【突然死にならない方法】高沢謙二東京医科大学名誉教授著
〜血管の病気がいちばん怖い‼️〜超重要 ‼️山本式も併記‼️
★１日あたり１６０人が亡くなる時代の必読書‼️年間１０万人が亡くなっている‼️
その内心臓の異常が原因の死は約６万人、わずか数分で死に至るケースも‼️
★血管死を防ぐ秘訣を専門家がやさしく解説‼️
★昨日まで元気だった人にも起こり、２４時間以内に死ぬ、恐怖の病‼️総死亡数の約２割が『突然死』‼️
★『突然死』の原因で一番多いのが心筋梗塞などの心疾患によるもの。症状出現から１時間以内の突然死の７割を占めている。２位は脳卒中、３位は大動脈瘤破裂と解離性大動脈瘤で、すべて血管の病気です‼️
★血管事故４大危険因子は➡︎❶ 高血圧 ❷脂質異常症 ❸糖尿病 ❹ 喫煙
★14 朝晩１分！全身の血行が良くなる！血管若返り体操を‼️
第１章【昨日まで元気だった人にも起こる突然死】
⭐️30 全身の血管をつないだ長さは地球２周半➡︎心臓は血液を充満させて
１０万kmの血管に１０万回送り出す‼️(山本はその血管の殆どが毛細血管で、血液は６０秒で循環していると言ってきた)
⭐️山本は、『血管は筋肉で出来ている』ので、柔らかな柔軟性のある血管を植物性タンパク質で作ることを約４０年間言ってきた‼️(動物性タンパク質では硬い筋肉しか作れない)
⭐️山本は、筋肉は良質なお塩がなければ、筋肉は動けないと４０年間言ってきたが、厚生労働省もお医者さんも管理栄養士も『減塩‼️減塩と言い続けている事実があり、山本式では、自然塩にも選ぶ基準がありますよ‼️(悪さをする自然塩がある)
⭐️山本は、筋肉を動かすには『酵素』が動くことですぎ、酵素はミネラルがなければ動けない事実‼️
⭐️山本は、全身に老廃物が大量に溜まるので、老廃物をリンパを流して排泄したいが、硬い筋肉では動けなく、リンパを流れが滞り、食源病・生活習慣病が世界一増え続けている事実‼️
52 突然発症し３０%が死に至る『心筋梗塞』➡︎
64 心筋梗塞は心臓ではなく血管の病気➡︎
第２章【声なき血管の声を聞くには？】
92 血管の硬さを示す『血管年齢』に注目！➡︎
104 血管年齢が若返る生活習慣４か条➡︎❶喫煙に努める ❷週２回、１日２０分続けて歩く ❸質の良い睡眠をとる ❹ストレスをためない。
第３章【老けない、詰まらない血管の作り方】
★108 血圧の世界基準は上が１４０、下が９０➡︎世界では年齢➕９０が正常血圧だ‼️
⭐️116 汗をかいたら水だけでなく、塩もとれ‼️➡︎サッカー選手が後半に脚がツルのは、汗と一緒に塩が吹き出て、筋肉が動けなくなった状態と山本式では‼️
122 適度なお酒は血管を柔らかくする➡︎
128 血管年齢が若返る食習慣４か条➡︎❶野菜中心・野菜優先 ❷食事法腹八分に ❸塩も八分目 ❹１日１回和食を。
第４章【食べる、動く、体の中から血管を若返らせる方法】
130 高コレステロール値は食べ過ぎが原因➡︎
132 腹八分目の食事が脂質異常症を防ぐ➡︎
134 食事の基本は野菜中心・野菜優先！➡︎
136 野菜を先に食べると血管も喜ぶ➡︎
138 ６色の野菜でファイトケミカルを摂取➡︎
140 青魚のEPA、DHAで血管が若返る➡︎
⭐️142 大豆タンパクがコレステロールを撃退する➡︎動物性タンパク質⁉️植物性タンパク質⁉️⏩
山本式では、徹底的に大豆タンパク質を摂取していて、たまに、たまに良質な動物性タンパク質を食べますよ‼️(月に数度だけ)
★146 週二回、一日２０分のウオーキング➡︎山本式では、早歩き２０分がおすすめ‼️
152 つま先歩き➡︎
153 血液循環体操➡︎
156 血管若返りストレッチ➡︎❶朝のストレッチ ❷夜のストレッチ ❸ オフイスでストレッチ ❹すき間ストレッチ。
■ 上記は、東京医科大学名誉教授の高沢謙二先生が書かれた「突然死にならない方法】1,400円の本ですが、サイレントキラーの『突然死』を予防するには、キレイな血液を作ることですね‼️(山本式食事法で『１か月で血液をキレイにする食事法・健康法』を実践しまんか？)
