医者が本音で囁く４２の健康哲学〜最高齢者を目指すため、容赦なく実践すべきこと！

非常識だけど科学的！笑えるけれど納得できる！

筆者は、現在７１歳ですが、殆どの人は信じないでしょうが、過去４０年間以上、体の不調でただの１日も仕事を休んだことはありません。健康診断、人間ドックどころか、血液検査も一度もしたことがありません！

ステージ１ 【今すぐ脱出すべき２１項】

1 毎年しっかり健康診断を受けている〜健康診断をすれば、死亡率が変わらないどころか、かえって寿命が短くなると！

※健康診断に従事する、１００万人以上の方の生活がかかっている！

27 ガンで死なない方法

2 悲観主義、マイナス思考〜すべてを、自分にプラスになるように思うこと！

3 下流老人
4 ギャンブル依存症である
5 特養・老人ホームに入っている
6 毎日、牛乳を飲んでいる〜牛乳が体に悪い理由

①乳糖(ラクトース) ②骨を弱くする ③牛乳の脂肪は、心筋梗塞、脳卒中のリスクを高める ④アレルギーを引き起こす ⑤乳がんの原因となる！

7 パン、麺類、粉物など、炭水化物大好き！〜炭水化物の取りすぎが、糖尿病、ガン、脳梗塞、心臓血管障害、認知症などの生活習慣病に！

★ 炭水化物の二重奏、たとえば、ラーメンライス、餃子とビーチャーハン、コロッケカレー、パスタとご飯、お好み焼きとうどん、ポテトサンドイッチ、焼きそばパン等々

※高タンパクの食事や、脂肪、肉ばかりの食事は腎臓に負担がかかり、腸内細菌叢が劣化する！

8 カップ麺などのインスタント食品をよく食べる〜寿命最下位の青森県はカップラーメンなどのインスタント麺の消費量が日本一！

★ 毎日１個のカップ麺(焼きそば、うどんなども含む)を食べ続けると、１０年で３・５年、５０年ならば１８年、寿命が縮む！

9 サプリメントを飲んでいる〜グルコサミン、プラセンタ、コラーゲンなどのサプリメントを飲んでいませんネ！

10 毎日６種類以上の薬を飲んでいる
11 自分の歯が２０本以下
12 BMIが３３以上か、１８・５以下
13 電車でつり革がつかめない
14 睡眠時間が８時間以上、あるいは６時間以下
15 ラジオ体操だけは欠かしません
16 マラソン・ジョギングをしている
17 ロコモ、サルコペニアである
18 やっぱりタバコがやめられない
19 バリアーフリーの家に住んでいる
20 認知症や、MCI(軽度認知症)である
21 宇宙人、UFOを信じている

ステージ２ 【今すぐ実践すべき１３項】

22 冬でもランニングシャツ
23 日焼け防止には命がけ
24 サポーター、腰痛ベルトは早めにゴミ箱行き
25 『週一、トレーニングジム』で幸せ気分
26 とにかく歩く！歩く！歩く‼︎
27 小麦食品にサヨウナラ
28 目指せ！美しき腸内お花畑
29 『朝、食べない』と何が起きるのか？
30 ナッツを毎日食べる人は・・・
31 血圧を気にしなくなる、たった一つの方法
32 おしゃれと生きる活力の不思議なカンケイ
33 頑張らず、人に頑張れと言わないこと
34 すべてを笑い飛ばそう

ステージ３ 【もはや容赦のない７項】

35 冠婚葬祭、お断り
36 がん検診を受けるお人好しさんへ
37 医者の言うことを信じない〜発見のときに転移していないガンは放置して大きくなっても、他の臓器に転移することはない！
※現時点でいえるのは、医原病のリスクを考えると、ガンと診断されても、積極的に治療しないほうが、より長生きできる可能性が大きい！

