表紙
・仕事、人生、経済……すべてのパフォーマンスをあげる、ホリエモンの超合理的健康論

序章
・ガンの２５%は感染症が原因だった
・治療と闘病がマーケットになっている！
・健康思考なのに予防には無頓着な日本人
・大人の８０%が放置している病気がある
・満員電車、家族…むだ死にを招くストレス

１章 むだ死にしたくなければ、ピロリ菌に気をつけろ
・胃がんでむだ死にしない技術
・沖縄と東北ではピロリ菌の種類が違う
・毎年５万人が死ぬのに、検査する人１０%
・家族をガンにする最悪のパターンがある

２章 むだ死にしたくなければ、リスクを恐れるな
・ウイルスでむだ死にしない技術
・若い人の死亡リスクが高い子宮頚がん

３章 むだ死にしたくなければ、【忙しい】を言い訳にするな！
・多忙や不摂生でむだ死にしない技術
・保険制度に甘やかされている
・ネットで医師のカウンセリングを受ければいい

４章 むだ死にしたくなければ、歯医者に行け
・歯周病でむだ死にしない技術
・歯磨きだけで予防は無理という事実
・ピロリ菌は口の中にもいる
・放置すれば全身に菌がまわる感染症
・糖尿病を治したければ歯周病から治せ
・糖質過多の食事はデブにも歯にも悪い
・歯に時間とお金をかければ長生きできる

５章 むだ死にしたくなければ、QQLを意識しろ
・仕事も生活もどんよりしてもむだ死にしない技術
・レーシックがあっている人、あわない人
・コンタクト歴が長い人は内皮細胞を検査しろ
・
６章 これからの生存戦略と医療
・病気を抱えずに長生きする技術
・予防医療にはナショナルデータベースがほしい
・９割の病気は自分で診断できる
・医師版の食べログみたいのがあってもいい

■上記はホリエモンのむだ死にしない方法が書かれていますが、ホリエモンは一般社団法人予防医療普及協会を立ち上げて予防医療の普及活動をしています！ガンになる前の予防が重要だと！

■誰もが、食べ過ぎること、飲み過ぎるがあって普通ですよ！

■まさか、朝食べて、昼食べて、夜食べて、１０時に食べて、１５時に食べ、寝る直前まで食べていたり、飲んでいたりしませんね！

※山本式健康法の基本は、一日の食べる量を減らすことです！
※山本式健康法は、食べ過ぎないように、一口３０回以上、良く噛むことが基本です！
※できるだけ食べ過ぎないように、一口３０回以上良く噛むことで、脳に満腹信号が出ますよ！(箸を置いて食べること)
※特に食べ過ぎないように減らして欲しいのが、全ての炭水化物、全ての白砂糖他などの甘いもの、全てのアルコール、全ての果物、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャは全て【糖質】になるので、一日の糖質の合計量が多い人はガンになる確率が高くなります！(健康長寿の道は糖質を速く分解することです)

■まさか、お昼はお魚料理、夜はお肉料理を食べていませんね！

※一日の中で、魚とお肉を食べると、もしかして二酸化炭素という有害物質が作られて、ガン細胞を一気に増やしているかも……

■まさか、食後や１０時や１５時にバナナ・パイナップル・マンゴー、オレンジ・グレープフルーツを食べていませんね！

※上記の果物は暖かい土地で獲れていませんか？
・果物は全て腸内の炭水化物や炭水化物を酸化させていませんか？
・暖かい土地で獲れた全ての食べ物は、身体を冷やしませんか？
・バナナなどの輸入した果物は、収穫後に必ず農薬、防虫剤、防カビ剤、防腐剤をタップリかけて輸入していませんか？

■とにかく、食べ過ぎたり、飲み過ぎたら、次の日は、水分断食をして、一気に胃腸を休めるために、水分断食を２４時間実践しましょう！

※空腹感を感じたら、一切我慢・辛抱しないで、生野菜ジュース、生果物ジュース、豆乳、具なし味噌汁、パンプキンスープなどの固形物が一切入っていないジュースを好きなだけ、飲みたいだけ飲みましょう！

■一日４回、良いタイミングで食物酵素、酵素サプリを1ヶ月食べて見ませんか？

①朝は、国産の旬の果物をタップリ食べて食物酵素を摂取しましょう！(果物を食べるタイミングがキーワード)
②昼は、日本で採れる旬の生野菜をタップリ食べて食物酵素を摂取しましょう！(亜麻仁油・紫蘇油などとミネラルが世界一入っている塩をかけて)
③夜は、生味噌をティースプーン一杯を食べて酵素を摂取しましょう！(お味噌作りはお塩で決まる)
④夜は、期限切れ寸前の黒豆納豆に玉ねぎを微塵切りに、鰹節をタップリ、胡麻を擦って、最後に生味噌をかけて食べること)
・納豆が食べられない人は、長芋を食べて食物酵素を摂取しましょう！
⑤寝る1時間前に………酵素サプリを一袋食べましょう！

・お勧めの酵素サプリは【スリムエンザイムプラス】か、玄米酵素を寝る1時間前に飲んで見ませんか？
・なぜ、寝る1時間前に酵素サプリを飲むのか？ 腸内に食べ物が残っていると、明日のエネルギーが作れないからです！
・なぜ、寝る1時間前に酵素サプリを飲むのか？一刻も早く腸内を空っぽにしたいからです！
・スリムエンザイムプラスは一袋でビール3リットル分解する凄い酵素力価です！
・スリムエンザイムプラスは一袋でご飯茶碗２杯を分解する凄い酵素力価です！

■私は酵素の研究を３５年間してきて、売れている酵素サプリは全て取り寄せして、【糖質分解実験】をして酵素力価を実験してきました！(スリムエンザイムプラスの糖質分解実験をYouTubeでご覧ください)

※どこかの酵素サプリを飲んでいる人は、必ず糖質分解実験をして見ましょう！
※酵素サプリには、酵素がゼロの酵素サプリがたくさんあります！
※酵素サプリに白砂糖を一杯使って作られている物を飲んでいませんね！

■寝る１時間前に、酵素力価が凄い酵素サプリを一袋飲んでから寝て見ませんか？(一日一袋飲んで健康長寿を実現しませんか？)

※一番わかる酵素サプリの凄さは、アルコールを飲んだ後に一袋飲んで見ませんか？