※ なぜ『亡くなる寸前まで元気』なのか？
※ 世界最前線の老年医学で続々と老後の質を変える画期的発見が！

第１章 【健康長寿を手にするカギ〜老化の原因『慢性炎症』とは何か？】

26 誰もがうらやむ101歳の“看板娘”
36 慢性炎症のレベルが低い人ほど、寿命が長い〜100歳以上684人、その家族の高齢者536人の調査で分かった！

40 臓器が元気でも長生きとは限らなかった〜105歳以上の人は肝機能の高さと寿命は一致しなかった！唯一慢性炎症のレベルが低い人が寿命が長かった！

※ 慢性炎症が、ガンや動脈硬化、糖尿病、アルツハイマー病に関係していた！

44 ぎんさんの血管は30歳以上若かった

第２章 【老化を防ぐ『食事』】

52 町民2000人中300人が長寿の人々の食卓
56 地中海食で慢性炎症は抑えられるかを検証
61 日本人の腸内フローラは群を抜いて特徴的

※ 他国11か国の人とは腸内細菌がお米などの炭水化物から無駄なく栄養素を作る腸内細菌が多かった！

※ 日本人の腸内細菌には、傷ついたDNAの修復にかかわる遺伝子が少ない！

※ 日本人は顔を見る以上に、腸内細菌は、際立った特徴を持っていた！

66 腸内細菌の種類が増える長寿村の食事
71 日本食で認知症や介護リスクが低くなる
76 1975年の日本食がもっとも健康寿命を延ばす

※ 日本食は多種類の食材を、煮る・蒸す・生食を優先して、茹でる・焼く・揚げる・炒める料理を減らしたい！

※日本食は、発酵調味料である、味噌・醤油・酢・みりん・酒を活用すること！

85 良質な肉や魚が慢性炎症と心身の機能低下を抑える

第３章 【老化を防ぐ『運動』】

88 『男性が世界一長寿の村』で発見した身体運動
91 ストレスがたまる身体活動では効果減
97 医学に大革命を起こす『微小循環』の老化防止効果

※ マクロ循環は心臓から動脈などの太い血管を通る血液

※微小循環とは、毛細血管を流れる血液！

101 運動する人ほど細胞のゴミが出ていく

第４章 【寿命は遺伝か環境か】

108 家族が短命だと長生きできない？
109 10万組の双子を追跡調査した大プロジェクト

※一卵性・二卵性双生児を１０万組の調査で、寿命を決めるのは遺伝要因が25%、環境要因が75%だった！

112 一卵性でも年をとると似てこなくなるわけ
117 長生きの人ほど寝た切りの期間が短った
124 平気寿命は延びても【最大寿命】は延びない！

第５章 【老化を防ぐ『心の持ちよう』】

131 人生に満足する。それだけです。ほかに秘訣はない！

※ 神様の気にいるような正しいことをしていて、そのご褒美に長生きさせてもらっている！

※ 神様は『生きていることに感謝し、人生を楽しみ、満たされなさい。』それがすべてです！

136 自分のしていることを徹底的に楽しんできた！
138 生き甲斐のある人は死亡リスクが２０パーセント低い！

※ 健康で長生きすることは、良い感情を抱いたり、人生の目的や意義を意識すること！

140 なぜ『満足感』が健康長寿のカギなのか！

※ 食べたいだけ食べる！買いたいだけ買う、性欲に溺れるような快楽型の慢性感は寿命を短くする！

※ 家族を喜ばせる、社会のために働く、ボランティア活動をすることが長寿への道！

149 『生き甲斐』を持ち続けるヒント
