【無敵のデトックス大全】岡田　清華管理栄養士著

〜毎日毒だしでプチ不調もオールクリア！〜山本式も併記‼️

★溜まっている老廃物、毒をデトックス〜

★あらゆる滞りの原因は“未消化物”にあり➡︎胃弱、便秘、自律神経の乱れ、肌荒れ、

【毒、溜まっていませんんか？デトックス必要度セルフチエック】➡︎コメント欄を参照を‼️

第１章【デトックスを促す４つのポイント】

028 健康であるための４本柱を常に意識した生活を➡︎

❶食➡︎食でカラダにたっぷりの滋養を！五感を使って食事をする！静かな環境で、集中して、ゆっくり、よく噛んで食べる習慣を！

❷ライフスタイル➡︎自然のリズムと調和暮らし、体内時計を整える！太陽が昇ったら目覚め、沈んだら休息することが正常なサイクルです！

❸睡眠➡︎ぐっすり、たっぷりの睡眠で、ココロとカラダのゴミを分別！

✴️２２時〜２時に睡眠を取らないと毒が溜まります‼️

★山本式健康法でも、２２時〜２時は、寝ていることと、寝る３時間前は食べない‼️飲まない‼️

更に更に寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取して体内の老廃物、有害物質を解毒・デトックスして、明日のエネルギーを作る時間だと言ってきた‼️‼️❗️

★❹エネルギーのコントロール➡︎揺れ動くココロがカラダの不調をもたらす！➡️身体は心に支配されていると山本敏幸は‼️

✴️第２章【毒を溜めない、毒を出す食べ方】⏩山本式健康法もすべて毒を入れない、入ったら解毒・デトックス・排泄することが健康法の基本中の基本‼️

046 その不調の犯人は加工食品‼️“生きたもの”を食べる習慣を‼️➡︎加工食品は死んだもの、消化しきれないものが多く、未消化物が毒になって溜まりやすい‼️

★050 ダイエット成功の秘訣は“消化できるものをしっかり食べる”こと‼️➡︎更に排泄させるのが山本式食事法・健康法ですよ！

053 だらだら食べがカラダを汚す！次の食事は４〜６時間は空けてから！➡︎

★054 消化は口からスタート。よく噛んで、“唾液力”を高める➡︎一口３０回以上よく噛むと、有害な菌を殺して、若返りホルモンのパロチンがドバッとで作ると山本式では‼️

★068 起床時のレーズンウオーターでお通じスッキリ！➡︎山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩で海水濃度の水を飲むこと‼️

★076 日本人に合った食べ物はパンよりご飯‼️➡︎山本式では、粉食(小麦粉)はたまに、全粒粉のパン、米粉パンを‼️

★080 貧血の特効薬は肉って勘違い！➡︎山本式でも動物性タンパク質は超危険な食べ物‼️

★090 食中・食後の水分の摂りすぎで消化力が急降下！➡︎山本式でも、胃液を薄めないために、食事中の水・水分は厳禁ですよ‼️

100 マグロなど大型魚は食べすぎに要注意！危険な毒溜まりを引き起こす‼️

101 便秘に悩んだら、まずは便の状態をチエックを！➡︎

★106 精製された食べものはカラダを汚す‼️➡︎白米、白砂糖、小麦粉、食卓塩は超危険と山本式でも

第３章【カラダをきれいにする暮らし方】

114 朝の太陽の光を浴びて毒だし準備を完了させる！➡︎

★120 朝、尿の色濃かったら、コップ一杯の常温の水を飲む‼️➡︎山本式でも、尿管理は重要‼️

144 コリや痛みは毒が溜まったサイン！➡︎山本式では、リンパの詰まりだと‼️

第４章【デトックス力を高める眠り方】

第5章【毎日が楽しくなるココロの大掃除法】

172 深い呼吸はココロのデトックスの特効薬！➡︎

182 読書は最良のデトックス。心に響いた言葉を書き出して！➡︎

200 一日の終わりに、健康日記をつけて、自分を客観視しよう！➡︎

第6章【アーユルベーダーの基礎知識】

■ 上記は、管理栄養士・アーユルベーダ・ヨガ講師の岡　清華さんが書かれた【無敵のデトックス大全】1,400円224頁の本ですが、山本式デトックス法も併記させて頂きました‼️

