【最高の体調】鈴木　祐サイエンスライター著

〜怒りや不満、不安をコントロールする進化論をベースに〜重要球体健康法と同じだ

★１００の科学的メソッドと４０の体験的スキルから編み出した最高の体調！

★文明病から脱却し、本来の自分を取り戻せ！！

★進化医学のアプローチで、過去最高のコンデションを実現する方法！

★うつ病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意思力、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。すべては一本の線で繋がっています！！

第１章【文明病】

★020 『文明病』が心と体を蝕んでいく➡︎ボブ・ムーアヘッド牧師の言葉コメント欄参照を

022 かってないレベルのカロリーを摂取している➡︎肥満が蔓延！

024 古代ではあり得ない『肥満』という現象➡︎意志の力だけで『肥満』に立ち向かうのが時間のムダだとハッキリする！

★029 豊かになればなるほどうつ病が増えるにはなぜ？➡︎うつ病で世界では年間１００万人が自殺。日本人の10人に1人がうつ病に！うつ病は人生を破壊する病です！山本式球体健康法はうつ病などの心の病を予防します

032 旧石器時代の食事法で健康を取り戻した➡︎パレオダイエットに出会う。半年で13kg減。体脂肪が35%から12%に！

034 『炎症』と『不安』ー現代人の不調の原因を取り除く➡︎

第２章【炎症と不安】

『炎症編』

038 長寿な人の共通点は、体の『炎症レベル』が低い➡︎

★042 内臓脂肪が減らない限り、体は燃え続ける➡︎肝臓や腸などの臓器のまわりにこびりついて体脂肪！内臓脂肪は『異物』だ！免疫システムを壊し炎症物質が臓器に炎症を起こす！

※ 炎症物質で傷ついた血管や細胞が動脈硬化や脳梗塞の引き金になる！謎の不調は炎症から。

★051 トランス酸脂肪酸と『孤独』➡︎人体への最大か被害は『トランス酸脂肪酸』だ！！マーガリンやショートニング！！(山本は常温でも腐敗しないマーガリンも問題だと)

★054 古代より多すぎるもの、少なすぎるもの、『存在しなかった新し過ぎるもの』➡︎コメント欄参照を

『不安編』

055 不安障害の患者は１５年で２倍に増加➡︎

060 不安は記憶力、判断力を奪い、死期を早める➡︎

067 農耕を始めて身長が２０センチ低くなった！➡︎

第３章【腸】

★078 現代人の腸はバリアがどんどん破れている➡︎数ある腸内細菌の働きの中で、最も大事なのは『外敵との戦い』です！リーキガットに！

※山本はリーキガットは腸壁に穴が開いて、有害物質が血液に直接入り続けるといい続けてきた

★082 衛生的な生活が免疫システムを狂わせている➡︎衛生の発達、抗生物質の多用で、腸内の有益菌も殺されている！

085 抗生物質を使うと腸内細菌が大量に死ぬ➡︎

★ 090 発酵食品の凄い効果ーロンドン大学の研究➡︎山本式健康法では、一日４回酵素を摂取しています！！特に、晩ご飯の時にミネラルが６８種類入っている生味噌を食べると超腸健康に

096 食物繊維の驚くべき病気予防効果とは？➡︎ガンの発症リスクが大きく低下する！

※とにかく野菜や果物の摂取を増やすこと！！和食中心に

特にゴボウ、寒天、海藻類、キノコ類、オクラ、リンゴ他。

★100 食生活を“再野生化”して腸を守る➡︎腸内細菌と仲良くするために、抗生物質を無闇に使わない、抗菌グッズや殺菌グッズの排除、空気をきれいに保つ。発酵食品を摂取する、食物繊維を摂取する。

