【自分を好きになるとすべてがうまくいく】大嶋信頼監修

〜プラス思考の習慣術で『自己肯定感』を高める〜超重要

★今すぐ自分が変われる８０の習慣！(食事法も書いてある)

★『私なんてどうせ」がなくなる考え方のヒント！

04 『自分はダメ』から抜け出す幸せになるための呼吸法！➡︎

06 『人の目が怖い』がなくなり、もっと自分を好きになる習慣➡︎

08 否定されても平気になる自己暗示の魔法➡︎『私なんて』がなくなる！過去まで変える！

Chapter ０１自分が好きになる！【プラス思考の習慣】

14 人の成功を心から喜べば醜い嫉妬から解放される！➡︎

16 『好きなこと』を思い切り楽しんで『なぜかほめられる』自分になる！➡︎

18 下手に出るのをやめればイヤな思いをしなくて済む〜『謙虚さ』が他人から攻撃を招くこともある。

20 大切なものをイメージして『うらやましい』をなくす〜いつも人をうらやんで卑屈な気分でいる自分から抜け出そう➡︎

22 『本当の自分』をイメージし続けると『私はすごい！』も続けられる〜自己肯定感やいいセルフイメージは、身につけることができる！➡︎

24 人付き合いがラクになる『無意識』の魔法〜不安や恐れが『感染る』ことをおさえれば、人間関係はうまくいく➡︎

26 『あと人、苦手』が一瞬でなくなる３つの方法〜『どうして私にばかり人が寄ってくるの？』がスパッとなくなる➡︎

★28 『嬉しい』が当たり前になる誰にも振り回されない習慣〜今すぐ、この瞬間から始められる新しい生き方➡︎

30 人間関係に悩まない、好感度が上がる言い回し〜人間関係がうまくいくもいかないも、モノの言い方ひとつで決まる➡︎

Chapter ０２【一日の習慣】〜素敵な自分をキープする！

36 ぐっすり眠るための６つの習慣〜睡眠中も無意識の力でパフオーマンスを最大限に引き出す！➡︎

★38 心と体が元気になる朝ごはんの黄金ルール〜朝食は一日のエネルギーの基本ですが、重い食事だと胃腸に負担が！

★代謝をあげて体内リズムを整える朝ごはんのすすめ

◉ 米の食物繊維納豆の酵素は相性最高！

◉ 果物の酵素が朝の排泄に効果抜群！

◉ 主食はパンではなく玄米を

◉ 暴飲暴食が続いたら水だけで済ませる

◉ 朝一杯の牛乳ではなく豆乳に

◉ 夜に失われた腸内細菌を発酵食品で補う

44 自分を好きになる夜時間のポジティブルール〜夜の過ごし方ひとつで日々の生活がポジティブなものに変わる➡︎

46 マイナスな感情がスーッと消える５つの習慣〜ただでさえ気持ちが落ち込みやすい夜は自分を追い込まないことが肝心です！

48 『太らない体質は夜がカギ！夜『食べ方』新常識！』

★ 『低カロリーで翌日排泄を促す食品を食べましょう』

◉おからやキノコでかさ増しを！

◉ 魚食べて脂肪を燃焼！

◉ 味噌汁やスープを必ず飲む！

◉ 胡椒や生姜の薬味の活用を！

