★ １０２歳を生きた偉大なルネサンス人、ルイジ・コルナルの食生活と教訓！

★ １６世紀のイタリアで、自らの体験をもとに食を節することの素晴らしさを説いた貴族の手記！欧米各国で読みつがれてきた健康法の古典的名著！

★ わたしは、老年がこれほど素晴らしいものとは知らなかった！

02 重い生活習慣病を最小限の食事で治したコルナルの体験

■ 22 講和 ⑴ 食を節することの重要性について(83歳の時）

22 食生活は健康だけでなく人生全体に影響をおよぼす！➡︎ 不摂生が飽食につながって、死期を早める‼️

27 『極少食』で長年の重病から急速に回復➡︎ 食を極端に減らしたら、長年の重病が数日後に回復してきた！

28 自分に合った食べ物を吟味すること
30 精神的な困難も節食による心身の活力で克服
32 食事の量をわずかに増やしたところ、ふたたび大病に➡︎ 自然な体はごくわずかの量で満足できるようになっている！

35 自分にとって自分自身が最良の医者➡︎ 自分の体にとって、自分自身のほか、いかなる名医もあり得ない！

36 あまり知られていない節食の優れた効果
38 食をよく節すれば、病気になることはない
39 もっとも大事なことは、量の制限➡︎ 自分に合った物だけを、できるだけ少量、胃が容易に紹介できる量に限って食べるべき‼️

41 個人的な数々の幸福
45 養生を心がけない者にとって晩年は禍である
46 健康・長寿は至上の宝➡︎ 飲食を慎む人は、鋭い五感、冴えた頭脳、丈夫な肉体、優れた記憶力、軽やかな挙動、精神的には、地上的な重圧から解き放たれて、本来の自由さを存分にあじわう境地に入ることができる！

46 解説⑴ 『極少食』を現代科学の視点からも／ 健康の原理と食の中心的役割

■ 63 講和 ⑵ 虚弱体質を改善する最良の方法について(86歳の時）

64 体質は改善できる
64 歳とともに、食事の量を減らす
66 飲食の量を最小限にして規則正しく
67 『食べたいだけ食べるべき』と主張する人たちに対して
68 『太く短く生きる』という人たちに対して
70 私の食事内容
72 民衆を導く人たちが食の間違いから病を得ている現状について

75 解説 ⑵ 人体にとって最も良い食べ物とは／ 長寿郷フンザの食生活と『穀菜食』／

■ 97 講和 ⑶ 幸福な老後を維持する方法について(91歳の時）

97 医者や哲学者が私の健康長寿に強い関心の目を
98 長時間にわたる驚異的な集中力も
101 それぞれの体質に応じた節食の仕方
101 官能の力が弱まったときこそ、理性的な生活に切り替える好機
103 歴史的にも節食を重んじる人たちが数多くいた

105 解説 ⑶ とくに老齢期における『動き』の重要性／ 歴史的著名人たちの言葉を友として

■ 114 講和 ⑷ 長寿を約束する節食の薦め(95歳の時）

114 100歳まで生きることを確信している
117 病気の原因を日々取り除く➡︎ 健康・不健康は、血液の状態と体液の質とに関係している！

118 明晰な頭脳、最高の気分、一点の曇りもない心の平和
122 来世のことも生き生きと楽しく想う
122 聖職者は一般の人々の模範になるように
124 私の切なる願いーあなたも私と同じように健康で幸せな人生を！

125 解説 ⑷ 食は生命をかけた一生のテーマ／ 重病には『極少食』こそが真の切り札／ 致命的な食習慣に陥らないために

■ 欧米では健康法のバイブルとして読まれてきた『極少食』1,000円の本ですが、山本式健康法では徹底的に【水分断食(固形物を食べない）の実践をお勧めしています‼️

