【冬のトイレで死ぬ人がやってる『危険な習慣』20】週刊女性
〜突然死が年間最大に‼️〜山本式も併記‼️保存用‼️
悪習慣 １【ストレス解消は食後のスイーツ】➡︎糖質の取り過ぎは血糖値の乱高下、肥満に繋がり、血圧も上がる‼️
悪習慣 ２【朝晩、必ずみそ汁を飲む】➡︎普通の味噌の味噌汁は塩分(塩化ナトリウム)が多過ぎて、高血圧に‼️
悪習慣 ３【お肉や魚をあまり食べなくなった】➡︎血管が弱り、筋肉量が減り、身体能力が落ち、寝た切りになる‼️
★悪習慣 ４【トイレが近くなったので水分を控えている】➡︎山本式では、暖房から汗が出て脱水症状が起きることも！水分不足は血液がドロドロになり、末端の細胞に栄養や酸素が届かず、当然ですがリンパの流れが滞る‼️
悪習慣 ５【シチューやカレー、とろみのある中華をよく食べる】➡︎糖質が多過ぎる‼️
★悪習慣 ６【朝食の定番メニューはトーストと野菜サラダとコーヒー】➡︎山本式では、大人は朝はデトックス・解毒の時間なので、国産の旬の果物を食べて終わり‼️それ以外は禁止。
悪習慣 ７【野菜不足を補うため市販の野菜ジュースを飲むようにしている】➡︎コップ一杯の野菜ジュースには角砂糖約４・５〜９個分の糖質が‼️飲むなら自作で！
悪習慣 ８【健康を気にしてサラダにはノンオイルドレッシングを使う】➡︎和風ドレッシングには油の代わりに果糖やブドウ糖でコクを補っている‼️実は糖質の取り過ぎに！
悪習慣 ９【美容のためにおやつはドライフルーツに】➡︎生の果物よりも糖質量も多い‼️
悪習慣１０【イソフラボン摂取のために調整豆乳よく飲む】➡︎調整豆乳には砂糖が多く、血糖値の乱高下の原因に‼️
無調整豆乳や納豆、豆腐、きな粉で摂取したい！
★悪習慣１１【 丼もの、ラーメンを食べることが多い】➡︎糖質が多過ぎる！主食は半分に➡️山本式では粉食(小麦粉)を極端に減らしたいと‼️
悪習慣１２【晩酌にはビールや日本酒が欠かせない】➡︎
悪習慣１３【お酒はやめたがタバコはやめられない】➡︎タバコは論外！
悪習慣１４【コロナがきっかけで運動不足に】➡︎運動不足で筋肉が落ちると、当時ですが末端に栄養や酸素が届かず、リンパの流れも滞る‼️
悪習慣１５【寝る前にスマホをつい睡眠不足に】➡︎
悪習慣１６【イライラしやすいせっかちな性格だ】➡︎交換神経がいつも緊張状態だ！
悪習慣１７【最近サウナに通うようになった】➡︎長時間のサウナは？
悪習慣１８【歯磨きは歯ブラシだけで行う】➡︎
悪習慣１９【夜中にトイレに行く時は裸足だ】➡︎寒さで血管が収縮して血流が悪くなる！
悪習慣２０【熱めのお風呂に浸かるのが好き】➡︎風呂場も暖めてから入る！
【冬の血管を守る生活習慣ベスト５】
ベスト❶ 睡眠時間を確保する➡︎山本式では、寝る３時間前は食べない・アルコールは飲まないこと‼️
★山本式では、寝る１時間前に、スーパーフード４種類を摂取して胃腸内を一気にカラッポにして、一気に明日のエネルギーを作ることが超重要‼️
★ベスト❷ 暴飲暴食、塩分を控える➡︎山本式では、塩化ナトリウムが殆どの化学塩は止めるが、自然塩には選び方があると約４０年前から言ってきた‼️
★ベスト❸ 日々に軽い運動を取り入れる➡︎山本式では、全身の３７兆個の細胞にキレイな血液と酸素を届けるために下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えることが超重要です‼️
★ベスト❹ 激しい寒暖差に注意する➡︎夜中のトイレに行く時は、上着を着て必ずスリッパを履き、風呂場を暖めること‼️
★ベスト❺ タンパク質をしっかり摂る➡︎山本式では、丈夫で柔軟性のある筋肉は、動物性タンパク質ではなく、日本人の腸内細菌に合う植物性タンパク質が必須です‼️