✴️岡　清華先生が書かれていない重要なことは、甘い物・アルコールが大好きだと、全身の細胞、全身の筋肉が緩み(顔をみて緩んでいる)、絶対にデトックスはできない‼️➡︎筋肉が緩んでいるので‼️

✴️更に更に、『減塩』している以上は、絶対に体内の老廃物や有害物質をできない‼️減塩すると全身の筋肉が動けない‼️

✴️更に更に、全身の筋肉を動かしてリンパの流れをよくするには、絶対に天日海塩、ミネラルが６８種類入っている塩を森下敬一先生は一日３０g必要と‼️

【水分の摂りすぎが病気をつくる！】石原結實医学博士

〜知らず知らずのうちに体を蝕む『水毒』の恐怖〜山本式では、水と水分は違います‼️

★正しい水分の摂り方をしなければ、水は体にとって“毒”になる！

★血液をサラサラにするために、水をたくさん摂ろうはウソだった！

【こんなにもある！水が引き起こす病気・症状】

肥満(水太り)／リウマチ・神経痛・腰痛・偏頭痛／アレルギー疾患／ヘルペス(帯状疱疹)／耳鳴り・めまい・難聴・メニュエル症候群／不定愁訴／自律神経失調症・パニック障害／高血圧／頻脈、不整脈／異形狭心症／心不全／心筋梗塞・脳梗塞(血栓症)／体の冷え(体温の低下)／逆流性食道炎、胸焼け／二日酔い・高コレステロール(動脈硬化)／てんかん／熱中症／うつ病／むくみ／腎虚(老化)／生理不順、生理痛、不妊症／ホットフラッシュ(更年期障害)／緑内障・近視／水虫。

【体内の水分度チエック】➡︎コメント欄を参照を‼️

第１章【水分の摂りすぎが万病のもと、本当は恐ろしい水と体の関係】

✴️08 水分をたくさん摂っても健康にはなれない➡︎山本式では、水分(牛乳、ジュース、お茶、ビール、味噌汁、清涼飲料水他)は水毒の一番大きな原因で、更に更に人類が飲んだことがない水もお勧めできない、【水と水分は違う】ことを４０年前から言ってきて、１０年前に酵素を活性化する水・発酵を促す水・水と油が乳化するガイアの水135と出会い、メチャクチャ安いので、誰もが飲めることが最高です‼️

★卓上型浄水器、水筒型浄水器がたった9,600円、蛇口型浄水器、シャワーヘッドの浄水器が19,600円の価格に驚きました‼️

10 『水毒』とは何か➡︎

★14 水分は細胞内に入らないと意味がない➡︎クラスターが小さくないと細胞内には入らないが、上記の酵素を活性化する水・テラヘルツエネルギーが素晴らしい‼️

16 体内の水分過剰(水毒)を見分ける方法➡︎

18 水と冷えが引き起こす症状➡︎上記を↑

★22 体を冷やす６つの要因➡︎❶ 水分の摂りすぎ❷筋肉運動・労働の不足❸体を冷やす食物の摂りすぎ❹行きすぎた塩分の制限(山本式では、減塩すると全身の細胞・筋肉が動けないので低体温に)❺シャワーだけで済ませる(山本式では、上記のシャワーヘッドでお湯を溜めてお風呂に)❻ エアコン(冷房)のあたりすぎ！

第２章【水が引き起こす病気・症状　メカニズムを知れば必ず解消できる！】

肥満(水太り)➡︎

リウマチ・神経痛・腰痛・偏頭痛➡︎

アレルギー疾患➡︎

耳鳴り・めまい・難聴・メニエール症候群・不定愁訴・自律神経失調症の対処法➡︎

高血圧と対処法➡︎

心不全＝水毒の究極の状態‼️➡︎

うつ病への対処法➡︎

生理不順・生理痛・不妊症➡︎

84 血液成分の多すぎ・少なすぎが引き起こす症状➡︎老廃物を解毒・デトックスできない‼️他多数の病気の要因に‼️

第3章【体内の『水毒』を追い出す飲み方、食べ方、暮らし方】

★水分の正しい摂り方➡︎山本式では、クラスターの小さな酵素を活性化する水・発酵を促す水に、海水濃度の約１％の塩水(ミネラルが６８種類入っている)を食事の１５分ほど前に飲むことが基本‼️