151 次々と解明される『心の持ちよう』の秘密

※ 新しいことをはじめる思いがある限り、人はいつまでも若くいることができる！（生涯現役の心）

第６章 【脳の幸福感『老年的超越』】

160 『今が一番幸せ』と語る世界最高齢のエンマさん
164 80歳くらいで起きる『老年的超越』の変化

※ 歳をとるにつれ、目の前の“現実世界”から、頭の中の“精神世界”に重きを置くようになる『老年的超越』の幸福感人生になる！

173 高齢になっても発達し続ける人間の心
177 死を意識することで、人間の心が発達

■上記は１００歳以上の人の調査ですが、自営業や自分の裁量や判断で仕事をしてきて、人生を楽しみ、生き甲斐があることが健康で長生きしている人でした！

✳ 健康で長生きしている人の生活習慣を知りたい人は、是非とも読んでほしい本でした！

※ 健康になるための『体に良い食品』はこれだけ！

※あらゆる食品をエビデンスベースで５グループに分類

010 医師や栄養士が正しいとは限らない！省庁が発表する『ガイドライン』ですら歪められている可能性を否定できない！

第１章 日本人が勘違いしがちな健康常識

027 不動の『本当に健康に良い食品』5つ

※ ❶魚 ❷野菜と果物（フルーツジュースは含まない）❸茶色い炭水化物 ❹オリーブオイル（バージンオリーブオイルを少々）❺ナッツ類

※ 健康に悪いものは、❶赤い肉（牛肉や豚肉など） ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い ❷白い炭水化物 ❸バターなどに飽和脂肪酸

028 白米と砂糖はほぼ同じ
※ 白い炭水化物とは、精製された炭水化物（白米・うどん・パスタ・小麦粉のパン他)

030 牛肉・豚肉・白米を減らして魚・野菜を増やすこと！
039 『究極の食事』に関する注意点
044 『成分信仰』の落とし穴
045 βカロテンがガンのリスクを上げる

※ βカロテンのサプリメント摂取は、膀胱がんの発症リスクを約５０%高める！

049 『成分』は重要ではない

第２章 体に良いという科学的根拠がある食べ物

054 体重が増加した人が摂取していた食品は、フライドポテト、ポテトチップス、加糖飲料、赤い肉、加工肉、お菓子、デザート、白い炭水化物（パン・パスタ他）、揚げ物、100%フルーツジュース、バター他

062 オリーブオイルやナッツは脳卒中やガンのリスクを下げる
068 地中海食は、ガンや糖尿病を減らす！
075 果物は糖尿病を予防するが、フルーツジュースは糖尿病のリスクを上げる！
090 魚は心筋梗塞や乳ガンのリスクを下げる

第３章 体に悪いという科学的根拠がある食べ物

102 『白い炭水化物』は体に悪い！
104 精製されると失われるもの
108 全粒粉や蕎麦粉の含有量が重要
131 牛肉、豚肉、ソーセージやハムは健康に悪い！
135 大腸ガンのリスクが高くなる
143 『カロリーゼロ』は健康への悪影響も『ゼロ』？
148 病気の人、子ども、妊婦にとっても『究極の食事』
149 糖尿病の人にとっての『究極の食事』
153 腎臓病の人にとってはカリウム、タンパク質、塩分が大敵
158 子どもにとって良い食事
161 妊婦は野菜と魚をたくさん食べて、生ものは避けるべし！
165 インターネットを使って正しい健康情報を入手する方法