★『心身健康の保つ夜の食べ方』

◉ 夕食は就寝の３時間以上前にとる！

◉ 和食中心の夕食を心がける！

◉ 食べる量は腹八分目を心がける！

◉ 夜は良質な油で心身をリフレッシュ！

52  『一日一品の美人レシピ！秘訣はオイルと発酵食品】〜油は体内脂肪を排出する役目が！良質な油の摂取が体形維持と健康を実現！

Chapter ０３【シンプルな習慣】〜毎日が充実する！

56 恋愛ホルモンを分泌させて、本当の自分に戻る習慣➡︎

★58  女性ホルモン分泌促す生活習慣➡︎サプリメントに頼らず、食事でプラス

『女性ホルモンの分泌を促す食材』

◉ 大豆イソフラボンをホルモンの代理に！

◉鉄分をしっかり摂って、卵巣に血液の供給を！

◉ オメガ３の油を摂る！

◉カルシウム、マグネシウムを摂る！

◉ ビタミンB6 でホルモンの代謝をサポート！

★60  心と体を整える、キレイな人の食べ方〜体を温める食べ物で代謝が上がる！痩せやすく病気にならない体作り！

『体を冷やすと免疫力が低下する』のは、小麦粉食品、南国の果物、過剰な脂質、偏った食生活

『体を温める食べ物代謝力上げる』には・・・

◉ 生姜で発汗・血行を促進させて冷えを予防する！

◉ 土の中で育つ野菜が体を温める！

◉ 抗酸化作用の高い『黒い食材』を食べる・飲むこと！

◉ 水分代謝を促進させる食材を摂ること！

★64 健康な人がやっている腸内環境を保つ生活習慣〜健康不健康の分かれ目は腸にあり

『腸内環境を整える食材』

◉ 善玉菌を増やすには、豆乳ヨーグルト

◉ 腸を掃除サツマイモ

◉ 日和見菌を活性化させる納豆

◉ 活性酸素抑えるネギ

◉ 幸せホルモンを作るマグロの赤身

78 【運を引き寄せる８つの口癖】

❶ 明日は１０分早く起きる　❷私って幸せ者だな　❸今日も一日ツイてたな　❹楽しいねえ　❺自分はこんなに仕事ができる！　❻ なんとかなる　❼大丈夫　❽まあ、いっか。

■ 上記は心身カウンセラーの大嶋信頼さんが書かれた【自分を好きになるとすべてうまくいく】６８０円の本ですが、文書もイラストも素晴らしい本で、山本式健康法も併記させて頂きました！！

 

【カラスはずる賢い、ハトは頭が悪い、サメは凶暴、イルカは温厚って本当か？】松原　始　動物行動学者

〜私達は動物のことを全然知らない〜雑学の極み

PART １【見た目の誤解】

１、『かわいい』と『怖い』➡︎15頁カモメはカラスと同じ、ゴミ漁りの常習犯➡︎

16  生き残るには・・・目指せ、愛され系

➡︎人間はどうやったって、見た目のいい生き物を贔屓にする！

19 ペンギンの目って怖くない？➡︎漫画のキヤラだったら絶対に極悪人である！

23  アライグマの攻撃性➡︎見た目中身が全然一致しない代表的な動物だ！アライグマは水にも入れるし、木にも登り、魚、カエル、甲殻類、鳥、昆虫、なんでも食べる→キッズ農園にはカボチャ

