【『食べグセ』ダイエット】山村慎一郎著

〜やせ方の正解は『自分の顔』に出ていた〜山本式も併記‼️

★体質に合うものを食べれば体が自然にやせていく！

１章【穀物菜食からダイエットをスタート】

24 究極の痩せメニュー『穀物菜食』でダイエットはうまくいく➡︎

◉山本式では、食事のメニューを玄米に変えると痩せるだけでなく、体も健康に➡︎玄米は一口７０回以上はよく噛んで食べるのが基本条件で、玄米食が難しい人は玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素・ハイゲンキがお勧めします！！

◉穀物菜食のルールは、たった４つ！➡︎❶基本は和食、自分の住む土地で採れたものを！❷野菜の皮や葉っぱもすべて食べる❸食事の半分は全粒穀物、半分は野菜や豆類、海藻類❹陰と陽のバランスのよう食べ物を！

28 ラクして痩せる！➡︎

◉ムリをして食生活を変えようとすると悪循環に・・・➡︎

◉ゆる穀物菜食生活の１週間のイメージ➡︎

２章【『望診法』で体質チエック】

34 顔を見れば隠れた『食べグセ』がわかる➡︎

36 顔を見ればあなたの『体調』がわかる！➡︎

38 診断A 陰性・陽性が顔や体つきでわかる➡︎

40 陰性・陽性が手を触ってわかる！➡︎

50 気になるアノ部分で食べグセがわかる！➡︎

３章【食の《陰陽》バランスの整え方】

64 動物性の食べ物で日本人が太ってしまう理由➡︎

66 日本人の体には和食が一番相性がいい➡︎

４章【『食べグセ』改善トレーニング】

70 痩せる食べ方の超基本➡︎

72 早食い、夜遅くの食事、間食はダイエットの敵➡︎

76 砂糖を摂りすぎてきた人➡︎

□ 疲れたら甘いもの・・が習慣になっていませんか？

□ 砂糖がクセになって水太り&イライラの理由

□ 避けたほうがいい食品、たまにはOKの食品

□ これでリセット！砂糖摂りすぎさんにお勧めの食べ物

★82 果物を食べすぎてきた人➡︎熱帯の果物を食べる→体質が《陰性》に傾く→体がゆるみ、浮腫んでくる→《陰性》の人はますます水太りに！

✴️山本式ダイエット法では、日本で採れる旬の果物を、目が覚めてお腹が空っぽの時に食べる‼️決して食後や食間には食べない‼️バナナ、パイナップル、マンゴー、オレンジ、キウイなどの外国産の果物は食べないなあ〜

86 肉を食べすぎてきた人➡︎動物性タンパク質信仰→食べすぎる→脂太りに➕甘いものや水分も摂りすぎる→水太りと脂太りの混合に！

90 卵を食べすぎてきた人➡︎卵を頻繁に食べる→体が《陽性》に傾く→エネルギー過剰になり、太る→さまざまな病気の原因になる！

◉卵は週に３個以下が適量➡︎山本は、月に数個だなあ〜

94 炭水化物を食べすぎてきた人➡︎ふっくらとしたパンを食べると、ふくらんだ体になりやすい！

★パンやケーキを食べる→砂糖の吸収が良すぎる→エネルギー過剰になる→締まりのない脂肪が増える！

★お米を食べても太らない！

★同じ炭水化物でも、白いパン→全粒粉のパン、白米→玄米を！山本式では、一番減らしたいのは粉食の米国産小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん等々は合法麻薬だと言っている人がいるが‼️(もっともっと食べたくなるなあ〜)

98 乳製品を食べ過ぎてきた人➡︎牛乳も洋菓子も乳製品も大好き！だとしたら体はゆるむ一方です！

★チーズは乳房や子宮にしこりができてしまうことも！

106 お酒を飲みすぎてきた人➡︎お酒は砂糖と同じで習慣性がある！お酒と同時に、まずは肉を減らすこと‼️

110 水分を摂りすぎてきた人➡︎いつも飲み物が手放せないのは『肉』や『油』が原因です！

★水道水を飲むなら浄化して！

★山本式では、水と水分は違うと！発酵を促す水・酵素を活性化する水・テラヘルツエネルギーのガイアの水１３５が大お勧め商品で、一緒に普及しませんか？誰もが買える価格ですよ‼️購入ごとに児童養護施設の子ども達への支援になりますよ‼️

