【ダイエットで心がけたい『あかさたな』の法則】
【あ】揚げずにゆでる➡︎ 揚げ物は超危険
【い】１日１万歩➡︎ 歩く人が健康への道
【う】薄着でいる➡︎ 免疫力をアップする
【え】塩分を摂りすぎない➡︎３冊目の本は【減塩するからガンや認知症になる】を出版したい！サブタイトルは〜自然塩の選び方を知ること！
【お】起きたら水を飲む➡︎発酵を促す水・酵素を活性化する水を飲むこと！
【か】鏡で体型をチェックする➡︎ 鏡から逃げないこと！
【き】喫煙しない➡︎ 当たり前です！
【く】口にしたものを記録する➡︎ ダイエットには絶対に必要です！
【け】結果を期待しすぎない➡︎ コツコツ実践しましょう！
【こ】高タンパク質低脂肪を心がける➡︎ 動物性たんぱく質を植物性たんぱく質に変えること！
【さ】３０回以上噛んで食べる➡︎ ダイエットにもガン予防・認知症予防の基本です！
【し】知らない食品添加物を取らない➡︎ 世界一食品添加物を毎日摂取しているの日本人、毎日デトックス効果が高い薬草茶を飲みましょう！
【す】ストレスを解消する➡︎ 体は心に支配されている事実！感謝道の実践を‼️
【せ】背筋を伸ばす➡︎ 内臓を守る基本です！
【そ】外で食べるのを控える➡︎ 食べるときは、和食にすること！
【た】食べ過ぎた翌日は調整する➡︎ 水分断食の実践で一気に胃腸を休めましょう！
【ち】朝食を食べる➡︎ 朝は、国産の果物と豆乳で終わり！(子どもは別）
【つ】続けられることをする➡︎ 微差は大差の人生です！
【て】停滞期は体重を気にしない➡︎ 1ヶ月後に突然体重が減る人がいる！
【と】どこを鍛えるのか意識する➡︎ 山本式健康法では下半身の筋肉をつけること！
【な】何も用がなければお店に行かない➡︎ 特に空腹時は行かない！
【に】入浴前に水を飲む➡︎ 良質な水➕減塩しなくても良い良質な塩＝良質な塩水を飲むこと！
【ぬ】抜くときは抜く➡︎ 食べすぎたら、次の日は水分断食を！
【ね】寝る前に携帯・PC を見ない➡︎ 交感神経が優位になるよ！
【の】乗り物を乗らない➡︎ できるだけ歩く、特に階段を上がる習慣を！
【は】腹八分を心がける➡︎ これが超重要です！
【ひ】人と比べない➡︎ 一番のストレスは比べること‼️(隣の奥さん隣のご主人と比べない）
【ふ】服はぴったりなものを選ぶ➡︎ 当然ですね
【へ】部屋に理想の体型を貼る➡︎ 理想の服を買い、部屋に飾ること！
【ほ】毎日体重計を計測する➡︎ ダイエットには超重要な習慣です！
【み】皆で一緒に取り組む➡︎ ダイエットは一緒に取り組む仲間が必要です！
【む】無酸素運動後に有酸素運動をする➡︎ 酸素不足がガンや認知症の道です！
【め】明確な目標を立てる➡︎ 無理のない１か月の目標にすること！
【も】目標は長期的に考える➡︎ １年後、３年後、１０年後、定年後の目標を決めましょう！
【や】野菜から食べ始める➡︎ 超重要な習慣です！
【ゆ】夕食は寝る３時間前に済ます➡︎ 山本式健康法では寝る１時間前にスーパーフード４種類の摂取が基本です！(一気に胃腸を空っぽにするため）
【よ】夜更かしをしない➡︎ ２２時から２時に細胞を新しく作る時間、ガン細胞を正常細胞にする時間！(この時にスーパーフード種類必要です）
【ら】楽しょうとしない➡︎ 楽々ダイエットはない！
【り】料理を自分で作る➡︎ 野菜、海藻、豆類、山菜、魚を中心にお料理しましょう！
【る】ルールを決める➡︎ 山本式健康法では、晩ご飯を和食にすること！
【れ】恋愛をする➡︎ 若返りホルモンがドバッと出ます！
【ろ】ローテーションで肉と魚を食べる➡︎ 一日で魚とお肉は食べないこと！
【わ】笑って過ごす➡︎ 免疫力がアップする！
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