第４章【環境】

108 自然を失い、友人を失った人類の末路➡︎

115 孤独だった人に友人ができると寿命は延びる➡︎

122 私たちの身近にあるパワースポットとは？➡︎公園の活用

124 オランダの実験でわかった自然生活の効果➡︎休日は土と触れ合うことを！

136 友情を育むには『互恵』が欠かせない➡︎

第５章【ストレス】

146 過剰なストレスが全身を壊していく➡︎

158 40分の昼寝で完全回復ーNASAの研究結果➡︎

161 ウオーキングだけでストレスは激減する➡︎

168 スマホの使用時間が長い人ほど不安が大きい➡︎

第６章【価値】

178 ぼんやりした不安を解消するたった１つの方法➡︎

182 未来に目的があれば迫害すら乗り越えられる➡︎

187 あなた人生における価値観とはなにか？➡︎

195 さあ実践！『人生の満足感を高める自己分析』➡︎

203 幸福感が高まるのは『貢献した』とき！！➡︎

上記は、新進気鋭のサイエンスライターの鈴木　祐さんが書かれた【最高の体調】1,480円の本ですが、１１年前に発表した【球体健康法】が書かれていましたよ

【冷えとりの教科書】川嶋　朗医学博士

〜冷えとりメソッドの決定版〜ガンや認知症他予防する

★今すぐ始められる効果的な冷えとりメソッドの決定版！

part ❶ 『緊急チエック！あなたの冷え度はどのくらい』➡︎コメント欄参照

★20 私たちが冷えた理由➡︎便利な生活が体を冷やす！冷蔵庫、エアコン、衣類、運動不足、ストレス、冷たい飲み物や食べ物が！

★26 体が冷えたらどうなるのか？➡︎血液がめぐる距離は地球２周分以上、冷えるドロドロ血液になり、と血管がキュッと締まり血液の流れが悪くなり、栄養や酸素が末端に届かないし、リンパの流れが止まります！

★29 冷えが危険な３つの理由➡︎❶食べ物の消化・吸収がうまくできなくなる❷免疫力が下がり病気にかかりやすくなり、治りにくくなる❸ 体だけでなく心まで冷えて元気がなくなる！

32 冷えがもとの怖い病気➡︎ガン、うつ病、不妊症他多数

35 心と体の冷えの関係➡︎冷えると体内環境を整える自律神経の働きが悪化する！

47 花粉症と冷えの関係➡︎お腹が冷えると腸の動きが止まり、毒性のある物質の解毒や排泄が出来なくなる！アトピー、アレルギー、喘息、花粉症の原因です！

part ❷ 『自分でできる冷えとり生活！』

63 体が温まる食事のしかた➡︎

66 体を温める食材の選び方➡︎

69 熱を生み出す筋肉をつけよう➡︎

part ❸ 『冷えとりでできる不調の予防・改善術』

106 食習慣の誤解とお酒選び➡︎

109 温め力抜群のスパイス活用術➡︎

part ❹ 『心と体をポカポカにするために』

138 辛いときのセルフケアの心得➡︎

139 すぐに薬を飲んではいけない理由➡︎

145 生理痛や生理不順が辛い➡︎

156 最近イライラが止まらない➡︎

159 顔や足のむくみをどうにかしたい➡︎

169 便秘や下痢などお腹の調子が悪い➡︎

172 ぽっちゃり体型を引き締めたい➡︎

197 冷えと恋ストレスの関係について➡︎

上記は、川嶋朗医学博士が書かれた【冷えとりの教科書】680円の本ですが、冷えが心身に大きく大きく影響している以上、体温アップが最優先にしましょうね

ガンや認知症、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、糖尿病、アトピーやアレルギー、花粉症、喘息、うつ病などの心の病、アルツハイマー、肥満、等々は誰にもうつらない病気ですが、冷えからはじまっていますよ

【魔法のハチミツ】マキノ出版ムック

〜薬より効くと名医が推奨！ひとさじの万能食材〜保存用

★古代ギリシャ時代より、重宝されてきたハチミツ。こんな症状にお悩みの方は,ハチミツを生活に取り入れてみませんか➡︎ ダイエットしたい、乾燥肌が気になる、めまいや耳鳴りがある、よく風邪をひく、セキが長引く、疲れが取れない！！

