【面白いほどわかる糖質の新常識】前川智医学博士
〜糖質中毒による負のスパイラルに要注意‼️〜山本式も併記‼️
✴️糖質を摂取する➡︎血糖値が上がる➡︎幸福感に包まれる➡︎糖質が欲しくなる➡︎糖質を摂取する➡︎
★糖質は１００%体に吸収されて肥満の大きな原因に‼️
★食後２時間後の空腹はニセ空腹だった‼️
★糖質はガンや認知症のトリガーになる‼️
★糖質を摂り過ぎるとドンドン老ける‼️
Part ⑴ 【知っているようで知らない糖質の新常識】
★10 馬よりもライオンになれ‼️➡︎一日中ダラダラ食べている日本人！➡️山本式では、お腹がグーッとなってから食べる食事法ですよ‼️
12 ポテトチップスやカツ丼など『糖質➕糖質』の同時食べが、より体脂肪を増やす‼️➡︎糖質➕脂質が太る！➡️ラーメンライス？ハンバーガー？ポテトチップス？カレーライス、ショートケーキ？
★14 食事を果物に置き換えている人は要注意‼️甘すぎる現代のフルーツは糖質のかたまり‼️➡︎山本式では、朝一番以外の果物が最悪‼️食間の果物も最悪と‼️
16 健康にいいスポーツドリンクは糖質まみれ‼️一気に飲むと命の危機に陥ることも‼️➡︎
★18 依存性の高い糖質はアルコールやタバコの同じループを生む糖質中毒の恐怖‼️➡︎山本式では、特に米国産小麦粉の糖質、パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんが超依存性が強いと‼️
22 高齢になるほど糖質を摂り過ぎている‼️➡︎
24 『糖質ゼロ商品』神話が生み出す甘い罠‼️➡︎健康リスクの解明はまだされていない事実‼️➡︎糖質ゼロ商品は！？
★26 必ずしも１日３食は必要なし‼️朝食抜きも悪くない‼️➡︎山本式では国産の旬の果物だけで終わり‼️
✴️山本式では、糖質は粒食のご飯をランチ時間にだけ食べる食事法・健康法ですよ‼️
30 『玄米は痩せやすい』はウソ！白米との糖質量はそれほど変わらない➡︎
Part ⑵【今からでも知っておきたい糖質の基礎知識】
★38 ご飯やパンも立派な糖質‼️糖質が多い食材を知ることが健康への第一歩‼️➡︎主食も粉もの、果物、お菓子、乳製品、根菜・イモ類が糖質‼️
40 太る原因はカロリーではなく糖質しかも、余分な糖質はすべて脂肪になる‼️➡︎
44 血糖値を上げるのは『糖質』だけ‼️糖尿病に直結する高血糖に要注意‼️➡︎
★48 糖質が必要とされていた時代はもう終わり‼️現代では糖質はあくまで非常食‼️➡︎
Part⑶【健康に長生きするために、糖質と肥満・糖尿病の蜜な関係】
52 糖質過多は肥満や糖尿病、ガン、動脈硬化など多くの病気を引き起こすトリガーになる‼️➡︎
58 血糖値スパイクによりインスリンが過剰分泌されて、活性酸素が増えてガンの発生につながる‼️➡︎
Part⑷【これが最後の糖質ダイエット『食べてみ太らない糖質の摂り方】
★72 糖質が『悪』になるのは大量摂取が原因‼️早食い・大食いは肥満行きの特急電車だ‼️➡︎山本式では、糖質は１日一回ランチ時間にだけ摂取すること‼️
★76 タンパク質をただ摂るだけでは筋肉はつかない‼️➡︎山本式では、動物性タンパク質ではなく植物性タンパク質と運動で、柔軟性のある筋肉が作れますよ‼️
80 脂質には『摂りたい油と避けたい油』がある‼️➡︎摂りたい油は、オメガ３の油、サバなどの魚の油、エゴマ油、アマニ油、クルミなどを‼️
82 野菜類、きのこ類、海藻類は血糖値の上昇を抑える‼️ベジファーストで更に制御を‼️➡︎
★86 常温の水が痩せやすい‼️糖質が多い牛乳やトマトジュースは買わない努力を‼️➡︎山本式では、水と油が乳化するガイアの水１３５が超お安くて、誰でも買える・使えますよ‼️➡️まさか、氷入り水を飲んでいませんよね‼️
■上記は、医学博士前川智さんが監修された【面白いほどわかる糖質の新常識】1,089円の本ですが、山本式食事法では、糖質には粉食(小麦粉)特に米国産小麦粉と粒食(ご飯)があり、糖質を摂取するタイミングがあり、糖質と一緒には食べない方がいい食べ物がありますが‼️
✴️【１か月で血液をキレイにする食事法】➕【球体健康法】➕【からだは心に支配されている】の活用で、『夫婦でうつらない病気』を予防・改善しましょうね‼️
★ガン細胞は誰もが一日5,000個もできているが、ガン細胞を爆発的に増える条件は、糖質をエサにして、低体温(３５度代の人)、体脂肪が多い人、ストレスで呼吸が浅い時に爆発的にガン細胞増える事実‼️
