【美しい人はみな自己管理が出来ている！】上野啓樹著
〜1,600人以上が痩せた！人生が思い通りになった！〜
表紙
・仕事も恋愛も新しい私に生まれ変わる３９の法則
第１章 まずは、本当の自分を知ろう！
1. 美人だから自己管理をしているのではなく、自己管理をするから美人になる！
・家は自己管理の集大成、衣食住すべてを通して自己管理をすること！
2. 自分の説明書も書けないのに、自己管理はできない。
・毎日体重と体脂肪を計り、鏡の前で裸の自分を見よう！。
・今の自分自身の本当の姿を知ることからすべてがはじまります！
3. 何かの『プロ』になる！
・生きている以上は死ぬまで自分が『商品』です。学生のプロ、主婦のプロ、勤め人のプロ意識が、自分を客観的に見る習慣をできて、美しくなります！
4. 『目標』と『目的』を明確にしよう！
・誰かのために頑張る目標と目的を紙に書いて部屋に貼っておきましょう！
5. 欲望ノートを作ってみましょう！
・体型、恋愛、仕事、趣味、貯金などの高い目標を掲げて、毎日書き続けましょう。
・自分の本当の理想や欲望がわかります。
6. 自己管理の先生はまわりにたくさんいる！
・あなたのいる生活空間すべてが、自己管理の先生だらけです。ひとつの分野で自己管理が出来たら、衣食住、すべての自己管理ができる！
7. 理想と逆の人も、じっくり観察する！
・できない人を見て気がついたことを書きとめておきましょう。自分を客観的に見る視点を自然に持てるようになる！
8. 自己管理で運を味方につける！
・普段からできない人は、特別な日もできない。自分を磨く最善の方法は、毎日の自己管理につきる！
9. 心と体は繋がっている！
・手っ取り早く痩せる方法を教えて』と聞く人は、やりはじめだけは体重が落ちるが、根本的には変わらないので、すぐにリバウンドします！行動を変える前に、意識を変えることです！
第２章 美しい人は、自分の体の声を聞いている！
10. 自己管理とは自分の体と対話すること！
・『本当に必要か」自分の体に問いかける癖をつけること！
11. 痩せるために運動をしてはいけない！
・特に夜、走ったりジムに通うのはやめましょう。夜に運動すると体が目覚めてしまい、よく眠れなくなる。
・２ヶ月でスリムに！を実践すると、糖質や脂質をおさえ、たんぱく質だけ、体はカラカラになり、どんどん水分を失う！
第３章 あなたが足りないのはフルーツだった！
第４章 その日１日を見直す習慣をつけよう
第５章 本当に必要なもの、実は無駄なもの
第６章 人生が変わった！
■上記は上野啓樹先生の言葉ですが、自分の夢を叶えるには、当たり前ですが、日頃から徹底的に自己管理をすることが、すべての夢を叶えることにつながりますね！
※３６５日毎朝書いている山本敏幸Facebook情報は年間1,095件1,330日間で3,990件書かせて頂いております。ひとつ一つの小さな小さな実践が必ず未来が【天国】の毎日が待っております！