【３９種類のダイエットに失敗した４６歳のデブな女医！】日比野佐和子著
〜１年間で１５Kg痩せられたのは？〜
裏表紙
・絶対にリバウンドしないダイエット！
Chapter 01 アンチエイジングドクター、４０代でパーフェクトボディを手に入れる！
・４２歳で７１キロ。人生最大体重を記録
・運動嫌いでも続けられるエクササイズ
・アラフォーのダイエットはホルモン分泌が命！
•カロリーとGI値の話
Chapter 02 筋金入りダイエッター。そもそも私、小さい頃からデブでした！
・小４で拒食症で入院、中学生で初ダイエット、ガリ勉の高校生はドカ食い三昧
・中学ではピザ２８枚にケーキ２４個を平らげて伝説に
・人生初のダイエットはりんごダイエット
・驚くほど痩せたグラノーラダイエット
・『これはヤバイ！』生理が止まった油抜きダイエット！
・禁断の下痢ダイエットで大後悔
Chapter 03 ダイエット暗黒時代。痩せて倒れてリバウンド、激太り！
・アメリカ留学で１７キロ増！過去最高体重を記録
・糖質制限ダイエットで一気に１４キロ減！
•極端な『糖質制限』で脳梗塞一歩手前の状態に！
・一番キツかった『ファスティングダイエット』
・『ゼロカロリーダイエット』で体が浮腫んでブサイクモードに！
※良かったダイエットベスト５ー１２０頁参照！
•糖質制限は女性には向かないダイエット法！ー低血糖状態になり、ホルモンバランスが狂います！ホルモンバランスが狂うと男性のような体つきになる！
Chapter 04 美習慣、痩せ習慣で、別人に生まれ変わる！
•キレイに痩せるには食事とストレッチ。たった、この２つだけ！
・まずは化学調味料を一切やめる！
•白い炭水化物は『茶色』に変える！
・油は脂肪燃焼効果のあるオメガ３が入った『えごま油』『亜麻仁油』に！
・間食はグラノーラかナッツ類。
・痩せ体質を作るカギは血糖値コントロール
・リバウンドしない『脳をだます』食べ方
・外食だってOK！ただ、『食べないもの』を決める
・運動はしません！キレイに痩せるならストレッチ
・私がグングン痩せた『女性KーPOPダンス』
まとめーダイエットの最終結論
実践ー美とストレッチで叶える痩せ習慣！
■上記は日比野佐和子女医の体験談ですが、ダイエットに興味がある人には大変参考になる内容でしたので、本を購入してお読みくださいね！