【血圧は１分で下がる！】今野清志院長著

〜薬・減塩に頼らず毎日続けられる血圧改善法〜

★ベストセラーシリーズ最新版『あんしん』６８万部突破！

★健康を損なわずにみるみる下がる！超簡単ストレッチ！

★今日からすぐ始めましょう！『基本の血圧降下ストレス』

◉穴あきペットボトル呼吸法

◉気づいたときに深呼吸

◉ ぴょんぴょんジャンプ

◉ ひざ蹴りもも上げ

◉ どすこい壁押し

◉ 上段構え面打ち

はじめに・・４３００万人が『高血圧』で悩んでいる！？

第１章【あなたの知らない『高血圧』の正体とは】

★24 血圧の基準値はたった８年間で４０も下がった！➡︎2000年までは『高血圧』と診断される血圧の基準値は１８０でした

1960年代後半に医学部で使われていた『内科診断学』では、血圧の基準値は『年齢プラス９０』とされていた世界ではこの基準値が普通

29 脳梗塞は低血圧のほうがなりやすい！➡︎

32 最高血圧と最低血圧の差に意味はある？➡︎上下の血圧の差は『脈圧』と呼び、『脈圧』が小さいほど、血管に柔軟性や弾力性が備わっていると気をつけるのは下の血圧が高い人

34 コレステロールは本当に血圧に悪い？➡︎

第２章【もう薬に頼らない！血圧は自然に下げられる！】

44 WHOが新たに認めた東洋医学➡︎

49 病気は『薬で治すもの』ではない➡︎

52 どんな薬にもメリットとデメリットの両方がある➡︎

55 薬に頼ると『自立度』が低下する➡︎降圧剤の種類や量が多ければ多いほど、血圧は下がるかもしれないが、最終的に病気になって死亡する確立が高くなる！

57 医者が休むと死亡する人が減る！➡︎

★66 降圧剤を勧められたらやるべきこと！➡︎早急に対応が必要なのは、１８０以上の血圧が続くときや急激に高くなったときだけ！

第３章【今野式１分で効果が出る『血圧降下ストレッチ】

第４章【みるみる血流がよくなる１０のツボ押し】

102 血流を促し血圧を下げるスイッチがツボ➡︎

105 特に血圧降下に効果がある三大ツボ！➡︎

第５章【血圧は生活習慣で改善される】

117 体重を１キロ減らすだけで血圧は下がる➡︎過剰な体重を減らすこと！

122 『塩』を減らしても血圧は下がらない！➡︎山本式では、食塩が問題だ！

125 天然塩ならどんどん食べても大丈夫➡︎山本式では、自然塩・天然塩の選び方が超超重要と３５年間言ってきた

❶メーカーから成分分析表を頂き、ミネラルが６８種類以上入っていますか？多くの自然塩・天然塩にはミネラルが20〜25種類しか入っていない！

❷ メーカーは毒性検査表を出していること！どこの海が安心・安全か？

❸ まさか、岩塩を仕入れてきて海水を５%混ぜて、更にニガリを足して煮詰めて自然塩・天然塩と販売していませんね！

★点滴するということは、一日６〜１２gの塩化ナトリウムを直接、点滴に取り入れている事実(リンゲル液)

★128 砂糖の取りすぎを控えて血管をしなやかに保つ！➡︎炭酸飲料や野菜ジュースにも大量の砂糖が！お菓子類からは砂糖漬けに！ケチャップやドレッシングからも！

131 脂肪を減らして血圧を下げる食べ物とは？➡︎毎日、お酢を大さじ一杯摂取して血圧を下げる！

133 タンパク質で丈夫な血管をつくる！➡︎山本式では、動物性タンパク質を植物性タンパク質が重要

138 タバコは絶対にやめるべき！お酒はほどほど、適量ならOK！➡︎

144 夏でも積極的に湯船につかろう！➡︎

149 自分なりのストレス解消法を探そう！➡︎山本式では、生き甲斐があること！

第６章【血圧が下がると人生も若返る】

156 人には『自分にあった血圧値』がある！➡︎【年齢９０】が基本

158 母は血圧が下がったら認知症も改善した！➡︎

165 カラダの不調を年齢のせいにしない！➡︎

終わりに・・人間は体の中に１００人の名医を持っている！！西洋医学の父ピポクラテストの名言

■ 上記は、４３００万人の高血圧の人のために日本リバース院長の今野清志院長が書かれた【血圧は１分で下がる】1,300円の本ですが、血圧を心配する人は、【年齢９０】以上で心配しましょう

