【腸がすべて】フランク・アダムスキー自然療法士著
〜食べ物の『組み合わせ』を変えるだけ！〜保存用
★【体と心の健康』は腸で決まる！つらい食事制限もキツい運動も不要！
★世界中で話題！アダムスキー式『最高の腸活』メソッドついに日本初上陸！
★本書の画期的な点のひとつは、食品を消化スピードにより『ファスト』『ニュートラル』『スロー』の３パターンに分類したこと！
食べ物には下りてくる速さが『３０分しかかからない食べ物(ファスト)』と『４〜５時間かかる食べ物(スロー)』がある！
★消化の速い食品(ファスト)と『遅い食品(スロー)』が組み合わさると、消化管の流れが驚異的に遅くなること(１８時間以上かかることも！)や、腸が詰まると、さらに健康維持の基本である規則的な排便リズムが崩れる！★
★『ウンチ』は、食べたものを腸で消化した『結果』ーまさに、私たちの健康の艦！➡︎まさか、ウンチが臭くないですね
★消化管には、体の免疫システムの８０%が集まっている！
第１章【体のすべてをコントロールする『腸の２つの流れ』を知ろう】
044 ❶ 『敵』を追い払う『タテの流れ』
046 ❷『味方』を取り込む『ヨコの流れ』
第２章【本当に恐ろしい『７大健康リスク』とは？】
052 状態の悪い消化管は『地獄』を招く
★054 『腸の乱れ』が原因で起こる『体の不調』、代表的な７つの例➡︎❶頭痛ー頭に酸素が届かない ❷不眠ー原因はストレスだけではなかった ❸肌荒れー乾燥肌は遺伝ではないあ、腸のトラブルが原因だった ❹腰痛ー腸との意外な関係が明らかに！ ❺コレステロールー『体にいい脂肪』が取り込める ❻泌尿器の汚れー『詰まりをとる』ことで本質的に解決 ❼ 食道烈孔ヘルニアー十二指腸の『溜まった汚れ』を剥がそう。
第３章【やってはいけない！あの食事法の『落とし穴』を徹底解説！】
❶『カロリー制限ダイエット』の落とし穴
❷ 『炭水化物抜きダイエット』の落とし穴
❸ 『デトックス』の落とし穴
❹ 『断食』の落とし穴
❺ 『水飲み健康法』の落とし穴
第４章【『理想の腸』になるためにまずは『７つの超基本』を実践しよう！】
第５章【『食べ合わせ』を変えるだけで、腸がみるみる輝き出す！】食べ合わせ編
◉135 組み合わせNGは・・コメント欄参照
◉130 スロー＝消化の遅い食品一覧はコメント欄参照
第６章【毎日の腸活習慣で『最高の腸』をキープする！】スーパーフード＆まとめ編
上記は、山本式健康法も【腸】がポイントと研究してきて、食べ物の『食べ合わせ』がポイントと学ぶましたが、アダムスキー先生がまとめられた【腸がすべて】1,500円の本ですが、山本式健康法と共通点が多いので、多くの人には読んで実践して頂きたい➡︎食べ合わせは米国人が基本ですので、日本人の食べ物の組み合わせがありますよ
