✳️リンパ系の不完全な機能は、癌の発生および他の慢性疾患の最大の危険因子になります。

✳️リンパ系の主な機能の一つは免疫細胞や死んだ細胞を体内を循環させることですが・・・詰まった排水溝のように、リンパが詰まると、そこが細菌やカビの温床になり毒素が詰まり、免疫力が低下して、がんの危険因子になります。

1. 【積極的にストレスを減らします』
リンパ液の流れを改善すするため、精神的、肉体的ストレスを 解放。
良い姿勢、定期的にストレッチ、深い呼吸法、ヨガとか好きな音楽を楽しむ。

2. 『エクササイズ』
自宅でできる簡単なストレッチを深い呼吸を意識しながら毎日繰り返しましょう。

3. 『カイロプラクティックケア』
胸腔または上胸部のの解剖学的構造の閉塞は・・・リンパ系から毒素の最終投棄を防止することができます。
胸郭は、リンパ循環のために重要である主要なリンパポンプとして機能します。

4. 『デトックスする薬草茶やハーブソルトの活用』
JWTは必須の薬草茶で、ミネラルが世界一多いお塩を使ったハーブソルトやを活用してリンパの流れを良くしましょう。

5. 『汗をかきます』
汗は、人体の毒素を排除するメカニズムの最高の一つです。
遠赤外線サウナは、臓器や筋肉から毒素を循環させて除去する方法をです。
遠赤外線サウナは体から有害物質を解毒するためには大変有効な方法。

6. 『ドライブラッシング』
ドライブラッシングは、私たちの皮膚に築いてきた毒素の除去を助けます。ドライブラッシングを穏やかに心臓の方向に皮膚に沿って移動するように、粗いブラシを使います。この技術は、汗腺を刺激し、皮膚の下の循環をサポートすることにより、リンパの流れを向上させます。

7. 『有害物質をデトックスして心身のダイエット』
・抗酸化物質が豊富な食事は、健康な免疫システムをサポートしてくれます。
・病原体は、アルカリ性の環境で繁栄することはできません（細菌やカビ）・・・そのためには、新鮮な旬の野菜や果物、海藻や豆類を食べることが必要です。
・有害物質を解毒・排毒するのは減塩しなくても良いお塩が絶対に絶対に必須です。

8. 『水分ではなくて、リンパの流れを良くする水を飲みましょう』
リンパ系は、主として水で構成されており、最高レベルで機能するような水が必要ですが、水道水やリンパの流れが悪くなる浄水器の水は止めましょう。
ガイアの水は、毒素を排出するための優れた解毒戦略水です。

9. 『自分でできるリンパマッサージ』
マッサージ療法は、免疫機能を改善し、慢性疲労や痛みの症状を緩和することができます。一切力がいらないテラヘルスエネルギーを活用したマッサージは、リンパの流れや排水を促進します。

✳️私自身が体験したリゾブルハンドマッサージは、家族全員が活用してリンパの流れを改善できました。

10. 『きつく締め付ける服装を避けてください』
リンパ管上の不必要な制限を防止するため、ブラジャーなどのタイトな締め付ける衣服を避けてください。
リンパ節は非常に胸、腕、胸から流体を排出するために胸部の周りに集中しています。リンパの流れを収縮しないでください。

■特に夫婦関係を修復したい人は、一日たった１５分間だけ妻(夫）の背中をリゾブルハンドで優しくマッサージしてあげませんか。大変喜ばれ心身が健康になれます。

✳️誕生日プレゼントに最高のテラヘルスエネルギーのリゾブルハンドを活用してリンパマッサージをしてあげましょう！

もっと怖い秘密が隠されています！

①ショートケーキを作るとき、材料を泡立てなければなりませんが、もちろん多量に作って売られているケーキに、そんな手間暇をかけていられません！
そこで、合成添加物である『乳化剤』を加えて泡立ちをよくします！

②さらにその泡が消えないように、また添加物の『安定剤』を入れます！

③ケーキにトッピングしてある真っ赤なサクランボは『漂白剤』で元の色を消してから、『着色料』で鮮やかな赤色にしてあります！

④ケーキの上に乗せてあるチョコレートの板にＨＡＰＰＹ☆ＢＩＲＴＨＤＡＹと書かれた文字！もちろん『着色料』です(；一_一)