✴️ 山本敏幸は９年前に、固形物を一切食べない【水分断食】を５１日連続して実践した体験があります‼️実践中も今と同じ一日１５時間動き続けた事実があります❣️

★ 肺ガン➡︎ 肩の骨が痛い、首の周囲がむくむ、空咳が出る、喉からヒューという音がする、二の腕が痛い、声がかすれる

★ 胃ガン➡︎ すぐお腹いっぱいになる、飲み込む時に痛みが走る、胸やみぞおちが痛む、食べ物が喉に引っかかる、下苔が黒い

★ 大腸ガン➡︎ 便のキレが悪い、痔持ちである、血便が出たことがある

★ 肝臓ガン➡︎ 白目が黄色味を帯びる、尿が泡立つ、よく発熱を起こす、何となく身体がダルい、脇腹が痛む、身体の内部がかゆい

★ 膵がん➡︎ 鬱っぽい、お腹にガスが溜まる、便の色が白っぽい、脇腹が痛む、身体の内部がかゆい

★ 脳梗塞 ➡︎ 視力の低下、左手に腫れが、バランス感覚が悪くなる、言葉が出にくい、起床時に妙な違和感

★ 心筋梗塞 ➡︎ 冷や汗がでる、味を感じなくなる、肩こりが続く、歯やあごが痛い、胸痛で目が覚める

★ 肝硬変 ➡︎ 酒が急に弱くなる、肋骨下の右腹が肥大化、肋骨下が重たい、手が赤くなる、足の筋肉がよくツル

★ 腎不全 ➡︎ 尿の出が悪い、血尿が出ることがある、尿に白い破片が混じる、下腹部や背中に痛みを感じる

★ 糖尿病 ➡︎甘いものが好きになった、食欲が急に出てきた、性欲が減退した、吹き出物が背中にある、爪が真っ白になった、上半身だけ汗をかく、ゴムのような匂いの尿が出る、喉がよく乾く

★脳出血 ➡︎ 関節部分が黒ずんでいる、最近乾燥肌になった、爪の付け根が黒い

★ 認知症 ➡︎ 聴力が低下した、歩くだけで息切れする、歩く速度が遅くなった、歩幅が狭くなった

■ 身体の異変が現れやすい部位は➡︎食堂・肩まわり・腹部・爪や手の関節・膀胱だ！

■ 上記は実話BUNKAタブーに書かれた重病の危険な初期症状ですが、上記の病気は誰にもうつらない病気ですので、生活習慣を改善して予防できる病気です‼️

★ 『生鮮食品』のはずが発がん性という不思議！
★ なぜ『太巻』『ちらし寿司』が要注意なのか！
★ 江戸っ子も驚く『ワースト商品』ランキング
★ 『タール系色素』使用量トップはあの人気チエーン店は米国では許可されない物質が野放し！

★ 124頁・125頁 【タール系色素まみれの『寿司』一覧】➡︎ タール系色素黄4、黄5、青1、赤102、赤106 、赤40、赤3を使っている寿司が実名で書かれています‼️

★ 126頁・127頁【 添加物ざんまい『ワースト商品』ランキング】

★『超加工食品』に特徴的な添加物等➡︎ 香料、化学調味料、人工甘味料、着色料、色素、発色剤、増量剤、光沢剤、乳化剤、隔離剤、保湿剤など

☠️ １番多いのは、ライフ社 ちらし寿司の『五目ちらし寿司➡︎15種類

☠️ ２ 番目に多いのは、西友、 巻物セットの『中巻きセット』➡︎14種類

☠️ 3 番目に多いのは、京樽の『おむすび弁当』➡︎12種類

3 番目に多いのは、美登利の『おむ弁当』➡︎12種類

☠️ 4 番目に多いのは、茶月の『サラダ巻き』➡︎ 11種類
4 番目に多いのは、京樽の『ツナサラダ巻』➡︎ 11種類
4 番目に多いのは、すし三崎港の『ツナサラダ巻』『青菜巻』➡︎11種類
4 番目に多いのは、イトーヨーカドーの『当店自慢のサラダ巻』➡︎11種類

☠️ 5 番目に多いのは、イオンの『海老彩り五目ちらし』➡︎10種類
5 番目に多いのは、サミットの『にぎりセット』➡︎10種類
6 番目に多いのは、小僧すしの『手巻きミックス』➡︎9種類
6 番目に多いのは、京樽の『にぎりセット』➡︎9種類
6 番目に多いのは、ちよだ鮨の『初夏の海鮮だより』➡︎9 種類
6 番目に多いのは、イオンの『助六』➡︎9種類
6 番目に多いのは、イトーヨーカドーの『当店自慢の彩り五目ちらし』➡︎9種類

☠️🏴‍☠️ 添加物が15種類も入っている寿司は、スナック菓子や菓子パンレベルだ！☠️

【少ない食品は、添加物が7種類のメーカーさんの商品】

小僧寿しの押し寿司『バッテラ』、すし三崎港の『にぎりセット』、ちよだ鮨の『京太巻』、美登利の『にぎりセットや助六』、イオンの『丼やいなり』、西友の『助六やちらし寿司』、ライフの『助六他』、サミットの『巻物セット』は添加物が７種類と少なめ！

■ フランスでは18歳以上10万人の食事を8年間集計すると、【超加工食品】が食品の摂取割合が10%を超えると、ガンのリスクが１２%上昇した‼️

■ 上記は毎週４５万部発売されている週刊新潮の最新版で、【食べてはいけないスーパー・駅ナカのお寿司】が全て実名で書かれていますよ‼️

☠️ 添加物が一番多いのは１５種類、一番少なくて７種類も入っているお寿司を子ども達に食べさせるの？

★ 毎日の食事で現代病を治すオメガー３療法の完全ガイド？

★ 現代病とは・・・ガン、心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病、前立腺肥大、肥満、脳梗塞、リウマチ、関節炎。生理前症候群。不妊、抑うつ病、アルコール中毒、水虫、白内障、アレルギー。老人性痴呆症、骨粗しょう症、精神障害、ED障害他