５章【『食べグセ』を直したらキレイもついてきた！】

116 食べグセを直すと、髪もキレイに、爪のトラブルもなくなり、顔だちまで美しく大変身！

122 顔や体に出る『色』からトラブルの原因がわかる！➡︎写真を参照を！

■ 上記は、マクロビオテック望診法食事指導者の山村慎一郎さんが書かれた【『食べグセ』ダイエット】1,300円の本ですが、素晴らしい内容の本でした‼️

✴️上記の山村慎一郎さんが書かれた本に一切、書かれていないのが【減塩するからガンや認知症、肥満になる】自然塩を購入する時に、自然塩の選び方がある‼️森下敬一医師は良質なお塩は一日３０g摂取しても大丈夫と‼️

★減塩すると、全身の筋肉(内臓も血管もすべて筋肉)が動けないので、末端に栄養や酸素が届かないし、当然ですがリンパの流れが滞る‼️

 

【胃薬を飲み続けた人が『糖尿病』になる】週刊ポスト

〜実は、副作用に『血糖値上昇』がある薬こんなにたくさん‼️これが一覧リストだ‼️〜

★７８万人もの大規模調査で、『２年以上の服用でリスクが５６％も増加‼️

★４０歳以上の男女約７８万人を平均６・２年間追跡調査した結果だ‼️

★胃腸薬のプロトンポンプ阻害剤(PPI)は、胃薬の中でも新しい薬で、その効き目の切れ味のよさから“奇跡の薬”と呼ばれ、世界中で飲まれている‼️

★PPIは、胃酸の分泌を強力に抑制するため、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、逆流性食道炎の治療薬として、また、解熱鎮痛剤である非ステロイド性抗炎症薬の副作用の『潰瘍』の予防のためにもよく処方されている‼️

★PPIの長期服用で、『腸内細菌叢』に影響を与えている可能性が‼️

★胃薬ほか、お守り代わりに飲んではダメ‼️

長期間『飲み続けるとよくない薬』はこれだ！

◉痛み止めとして非ステロイド性抗炎症薬を常用している人は・・

◉解熱鎮痛剤の非ステロイド性抗炎症薬とPPIを服用すると、腎臓を悪くする人が増える！腎障害のリスクが３倍超に‼️

◉飲み続けると自力での排便ができなくなる便秘薬‼️

◉睡眠薬や精神安定剤も習慣性が懸念されている‼️

【副作用で『血糖値』が上がるリスクがある主な薬】一覧➡︎写真を参照を‼️

『降圧剤』

★カルシウム拮抗剤〜

※アラニジピン(血糖値上昇)。ニトレンジピン(血糖値上昇)。

★サイアザイド系利尿剤のインダバミド(高血糖症)、トリパミド(高血糖症)、メフルシド(高血糖症)

★ループ利尿剤〜

※アゾセミド(高血糖症)

※トラセミド(高血糖症)

『不正脈治療薬』

★Naチャネル遮断薬のソタロール塩酸塩水和物(血糖値の上昇)

『脂質異常症治療薬』

★スタチン系薬のシンバスタチン(血糖値の上昇)

『非ステロイド性抗炎症薬のインドメタシンファルネシルは、高血糖に！

■上記は、今週発売された週刊ポストの大全特集【胃薬を飲み続けた人が『糖尿病』になる】の記事ですが、日本人は世界の人口の約２％、その日本人が世界の薬の約４０％も飲んでいる事実‼️

💀🏴‍☠️なぜ、世界一糖尿病、ガン、認知症、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、アレルギー、うつ病などの心の病、自殺が増え続けているのか？💀🏴‍☠️

 

■【山本式健康法の基本は『酵素学』を知ること】保存用‼️

〜２１世紀の時代は『酵素』の研究で４０年間〜

■山本式健康法の球体健康法は【生命の源である酵素】が大変重要なテーマです❗️

✴️『酵素学とは…』

◉ 酵素は『体温が３５度台』だと動けない！

◉ 酵素は『７０度以上だと死活』する！

◉ 酵素は『ミネラル』がないと動けない！

◉酵素は『消化・吸収を優先』している！

⭕️酵素は『消化・吸収が終わってから』代謝(エネルギーを作る)する事実！(胃腸が空っぽになってから、次の日のエネルギーを作る‼️)

⭕️酵素は消化・吸収が終わってから『解毒・排泄』活動をスタートします！

⭕️酵素の約６０%は『腸内』で作られる！

◉ 酵素は腸内で作られるので、『腸内が汚れている(ウンチやガスが臭い）』と酵素は作れない！

◉ 体内酵素は『一生の中で作られる量』が決まっている！

◉体内酵素を『使い果たした時が寿命』です！(激しい運動をするお相撲さんやプロレス等は短命では？)