■上記は津川友介医師が書かれた文章ですが、津川友介医師はアメリカで医師をしているので、一部、日本人の腸内細菌に合わない食べ物がありますね！

✳ しかしながら、多くの素晴らしい情報が書かれていますので紹介させて頂きました

■白砂糖だけではなくて、三温糖・黒砂糖・蜂蜜・メイプルシロップ・人口甘味料は史上最悪のマイルドドラックだ！

※砂糖が大好きな人は、キレやすく、暴力的で、イライラしていて、うつ病などの心の病になっていませんか？

※特に、冷えた飲み物には大量の砂糖が入っていませんか？

※特に、砂糖が入っていないのに、甘い食べ物・飲み物は最悪です！（人工甘味料）

■化学塩や自然塩も選び方では史上最悪のマイルドドラックだ！

※ミネラルが一切入っていない化学塩は最悪の食べ物です！

※ニガリを足して作っている自然塩も、長期間使い続けると様々な病気を作っている最悪の食べ物です！（タンパク質を固める、腎臓結石・胆石などの石の病気が増えている）

■殆どの油は史上最悪のマイルドドラックだ！

※数千年間食べたことがない油は、最悪の食べ物です！

※揚げ物は作ってから３０分以上立っている揚げ物は発ガン物質になっていませんか？

※数千年間食べたことがない油は、消化・吸収・分解する酵素が足りないのでは？

■小麦粉から作っているパン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどんは史上最悪の食べ物はマイルドドラックだ！(止められない)

※特に、米国産小麦は遺伝子組み換えし過ぎた史上最悪の食べ物では？

■化学調味料は史上最悪のマイルドドラックだ！

※便利で安くて使いやすい化学調味料は史上最悪の食べ物では？

■炭酸飲料は史上最悪のマイルドドラックだ！

※大量の砂糖・人口甘味料を大量に入れた炭酸飲料は史上最悪の飲み物では？

■米国産の牛肉は、ヨーロッパでは輸入禁止、ブラジル産鶏肉は米国では輸入禁止の史上最悪の食べ物では？

■上記の食べ物・飲み物は、食べても食べても食べたくなる‼やめられないマイルドドラック・合法麻薬だ

■５年前までは、【お水にお金をかけるのは馬鹿だ！】と言ってきた私です！

■【不足・不満・愚痴・泣き言・文句・心配・怒り・恐怖・イライラ・責め心・嫉妬心】を思った瞬間に、６０兆個は水に包まれているので、自分の否定的感情をそのまま６０兆個の細胞に届いて、細胞は否定的感情そのままになる！(すべての病気の原因だ！）

✳どんなに高い浄水器の水を飲んでも、否定的感情が心におきた瞬間に、その水は否定的感情になって、多くの病気を作っている！

■高い浄水器を買う前に、【自分自身の心の安定が何よりも優先する】と言い続けて３５年になる！

■高い浄水器を買う前に、２４時間【ありがとうございます】の心でいることが、生活習慣病を予防する絶対条件でガンや認知症を予防する条件ですと３５年間言い続けてきた！(感謝道の実践)

■浄水器を選ぶ基準は……

□誰もが買える価格であること！(ガイアの水１３５は卓上型浄水器9,400円×税、蛇口型浄水器19,600円×税、シャワーヘッド19,600円×税)、特約店・代理店募集中！キッズまで！

□あなたの浄水器の水１５CCに無調整豆乳８５ccだけで豆乳ヨーグルトが作れますか？(動物性ヨーグルトを減らすことです！）

□あなたの浄水器の水は、発酵を促す水ですか？(私は酵素の研究を３５年間、生命の源は酵素ですから、酵素を活性化するガイアの水１３５に驚いた)

□あなたの浄水器の水を水槽にためて、その中に淡水魚と海水魚を入れて、二匹とも生きられますか？

□あなたの浄水器の水は、ミネラルが残っていますか？

□あなたの浄水器の水は、活きている水ですか？死んでいる水ですか？(死んだ水に１００円、活きた水は７円）

□あなたの浄水器は、毎朝【逆流洗浄】ができて、夜は、浄水器の出口から雑菌が入らないようにブロックできますか？(洗面台は雑菌だらけですが)

□あなたの浄水器の水は、酸素が入っていますか？(６０兆個の細胞は酸素が必要ですが、白湯は酸素がゼロですが！)

□あなたの買っているペットボトルの水、ボトルウオーターの水は死んでいる水だと知っていますか？

□まさか、水道水の塩素入りシャワーヘッドで陰部を洗っていませんね！(米国の医師は被爆するくらい危険と警告している)

■現在、キッズではガイアの水１３５の代理店を募集中ですが、約１８万円あれば１１台(卓上型、蛇口型、シャワーヘッド選んで)届き、最初からお安く使えますよ！