【心の不調の９割は食事で治る】溝口　徹医師著

〜『病名なき不調』を改善する食べ物・食事法〜超重要

★心の不調で大事なのは、休む、リラックスする、食べるものを変える！

★最強の栄養療法『オーソモレキュラー』の専門医師が教える『病名なき不調』を改善する食べ物・食事法！

第１章【心の不調を整える『自律神経』の秘密】

24 心の健康は『自律神経』➡︎生命維持を自動制御する自律神経。

※ 交感神経と副交感神経のバランスを取ること！

30 自律神経はなぜ乱れてしまうのか？➡︎以外と言われていない食事の乱れ

※乱れの原因は❶ 糖質中心の食事❷腸内環境が乱れる食事❸栄養素が不足する食事。

34 自律神経失調症とは何か？➡︎その症状は、◉急な動悸が起こる◉めまいや立ちくらみが起こる　◉吐き気や頭痛がする　◉やる気が出ない　◉集中力が散漫になる　◉何もないときでも不安感や恐怖心を感じる　◉情緒不安定　◉被害妄想　◉うつ症状。

45 オーソモレキュラー療法とは何か？➡︎『食餌療法』とは違う。オーソモレキュラー療法は、一言で言ってしまえば、食事やサプリメントを用いて栄養素を補い、うつ病や自律神経失調症、不定愁訴、パニック障害、などの心身の不調を改善する治療法だ！

第２章【血糖値を安定させると不調は治る】

54 糖質の秘密➡︎自律神経を乱す大きな原因は糖質だ

★糖質が自律神経を乱す流れは➡︎糖質を摂る➡︎血糖値が上がる➡︎インスリンが出血糖値が下がる➡︎血糖値が下がりすぎると危険なので、脳内ホルモンが血糖値を上げる➡︎過剰に脳内ホルモンが分泌される体質になる➡︎こうして糖質が自律神経を乱す

★糖尿病患者はうつ病を併発しやすい

★62 血糖値を安定させる食事の摂り方➡︎一番は糖質制限である！糖質の代わりにタンパク質を摂取すること！山本式では植物性タンパク質がお勧め！

72 人間の脳はケトン体で十分に働く➡︎

80 食べる量と順番を変えるだけで、血糖値は安定する➡︎懐石料理のように食べなさい！

★86 捨てるべき食事の考え方➡︎カロリー制限ダイエットはするな！清涼飲料水、ジュースもやめなさい！

94 グルテンフリーも自律神経が整う食事法のひとつ➡︎小麦(グルテン)を避けるのは効果的！

第３章【腸を整える不調は治る】

100 腸に問題があると、自律神経は乱れる➡︎セロトニンなどのホルモンの９０％以上は腸で作られる！

105 自律神経は腸が鍵になる➡︎腸は『第２の脳』『第１の脳』▶︎【脳腸相関】

108 リーキガット症候群➡︎

119 腸内環境を整えるために注意すべきこと➡︎カンジタ菌が腸内や膣で悪さをする！

125 腸が生み出す使えるホルモン➡︎

★141 油を変えると、腸のトラブルが減る➡︎マーガリン、ショートニング、トランス脂肪酸、サラダ油、コーン油、紅花油などのリノール酸の多い油は減らす！

第４章【正しい栄養素を摂ると不調は治る】

148 ビタミンB群、153 ビタミンC、156 ビタミンD、163 鉄。

179 脂質➡︎オメガ３系でおぎなうこと！

190 カルシウム、マグネシウム、亜鉛➡︎天然の精神安定剤だ！

第５章【自律神経を整える１０の習慣】

★194 『心の不調を改善する食事』の４つのポイント➡︎❶ 血糖値の急上昇を起こさないようにする❷同じ種類のタンパク質が連日になることを避ける❸腸を整えるような食材を選ぶ❹脂質のバランスを考える。

★201 飲料ほど気をつける！➡︎砂糖無添加のジュースでも避ける！カフェイン飲料も避ける！

204 食べる回数は何回でもかまわない➡︎

206 食事は１日全体のバランスを考える➡︎

210 糖質制限はまず半分を目指す➡︎

★212 サプリは含有量よりも品質で選ぶ➡︎消化酵素のサプリを選ぶ▶︎山本式でも消化酵素の力価の高いスリムエンザイムプラスを【糖質分解実験】をして、確認して食べました

★玄米酵素・ハイゲンキも優れものです！

215 散歩や軽い運動で筋肉量を増やす➡︎

218 急激な刺激で交感神経の緊張をとる➡︎

■ 上記は、溝口徹医師が書かれた【心の不調の９割は食事で治る】900円の本ですが、日本中に溢れる心の病の人には、薬では治らない以上、食べ物・飲み物で治してほしい

 

