【健康常識はウソだらけ！】奥村　康医学博士著

〜コロナにも負けない免疫力アップ〜山本式も併記

★ 免疫学の権威が喝破するー『不良』長寿のすすめ！

★ 血圧もコレステロールも高くても大丈夫！

★ダイエットも粗食もジョギングも体に悪い！

★クスリを飲むほど病気が治りにくくなる！

★ちょい太めの人の方が長生きします、

『免疫力アップでコロナに打ち勝ち『健康長寿』で過ごすための７つの習慣とは・・・』

❶ 食事は何でもほどよく食べる

❷ 運動はちんたらやる

❸ いつも能天気に備える

❹ 一日一回『わはは』と大笑いをする

❺ 仲間を大事にする

❻ 異性にときめく

❼ 夜遊びはしない

序章【二十一世紀は『心の世紀”』】➡︎餅を詰まらせて年間400人が死んで、お風呂場で倒れて年間4,000人が死んでいる。

★22  いい加減で楽観的な人が長生きする➡︎楽観的な人と悲観的な人の場合、全部自分のせいにして、うちにこもってしまうような真面目なタイプ人が一番早死にする

★25 自己犠牲的で自分の感情抑える『いい人』はガンになりやすい➡︎真面目で『いい人』、怒らない。不安、悲しみ、恐れなどのネガテイブな感情を表さない。仕事、家族などの人間関係で、忍耐強く,控え協力的、自分の要求や願望よりも他人に気をつかい、自己犠牲的なりやすい人！

27  健康管理に真面目な人は短命？➡︎コレステロールを下げる薬を飲むことでうつ状態になった可能性がある！

第１章【自分でできる免疫力アップ】〜ガン細胞、コロナウイルスをやっつけるNK細胞活性化のノウハウ！

42 ガン細胞やっつけるのがNK(ナチュラルキラー)細胞➡︎

49 五十代になったらNK細胞を活性化する生活を➡︎

50 笑うことでNK活性が上がり、コロナにも打ち勝てる➡︎

第２章【薬と医者は遠ざける】〜間違いだらけの健康常識

60 ⑴ 血圧もコレステロールもある程度高くても大丈夫！

60 風邪とインフルエンザはまったく違う病気➡︎

68 コレステロール値が低いとガンになる危険が高くなる➡︎

76 血圧は１８０以下なら気にする必要はない➡︎

80 ⑵ 粗食信仰とタバコ悪者説大間違い➡︎

80 ちょい太めのほうが長生きする➡︎

★83 バラエティー豊かに好きなものを食べる➡︎山本式食事法でも、良質な肉は月に数回、卵は月に数個、甘い物も農作業の休憩時に２個くらい、たまにはたまにはフルコースのお料理を感謝して頂きます

※年間殆ど食べないのは牛肉は食べないなあ〜

95 ⑶ 薬も医者もできるだけやめる➡︎

98 『薬は飲まない』『医者にはかからない』が一番の健康法➡︎

★ 107 ガンになってしまったら・・・➡︎山本式ではガン細胞は自分の細胞ですから、ガン細胞とは闘わないで、正常細胞に優しく包んで頂き、ガン細胞を正常細胞にする【球体健康法】を実践します