✴️良質な水とは、【湧き水】が理想で、湧き水理論で作られた浄水器がお勧めです‼️

★水分をためない食事法➡︎体を温める陽性食品を積極的に食べること‼️

❶北方産　❷塩辛いもの❸水分が少なく硬いもの❹動物性食品(山本式では植物性タンパク質で)❺野菜なら根菜類を‼️

★筋肉運動が健康の条件➡︎

★水分を排泄する手っ取り早い方法➡︎入浴を！半身浴を！生姜風呂を！サウナ浴を！生姜シップを！

■ 上記は、あの石原結實医学博士が書かれた完全図解【水分の摂りすぎが病気をつくる】1,200円の本ですが、山本式では【水と水分は違う】ことを約４０年前からお伝えしてきました‼️➡︎まさか、人類が飲んだことがない水を飲んでいませんね‼️

✴️食源病・生活習慣病の多くが【水毒】で、多くの前兆があり、耳鳴りは特に腎臓が弱っている大きな証拠で、水毒は耳鳴りが前兆のポイントですよ‼️

【『水は命そのもです』水と水分の違いがわかりますか？】幸せの扉著

〜水には死んだ水と活きた水がありますが〜山本式も併記‼️

✴️活きた水を飲むと得られる６つのメリットとは‼️➡︎脳を活性化、腸内環境の活性化、脂肪燃焼でダイエット、頭痛、二日酔いの予防他多数‼️

✴️死んだ水を飲んで、死んだ水でお料理は、健康、ダイエットにはあり得ない‼️

★我々人間の体は成人で約６０％、子どもで約７０％が水分で構成されているわけですから、水と切り離して生命を維持していくことができません。まさに「命の水」です。

★今だにテレビや雑誌で「水の効能」について特集されることがありますが、健康のために「1日１．５リットル～２リットルの水を飲みましょう」といったことが言われています。こうした健康に関する効能・効果は個人差があり、年齢によっても違うので、注意が必要です。

★しかし、人間は１日に汗や尿だけで平均して２リットル以上の水分が体内から排出されています。健康を維持するためにも食べ物から得られる水分とは別に１～１．５リットル程度（無理して飲むのは厳禁）は毎日飲んだほうが身体に良い効果をもたらします。

【水を飲む量が少ない！？ 】

しかし、現代人の多くがお茶やコーヒー、またはジュースやお酒などを積極的に飲むため、意識して色の全くついていない『水を飲もう』とはしません。あまりこれらの飲み物を飲みすぎると腎臓に大きな負担がかかります。➡︎山本式では、水分の取り過ぎ、水不足が食源病・生活習慣病の原因だと‼️

長期化すると腎機能障害を引き起こすリスクがあるので、できれば毎日ある程度の水を飲むべきです。ということで、今回は毎日無理なく(山本式では水分ではない)水を飲むために、「水の凄い効果」について簡単にまとめさせていただきました。

■【水を飲むだけで得られる６つの凄いメリットとは？】

（１）体本来の機能が活性化する➡︎山本式でも⁉️

水(水分ではない)をの摂取する量が極端に少なくなって体の水分含有量が減ってしまうと、体は自然と体温が上がったり、やる気がなくなったり、疲労が増加するなど著しく健康が悪化します。

水(水分ではない)を飲むことによって、体の水分含有量が元の状態に戻れば体本来の機能が活性化するので、心と体の健康を維持しやすくなります。

（２）脳が活性化する

水(水分ではない)を飲むことによって良い影響を与えるのは体だけではありません。逆に水分不足に陥ってしまうと脳にも大きな影響があらわれることが研究結果によって証明されています。

水分(水)が不足するまず記憶力が低下しますし、仕事の能率が下がることも明らかになっているわけですが、次第にやる気がなくなるなど、気分的な落ち込みがひどくなっていきます。

うつ病などの精神疾患を心の病気といったふうに言われることが多いですが、実際には脳の病気なので、脳の状態を常に正常に保つためにも水をきちんと飲むことが大切です。

（３）頭痛を予防する

最近は女性を中心に片頭痛に悩まされるケースが増えています。直接的な原因ではないかもしれませんが、かなりの部分でストレスが大きく影響しているように思われます。

ストレスをのまま放置してしまうと水分不足(山本は水不足)に陥りやすいです。逆にいうと水分をきちんと補給してやることによってストレスを抑えてくれます。事実水分不足が原因で頭痛を引き起こしてしまうことが事実として証明されています。