38 容赦なき引きこもり対策、教えます
39 『家庭内介護』拒否のススメ
40 ただちに縁切りすべき、４つの人間関係
41 つらく、哀しく、難しい、親の扱い方

ステージ４ 【画竜点晴の１項】

42 死ぬまで働くのはなんのため？

■上記は松村秀樹医師が書かれた本ですが、生涯現役を今、決めましょうと書かれていますそのための心身の健康法が詳しく書かれていますので、是非とも購入して読んでみませか？

科学的エビデンスと文化人類学の知恵から生まれた、『果物・野菜の水分』で、体をしっかり潤す食事法！

塩が水分補給を解決する！
疲労の原因は【隠れ脱水】
疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド！

序章 水分補給ーどうすれば体を潤せるのか

水は生命の要素であり基盤、母であり媒体である。水なしに生命は存在できない！

20 水を『飲む』だけでは解決しない〜重要なのは【吸収する水】を飲むこと？

29 ペットボトルの水を飲んでも解決しない〜ボトルウオーターの水も？水道水も？添加物入りのジュースも？問題だ！

31 脱水症状が頭痛から認知症まで引き起こす
33 水を飲まない砂漠の民が潤っていた秘密とは？

34 植物を【食べる水】として活用する〜植物の水分は、ペーハーバランスが良く、アルカリ性で、栄養も豊富で、活性化されているので、細胞に吸収されやすい！

35 クエンチプログラム
① 細胞レベルまで届く飲み物からの最大限の水分を補給する
② 食品からもっと水分を取る
③ 運動することで体中に水分を行き渡らせる

38 適切な水分補給で、あなたの体はこんなに驚くほど効果がある

38 植物と地球のプログラム

第１章 【新しい水の科学ー水分補給と健康のつながり】

42 分子レベルでは、人体の99%は水分
45 筋膜という水供給システム
45 水分不足が引き起こす５つの病気
58 慢性痛の根底にある脱水症
62 トイレに何度も行くのは、膀胱と腎臓によい
63 がんリスクと水の関係
64 水で体重が減る科学的エビデンス
65 【食べる水】とは世界中で大昔から伝わる知恵
67 チアシードが持つ水分補給力
69 最新科学で発見された、水の新しい状態
70 ゲル状の水が持つ力
73 ゲル水による水分補給

第２章 【食べる水】が体を変えるー水分補給に役立つ食品

83 植物の水こそが完璧な水
87 ピザを食べた後に体内で起こること
88 塩が水分補給を解決する！
89 スポーツドリンクが人気を失いつつある科学的な理由
90 血圧を上げる塩・下げる塩
91 水の飲み過ぎで細胞がうっ血する
93 知っておきたい【水分を奪う食品】
97 スムージーで植物繊維を取り入れる
99 100万年前から伝わる食事
102 話題の発酵食品

第３章 【水を体中にめぐらせるー筋膜と水分補給】

107 筋膜という体の灌漑システム
115 鍼治療のツボは神経受容体と一致していた

第４章 【細胞を潤すための【動き】ーマイクロムーブメントの科学】

120 圧迫することで電気が生じる
120 『運動』ではなく『動き』を取り入れる
122 体に水を流し入れ、細胞の老廃物を流し出す
124 体をひねるだけで、老廃物を処理できる！
125 デスクでできるマイクロムーブメント