110 ７０歳以上であれば、ガンは放っておいても余命は変わらない➡︎

第３章【病気と免疫の関係】〜ここまでわかった最新の免疫学

123 ガン細胞を見つけ死滅させるNK細胞の発見➡︎

153 怖い免疫不全➡︎

136 自分を守るべき軍隊が自分を攻撃してしまう『免疫病』➡︎

139 新型コロナウイルスで花粉症が止まる？➡︎

第４章【ちょい不真面目な人は病気にならない】〜『健康長寿』のための生活習慣

148 ⑴『若返り』の薬よりも、ちんたら運動で『健康長寿』➡︎

149 たんに長生きするだけならば方法はある➡︎

151 アンチエイジング治療は危険が大きい➡︎

155 成長ホルモンで若返る？！➡︎

★161  体育系出身者のほうが寿命が短い！➡︎激しい運動をする人は短命と山本は言ってきた

活性酸素が大爆発する

プロレスラーやお相撲さん他

168⑵ 腸内を健康に保てば免疫力が高まる

168 粗食は体に悪い、歳をとっても肉や魚介類も何でも食べる➡︎

171 納豆、キノコ類はNK細胞を活性化する➡︎

177 高齢になるほど腸内の善玉機が少なくなる➡︎

183  体を温めるとNk細胞が活性化する➡︎

185 ⑶ 『いい人』をやめれば病気にならない

185  感情はため込まないで解放させる➡︎

191 独身者は寿命か短い➡︎

194 男性が健康で長生きするには、そばに女性がいることが必要➡︎

195 お金と権力への執着が強い人ほど長生きする➡︎

204 おわりに・・・『やぶにらみの健康論』ですが・・・【生き甲斐】が免疫力を高める事実

■ 上記は順天堂大学医学部特任教授の奥村　康先生が書かれた【健康常識はウソだらけ！】1,200円の本ですが、日頃から山本が書いている理論も併記させて頂きました

 