【末期がん患者を救った男】白木　茂著

〜がん治療“逆転”の軌跡〜

★多くの患者を末期がんから生還させた男の奇跡のストーリー！

★病魔に蝕まれた最愛の娘。難攻不落の敵“がん”に挑み続けた起業家がついに辿り着いたヨウ素製剤による治療法とは？

★医者に頼るだけでは末期がんは治らない！

序章【がんと闘うために重要な患者と家族の“心得”５

心得❶ 情報収集は家族の役割と考える

心得❷ 患者が納得して受けられる治療方法を探す

心得❸ セカンドオピニオンを上手に活用する

心得❹ マスコミの発する情報に振り回されない

心得❺ 抗ガン剤のデメリットを理解しておく

第１章【幸せから絶望へ】ー親友の妻に見つかったステージⅢの子宮がん

46 17歳のとき、弟の死に直面する➡︎

49 親友の妻がステージⅢの子宮がんに➡︎

58 医師が患者の寿命を縮めている➡︎

62 余命宣告に明確な根拠はない➡︎

64 がんと診断された後は自殺リスクが高まる➡︎

68 『末期がん』という言葉に振り回されない➡︎

第２章【現代がん治療の“限界”】ー救えなかった愛娘

78 製薬会社は既存の抗ガン剤を使わざるを得ない➡︎

81 抗ガン剤は治すための薬ではない➡︎

83 がんは治る病気であることを知ってほしい➡︎

86 三大療法の真実を知っておきたい➡︎

90 食事療法は病気を治す基本➡︎

◉ がんが好む食事➡︎高カロリー、糖・アミノ酸、油脂類、体を冷やす食材

◉がんが嫌がる食事➡︎低カロリー、ビタミンやミネラル、食物繊維、体を温める食材

96 体温を１℃上げれば免疫力は上がる➡︎免疫力は50〜60%もアップする

◉体温を下げる食品(寒性食品)➡︎ トマト、ほうれん草、ナス、レモン、ミカン、梨、スイカ、マンゴー、パイナップル、柿、肉類、牛乳、コーヒー他

◉体温を上げる食品(熱性食品)➡︎生姜、唐辛子、ニンニク、ニラ、大根、長ネギ、ごぼう、玉ねぎ、人参、カボチャ、ラッキョ、パセリ、春菊、山菜類、魚介類、羊肉、鹿肉、味噌、ごま油、日本酒、梅酒、紅茶など。

98 運動で筋肉を増やせば体温は上がる➡︎

104 腸の健康ががんに大きく関わっている➡︎糖の取り過ぎが危険！便秘が危険！

106 笑いは病気を治す力がある➡︎

第３章【がんを叩くまったく新しい成分『ヨウ素』】ー見いだした“逆転のカギ”とは？

120 日本人研究者がヨウ素の無毒化に成功➡︎

122 ヨウ素は海藻などに含まれる元素➡︎

123 コロイド化で体に有益な効果だけを引き出す➡︎

第４章【ヨウ素新薬の製品化という試練】ー軌跡の勝利、そして・・

129 コロイド化ヨウ素水の効果➡︎131頁の表を参照をコメント欄を参照を

134 ヨウ素製剤の症例➡︎前立腺ガン、胃ガン、肺ガン、乳ガン、腎臓ガン、骨髄異形成症候群、咽頭ガン、悪性リンパ腫、原因不明ガン、S状結腸ガン、乳ガン、食道ガン、他

第５章【終わらない挑戦】ー新薬の展開と新たな闘争

152 ヨウ素の効果を世に広めるのは苦難の道➡︎

156 ヨウ素製剤の症例➡︎

■ 上記は白木茂さんが書かれた【末期がん患者を救った男】1,300円の本ですが、以前から少しヨウ素に興味があり、読ませて頂きましたヨウ素製剤は副作用がまったくないと著者が１７日土曜日に札幌でセミナーを開催されるとのお誘いを頂き、セミナーに参加してきます

 