⑤そして保存のためには、グリシン、酢酸ナトリウム、グリセリンエステルといった『合成化学物質』を使います！

これらはなぜか法律上では『保存料』ではありません(＠_＠;)

さらに冷凍するための技に生地に使われるのが、乳酸塩やソルビトールといった『添加物』を練りこみます！

そうすることにより、まるで当日作ったかのように出来上がります！

そう、ケーキには『脂肪』や『砂糖』に加えて、合成着色料、乳化剤、安定剤、日持向上剤といった添加物がたっぷり含まれているんです！

そして、店頭販売されるケーキの原材料、添加物は【表示免除】です(*_*)
（酵素フード協会より）

★市販のケーキ🍰は、当然ですが、小麦粉がベースとなって、白砂糖タップリ、添加物タップリ、小麦粉と白砂糖は依存性が強く、もっともっと食べたくなる‼️糖質も多い多い‼️

■『ヒミコの歯がいいぜ健康法』とは……一口３０回以上、良く噛む健康法！

□ ヒ……肥満予防(噛むことで脳に満腹信号が届きダイエットが可能！
□ ミ……味覚の発達(噛むことで味覚障害の予防！)
□ コ……言葉の発達(一口３０回以上、噛むことで言葉が！)
□ の……脳の発達(一口３０回以上、噛むことで脳が発達し、精神の安定も！）
□ 歯が……歯の病気予防(口腔内ケアですべての生活習慣病の予防が可能！)
□ が……ガンの予防(一口３０回以上、良く噛むことで食品添加物の約８０%が解毒できるかも！)
□ い……胃腸が快調(一口３０回以上、良く噛むことで、必ず胃腸の調子が変わります！）
□ ぜ……全力投球(特に、スポーツ選手は口腔内ケアは重要です！）

■毎月、必ず口腔内ケアを、せめて【２ヶ月に一回は口腔内ケア】をして、ガンや認知症や心の病を予防しましょう！

■口腔内ケアで、一番重要なのは、【歯周病】が、メタボリックシンドロームの原因です！(歯垢問題です！）

※歯周病菌は、直接血液に入り、白血球から入って炎症物質を作ります！

■歯周病からの病気一覧

□ 糖尿病➡︎
□ 肥満➡︎
□ 高血圧➡︎
□ 高脂血症➡︎
□ 誤嚥性肺炎➡︎
□ ピロリ菌感染胃疾患➡︎
□ 脳血管疾患➡︎
□ 心臓疾患➡︎
□ 骨粗鬆症➡︎
□ 関節炎➡︎
□ 腎炎➡︎
□ 皮膚疾患➡︎
□ 妊娠トラブル➡︎早産・未熟児・不育症他
他多数の病気予防に口腔内ケアが必要です！