【奇跡のホルモン・スイッチ】加藤雅俊薬学予防医療家著

〜三大ホルモンを操って人生をバージョンUP！〜超元氣の源ですよ

★ 三大ホルモン➡︎ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンが潜在能力を引き出す！

第１章 【あれも、これも！ホルモンのすごい働き！】

16 ホルモンは体の中で出される指令

19 指令を伝える２つの手段➡︎ ❶ 脳で分泌 ❷体のあちこちで分泌されて血液を介して全身に！➡︎山本式では、今は腸内から放出

24 薬とは『偽物のカギ』のようなもの

26 薬では病気を根本的には治せない

30 麻薬がもたらす快感はドーパミンの100倍以上

32 なぜ大麻はタバコよりも毒性が低いのに違法なのか

37 野菜だけ食べて肉を食べないと鬱病になりやすい➡︎山本式健康法では良質な肉を少々食べるか、植物性タンパク質を食べるのを35 年間お勧めしております

第２章 【ホルモンを操って仕事力を高める】

52 仕事の底力はホルモンで決まる

54 守るものがあると頑張れるのはオキシトシンが出るから

61 やる気がない部下にはテストステロン・スイッチを押してあげる

66 ただ『君ならできるよ』と言うだけでは効果なし

68 『褒める』『認める』で親近感・信頼感が増す！

71 『すごい！』は男をやる気にさせる魔法の言葉

73 年をとってもテストステロンを分泌させるスイッチとは？➡︎ 筋肉に刺激を与えるとドバッと出る！

第３章 【人生を成功に導く三大ホルモン】

84 やる気ホルモン＝『ノルアドレナリン』

84 生命の危機に瀬すると大量に出る

92 達成感のホルモン＝『ドーパミン』

96 平穏無事な生活をしているとドーパミンが減る

99 何かを得るために苦労すればするほど分泌される

104 理性のホルモン＝『セロトニン』

104 買い物、お酒・・・セロトニンが不足すると依存症になる

106 仕事の優先順位をつけられないのもセロトニンが足りないから

113 鬱病の薬SSRIは脳内のセロトニンを増やす薬

119 ランニング、写経・・・『没頭』するとセロトニンが増える

第４章 【ホルモンがわかれば女心がわかる】

124 男と女が違うのはホルモンのせい

129 解決してあげたい男、共感して欲しい女

132 人はもともと女、途中から男になる

137 相手との間に障害があるとPEAホルモンが大量に出る

139 思春期の娘が父親を嫌うのはフェロモンのしわざ

144 ベッドで彼女との愛を深める決めの一言➡︎行為が終わったら『可愛いね！』『好きだよ！』『愛してる！』の言葉を

★146 奥さんの『美人ホルモン』を増やすためにあなたができることは➡︎ ドキドキワクワクを感じる映画や舞台、カラオケで、運動も

第５章 【ホルモン・スイッチをオンにする生活習慣】

152 何はともあれ背筋を伸ばしなさい

155 ホルモン全体を覚醒させる簡単！背中体操

159 ホルモンのパフォーマンスが上がる15の生活習慣➡︎

第６章 【困ったときにすぐ効くツボ・スイッチ】

172 『ツボ押し』で脳にダイレクトに働きかける

176 正しく効果的にツボを押す３つのポイント

178 『合谷』ー『イライラが爆発しそう！』に効く

180 『商陽』ー『人の目が木になる』に効く

182 『隂郄』ー『疲れているのに眠れない』に効く

184 『陽刻』ー『◯◯を我慢できない』に効く

186 『大陵』ー『緊張して頭に血がのぼる』に効く

188 『腎穴』ー『なんにもやる気がしない』に効く

190 『中泉』ー『人の名前が出てこない』に効く

192 『郄門』ー『どうして自分はと落ち込む』に効く

■ 上記は潜在能力を引き出す『奇跡のホルモン・スイッチ』780円の本ですが、仕事も健康もお金も自由自在になりたい人に読んでほしい内容の本でした

山本式『奇跡のホルモンスイッチをドバッと出す方法』は、一番は腸内細菌のバランスをとることと、精神・心を『感動・感激・感謝】の心を２４時間持ち続けることでドバッと出ます

しかしながら、世の中は理不尽な人で溢れているので、何か理不尽なことを言われたり、理不尽なことが起きたら、１００%お天道様が仇をとってくれるので、お天道様お任せしましょう

 

【腸内細菌はすごい！】佐々木　淳土壌・細菌研究家著

〜健康長寿の最大武器〜長文

山本式も併記

★病原菌の侵入を防ぐ腸内細菌！！

★土壌菌は大切な腸内細菌。大地からの贈り物！！➡︎山本式健康法では、土を喰う

１章【私が出会ったこの細菌がすごい！】

16 腸内細菌は人が生きていくために必要な物質、アミノ酸・ビタミン・ミネラル・ドーパミン・セロトニン・酵素を作っている！！➡︎免疫の７０%は腸内細菌が関係している以上、腸内細菌のバランスが健康長寿の秘訣だと理解できます

★山本式健康法でも、３５年前から、酵素研究家として腸内細菌がいかに重要かを言ってきた

25 牧場の牛が痔になる！？➡︎牛に『オカラ細菌で発酵させた発酵オカラ』を食べている牛は抗生物質やその他の薬剤一切与えていないが、一般の牛は、痔になるやすいと

34 ６年間、水を交換せず臭わなかった亀の水槽➡︎

35 エスカルゴが千円のプラスチックケースで大繁殖➡︎

38 養殖場の真鯛のエサに混ぜたら色も形も味も天然ものに！➡︎

２章【この細菌とは一体何か】

44 偉い先生たちにもわかっていない？細菌たち➡︎

49 腸内細菌はどこからきたのかを知ることはとても大切なこと➡︎お母さんの子宮の中は無菌状態。

★山本式健康法では、産道や膣付近からお母さんの細菌を頂くのでは？

51 腸につながっている口から、食べ物と一緒に送り込まれる！？➡︎

３章【細菌の歴史は３８億年前】

56 海の底で生まれた細菌➡︎

59 酵素を作ったのは細菌➡︎シアノバクテリアが酸素を！

67 地球の表面も、私たちのお腹の中も、動植物を分解する細菌で溢れている！➡︎

68 地球の循環を司る４つの細菌群は『発酵オカラ』の中に満遍なくいた！➡︎

４章【　腸内細菌と土壌細菌は一緒！】

76 腸内細菌研究の先生たちが言えないこと➡︎

80 野菜から栄養作れるのは腸にいるセルロース分解細菌群➡︎

★82 人間に必要な五大栄養素と土壌細菌の密接な関係➡︎超重要

86 考古学的に見ても土壌細菌を飼っておかなければならない➡︎

５章【腸内細菌を殺す日本の食は安全ではない】

94 単位面積当たりの農薬使用量は中国より日本の方が多い！➡︎日本では無農薬で野菜を作っているのは５%以下。

99  『無菌豚』の豚舎は消毒の嵐だ！➡︎

★102 和牛の正体➡︎和牛の育て方は、ある時期になると、配合飼料からビタミンを抜いて、高カロリーの餌を与え続けます。牛の血液中に糖が入り、その糖が筋肉の筋に入って脂になり、これがサシです！