頭痛にもいくつかのタイプがありますので、一概には言えませんが、水をきちんと飲むことによって頭痛の症状を和らげてくれることもすでに証明されています。

（４）便秘の解消➡︎山本式では超重要なのが、水不足で水分過剰が原因だ‼️

水(良質な水)をきちんと補給してあげることで便秘の症状も改善・解消する効果が期待できます。慢性的な便秘に苦しんだ経験がある方の多くが慢性的な水分不足の可能性が高いです。

✴️良質な水を良いタイミングで海水濃度で、酵素が活性化する水、発酵を促す水、水と油が乳化するガイアの水１３５が、超お安く、優れものでお勧め中‼️

一部を除いてお茶やコーヒーのような色がついている物を飲んでも便秘の解消にはつながらないケースが多いので、便秘を解消するためにも、しっかり水(水分ではない)を飲みましょう。

（５）二日酔い解消

つい盛り上がり過ぎてお酒を飲み過ぎてしまうと翌日に辛い二日酔いに苦しめられることになります。二日酔いを解消するにはアルコールを代謝させることが有効です。

アルコールは【利尿作用が非常に高い】ので、体は水不足の状態に陥りやすくなってしまいます。ですので、お酒を飲むさいには普段以上に水分摂取が必要になります。

アルコールを飲んだ後に水(水分ではない)をたくさん摂ることによって辛かった二日酔いの症状が改善されることを実感されたことがあるかと思います。できるだけ良質な水を飲みましょう。

✴️山本式では、良質な海水濃度の活きた水を、良いタイミングで飲むことが基本です‼️

✴️山本式では、ミネラルが６８種類入っている海水濃度(１%弱)の水を食事前１５分に飲むが、食事中の水分や水が絶対に飲まない食べ方がガンや認知症やダイエットや高血圧、脳梗塞・心筋梗塞・アトピー性皮膚炎、アレルギー、うつ病などの予防、改善には必須です‼️‼️❗️

（６）ダイエット

食事前に１杯の水を飲むことによって空腹感が一時的に和らぐため食べ過ぎを防止できるといわれています。こうすることで１回の食事を腹八分目で満足できるようになります。

ただし、コップ１杯以上の水を飲んでしまうと、消化に悪影響を及ぼしますので飲み過ぎないように注意してください。

もちろん水には何らダイエットにつながる成分が含まれていませんので、水を飲んだからといって痩せるわけではありませんが、食べ過ぎを防止できるのは大きなメリットです。

【意識して水を飲む習慣を持つ！ 】

心と体に優しい水を毎日１．５リットル以上飲むとなると、コップにして大体８杯くらいになります。人によっては１リットル（それすら無理）が限度の人もいます。そういった場合は無理して飲むとかえって体調を崩す原因となってしまいます。

ですので、無理は絶対禁物です。しかし、我々現代人はジュース、コーヒー、お茶、アルコールなど色がついている飲み物を飲みすぎている傾向が強く、腎臓や肝臓の働きを悪化させます。そうならないためにも意識して水を飲む習慣をもつ必要がありそうです。

✴️山本式健康法の基本は、神棚の上【水・お米・塩】が基本ですので、どんな水をどんなタイミングで飲むのか？海水濃度の塩水を良いタイミングで飲むことが超重要で、玄米を一口７０回良く噛んで食べるか、噛まない人は雑穀米を食べ、減塩しないで、森下敬一医師が言うように一日３０g良質なミネラルが６８種類入っている天日海塩を摂取しましょう‼️絶対に絶対に減塩はしないこと。

