★ この小さな本が『あなたの人生を変える！最初は『この５つ』だけでもいい！
❶ 一日最低２回は『ご飯』をきちんと食べる➡︎ 山本式では、５０歳をすぎたら炭水化物は一日一回をおススメ！！
❷ 『ジュース・牛乳』をやめて『番茶』にする➡︎ 山本式では一日４回良いタイミングで良質な水を飲むことが基本で、喉が渇いたり番茶を！
❸ たまには『五分づき米』を食べてみる➡︎山本式では、白米に国産雑穀➕ミネラルを68 種類入っている天日海塩を入れて炊いて食べる！！
❹ 菓子・酒・果物は『食べる順番』に注意する➡︎ 山本式では、果物は胃腸が空っぽの時にだけ食べること！！
❺ 『野菜・魚は安いものを買う』と考える➡︎旬の野菜、魚が栄養が一番多く、一番安い‼️
⑴ 【『世の中の常識』と『豊かな食生活』ーここが間違っていた！】幕内秀夫
16 病院が患者さんに『食生活』を指導しない意外な理由➡︎ 食生活の指導は収入にならないから！
22 『１日何品目食べればいいのか』〜健康には関係ありません！➡︎一日３０品目？
25 『あなたの食生活』一番の問題はどこにあるか➡︎
28 粗食のすすめ〜『タンパク質信仰』は捨てなさい！➡︎『牛乳や卵やお肉は完全栄養食品』という凄い言葉も・・・
36『ソーセージ・ハム』を食べる前に絶対に知っておきたいこと➡︎日本人が昔から何を食べてきたのか？
48 『化学物質が増えたこと』より『ご飯あまり食べなくなったこと』が大問題だ！➡︎
★50 なぜ『乳ガンの患者さんは、ご飯をあまり食べない人が多い』のか！！➡︎ パン、パスタ、ラーメン、砂糖、油、アルコールが増えた女性が乳ガン、子宮ガンなどに！
53 『豊かな食生活』がアトピー・花粉症・ガンを作っていた！➡︎
★57 パン、砂糖、酒・・・ご飯を食べない人ほど『工場製品』を口にする！➡︎ 精白食品、精製食品が問題、特に真っ白い小麦粉が問題！ 長期化輸送、長期保存できる！
★60 例えば『健康食品の７割』はただの下剤です！！➡︎
⑵ 【『食べていいもの』『いけないもの』どこでわかる？】幕内秀夫
★72 いい食生活は『水・米・イモ・野菜の順』と考えてください！➡︎ 山本式では、良質な水を一日４回良いタイミングで飲むこと！
77 『食材を丸ごと食べる』〜栄養バランスはここから生まれる！➡︎
80 インデアンの教え〜『病気になったら豆を食べろ』の『豆』とは？➡︎
⑶ 【粗食のすすめーあなたを確実に健康にする１０の習慣】幕内秀夫
❶ 一日最低２回は『ご飯』を食べる➡︎
❷ 飲み物でカロリーをとらない➡︎飲み物は水と水分の違いを知ることから！
❸ たまには『五分付き米』を食べてみる➡︎
❹ 砂糖入った食品はなるべく避ける➡︎砂糖入り炭酸飲料が最悪！！
❺ 副食は『季節の野菜』を中心にする➡︎
❻ 肉より『魚』を食べる➡︎
❼ 揚げ物は控え目にする➡︎揚げ物は30 分すぎたら食べないこと！
❽ 『発酵食品』をよく食べる➡︎
❾ 『調味料・水・素材の順』でこだわる➡︎
➓ ゆっくり噛んで、食事を楽しむ➡︎一口３０回良く噛んで感謝して楽しく食べること！！
⑷ 【美味しい！簡単！だから『粗食』は効果がある！】幕内秀夫
★ 173 『マクロバイオテック』の考え方、『ゲルソン』の考え方➡︎ おススメできない！
★176 『玄米菜食こそ自然の法則だ』〜歯切れがいい言葉に注意せよ！➡︎一口80 回以上良く噛んで食べることが最低条件‼️玄米酵素ハイゲンキは麹菌で発酵させているので、携帯用玄米食ですよ！！
184 効果のある『食養法』、効果のない『食養法』➡︎厳しい食事療法だ！食事療法ではなく修行だ！
192 『厳しい食事療法』は結局、『偏食』なのです！➡︎
★196 無理はしない。『当たり前の食生活』が体に一番いい！➡︎山本式では、減らすべき食べ物があるが、食べてはいけない食べ物はないと思う！
⑸ 【この食べ方が『あなたの自然治癒力』をさらに高める！】帯津良一著
200 『西洋医学＋中国医学』でガンを克服する！➡︎
202 なぜ『西洋医学』だけではダメなのか〜手術後はガンの再発を待つだけ！！➡︎
211 『薬粥』『玄米菜食』『野菜ジュース』というメニュー➡︎
228 なぜ、外科医という人種は『患者さんの心がわからない】のか➡︎
234 『体の隙間＝場のエネルギー』をどう利用か？➡︎
240 『あなたの生命場を高める食事』とは？〜『土地のもの』を食べる！➡︎
243 『植物を食べること』は『大地の恵みをそのまま受け取ること』です！➡︎
■ 上記は、あの有名な帯津良一医師と幕内秀夫管理栄養士が書かれた【なぜ、粗食が体にいいのか】700円の本ですが、山本式健康法もほぼ同じ考え方ですのでプラスして書かせて頂きました‼️