◉体内酵素が『ゼロになった時に死！』です！(暴飲暴食の人は短命では？)

✴️体内酵素を減らさないことが『寿命を伸ばす』ことです！(私は５０歳を過ぎたら炭水化物はお昼、一日一回にして、７０歳過ぎたら食事は一日一回と少しの野菜だけ、８０歳になったら、一日１食にします‼️しかしながら農夫は続けますよ‼️)

◉ 体内酵素を減らさないためには、『食物酵素を毎食ごとに摂取すること』です！

◉ ❶朝は日本で採れる『果物から酵素』をとりましょう！

◉ ❷昼は日本で採れる『生野菜から酵素』をとりましょう！

❸⭕️晩ご飯時は、『生味噌』を毎晩ティースプーン一杯食べて酵素をとりましょう！(当然ですが、酵素が活きているキッズオリジナルのお味噌です)

◉晩ご飯時に、長芋から酵素』をとりましょう！

⭕️晩ご飯時に、『黒豆納豆から酵素』をとりましょう！

❹⭕️胃腸内を早く空っぽにするために、寝る１時間前に大量の酵素で(スーパーフード４種類)を摂取することが山本式健康法の超重要なポイントです！！

⭐️寝る１時間前にスリムエンザイムプラスを一袋飲む健康法がお勧めです！(YouTubeで糖質分解実験をご覧下さい！）愛用者・販売店募集中！

■生命の源である【酵素を活性化させる活きた水】を毎食ごとに５分前に飲むことが大変重要です！

■生命の源である酵素は、【ストレス】で酵素が作れなくなる事実を知ることがガンや認知症や心の病である生活習慣病(食源病を予防する超重要事項ですよ‼️(ストレスで胃腸が痛くなる事実)

■生命の源である酵素は、【水道水の中の塩素で動きを止めます！】

✴️酵素研究家として４０年になりますが、生命＝酵素＝酵素はミネラルがなければ動かない＝体温管理(寝る頃は36 ・８度が必要)＝体内酵素を減らさない生活習慣＝ストレスを自分で解消できること＝　超健康体で死ぬまで現役で、一切薬が必要なく、自分のことはすべて自分でできる心身を作るあげることが『子孝行』になる事実‼️❣️

 

お腹のぜい肉をなくす食事】松原秀樹体質研究所主宰著

〜太るのは、筋肉の減少と慢性炎症が原因だった！〜

★初めて、テレビで話題のリーキガット(腸漏れ)に着目した画期的なダイエット本！

第１章【『ご飯と肉・魚』が足りないと太る！】

15 『腹筋運動』で、お腹を引き締めることはできない！➡︎フルマラソンのおおよそ６倍も走って、ようやく体脂肪１Kgが落とせる！

18『野菜・果物・ヨーグルト』という食事では痩せられない！➡︎筋肉が減っていく食べ物だ！体温の大半は筋肉で作られる！筋肉量が減ると体温が低下する★食事制限やカロリー制限でダイエットしても、リバウンドで更に体重が増える！

20 タンパク質が足りないと『脂肪肝』になる！➡︎山本式では、動物性タンパク質ではなく、日本人には植物性タンパク質が最高‼️

★２Km泳ぎ、２００Km自転車で、最後にフルマラソンを走るトライアスロン女性チャンピオンとして１０年間もナンバーワンだった村上純子さんは、山本式食事法を実践、殆ど肉は食べない、乳製品も殆ど食べない、白砂糖のスイーツも食べない、和食中心で、国産大豆１００％のプロテインを飲み、絶対に減塩しないで、自転車やマラソン中はミネラルが６８種類入っている天日海塩をなめながら走り、日本記録を出しましたよ‼️(減塩すると全身の筋肉が動けないなあ〜)

23 タンパク質が多い食事が、’『基礎代謝』を高める➡︎

28 コレステロールを減らしても心臓病は防げない！➡︎

30 魚油がもっとも肥満を防ぐ効果が高い！➡︎

★32 スイーツが止められないのは、『意思が弱いせい』ではない➡︎白砂糖は、体内にアドレナリンを発生させ、アドレナリンは麻薬のメスカリンという物質と分子構造が殆ど同じで、白砂糖は合法麻薬だと言う人がいる‼️(山本)

第２章【『慢性炎症』を抑えれば、健康的に痩せられる！】

40 慢性炎症の３大原因➡︎❶リーキガット❷歯周病❸内臓脂肪

★43 リーキガットの原因となる食品成分❶小麦(グルテン❷豆類(レクチン)❸サラダ油(リノール酸・トランス脂肪酸)❹果物(果糖)

