【一度太るとなぜ痩せにくい？】新谷隆史理学博士
〜キーワードは『砂糖と脂肪』と『前頭前野』〜最後に山本式ダイエット法を‼️
第１章【太るとなぜ病気になるのか？】
１・１【肥満とは何か】
肥満は富の象徴／お腹の脂肪は脂肪細胞でできている／中性脂肪とサラダ油／脂肪細胞がなければ生き残れない／
１・２【増え続ける肥満】
日本では男性の肥満者が増加している／肥満は万病の元／肥満で亡くなる疾患リスク‼️
１・３【肥満で病気になるわけ】〜内臓脂肪の炎症反応と異所性脂肪
１・４【糖尿病】〜１０００万人以上の患者・予備軍！
血糖値が低くても、高くてもダメな理由／
１・５【高血圧】〜ナトリウムは多くても少なくてもダメ‼️
１・６【高脂血症(脂質異常症)】
１・７【メタボリックシンドローム】〜メタボリックシンドロームは死に至る病‼️
第２章【美味しさを感じる仕組み】
２・１【美味しさの研究とは】２・２【味を感じる仕組み】２・３【甘味】２・４【うま味】２・５【酸味】２・６【苦味】２・７【塩味】２・８【基本味以外の味】２・９【嗅覚】２・10【五感と情報で味わう美味しさ】
第3章【食欲が生まれる仕組み】
３・１【恒常性の食欲と快楽性の食欲】〜食べ物に囲まれていてもネズミは太らない‼️
３・２【レプチンが恒常性の食欲をコントロールする】
３・３【胃と腸が毎日の食欲の源】
３・６【肥満を生み出す報酬系回路】
３・７【快楽性の食欲が生まれる仕組み】
第4章【美味しさを支配しよう】
４・１【砂糖と脂肪の危険な誘惑】〜
★４・２【人類は砂糖に支配されている】〜世界中が砂糖の虜に‼️異性化糖の誕生／果糖はワケのわからない物質／現代人は砂糖と異性化糖の摂り過ぎだ‼️
４・３【脂肪の取り過ぎが肥満をまねく】〜脂肪を食べると太るワケ‼️
４・４【肥満やメタボリックシンドロームにならないための食事】〜
✴️野菜を食べよう ★朝食は肥満を防ぐ！？ ★タンパク質の減量効果／タンパク質は何から摂ればいいのか？➡︎山本式では、日本人の腸内細菌には植物性タンパク質がお勧め‼️
４・８【太らずに健康に生きるための脳科学】〜記録すると痩せられる‼️
■上記は、新谷隆史理学博士が書かれた【一度太るとなぜ痩せにくい？】８００円の本ですが、山本式健康法は最初は【１か月チャレンジダイエット(食事法)】として約１８年前に発表して、その後【１か月で血液をキレイにする食事法】になり、その後【球体健康法】を発表しました‼️
✴️【山本式ダイエット法のポイントは・・】
□ まさか、『減塩』していませんよね‼️➡︎減塩すると全身の細胞に栄養も酸素も届かないし、リンパの流れが滞りダイエットは難しい‼️
□ まさか、食後や食間に『果物』を食べていませんよね‼️
□ まさか、炭水化物を一日３回も食べていませんよね‼️➡︎特に粉食(小麦粉)が好きな人はダイエットは難しいなあ〜
□ まさか、動物性食品と一緒に炭水化物を食べていませんよね‼️
□ まさか、寝る３時間前以降に食べたり飲んだりしていませんよね‼️
□ まさか、寝る頃の体温が３５度台ではないですよね‼️
□ まさか、体脂肪は男性は２０%以上、女性は２５%以上ではないですよね‼️
□ まさか、油と水が乳化しない水を飲んでいませんよね‼️
□ まさか、酵素が活きていない酵素サプリメントを飲んでいませんよね‼️
□ まさか、夜２３時以降も起きていませんよね‼️
□ まさか、２４時間否定的感情で過ごしていませんよね‼️➡︎呼吸が浅くなる‼️
□ まさか、生き甲斐のない毎日ではないですよね‼️
□ まさか、下半身の筋肉が衰えていませんよね‼️
□ まさか、お料理で白砂糖を使っていませんよね‼️
□ まさか、酵素が死んでいる味噌を使っていませんよね‼️
✴️１２月２９日木曜日は、豊平倫理法人会モーニングセミナーで講話‼️どなたでも参加できますよ‼️朝６時３０分〜７時３０分まで‼️