第５章 【脂肪が細胞を潤すー水と脂は混ざるもの】

第６章 【一番水を必要とするのは誰か？ー年齢・タイプ別の水分補給】

第７章 【乾かない人】は老化しないー肌・姿勢・睡眠と水の関係

179 美容のために汗をかき、水分を流し出す
186 マッサージが体を潤す
194 ストレスを水で薄める！

第８章 ５日間のクエンチプランー水を食べるための食事の基本

202 スムージーで体の水が変わる
211 なぜ、この食品は【食べる水】なのか？
219 水を食べるための食事の基本

第９章 水をたっぷり【食べて】健康になるー生涯使えるレシピ

245 ブレンダーについての注意

ついについに【食べる水】がいかに健康への道なのか？
なぜ、朝一番に良質な水を飲んで、国産の果物をたっぷり食べることを言い続けてきたのか？

山本式健康法の基本中の基本が、【食べる水】でしたので、旬の果物と旬の野菜をたっぷり生のまま食べる健康法が書かれております

山本式健康法を実践している人は1,800円の本ですが、絶対に読んでほしい内容ですよ！

★但し、書かれた人は米国人ですので、日本の果物、野菜におきかえてお読みください

※ 毎日体内に蓄積していく添加物で、ガン・高血圧・肝臓疾患リスクが倍増！

※ 『醤油風調味料』は、本来の醤油の原材料は大豆、小麦、塩ですが、醤油風調味料は、脱脂加工大豆、調味料、PH調整剤、甘味料、カラメル色素。まるで違うことが簡単にわかる。脱脂加工大豆とは、簡単に言うと大豆の搾りかす。この搾りかすに着色料や保存料を加えて、醤油風味の調味料を作り出しているにすぎない！

『みりん風調味料』も、みりん風味なだけで、みりんとは別物。ベースはガムシロップで、これに食品添加物のコハク酸をはじめ、酸味料や着色料をぶち込んでできたものが、みりん風調味料で、砂糖シロップと言ったほうが正鵠を得ている代物である。

■ 特に危険性が高いと思われる【タンパク加水分解物と酵母エキス】の双方を含む商品(液体だし)で、製造過程の都合上、化学調味料と名乗らなくてよしとされているだけで、使われ方が、化学調味料とほぼ同じだ！(写真２)

【液体だし】
ヤマサ〜昆布つゆ３倍濃縮
ヤマキ〜めんつゆ
ミツカン〜追いがつおつゆ
ヤマキ〜割烹白だし
ミツカン〜プロが使う味白だし地鶏昆布
ヒガシマル〜鶏白だし

【顆粒だし】
味の素〜丸鶏がらスープ

【ソース・タレ】
ブルドッグ〜本格お好みソース
富士食品〜オイスターソース
味の素〜クックドウオイスターソース
ベル〜成吉思汗のたれ

【味噌】
マルサン〜香りつづくとろける味噌 出し入りあわせ
ますやみそ〜金山寺みそ

【ドレッシング】
キューピー〜シーザーサラダドレッシング
キューピー〜ノンオイル４種のチーズ
理研ビタミン〜リケンのノンオイル くせになるうま塩
フードレーベル〜牛角 チョレギドドレッシング
ヤマエ〜旨辛アジアンドレッシング

【鍋の素】
味の素〜鍋キューブ 鶏だし・うま塩
味の素〜鍋キューブ 寄せ鍋しょうゆ
味の素〜鍋キューブ 濃厚白湯
ミツカン〜キムチ鍋つゆ

■【その他、健康被害リスクが想定される商品】一覧

ヤマサ〜昆布ポン酢
エバラ〜黄金の味 中辛
桃屋〜キムチの素
エスビー食〜季錦記 豆板醤
味の素〜パルスイート
味の素〜ほんだし
エスビー食品〜本わさび
エスビー食品〜本からし
エスビー食品〜柚子こしょう
エスビー食品〜きざみパクチー
エスビー食品〜きざみ青じそ
ハウス食品〜本香り生わさび

ご覧の通り、日本の食の安全神話はとっくの前に崩壊しており、先進国の中で日本だけでのみ使用が許されている添加物も数多いので、自身の健康は国に任せておけない状況で、命を削る悪魔の調味料を決して許してはいけない！

■上記は実話BUNKAさんが実名で書かれている大変危険な調味料の数々ですが、あなたの台所にありませんか？まさか、自分の子ども達に食べさせていませんネ

■過去2,000人のガン患者さんの個人相談を受けてわかった最強の『デトックス実践理論』とは………！

※例えば、ガン患者さんが放射線治療や抗ガン剤治療をすると、髪の毛が抜けてしまいます！

※【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】と【球体健康法】を実践された放射線治療・抗ガン剤治療をすると、髪の毛が抜けないで病院から帰ってきた実践理論です！