【自然治癒はハチミツから】﨑谷博征／有馬ようこ共著

〜ハチミツの自然治癒力の秘密はハニー・フルクトース(果糖)にあった

はじめに・・・世界各地で古から健康増進や治療を目的に使用されてきて、『メデイシナル・ハニー／治療目的のハチミツ』と呼ばれてきた！

※ハチミツによって短期間でリウマチの炎症が改善！ハチミツで生理が戻った女性！

ハチミツを購入するには、抗生剤、シロップ、放射線物資、農薬、添加物フリーのハチミツを！

第１章【ハチミツとは何か？】ーハチミツとエネルギー代謝

023 ハチミツの歴史➡︎8000年前の石器時代から！古代エジプト、ローマ帝国、中国、ギリシャでも！インドのアーユルベーダでも！

※古代ギリシャでは、疲労、発熱、頭皮の脱毛、傷の処置、便秘咳、風邪の症状、目の病気、皮膚の感染予防、傷跡の処置に！下痢、虫歯や歯周炎、不眠、皮膚病、不正脈、不正脈、貧血、視力の改善に！

024 ハチミツの組成➡︎

027 ハチミツは基礎代謝を上げる➡︎

★029 ハチミツの様々な効用➡︎脳も活性化するので、うつ病、不安神経症にも！閉経後の女性にも心が安定！

★036 ハチミツには抗ガン作用も➡︎

第２章【ハニー・フルクトース】ーハチミツの実力はフルクトース(果糖)にあり！

069 ハチミツはグルコース、フルクトース単独より効率よくエネルギーを産生！

072 運動時にはハチミツが単糖類よりも有利！➡︎

★079 なぜハチミツで糖尿病が治るのか？➡︎

★085 ハチミツで痩せる！『ハニー・ダイエット』➡︎ハチミツは過剰な食欲を抑える作用がある！

086 なぜハチミツが二日酔いに効くのか？➡︎

第３章【ハチミツにまつわる迷信】

090 ハニー・フルクトースは中性脂肪を増やす？➡︎

098 ハニー・フルクトースは通風の原因になる➡︎

104 乳児ボツリヌス症とハチミツ➡︎ボツリヌス菌を殺すために放射線放射されたハチミツや高熱処理したハチミツがある！

111 ハチミツに含まれる抗菌作用が有効なのか？➡︎

★114 マヌカ・ハニーの抗菌作用は優れているのか？➡︎他のハチミツより、メチルグリオキサールが44倍の多いので問題！

★119 マヌカ・ハニーを勧めない理由➡︎上記以外、慢性病の原因となるエンドキシンと全く同じ作用をするのでお勧めできない！

※炎症を加速させる物資(エンドキシンと同じ作用をする)が入っているので、糖のエネルギー代謝が低下している人や、甲状腺機能が低下している人にはお勧めできない！

第４章【間違えないハチミツ選び】

124 ハチミツの色による使い方➡︎

★129 ミツバチに砂糖水を与えたハチミツは？➡︎ブドウ糖果糖液糖や砂糖水を与えているハチミツは！

蜜蜂は、花蜜と花粉を集めてくるのは、片方では成長障害が出るから➡︎山本は蜂蜜と花粉の両方を毎晩寝る1時間前に、豆乳甘酒と酵素サプリのスリムエンザイムプラスを毎晩摂取

★133 シロップで水増ししたハチミツには留意を！➡︎遺伝子組み換えトウモロコシから作った『果糖ブドウ糖液糖』は、それ自体がガンを促進させ、肥満、高脂高血症、メタボリック、行動異常、躁うつ病の原因に！

135 純粋なハチミツ(ピユアー・ハニー)とシロップ・ハチミツの見分け方➡︎値段がまったく違う！

141 加熱・長期保存の加工ハチミツの特徴➡︎

※ショ糖を加水分解してフルクトースとグルコースにしたもので転化糖としてハチミツに混ぜて売っている！

※加熱し、ハチミツを遠心分離やろ過処理したハチミツもある！

145 ハチミツに残留するその他の物資➡︎残留農薬のグリホセートが大きな問題のハチミツがある！その他色々な農薬が！

第５章【ハチミツ選び実践編】

159 ハチミツを選び基準➡︎❶蜜蜂に人工的に餌を与えていないこと❷非加熱であること❸抗生剤を使用していないこと❹花粉が入っているかどうかがハッキリしていること❺採蜜源の環境や土壌が汚染されていないこと❻ハチミツの濾過のプロセスができるだけ自然であること❼プラスティック容器に入っていないこと❽『お気に入りは三つ』を合言葉に！