サシの牛肉は、牛を糖尿病の末期状態にする牛肉は、多くの薬品を与えるが、その薬剤は脂の部分に蓄積される！

107マグロも次亜塩素酸漬けにして冷凍される➡︎

109 お茶を飲まない、お茶農家の息子さん➡︎

６章【腸内細菌のバランスの乱れが病気をつくる】

112 クローン病や潰瘍性大腸炎も常在菌のバランスの乱れ！➡︎

117 ピポクラテス曰く『人は誰でも百人の名医を体の中に持っている』と➡︎

126 乳酸菌が大量に腸まで届くと腸内細菌を殺す➡︎

★130 酵素ジュースとは➡︎原料１対白砂糖１・１で作っていない？市販の酵素ジュースは加熱しているので酵素は死滅していない

７章【細菌だらけが健康にいい！】

138  口からお尻の穴まで細菌がバリアを➡︎

143 ネパールの田舎では怪我をしたら土を塗る➡︎

148 消臭剤の入った歯磨き粉やマウスウオッシュで虫歯、歯周病になるワケ➡︎

154 靴下も脇の下も消毒しない方が臭わない➡︎

★161 『私は土壌細菌を飲んだ元気になった』と書いて応援して下さる藤田紘一郎先生➡︎

８章【土壌細菌を飲み始めてどんどん改善したこと】

176 土壌細菌がバランスよく土壌にいることが作物を美味しく健康に育てるコツ➡︎

190 イチゴのウドンコ病、農作物のモンパ病、炭素病に土壌細菌の効果は絶大➡︎

196 統合医療の先生も土壌細菌に期待➡︎

９章【人は自然に学べ】

198 毎日晩酌をしているタヌキはいますか、タバコをふかしているキタキツネはいますか？

199  本当の自然農法とは➡︎土壌細菌のいる森林農法が！

208 細菌を殺してはいけないのが自然の掟➡︎

219 腸内細菌おかげでストレスを感じずにいられる➡︎

■ 上記は、土壌・細菌研究家の佐々木　淳さんが書かれた【腸内細菌はすごい】1050円の本ですが、土壌細菌と腸内細菌の深い深い関係、大切さが書かれたいる注目の本でした

世界には、『土を食べる健康法』がありますので、私はキッズ農園で、自然に自然に土が体内に入っている毎日が、超健康体の秘訣だと１００%信じています

 