を食べに来る

29 スズメバチとの遭遇➡︎

38 カモメの水兵さんはゴミ漁りの常習犯だ➡︎

2、『美しい』と『醜い』➡︎43頁 ハゲタカはハゲだから清潔生きられるのだ➡︎

44  美しさは、武器➡︎ハチドリ、カワセミ、フウチョウ、キジの共通点は、キラキラ輝く、そして見る角度によって色を変える羽毛だ！

60 『みにくいアヒルの子』は本当に醜いか➡︎アヒルにしてもハクチョウにしても、雛は十分にかわいい

3、『きれい』と『汚い』➡︎73 頁チョウは花だけじゃなく糞にもとまる➡︎

74 実は不潔とも言えないゴキブリ➡︎ゴキブリが媒介する病気というのは、考えてみたら思い当たらない！

78 ここにも細菌、あそこにも細菌➡︎哺乳動物(人間も)の表皮ニキビダニが住んでいる。皮脂腺に寄生し、基本的には、寄生相手の上で生涯を終える！

81  カラスは毎日水浴びをする➡︎正直言って、人間よりも身ぎれいなカラス！

PART ２【性格の誤解】➡︎4頁『賢い』と『頭が悪い』

97 鏡像認知できるハトとできないカラス賢いのはどっち？➡︎

5、『やさしい』と『ずるい』➡︎123頁　カッコウの托卵は信じられないほどリスキー➡︎

141 自分の子どもかどうかわかっていないカモ➡︎

150 托卵するカッコウはずるいのか？➡︎

6、『怠けもの』と『働きもの』➡︎155頁ナマケモノは背中でせっせとコケを育てている➡︎

158 ある意味、命がけのナマケモノ生活➡︎

166 ハチドリは死んだように寝る➡︎体温を補うために食べ続け、食べ続けるために羽ばたき続け、羽ばたいた分の栄養を補給するために持っと食べなくてはいけないハチドリ、夜は体温を下げて毎晩冬眠状態に！

7、『強い』と『弱い』➡︎179 頁コウモリの飛行能力は戦闘機並みに高い➡︎

PSRT ３【生き方の誤解】

8、『群れる』と『孤独』➡︎205 頁一匹狼は孤独を好んでいるわけではない➡︎

9、『亭主関白』と『恐妻家』➡︎231 頁ライオンのオスはトロフィー・ハズバンド➡︎

10、『子煩悩』と『放任主義』➡︎257 頁カラスの夫婦だって子育てに苦労する➡︎

■ 上記は動物行動学者の松原　始先生が書かれた【カラスはずる賢い、ハトは頭が悪い、サメは凶暴、イルカは温厚って本当か？】285頁1,500円の本ですが、私達は動物のことを全然知らないことばかりが多数が書かれていました

 

【一流になれる人の小さな習慣】里岡美津奈著

〜伝説トップCAが明かす〜超重要

拡散希望

『何が食べたい？』と聞かれると、二流三流の人ほど『何でもいい』と答える。さすが違うと思わせるには？

Part １【一流の人の共通点】

★16 一流の人には、『共通点がある』とは、人から敬意を払われる存在、そういう資質を兼ね備えている人のこと、共通点は・・・

① 謙虚で腰が低い

②相手によって態度を変えない。誰に対しても穏やかで対等に接する

③あかるい。ユーモアや機知に富み、人を楽しませ、場を和ませることに長けている

④臨機応変で、柔軟な姿勢

⑤人の話をよく聞き、自分の主張を押しつけない

⑥立ち居振る舞いが美しい。マナー、エチケットを熟知している

⑦イキイキと働き、仕事を楽しんでいる

⑧自分のスタイルを持っている

⑨人望がある

⑩趣味や遊びも本気モードで楽しむ

11  学ぶの姿勢を持っている。

★19  一流になれない人にも、共通点がある➡︎

① 自分の地位や立場を笠に着て、いばる

②相手を見て、自分より立場が低いと思うと居丈高な態度に出て、自分より立場が上だと思うと相手におもねる

③機嫌の波が激しい。常に自分中心で、場への配慮がない

④頭が固い。物事を単一的に処理しようとする

⑤人の話を聞かない。自分の話ばかりする

⑥基本的なマナーやエチケットを無視し、傍若無人で品がない

⑦仕事は金を稼ぐ手段だと思っている

⑧ものの価値を金銭的に判断する。派手で目立つものが好き

⑨人望がないが、そのことに気づいていない

⑩趣味や遊びではめを外す(逆に趣味を持っていない) 