✴️お味噌を作る時は、どんな塩で作るのか？発酵を促すのはミネラルですよ‼️

【帳消しダイエット】高橋弘医学博士著

〜『痩せたい』と『食べたい』が両方かなう‼️〜山本式も併記‼️

好きなものを食べながら健康的に痩せる！〜

相談者殺到のダイエットのメソッドを初公開‼️

医学的な根拠にもとづき、ダイエットがうまくいかない２大要因『続かない』『リバウンドしがち』も解決‼️

食べながら痩せる帳消し術〜ピザ、サーロインステーキ、焼肉、とんかつ、唐揚げ、ラーメン、オムライス、天丼、パスタ、パンケーキ・・・他。

運動は『健康維持』のために、痩せるのは『食べもの』と『食べ方』➡︎山本式ダイエットでは、『食べるタイミングと、飲むタイミング、更に食べ合わせ』がありますよ‼️

【帳消しダイエット】のポイントは４つ！

❶ チューニングトレーニング

❷ 『燃焼系ビタミン』と『燃焼系ファイトケミカル』

❸ 『モンスターカロリー』と『ゾンビカロリー』の帳消し

❹ 「食べる順番』と『食後血糖値』

序章【好きなものを食べながら健康的に痩せる『帳消しダイエット』】

12 目に見えて痩せる効果が表れる『チューニングトレーニング』のすすめ➡︎

14 食事にちょい足しで痩せる燃焼系ビタミン&ファイトケミカル➡︎

16 『モンスターカロリー』と『ゾンビカロリー』の帳消しが成功のカギ➡︎

18 野菜スープから最初に摂る、太りにくくなる『新・食べる順番』➡︎

第１章【美味しくものは太りやすい『モンスターカロリー』を帳消し】

22『チューニングトレーニング』でモンスターカロリーを撃退➡︎

26 『コンビニ弁当』は『ところてん』『もずく酢』で帳消し➡︎

30 サーロインステーキは『まいたけソテー』で帳消し➡︎

32 焼肉は、遠火で焼いて野菜で包んで食べる➡︎

34 とんかつは、キャベツの上にのせる帳消し➡︎

36 唐揚げは、焼きのりで包んで脂質を燃やして帳消し➡︎

38 ラーメンは、麺に酢とコショウをかけて帳消し➡︎

42 ナポリタンは、三種の神器＋燃焼系食材で帳消し➡︎

48 オムライスは、三種の神器＋よく噛んで帳消し➡︎

50 お好み焼きは、低カロリー・燃焼系具材で帳消し➡︎

第２章【美味しいけれど栄養が少ない『ゾンビカロリー』を帳消し】

54 栄養価が低いゾンビカロリーは『食べる順番』で帳消し➡︎

56 白いご飯は、具沢山のお茶漬けで帳消し➡︎

62 うどんは、燃焼系薬味とタンパク質で帳消し➡︎

64 コロッケは、4分割にしてレタス巻きで食べて帳消し➡︎

70 菓子パンは、燃焼系飲み物で脂質を帳消し➡︎

74 アイスクリームは、噛むトッピングの力で帳消し➡︎

80 お酒は、低GI値の酒とつまみで帳消し➡︎

第3章【太るしくみ、痩せる仕組み】

82 太る要素は２つ、それは『カロリー』と『糖質』➡︎

86 甘くない糖質『デンプン』を無意識に摂りすぎない➡︎

90 栄養がないゾンビカロリーは、いくら食べても満足できない➡︎

92 ダイエット中に欠かせない５大タンパク質➡︎

96 脂質は良質なものを選んで痩せやすい体を作る➡︎

98 よく噛むだけで痩せやすくなる理由➡︎

104 帳消しダイエットで病気のリスクも減らそう➡︎

第4章【健康的に痩せるコツ】

❶ 食事の量は朝食〉昼食〉夕食の逆ピラミッド型に➡︎山本式ダイエット法は、

❸ 食べすぎを防いで健康的に痩せるファイトケミカルスープ‼️➡︎

❹ 代謝を促す食材をプラス①燃焼系ファイトケミカル②燃焼系ビタミン➡︎

❻ ネバネバ系食材と水溶性食物繊維で食欲を抑え込む➡︎

❽ 最恐メニューは『ダブル糖質』は避けるべし➡︎

➓ 『空腹時に甘いもの』はNG！食後に食べれば太りにくい➡︎

11 食べすぎたら、２日間で帳尻を合わせよう➡︎

■ 上記は、医学博士の高橋弘先生が書かれた【帳消しダイエット】1,200円の本ですが、山本式ダイエット法も詳しく併記させて頂きました‼️

✴️１０年間で約２０００回山本セミナーを開催してきましたが、【１か月チャレンジダイエット(食事法)】で、多くの人が一切我慢・辛抱しないでダイエットが成功しております‼️

★その秘訣は、脳にミネラルを届けることと、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を徹底的に終日摂取すること、森下敬一医師が言っている一日３０gのお塩の摂取がキーワードですよ‼️(減塩していては絶対に健康的にはダイエットは成功しないし、殆どの人はリバウンドしている事実)