【体内の炎症を抑えると、病気にならない！】池谷敏郎医学博士
〜クスリに頼らず全身の臓器を元気にするコツ！〜
•テレビでおなじみの人気医師が教える、自宅で、今すぐ、誰でも、いくつからでもできる『健康革命』
•知らなければ一生損する！
•病気・老化の原因を“根本から断つ”絶対的な方法！
プロローグ
・人は、『炎症』とともに老いていきます！
・老化だけではなく、糖尿病、ガン。うつ病、アルツハイマー症、アトピー性皮膚炎他多数の原因は炎症！
・そもそも『炎症』って何？…赤く腫れていて、熱を持っていて痛みがある症状は炎症！
第１章 “病気がちな人”“１００歳まで健康な人”を分ける『炎症』とは？
22 炎症には『いい炎症』と『悪い炎症』がある
23 痛みも熱も『免疫細胞』が戦っている“サイン”！
26 くすぶり(慢性炎症)はやがて、大火事(深刻な病気)になる！
28 『こんなに簡単なことでいいの？』大火事を防ぐ小さな習慣！
31 放っておくと怖い『歯周病』の正体
37 『老化した細胞』は“炎症を促す物資”をまき散らしている
42 これからは『抗酸化』よりも『抗炎症』
46 『炎症』と『酸化』はほぼ“ワンセット”
54 人生最期の瞬間まで楽しむために
第２章 『症状別』人はなぜ病気になるのか、治るのか！…生活習慣病もガンも！
62 動脈硬化
72 腸炎、大腸ガン、潰瘍性大腸炎、クローン病
83 ガン
88 うつ病
96 認知症
104 アトピー性皮膚炎
109 花粉症
114 気管支喘息
第３章 【肥満】は炎症の“温床”ー『第三の脂肪』があなたの寿命を短くする、
119 ポッコリお腹『リンゴ型体型』が一番危ない
128 炎症を抑える注目の物資『アデイポネクチン』
132 『肥満がもたらす高血糖』『高血圧』『脂質異常』
140 『心臓についた脂肪』が冠動脈を食い破る！
142 お酒を飲まない人も『肝炎』になる理由
147 『肥満ホルモン』が脂肪を溜め込む
第４章 『解決策編』炎症を抑える【食べ物・食べ方】
155 『EPA』『DHA』は、炎症を終わらせるメデイエーター
162 サラダ油は『炎症を促す油』、アマニ油」は『炎症を抑える油』
172 炎症を抑える『食生活の工夫』
202 『抗酸化力』が高い野菜は『抗炎症力』も高い！
205 “自然の恵み”は皮ごと、種ごと、丸ごといただく！
第５章 炎症を抑える【生活の工夫】…今日から気楽に始める『体質改善』
216 ３分でできる簡単体操で、疲れ知らず、病気知らずの体に！
220 鎮火体操① 心も体も見た目もスッキリ！『ストレス発散型！ゾンビ体操』
224 鎮火体操② 副交感神経が優位になる！『全身グーパー体操』
226 鎮火体操③ リラックス効果を高める！『お風呂でグーパー体操』
229 禁煙はもっとも確実な『抗炎症』
231 イライラは『タバコ３本を同時に吸うほどの不摂生』と心得よ
■多くのテレビ出演で有名な池谷敏朗医学博士が書かれた本ですが、クスリに頼らずに全身の臓器を元気にするコツが多数書かれたいる本でしたので紹介させて頂きました！