11 何かを学ぼうという意欲に乏しい。

29 仕事以外にも、感性のアンテナを張り巡らせる➡︎

34 人も自分も『気持ちよくする』言葉を口にする➡︎

44 どんなときでも、一定の質の仕事をする➡︎

53  一流の人は、メンタルを整える習慣を必ず持っている➡︎

57 本質ではない細かいことにはこだわらない➡︎

64 一流の人は、お坊さんの本を読んでいる➡︎

67 一流の人は、聞き流さずメモをとる➡︎

79 幸運ではなく、強運を呼び込む術を知っている➡︎

Part ２【一流になる人の小さな習慣】

Part ３【一流の人の身だしなみ】

Part ４【一流の人の気配り】

180  周りのすべての人が傷つかないように配慮する➡︎

191 返事は速く,ポジティブに➡︎

194 時間がない人ほど手紙を書いている➡︎

197 短い言葉で、人が喜ぶことを言える能力➡︎

223 意思表示はムダなく、速く、シンプルに行う➡︎

237 会いたい相手には、自分の『熱い温度』を届ける➡︎

Part ５【一流の人は、タフで陽気で楽しみ上手➡︎

242 一流の人は、仕事に熱く、人に対して温かい➡︎

246 反省しても後悔はしない➡︎

254 孤独に耐えられる人だけが、自分のモノサシを持つ➡︎

262 誰かに喜んで頂くということを大切にする➡︎山本の人生訓は【喜ばれる存在になること】を３５年前に決めて、現在、目標に向かい進行中

(５%の５%になりたい私)

■ 上記は、ANAで24年間も務めていた伝説のCA 里岡美津奈さんが書かれた【一流になれる人の小さな習慣】265頁の700円の本ですが、あなた自身の共通点は何個？？？自己成長したいすべての人にお勧めしたい本でした

 

【父親の武さんの命日に想う】

〜大正３年４月９日札幌生まれの父〜

父親の武さんは１１人兄弟姉妹の長男として、現在の札幌市東区伏木で農家の長男として生まれました！

※父親の武さんが３８歳の時に脳梗塞で倒れて農家の仕事ができなくなり、当時長男の私は小学生高学年でしたが、３町歩の玉ねぎ農家の仕事が母親と私の仕事になりました！

※当時、農耕馬を一頭飼っていて、この農耕馬の世話が私の一番厳しい役割でした！

※畑仕事以外、農耕馬一頭と羊が一頭、鶏が３０羽、輸出用カナリアが１００羽のお世話が私の役割でした！

※学校に行く前に農耕馬にエサを与え、ウンチで汚れた体をブラッシングして、ウンチと小便で汚れた床掃除が一番厳しい仕事でした！

◉小学生高学年の時に父親が働けなくなって、学校に行く前、帰ってきてからは３６５日農耕馬の世話をした体験が、今の私の【朝起き】や【継続力】の基本を養いました！

父親は農家の長男として、充分働けない体でしたが、大変なアイデアマンでした！

①現在では当たり前になっている水不足の時に使う【スプリンクラー】を北海道では一番最初に取り入れたのが父です！

②現在も写真にありますが、約６０年ほど前、私の小学生の頃に、柱が一本もない大きな倉庫(馬・羊・物置他)を設計して建てたが、新聞にものるほどの素晴らしい建物です！(スープカレー屋さんだったが・・)

※しかしながら、父親は大変優しい人で、私が中学３年生の１２月末に３町歩の畑が保証人になったばかりに人出に渡り、農家を止めることになり、同時に母とは離婚しました！

父親が３町歩の畑を人手に渡したことが父親の一番間違ったことだ、許せないと思っていたが、実は父親の最大の私達子ども達へのプレゼントは、３町歩の畑を『他人に捧げたこと』だった！！

③離婚する時に父は母にアパートを一軒建てる慰謝料を払ったのは凄い人だと感じた！(当時慰謝料を払う人は多くはなかったから)

父親との確執があったが、丸山敏雄先生の【万人幸福の栞】との出会いから、父親への感謝ができて私の人生が１８０度好転しました！

■今日は2２２年前に亡くなった父親を忍び、感謝の一日にします！

★３人の私の子ども(１人は１歳７か月で事故死)は、父　武さんが育ててくれました

(厳しさと優しさ一杯で育ててくれた)

★ 私は、家でご飯を子ども達と一緒に食べるのは、お正月や誕生日などのイベント日だけ、寝る為に帰る日々で、武さんが子ども達を愛情一杯で育ててくれた