■放射線や抗ガン剤は『史上最強の毒』をデトックスできる実践理論です！

❶毎晩、ミネラルが世界一多い塩で作った、酵素が生きている生味噌をティースプーン一杯食べること！

❷毎晩、できれば、黒豆納豆を食べること！
・期限切れ寸前の黒豆納豆に、玉ねぎをみじん切りにして、鰹節をタップリ、ゴマを擦って入れ、最後に生味噌を混ぜて食べること！

❸有害物質をデトックスするには、全身の筋肉を動かして、リンパの流れを良くする必要があるので、一日中ミネラルが世界一多い天日海塩(心と体にしみる塩)を、水を飲む時に必ず入れて、ご飯を炊く時に、お料理を作る時にすべて天日海塩を中心に作ること！(500ccに１g程度)

❹有害物質をデトックスするには、リンパの流れを良くするガイアの水１３５が必須です！

・まさか、死んだ水、塩素が世界一多い水道水、電気を帯びた不自然な水を飲んでいませんね！

❺１ヶ月だけ、動物性食品(卵・お肉・乳製品)は止めること！

・小麦粉から作られた食べ物は1ヶ月だけ止めること！

・白砂糖などの食べ物は１ヶ月だけ止めること！

・酸化している食べ物は１ヶ月だけ止めること！

・1ヶ月だけ和食だけ食べること！

❻寝る１時間前に、豆乳甘酒を１００cc食べて寝ること！(食べる時は必ずミネラルが６８種類入っている天日海塩を入れ、全身の筋肉を動かすことが必須です！)

※山本式健康法の基本は、有害物質や老廃物をリンパの流れを良くする健康法です！

波は１分間に１８回リズム良く打ち寄せている！

※健康な人は１分間に１８回リズム良く呼吸しています！

※ガンや認知症などの食源病(生活習慣病)になった人は必ず『呼吸が浅い人』だった！

※ガン細胞は『酸素不足の時に爆発的に増える』事実！

ガン細胞が爆発的に増える時は……酸素不足白砂糖炭水化物や糖になる食べ物の過剰アルコールタバコ死んだ水・腐敗させる水を飲んでいる減塩シャワーだけの毎日の人はガンの道！

１８２＝３６は……体温です！

※体温が３５度台になると一気にガン細胞が増える事実！

※１〜２ヶ月で一気に３５度台の低体温が３６度台にアップさせる【一日９９円健康法】は必須です！(第１チャクラ付近を温める)

※ララ◯ーンはマイナスイオンが一気に体温アップさせる！(私自身が９年間の実験・実行・実証・実践して現在36・8度の体温です)(体温は35、５度以上あることがガン予防)

３６２＝７２は……１分間の心拍数と最低血圧です！

※ストレスを感じると一瞬で呼吸が浅くなって心拍数がアップする事実！

７２２＝１４４は……最高血圧です！

※ストレスを感じると一瞬で血圧が高くなる事実！

１４４２＝２８８は……１０月１０日の生命の誕生(お母さんの胎内にいる日数)

大自然の法則・宇宙の法則の基本は【地球のリズムに合わせて生きること】が基本です！

３５年間、『日本人には日本人の健康法』があると研究、実験・実行・実証・実践してきて、その答えは『神棚』に答えがありました！

神棚の【水・玄米・塩】があれば他の物を殆ど食べなくも生きていくために必要なものが補えます！

※３５年間、水と浄水器を研究してきましたが、多くの日本人は死んだ水・腐敗する水、人類が飲んだ歴史がない水に大金をかけているようです！

水は『一瞬ですべてのことを記憶して、一瞬で正解に６０兆個の細胞に情報を届ける役割』を果たしていることを知っていましたか？

世の中には素晴らしい浄水器から素晴らしい水を飲むことが可能ですが、『否定的感情を心に思う』と一瞬で６０兆個の細胞が破壊される事実があります！

※不足・不満・愚痴・泣き言・文句・悪口・イライラ・心配・嫉妬・怒り・恐怖の心は一瞬で６０兆個の細胞に届いているので、どんなに素晴らしい良い水を飲んでも否定的感情になった瞬間、細胞は否定的感情一杯の細胞になりますよ！