★ 脂肪分ひかえめはウソ！ 必須の油で細胞から活性化！

第１章 【いまの食生活が病気をおこしている】ー誰も知らなかった《オメガー３》の重要性！

018 現代の疾病とは？
021 食品工業の進歩が問題を起こしている➡︎精白技術の発展で、ビタミンやミネラルが極端に減っている！

024 オメガー3が病気を治す
031 オイルー3が不足する理由➡︎ 穀類の精白技術、油脂の製造方法の変化(以前は手絞り的な圧縮法で作られたいたが、今は化学的な溶剤で原料の中の脂肪を溶かし出し、その後溶剤だけを取り除き、さらに水素添加されている！

038 食用油別のオメガー3の必須脂肪酸の含有量➡︎亜麻仁油は60%、鮭の油は30%、大豆油は8%、

☠️🏴‍☠️オメガー3の含有量が『1%以下の食用油』は、紅花油、ひまわり油、コーン油、ごま油、オリーブ油、ココナッツ油、ヤシの実油、アーモンド油、ピーナッツ油、

048 『人間や猿はトウモロコシ油では病気になる！

第２章 【こんな病気にオメガー３が効く】ーオメガー３の不足と病気には関連がある！

052 病気を引き起こす７つの要素➡︎ ❶ 遺伝的要素 ❷ 必須脂肪酸の不足 ❸ビタミンやミネラル、抗酸化物質の不足 ❹ 繊維の不足 ❺運動不足 ❻ ストレス ❼ 反栄養素と有害物質

059 『現代の食生活はダメージを受けている』➡︎反栄養素が非常に増えた

☠️🏴‍☠️ 飽和脂肪酸は100%増、白砂糖は1000%増、塩は500%増、狂った脂肪である脂肪の異性体は1000%も増加した‼️

060 繊維とオメガー3の重要性
073 『狂った脂肪』が病気を引き起こす➡︎ 牛肉や乳製品で摂る飽和脂肪酸m水素添加して作っマーガリンやショートニング類

081 精神分裂病とその他の精神病➡︎ オメガー3の不足からの病気
088 心臓病や脳卒中にオメガー3が及ぼす効果
096 ガン➡︎ガンは食事に原因、繊維の不足と大腸ガンの関係！

098 糖尿病➡︎ 精白糖を食べると膵臓に大きな負担をかけて糖尿病に！
103 肥満➡︎ 高血圧、インスリン非依存型糖尿病、ガンになりやすい！

106 病気退治のマジック・ガン➡︎病気のストレスを減らす10の方法 (コメント欄参照）

第３章 【亜麻仁油の《オメガー３》で劇的な効果が上がった！】ーその症状と経過

113 皮膚のトラブルが治った
136 腱鞘炎・リウマチ様関節炎もよくなった
142 前立腺肥大症による頻尿にも効果があった
142 心臓病・血管病にも効果があった
147 過敏性腸症候群にも効果があった
147 亜麻仁油で子どもが生まれた
148 生理のトラブルも治った
159 精神病や神経症にも効果が上がった
165 病的な抑うつ症にも効果があった
173 オメガー3でこんな病気も治る

第４章 【毎日の生活にオメガー３を取り入れるために】ー食品ガイド、アレルギー対策

184 オメガー3メニューのための食品群➡︎ 基礎的な３つの食品群 ❶ 果物や緑黄色野菜などの野菜 ❷ 穀物、種およびナッツ類 ❸ 豆類、魚介類、一部肉類や一部の乳製品

188 果物、野菜、穀物の重要性➡︎緑黄色野菜は一日に４〜6皿食べること
196 肉と魚の選び方➡︎ 肉は週に一度か二度だけ、
204 腸内細菌を味方にしよう
208 白砂糖は体の代謝システムを狂わせる！

209 水分は十分に➡︎ 山本式健康法では、水と水分は違うので、良質な水➕良質な塩＝良質な塩水を毎日飲むことが基本です‼️

212 買うべきもの、買ってはいけないもの➡︎水素添加されている油脂、マーガリン、飽和脂肪酸の多いもの、南方の油脂やナッツ、牛肉、脱脂穀物、白砂糖やコーン・シロップ、精白した穀物粉で作ったパンやパスタ、低繊維の加工食品、塩気の多い食品、食品添加物や人工着色料・人工香料入りの食品、硫酸塩やニトロ物質の多い食品は買ってはいけない‼️

219 栄養的に完璧なオメガー3メニュー
235 母親と乳児のためのオメガー3メニュー
251 食事が歯に与える影響
256 長寿と老化防止のために

第５章 【オメガー３作戦を実行する】ー実践のためのプログラムと注意点

■ 上記は、現代病を予防、改善、治すにはオメガー3という必須脂肪酸が超重要だと、あの今村光一先生が訳されている334頁1,800円の本ですよ‼️ 私は毎日摂取していますよ‼️