【老けない体を作る食べ方！】山田豊文監修

〜食べ物を変えるだけで、簡単に体は変わる〜山本式も併記

★『脳』『骨』『血管』が細胞レベルで若返る！

02 あなたの体内年齢がわかる診断チエック！➡︎ 別紙で確認を

★08 山田式　老けない食べ方のルール➡︎穀菜食の基本は全粒穀物具だくさんの味噌汁を！

◉野菜&いも類➡︎緑黄色野菜・淡色野菜・いも類色々な種類食べる！

◉豆類➡︎タンパク質&マグネシウム&鉄＆亜鉛で若々しい体の土台づくりを！

◉ 海藻類➡︎不足しがちなミネラルの宝庫！

◉キノコ類➡︎食物繊維で腸をキレイに！

◉ 果実類➡︎旬フルーツはビタミンが豊富！

◉ 種実類➡︎マグネシウムや亜鉛が豊富！

◉ 良質な油➡︎オメガ３オイルで脳が若くイキイキと！

山本式健康法では、良質な水減塩しなくてもいい天日海塩一日４回生命の源である酵素を摂取するストレスを日々自分で解消すること

10 若返り食事術の極意は『少食』と『咀嚼』にあり！

PART １【臓器を強くすれば若返る〜老けない食べ方】

12 人間の体は日々の食べ物で作られている➡︎日本人が何を食べてきたのかを知りましょう！➡︎❶稲作文化　❷肉食をしない　❸発酵食品が豊富

★現代の食生活は日本人に合っていない！➡︎肉食中心の欧米化した食事、添加物、悪い油、過度な肉食、他

14  まず強くするのは三大臓器　脳・骨・血管➡︎

16 亜麻仁油を生のままで摂る➡︎絶対に摂ってはいけないトランス脂肪酸！

20 牛乳をやめて大豆(豆乳他)を食べよう➡︎牛乳を飲むほど骨からカルシウムが減る！？

21 白米を玄米に替えて骨強化！➡︎

★24 朝と夜に飲む水は“宝水”➡︎山本式では、水と水分は違うのを知ることと、発酵を促す水を良いタイミングで飲むこと

★コーヒー、ジュース、お茶、牛乳、アルコールは水分で、体内の水を奪うかも・・・

29 生食&発酵食品で腸の負担を減らす➡︎消化に必要な酵素は❶体内酵素　❷食物酵素！

30 植物性タンパク質で肝・腎が元気に！➡︎お豆腐、納豆、枝豆、きな粉、ゴマ、落花生他！

49 自然塩なら神経質にならなくてOK➡︎良質な塩とは▶︎海水を天日干しにした天然塩！

★天然塩の効果➡︎❶ 血糖値のバランスを保つ　❷血圧の調整を図る　❸ 不整脈を安定させる。

★ 塩の摂り方➡︎❶純度99 %の塩化ナトリウムを選ばない　❷ 天日製塩法など、自然の製法のものを選ぶ　❸ 食品に含まれる添加物としての塩分に注意すること！

50 パン・麺よりもご飯を食べる➡︎

52 ガンに効く野菜を毎日食べる➡︎がん予防効果高い食品ピラミッド(写真参考)

★がん予防効果が高い順位は➡︎ニンニク、キャベツ、甘草、生姜、大豆、人参、セロリ、玉ねぎ、茶、ターメリック、玄米、亜麻、全粒小麦、柑橘類(オレンジ、レモン、グレープフルーツ)、トマト、ナス、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、アサツキ、きゅうり、ベリー、ジャガイモ、大葉他

★54 穀菜食が糖尿病改善の鍵！➡︎“生きたミネラル”で糖質を正しく利用。➡︎山本式健康法でも生命の源は酵素、酵素はミネラルが無ければ動けない

PART ２【老け食はどれ？】〜NG食の中でも特に食べてはいけないものがある！

56  卵料理では目玉焼き。特にNGな肉食は、ハム・ソーセージ。骨折のリスクが高いのは、チーズ、牛乳。脳と体には絶対にとってはいけない油は、マーガリン。食品添加物のリスクが最も高いのが食パン。

PART３【体をレスキューする食べ方】〜飲み過ぎ、食べ過ぎ・・体の“困った”をリセット！

★66 少食＆断食は究極のレスキュー法、すごい効果は➡︎⚫︎免疫力がアップする　⚫︎正しい味覚と食欲が蘇る　⚫︎内臓を休ませる⚫︎病気を早く治す手助けする　⚫︎脂肪が燃える　⚫︎血液がキレイになる　⚫︎有害物質を排出する　⚫︎食のありがたみが理解できる。

PART４【日本の食事が危ない】〜トランス脂肪酸、遺伝子組み換え作物、有害物質、添加物・・

71  トランス脂肪酸との関連が報告されているおもな病気➡︎ガン、糖尿病、不妊症、心臓病、子宮内膜症、うつ病、アルツハイマー病、ADHD。

PART５【老けない体をつくる生活術】〜食事と組み合わせて効果３倍！

74 朝は脳にとって黄金の時間、正しい呼吸、よい姿勢、ウオーキング。音楽、

■ 上記はあの山田豊文先生が監修された宝島社の５９９円の本ですが、素晴らしいイラストばかり、山本式健康法とは多くの共通点がありました