※水は１０の１２乗で振動しています！

３５年間、『良い水の選び方』と『良い水を飲むタイミング』を研究してきました！

良い水とは……
・活きた水であること！
・発酵を促す水であること！
・油を乳化させる水であること！
・細胞に直接入る水であること！
・細胞が活性化する水であること！
・脳細胞が活性化する水であること！
・リンパの流れを良くする水であること！
・腸内細菌を活性化する水であること！
・生命を司る【酵素】を活性化する水であること！
・進化を促す水であること！
・癒し(テラヘルスエネルギー)の水であること！

あなたの飲んでいる素晴らしい水15ccと豆乳85ccだけで、豆乳ヨーグルトができますか？

ペットボトルの水は１００円の死んだ水、ガイアの水は卓上型ポット式浄水器の水は５００㏄が７円で活きた水・発酵を促す水が安く美味しく飲める水でした！

日本人には日本人の健康法があると３５年間研究してきましたが、誰もが買える価格で、誰もが自分自身の心身で体験できる奇跡の水【ガイアの水１３５】を一度試して見ませんか？

※緊急時にも使える卓上型ポット式浄水器と水筒型浄水器は9,400円で購入できますよ！２台購入をお勧めしていますが、有限会社ビビアンさまにキッズの紹介といってくださいね！約１８万円で代理店登録ができて１１台の商品が届きます！

※蛇口型浄水器、シャワーヘッド浄水器、卓上型浄水器、水筒型浄水器他が用意されています！

肝腎要(かんじんかなめ)という言葉があります！

肝臓・腎臓はすべての内臓でも大変重要な臓器ですね！

肝臓ガン腎臓ガンが世界一増え続けているのは？

肝臓と腎臓は『有害物質を解毒する場所』ですから、有害物質が溜まる臓器とわかります！(まさか、ホルモンを食べていませんね！)

世界一有害物質を食べ物・飲み物から入っている日本人！

有害物質〜世界一食品添加物を使って良いと認めている国、日本の厚生労働省！

有害物質〜世界一薬が大好きな国民、薬が毒ですから当然、肝臓と腎臓に溜まります！

有害物質〜世界で三本の指に入る農薬量の使用！

有害物質〜化学薬品一杯のシャンプーリンス、ボデイソープは頭皮から皮膚から経皮吸収！

有害物質〜『常温保存でも腐らない食べ物』は食べ物ですか？

※暑い場所に置いておいても腐らない不思議な不思議な食べ物がマーガリン・シュートニング・マ○ネーズ！(各自で実験しましょう！)

肝腎要の肝臓・腎臓に有害物質が溜まり、『解毒・排泄できない人が肝臓ガン腎臓ガン』になります！

全ての内臓は筋肉でできていますので【筋肉を動かし解毒・排泄】しましょう！

※筋肉は『塩』がないと動きません！白砂糖が入ると【筋肉が緩み】ます！

※日本人の殆どの人は【減塩】を信じているが、塩化ナトリウム(化学塩)は肝臓・腎臓に負担をかけるが、大自然のエネルギー一杯のミネラルが６８種類以上入っている天日海塩は悪さをしないので、積極的にお料理で使い、全身の筋肉を動かして、血流を良くして、筋肉を動かして有害物質を解毒・排泄・排毒しませんか

山本式健康法の基本中の基本は、神棚の上【水・玄米・塩】にあった

※全ての内臓は１０ヶ月で生まれ変わりますので、肝臓・腎臓を治しましょう

パンと牛乳は今すぐやめなさい！の著者・待望の第三弾

抗生物質、胃薬、痛み止め、コレステロール薬に要注意！降圧剤、抗うつ薬のやめ方も伝授！

第１章 なぜ、医師の私がこの本を書いたのか？

18 腎臓内科では薬をやめるいが治療の第一歩〜腎臓を治す薬はありません！
20 不要な薬が多く使われていることを老健施設で体験〜薬をやめても症状が悪化する例はほとんどなく、逆に減薬や断薬できた人もいた