★ 心療内科医で『栄養学の専門家』が教える魅力的になる『秘密の方程式』

★『まさか、こんなことが？』女の不調と食事の深い関係‼️

★ ３週間後、あなたの体でその効果を実感できます！

★ 心療内科医として、『5000人の食事記録』を見て、わかったこと〜女性にとって最優先事項は愛でもお金でもなく“食”です！

プロローグ【女性の健康・美しさ・若さは『何を食べるか』で100 %決まる！】

１章【『糖質オフ』で太らない女になる】〜体の『糖化』を防いで、肌も心もピカピカに！〜人生は食べもの・食べ方で決まる！

22 菓子パンに野菜ジュース・・そんな食生活では体がサビていく！➡︎ 『糖質過多』➡︎『活性酸素の大量発生』という事実！

24 シミ、たるみ、急激な眠気、その原因も『糖質』に➡︎

★26 “肥満ホルモン”が勢いづく食べ方➡︎ダイエットは“カロリー”よりも『糖質量』に注目！➡︎山本式健康法では、糖質量➕糖質の質が問題‼️

★28 ３週間の『糖質オフ』で自然と“やせ体質”に➡︎山本式健康法では、血液は120 日間、すべての内臓は10 ヶ月ですべて新しく生まれ変わると言ってきた‼️

32 『最近、肌がくすんで透明感がない』〜それこそ体の『糖化』➡︎余った糖が体内のタンパク質と結びつき、細胞が茶色く焦げたように➡︎糖化！

34 血液は嘘をつかない〜その一口の“ツケ”は数値にあらわれる！➡︎『甘いものは別腹』で細胞は大ダメージ！！

41 『小腹が空いたらチョコレート』で骨がスカスカに！➡︎甘いものは骨溶かす！！
44 なぜ、『白い悪魔』の誘惑に負けてしまうのか➡︎依存性が強い‼️

２章【『脂肪の燃えやすい体』を手に入れる】〜ハリと潤いー『女の魅力』はタンパク質で作られていた！

★50 『メリハリ・ボディ』のために大切なこと➡︎しなやかな筋肉が必要▶︎山本式健康法では　タンパク質を動物性か植物性かで決まるが！

52 疲れやすい、肌荒れ、不安感・・それはタンパク質不足サイン➡︎
60 ナゲット、ハンバーグでは『肉を食べた』と言えない➡︎加工食品はジャンクフードだ。
61 インスタント食品、ファーストフードは不妊の原因に！？
63 『タンパク質』をしっかり摂っている女は太らない➡︎
67 『脂肪が燃えやすい体』をつくるコツ➡︎筋肉を落とさないこと
70 『タンパク質➕カルシウム』で体の土台はできている➡︎
73『野菜だけ』食べるからヘルシーではなく、『野菜も』食べるからヘルシー➡︎

３章【こんな『食べ方』が魅力的な女性をつくる】〜『食材の選び方』『食べる順番』で、美しく糖質制限

79 『ご飯』を抜いて『お菓子』を食べるには最悪！➡︎
85 白米より五穀米、食パンよりライ麦パンを➡︎

★89 『スムージーはヘルシー』って、本当でしょうか➡︎ 果物や野菜は、素材のままよく噛んで食べること！飲むのは✖️

★111 『時間栄養学』・・・体のリズムにそった食事のコツ！➡︎山本式健康法でも、食べるタイミング、飲むタイミングを言ってきた！

４章【女の人生は『鉄不足』との戦いだった】〜肌トラブル、冷え、生理痛をまとめて改善！

135 『まさか、こんなことが？』女の不調と鉄不足の深いつながり➡︎貧血、めまい、息切れ、寝起きが悪い、疲れやすい、抜け毛が気になる他多数。

143 美女をサポートするビタミンとミネラルの話➡︎ビタミンA不足、ビタミンC不足、ビタミンB群不足、ビタミンE不足、カルシウム不足、マグネシウム不足、亜鉛不足、

★158 『サプリメント』の賢い選び方・使い方➡︎山本式サプリメントの選び方は、46 の必須栄養素が揃っていること！

５章【メンタルの状態は『何を食べたか』を見ればわかる】〜『低血糖』がうつ、不安感、イライラの原因だった！

170 『やる気』も『幸せ感』も“毎日の食事”から作られる➡︎
174 “気分転換&ストレス発散のうまい人”の秘密➡︎
177 『疲れたときは、甘いもの』・・“低血糖”を招く悪習慣➡︎

６章【『腸美人』は、超美人！】〜いま『腸内カビが生えている人』が増えている

192 『美肌の人』は腸が必ず美しい➡︎栄養は腸から吸収される。
193 腸には免疫細胞の70 %が集中している！➡︎
197 『腸内環境』のために食べたいもの、避けたいもの➡︎発酵食品と食物繊維を多く含むもの‼️
202 便秘は、体に毒をためているのと同じ➡︎
206 “砂糖の摂り過ぎ”は『腸』にカビを生やす！➡︎食物アレルギーの原因にも。
211 グルテン、カゼイン、カフェイン、人工甘味料の弊害‼️➡︎食品添加物も問題

７章【『妊娠・出産できる体』をつくる食べ方】〜見た目が若い人は卵子も若い

232 頑張り過ぎて『心がガス欠”になっていない？➡︎
236 『頑張り過ぎない』勇気も必要です➡︎
241 『食べもの・食べ方』を変えるだけで人生は変わる➡︎間違った食事療法が

■ 上記は、心療内科医の姫野友美医学博士が書かれた【美しくなりたければ食べなさい】700円の本ですが、山本式健康法も書かせて頂きました‼️