『ハチミツの主な健康効果』

◉ 感染症の予防

◉ 糖尿病の予防と改善

◉ 肥満解消やダイエット

◉ アトピー性皮膚炎の予防と改善

◉ 関節リウマチの予防と改善

◉ 便秘と下痢の改善

◉ 慢性疲労症候群の予防と改善

◉ 疲労回復

◉ ガンの予防

◉ 認知症やアルツハイマー病の予防

◉ うつの予防と改善

◉ 集中力のアップ

◉ 虫歯、歯周病の予防

◉ 抜け毛、白髪、シワの予防と改善

◉ 外傷の改善

◉ 生理不順の改善

06 ニキビやアトピー性皮膚炎、シミが大改善！美人姉妹の肌が生まれ変わった秘密はハチミツ！

10  寝る前ひとさじのハチミツで21kg減！高かった中性脂肪値も下がって体調は絶好調に！

14 疲労回復は素早く血糖値の症状は穏やかに！ハチミツは高血圧、認知症にも特効！

16 ガン細胞の増殖を抑えると実験で判明！インフルエンザにも効くハチミツの力！

18 医療現場でも大活躍あ、ハチミツは床ずれや化膿した傷の治療にも効果あり！

『ハチミツ生姜』➡︎腸を整えて便秘改善や体力増強に効果！美味しい手作り薬ハチミツ生姜を！

★『ハチミツ水』➡︎

◉︎ 古代ギリシャ時代からの万能薬！ハチミツ水で糖尿病、アトピー、感染症を撃退！！

◉ デトックスに最適なハチミツ水をハチミツブームの先駆者が公開！肌もしっとり！

◉ 耳鳴り、めまいを一掃！内耳の血流がアップ！専門家も愛飲するハチミツレモン水！

★『ハチミツシナモン』➡︎

◉ 椎間板ヘルニア、不眠、便秘、食欲低下に効いたと大反響のハチミツシナモン

◉10 年続いた酷いめまい、立ちくらみが激減し、生理不順も治った！

★『ハチミツレンコン』➡︎

◉ハチミツと合わせて相乗効果！体内のアレルギー物質減らすハチミツレンコン

◉ハチミツレンコンは呼吸器官を保護し腸管免疫も整える健康食と名医も太鼓判！

◉ 辛い春先もこれで快適！有効成分を丸ごと取れるハチミツレンコン作り方

上記はマキノ出版社のムック本【魔法のハチミツ】800円の本ですが、山本式健康法でも寝る１時間前のスーパーフード４種類の超健康法が、❶日本蜜蜂の蜂蜜を毎晩ティースプーン一杯食べて３０年以上、更に❷蜜蜂が集めてきた花粉(ポーレン)をティースプーン一杯　❸豆乳甘酒を100ccにミネラルが68種類入って天日海塩を少々入れて飲んで、更に更に❹スリムエンザイムプラスを一袋飲んで超健康ですよ

【医者が教える免疫力を上げる食事術】宝島社

〜病気・アレルギーと闘える体になる！〜

★専門医直伝の正しい食べ方で病気・アレルギーと闘える体になる！！

★平熱を３６・５度以上にする体を温める食事で闘う力を最大化！

★ファイトケミカルが体内の猛毒を倒す！命の野菜スープ！！

02 免疫力を上げれば病気に負けない！

03 『免疫力の低下につながる生活習慣は』

◉ 食事での好き嫌いが多い。野菜をあまり食べない➡︎全粒穀物や野菜、海藻類、豆類、魚を中心に！良質な肉少々。

◉ 睡眠時間が不足気味・夜更かしをすることが多い➡︎良質な睡眠を！

◉ 肥満気味だが何もしていない➡︎食生活の見直しや適度な運動、ストレス発散が大切です！

◉ 運動不足気味・または激しい運動を行なっている➡︎適切な運動は必須です！

◉ 冷え性である・平熱が低い(３６度以下)➡︎低体温は免疫力が30〜40%も低下する！

◉ 強いストレスを感じている➡︎免疫力を一気に低下させる！

◉ 老化を感じているが何もしていない➡︎40代に入ったら免疫力が一気に低下する！

◉ 食品添加物・抗生物質が過多気味➡︎世界一食品添加物・抗生物質・農薬・が毎日体内に入り蓄積される！

◉ 喫煙者である・飲酒が大好きである➡︎ 喫煙は最悪、お酒は日本酒一合程度まで！

06 免疫細胞の闘い方は３つー『敵を食べる』『壊す』『抗体を作って撃退』

08 免疫力を上げるために必要なのは、免疫細胞が闘いやすい体を作ること！

『免疫力が上がると予防できる主な病気』

◉ ガン➡︎日々約5000発生するガン細胞を除去する！

◉ アルツハイマー病(認知症)➡︎マクロファージが原因物質を除去する！

◉ 花粉症➡︎免疫細胞のバランスを整えれば症状は緩和する！

◉ インフルエンザ➡︎ 免疫力を上げれば、予防摂取の効きめもアップする！

◉ 胃潰瘍➡︎ 予防と治癒の両方で免疫細胞が活躍する！

◉ アトピー性皮膚炎➡︎免疫細胞の偏りをなくせば症状の抑制も可能！

◉ ノロウイルス・O 157など➡︎自然免疫の活性化で早期撃退が可能になる！

上記は、宝島社が出版した【医者が教える免疫力を上げる食事術】630円の本ですが、毎日３６５日書いている山本式健康法とほぼ同じ内容の本でしたよ

とにかく体温アップを優先しましょうね！低体温の人は【１日99 円健康法】で体温アップしましょうね➡︎第１チャクラを２４時間マイナスイオンで温めて一気に体温アップを