30 不要な薬がきっかけで重大な病気を起こしたケース
35 一生飲む必要があるかどうかは、誰にもわからない

第２章 飲み続けてはいけない薬〜抗菌薬・胃酸抑制薬・痛み止め・高脂血症薬

抗菌薬
44 殺菌を殺す薬なのでウイルスやカビには効かない
50 抗菌薬は腎臓・肝臓を傷め、多くの副作用を起こす
53 抗菌薬の使いすぎで腸内細菌のバランスが乱れカビが増殖

■抗菌薬をやめ、適切なケアで健康を取り戻した症例
87 ピロリ菌除去のための抗菌薬で全身に痛みが出たが、プロバイオティクスなどで解決
89 慢性副鼻腔炎を繰り返していたが、薬とパンと牛乳をやめたら再発せず生理痛も改善

胃酸抑制薬
100 胃酸が少ないのに過多と診断されている場合が多い
114 胃酸抑制薬で現れた腹部膨満感と胸焼けに悩まされたがパンと牛乳をやめたら解消

痛み止め
123 胃腸症状や腎臓機能の障害を起こすことがある
143 心臓病に10年服用していたが、胃腸症状が出て断薬。今は薬なしで超健康

高脂血症薬
145 コレステロールの常識が変わってきた
156 悪者にされてきたコレステロールは実は大切な物質だった

第３章 飲み続けないほうがいいが、やめる際に注意が必要な薬

降圧剤
177 血圧が正常になっても飲み続けている場合がある
184 高齢者が血圧を下げすぎると認知症や転倒の危険が高まる

抗精神薬(抗うつ病など)
214 食事・生活を見直してセロトニンを増やすことが大事
219 抗うつ薬を安全に減らしていくために、セロトニンの作られたやすい食事・生活を心がけましょう

第４章 知っておきたい西洋薬の問題点

230 大部分の西洋薬は体のバランスを崩す
236 多くの薬を使っていると、肝臓でできる大事な酵素が不足する〜薬はミネラルを喪失させる

238 ミネラルは酵素の働きに欠かせない保因子として働く〜ミネラルが不足すると感情障害、精力減退、記憶力低下他様々な問題が起こる！

241 薬の害を最小限にするためにしっかり取りたいミネラル〜ミネラルの補給を意識して魚介類、海藻、豆類を摂取しましょう

241 ミネラルを着実に補給するにはスープや水で！〜山本健康法の基本中の基本が天日海塩でミネラルを68種類補給することです

247 ミネラルが不足すると実に多くの病気を招く！
251 葉酸などの人工ビタミン剤は体に害になるときがある

第５章 薬を飲み続けないために

■上記は内山葉子院長の書かれた1,400円の本ですが、山本式健康法を学んでいる人、薬を飲んでいる人は本を購入して読みましょう

まさか、朝食べて、昼食べて、夜も食べていませんね！

世界中の4,000種類以上の哺乳動物で、同じ時間に食べる動物はいません！

※世界中の哺乳動物は【お腹が空いた】時だけ食べるのが普通です！

※今日からは、お腹が空いてから食べる習慣で一気にガン予防を！

※今日からは、子どもや肉体労働をする人以外は、朝は『日本で採れる旬の果物』をタップリ食べて２０分後に無調整豆乳を飲んで終わりにしませんか！

※【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】は朝の食べ物を変えるだけの健康法です！

世界一ガンや認知症などの食源病(生活習慣病)が増え続けている事実がありますが、その原因は？

※世界一炭水化物や白砂糖などの【体内で糖になる】食べ物の食べ過ぎが原因では？

※世界一食品添加物や農薬を食べ物・飲み物に入っている事実！

※動物性食品が爆発的に食べ過ぎて、野菜などからの食物繊維が極端に減った事実！

※世界の人口の２%で４０%の薬を飲んでいる日本人！

※日本人はお米を食べてきた歴史がありますが、そのお米を食べる量が６０年前の半分に減った事実！

※お米が半分以下に減って、依存性が極端に強い小麦が増えてガンや認知症などの食源病が増え続けている事実！

※病院食も学校給食もカロリー栄養学で作られているが、食源病(生活習慣病)は増え続けている事実！

※カロリー栄養学で足りない物を補助する健康法が【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】ですよ！