169 ハチミツの色とその効用➡︎

182 ハチミツの凄さはフルクトースにあり➡︎

189 ハチミツを効率的に毎日の生活で取り入れるコツ➡︎

■ 上記は、医学博士の﨑谷博征先生と自然療法家の有馬ようこさんの共著【自然治癒はハチミツから】2,000円の本ですが、山本自身、３０年ほど前から実践しているのが、寝る１時間前に、日本蜜蜂のハチミツをティースプーン一杯と、蜜蜂さんが集めてくれる花粉(ポーレン)もティースプーン一杯３６５日飲んでいる事実

ハチミツの健康増進効果は、良質な糖質、ミネラル、ビタミン等の『糖のエネルギー代謝』を高める栄養素が詰まっている

【食こそ最高の薬になる】食改善アドバイザー成田和子著

〜医師も太鼓判！成田式病気知らずの万能レシピ23〜

★どんな不調も食で治せる！ノーベル賞候補の世界的権威である前田浩博士！　

★その不調の原因は間違った食生活にあります！

序章【食べ方を変えれば病気は治る】

22 娘の難病が教えてくれた『食』の過ち！➡︎

26 『旬は薬』になるけれど『季節外れは毒』になります➡︎

第１章【『丸ごと野菜スープ』の力で免疫力を上げる】

32 常備薬ならぬ『丸ごと野菜スープ』の力➡︎

40 煮込んだ野菜はアレンジ料理に大活躍➡︎

41 “まるごと”で食品ロス対策にも➡︎

★42 皮や種は実よりも栄養豊富です➡︎『栄養たっぷりのまるごと野菜』の栄養効果は、コメント欄を参照を

46 医学博士前田浩先生成田和子特別対談➡︎野菜にはウイルスやガンにも有効な抗酸化成分が含まれている！

野菜を加熱すると、抗酸化力が10〜100倍になります！葉や皮などの野菜くずのほうが実は栄養価が高い！

第２章【発酵の力で腸をいたわる】

62 免疫力を上げるには『発酵塩納豆』➡︎

66 ストレス性の腸の不調には『発酵塩豆腐』➡︎

70 トマトでも発酵食が作れます➡︎

第３章【火の力で冷えを防ぐ】

74 内臓を温めるには生生姜より『天日干し生姜』➡︎

81 冷え性の原因はフルーツの取り過ぎ➡︎

第４章【食べ方ひとつで若返る】

96 老化の原因は栄養不足ではなく栄養過多➡︎

101 更年期のお悩みには“ホタテ”が一番おすすめです➡︎

107 たったひと口の玄米おにぎりで10歳以上若返り➡︎

121 季節の食材をバランスよく食べれば太りません➡︎

124 カロリーゼロの水でも太ります➡︎

125 水毒は水の摂り過ぎが原因です➡︎

第５章【食の力で万病を治す】

140 ストレスを軽減する『おさかなすきやねん』➡︎

145 良質な油は海産物から摂取できます➡︎

148 お通じの改善にはゴボウより長芋➡︎

150 不眠症の夜食にはお茶漬けよりシリアル➡︎

158 筋肉をつけるには牛ステーキより鶏のオイル煮➡︎

162 肉を食べたら、野菜を１・５倍摂りましょう➡︎

164 野菜をいつでも補給できる作り置きのコツ➡︎

170 お酒を飲まなくても食べ方で肝臓が悪くなります➡︎

172 肝臓を元気にする５つの食改善ポイント➡︎

176 うつの親子を回復させた『炊き込みご飯』➡︎

【不調・病気知らずの万能レシピ】

197 『医学的にも正しく日常生活に取り入れやすい食事術です』さがみ生協病院内科部長牛山元美！！

■ 上記は、食改善アドバイザーの成田和子さんが書かれた【食こそ最高の薬になる】1,300円の本ですが、からだの不調を改善したい人には必読書では

上記の成田和子さんの食事法で、野菜中心の食事ですが、野菜にはカリウムが多いので、ナトリウムが絶対に必要のはずが、お塩について一切書かれていないので、成田式健康法山本式健康法も取り入れてくださいね