【水を飲むだけで健康になる】森下克也医師監修

〜水の選び方&飲み方〜超超重要

★むくみ・肥満・体の不調は水を飲んで改善山本式では、水の選び方と飲むタイミングを３５年間言ってきた

【こんな病気や症状に効果アリ】

◉生活習慣病◉自律神経失調症◉肌荒れ◉不眠◉心の不調◉痛み◉体の老化◉耳鳴り◉腸内環境など

【水を飲むだけで得られる『１０大メリット』】

❶ 血液がサラサラに　❷代謝が良くなる　❸精神的な不調が改善する　❹肥満解消・ダイエット効果　❺生活習慣病などの予防・改善　❻消化不良が良くなる　❼肌荒れ改善・アンチエイジング効果　❽むくみや冷えが解消する　❾免疫力がアップする　➓ 関節・筋肉の不調が改善する。

巻頭特集❶人間の体の約６割は『体内水』が占めている➡︎体重６０ｋｇの人には・・

◉２／３は細胞の中に約２４ℓ

◉１／３は細胞の外に約１２ℓ➡︎『血管内』血液内の血漿(約⒉５ℓ)、『リンパ管内』リンパ液(約⒋５ℓ、『組織間隙』間質間液(約５ℓ)、『脳脊髄腔』約１５０ml。

巻頭特集❷ 体内水が溜まり滞ると、ときとして『毒』になる！➡︎慢性脱水症に注意を！

◉ 失われる体内水の質で異なる症状が現れる➡︎

３％未満➡︎ 口が渇く

３〜１０％➡︎疲れ／だるい／めまい／頭痛／嘔吐／食欲低下／血圧低下など

１０％以上➡︎意識障害／死亡

山本式では、耳鳴りや夕方足がむくみ人は水・水分が過剰で腎臓に負担がかかっている

巻頭特集❸ １か月で古い水新しい水が入れ変わる➡︎水が循環すれば不調が消える

◉水分を補給する➡︎水が胃や腸で吸収される➡︎水が血管に入る➡︎水が細胞内、脳脊髄腔、リンパ管内、組織間隙に分配される➡︎体内を循環➡︎汗、息、尿や便から水が排出される！

山本式では、水分と水とは違うと３５年間言い続けてきて、良質な水、発酵を促す水にミネラルが６８種類入っている『１％の塩水』を３５年間飲んでいる

第１章【水の種類と効能を知る】

12 日本の水道水と国産ミネラルウオーターは殆どが軟水だ！(ミネラルが殆ど入っていない)

18 体にとってマイナスとなる飲み方➡︎

MG❶ 冷たい水の飲みすぎ➡︎氷入りの水やドリンクをコップ一杯飲むと胃腸が一気にー７度冷える→脂肪は冷えると固まるのではと３５年間山本はいい続けていますが

MG❷冬の水不足

MG❸高すぎる硬度の水

MG❹井戸水を飲むと、汚染されていないか？

20 水を飲むことで改善する主な病気・症状➡︎糖尿病・高血圧・脂質異常症・肥満・便秘や下痢・自律神経失調症・筋力低下・

24 水飲みで改善する諸症状➡︎アトピーやアレルギー・不安や不眠・肩こりや腰痛・耳鳴りやめまい・むくみ・関節症・物忘れや認知機能低下

第２章【体が喜ぶ水の飲み方】

30 １日に飲む水の量は１・５ℓ！➡︎山本式では、夏と冬では量が違うし、汗のかき方で量が違うと！

36 水の飲みすぎと『水以外』に注意を！➡︎アルコール、お茶、コーヒー、清涼飲料水は飲みすぎに注意を！→山本式では、水と水分の違いを３５年間言い続けている

46 硬水が苦手な人人食事でミネラルの補給が必要！！➡︎山本式では３５年間良質な水に１％ほどの塩水を飲む健康法が基本です

第３章【体内水のめぐりを改善するエクササイズ】

52 『上向き寝』で痛みやコリを解消

54 体内水が巡る『リンパマッサージ』➡︎山本式ではガンや認知症を予防する為には、毎日自分自身でデゾブルハンドでリンパケアをしている

59 ふくらはぎのストレッチ➡︎山本式では、ふくらはぎの筋肉に鍛えて、認知症や脳梗塞、脳卒中を予防することを言ってきた

■ 上記は、超超重要なテーマである【水を飲むだけで健康になる】500円の本ですが、山本式でも、どんな水をどんなタイミングで、どれだけの量の水を飲むか？？？

山本式では、水(発酵を促す水・酵素を活性化する水)と水分は違うこと、普段は１％ほどの海水を、汗をかく暑い時は２％ほどの海水を３５年前から飲んできて、森下敬一医師が言っているが良質な塩を一日２０〜３０gは摂取して３５年になります

減塩するから高血圧や認知症や様々な病気になると、減塩すると、全身の筋肉が動けないとで、一番遠い末端の脳に栄養や酸素が届かない