７月２１日土曜日は、四日市市で山本セミナー
１１月１８日日曜日は、東京でワンデイ健康講座

予防医学の専門家が実践する正しい食事の摂り方８５

第１章 【正しく痩せる食事術】

20 覚えておきたい最強の食事術７か条➡︎①朝の野菜ジュースを朝食の定番に ②加工食品を減らす ③発酵食品を摂る ④まずは野菜から食べる ⑤良く噛んでゆっくり食べる ⑥腹７分目を目安に食べる ⑦外食時のルールを決める

24 良いことだらけのケトン体ダイエット
32 ドラック食材を断つだけで食欲リセット➡︎パン、マーガリン、スパゲティ、ポテトチップス、アイスクリーム、甘い炭酸飲料、脂身が多い肉、うどん、ラーメン、ハンバーグ、甘い果物ジュース、チョコレート、砂糖たっぷりのコーヒー、焼きそば、シュークリーム、ウインナー、フライドポテト、菓子パン他

36 究極の食欲リセット法・断食で体が変わる➡︎山本式は水分断食をお勧め！

40 摂らない方がいい食べ物7種類(ドラック成分満載の避けたい食品)➡︎①甘いお菓子 ②スナック菓子 ③ファストフード ④パン類 ⑤単品食(牛丼、カツ丼、カレー、チャーハン他) ⑥ラーメン ⑦白砂糖・食塩(化学塩)

42 フルーツは量によっては肥満の元
44 寝る前の満腹ご飯が太るワケ
46 覚えておきたい肥満を予防する食べ合わせ
50 玄米を食べて肥満・糖尿病を予防

第２章 【疲れない食事術】

54 疲労回復のための栄養素とは
62 血行不良を改善する食べ合わせ
68 大豆食品に含まれるペプチドで疲れ知らず
78 ファステイングで消化器官の疲労回復

第３章 【老けない食事術】

82 体内糖化を予防して老化をストップ
86 抗酸化成分で体を老化させない
88 ファイトケミカル発酵食品、鮭で細胞をリフレッシュ
92 ゴマ、ブロッコリー、トマトのすごい抗酸化作用
96 デトックス食品でアンチエイジング
98 大根おろしの絞り汁でアンチエイジング
100 美肌におすすめの食材&発酵食品
104 良く噛んで若返りホルモンを出す
114 究極の栄養バランスは野菜５果物２の割合

第４章 【体質改善の食事術】

118 やってはいけない食習慣
122 塩はとても体に良い！？
130 卵巣機能を上げて健康力をアップ
138 ケトン体質になるために食べたいもの・避けたいもの
148 加工食品の摂取量はできるだけ減らす
151 適度なミネラルが体に活を入れる
157 ひと口２０回を目標に良く噛めばガン予防に！

第５章 【腸が喜ぶ食事術】

160 発酵食が腸内バランスを整える
164 体に良い塩といえば塩麹➡︎山本式健康法ではミネラルが６８種類以上入っている天日海塩がお勧め！

172 皮付きリンゴは万能食品
178 糖の吸収を抑えるネバネバ食材&ゴボウ

第６章 【脳に効く食事術】

186 グルテンフリーのすすめ
190 アルツハイマー病は糖質の摂り過ぎが原因
202 脳の働きを良くする食べ物・悪くする食べ物
208 認知症を予防する食べ合わせ211 健康寿命が延びるおすすめ食品図鑑

■上記はテレビでもお馴染みの白澤卓二先生が監修した５２０円の本ですが、山本式健康法でお伝えしている内容が多いですネ