【ギャル曽根流大食いHAPPYダイエット】ギャル曽根
〜大食いしても太らないレシピ９２を大公開‼️〜山本式も併記‼️
【ギャル曽根流ダイエットの基本のルール１０】
□ ヘルシーな食材で“かさ増し”して満腹感をアップ‼️
□ バターやサラダ油は使わず、オリーブオイルやごま油など、風味のいいものを少量使用‼️
□ お肉についている皮や脂身は取る‼️
□ 白米より玄米や雑穀米を積極的に食べる‼️
□ 昼の丼ものは禁止。野菜の多い定食をチョイス‼️
□ 食前にコップ一杯の水を飲む‼️もしくは最初にサラダから食べる‼️
□ 基本的にお菓子は食べない‼️
□ エレベーターを階段に変える‼️
□ 近い場所へは歩いていく‼️
□ 夜０時以降は絶対に食べない‼️
★11 夕食はいつも、おかず３〜４品に汁物とご飯(山本式ではご飯は食べないなあ〜)ボリュームたっぷりで５００キロカロリー台です‼️
Dinner ❶ 低カロリーのきのこ類や根菜を使った満足感のある和定食！➡︎生姜入りキノコ汁。ナスとミョウガの和のサラダ。椎茸の海老すり身詰め焼きに雑穀ご飯。
Dinner ❷ メインデッシュが肉のときは野菜たっぷりの副菜を‼️➡︎セロリとカブのサラダ。トマトの胡麻和え。五香粉風味の厚切り生姜焼き。しらたき入りご飯。
★Dinner ❸ 豆腐を入れたハンバーグは、ふっくらとジューシーです➡︎ズッキーニと豆のスープ。カリフラワーと赤玉ねぎのマリネ。人参のサラダ。煮込み豆腐ハンバーグ。全粒粉パン➡︎山本式では、夜は炭水化物は食べません。昼に炭水化物の粉食(小麦粉)ではなく粒食(ご飯)を‼️
Dinner❹ 肉なし麻婆豆腐、もずくの黒酢スープ。ブロッコリーとサーモンの蒸し団子。しらたき入りご飯。
Dinner❺ カロリーが心配な洋食でもお腹いっぱい食べても大丈夫➡︎ノンマヨネーズのニンニク風味ポテトサラダ。エリンギとアスパラの炒め物。白身魚のロールキャベツ。モヤシのカレースープ。ライ麦パン。
Dinner❼ メインは土鍋の炊き込みご飯。ヒジキと大豆でかさ増しします➡︎レンコンと桜海老のきんぴら山椒風味。ほうれん草の塩昆布和え。ヒジキと大豆の炊き込みご飯。
■上記は、あのギャル曽根さんの【ギャル曽根流大食いHAPPYダイエット】1,200円の本ですが、山本式ダイエット法でもある【１か月で血液をキレイにする食事法】➕【球体健康法】➕【身体は心に支配されている】以上、心の安定が最優先で、特に脳にミネラルを届けない限り、ダイエットは失敗しますよ‼️
