学博士の平澤精一先生が書かれた【60代からの最高の体調】1,400円の本ですが、山本式健康法・食事法では、朝食は、国産の旬の果物➕無調整豆乳だけ、昼ご飯は和食中心、晩ご飯は、少しの野菜だけの毎日を農夫ですが‼️
とにかく、食べ過ぎの日本人、栄養不足、酸素不足、酵素不足、運動不足、悪質な睡眠、過剰な動物性食品、過剰な乳製品、過剰な脂肪、過剰な食品添加物、過剰な薬、過剰な水分、過剰な粉食(小麦粉)、過剰な白砂糖、過剰な白米、過剰な酸化した油等々が、世界一ガンや認知症が爆発的に増えている事実‼️