★60 人工甘味料は、糖尿病のリスクを高める➡︎人工甘味料は『糖質ゼロ』を謳った清涼飲料水やビール、ダイエット商品やチョコレート、機能性乳酸菌ヨーグルト他、健康食品として販売されている製品にも！果糖ブドウ糖液糖や人工甘味料が高濃度で含まれている‼️

★62 スイーツが『慢性炎症』の主な原因➡︎小麦粉➕糖質➕サラダ油でできている！

第３章【『腰痛や膝痛』の根本原因も、肥満と共通】

67 体重を減らしても、腰痛や膝痛は治らない➡︎

★73 押したり揉んだりすると、筋肉が硬くなる！➡︎山本式では、テラヘルツエネルギーのデゾブルハンドで柔らかく柔らかくリンパを流しましょうと‼️

77『歯周病』も、腰痛や膝痛の大きな原因➡︎

第４章【腸を悪化させるダイエット例】

発汗ダイエット➡︎半身浴をはじめ、遠赤外線サウナや岩盤浴などで汗をたくさんかく方法は、ただ水が出ているだけで、脂肪が燃焼することはありません！

絶食ダイエット➡︎酵素ジュースダイエット、フルーツダイエット他は、劇的に体重は落ちますが、筋肉が減って脂肪肝になるため、すぐにリバウンドして元の体重よりも増えてしまう！

下痢ダイエット➡︎

第５章【無理なく続けられる『体質改善ダイエット』】

93 腸にやさしい炭水化物➡︎白米はもっとも消化されやすい！減らしたいのは小麦粉(粉食)のパン、パスタ、ピザ、うどん、ラーメン！白米よりも金芽米！

94 腸にやさしいタンパク質➡︎肉(良質な)や魚、納豆、お豆腐！

95 腸にやさしい食物繊維➡︎緑黄色野菜・海藻類

96 腸にやさしい油脂➡︎

★103 血糖値スパイクを防ぐ『食べる順番』➡︎❶食物繊維の多い野菜・海藻類・味噌汁➡️

❷タンパク質➡️

❸ご飯

115 血糖値スパイクを防ぐ『調理法』➡︎

116 アルコールで中性脂肪が増える➡︎

122 甘い物を食べても太らない方法➡︎運動や肉体労働をした後に！

143 歯周病を防ぐには？➡︎食後に毎回歯を磨く人は歯周病になりやすい！

★歯を守っているのは唾液ですので、食後、歯に唾液をしっかり付けること！

145 成功の秘訣は、１か月１キロずつ➡︎

■上記は、体質研究所主宰の松原秀樹さんが書かれた【お腹のぜい肉をなくす食事】1,100円の本ですが、山本式ダイエット法は【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】➕【球体健康法】が、我慢・辛抱しないでダイエットする方法ですよ‼️

✴️山本は、寝る１時間前に、スリムエンザイムプラスを一袋飲んでいるが、体脂肪は１６・２％ですよ‼️

 

薬に頼らず血糖値を下げる方法】水野雅登医師

〜脱インスリン率１００％〜山本式も併記！

★２型糖尿病患者の全員を注射いらずにした名医が教える『糖尿病治療の新・常識』➡︎５年間で８４例全員が‼️

１章【糖尿病は糖質制限で良くなる】

22 大病院から逃げてくる患者さんたち➡︎

25 『常識的な治療』で糖尿病と予備軍２０００万人➡︎

30 糖尿病治療の“常識”は“非常識”➡︎

★33 『食べ物を燃やす』➡︎『上がった水温を測定』で決まるカロリー➡︎カロリーが高いイコール太る、という関係性が、長年にわたり広く信じられてきた！➡️山本式では、カロリー栄養学は崩壊していると約４０年前から言ってきたが・・・

37 『ごはんを食べなさい』と指導しながらインスリンを打つ矛盾➡︎血糖値を直接的に上げるのは糖質だけです！

40 糖質がすい臓を疲労死させる➡︎

47 インスリンの３大慢性リスク『肥満』『認知症』『ガン』➡︎

51 薬物治療中は糖質制限による低血糖リスクに注意➡︎

67 糖質依存からの抜け出し方➡︎依存を断ち切る薬はない！！

69 鉄不足で糖質依存になる➡︎

74 貧血女性は甘党になりやすい！？➡︎

第２章【糖質が体をむしばむ】

108 糖質でビタミン・ミネラル不足になる⁉️➡︎糖質は代謝の過程でビタミン・ミネラルを消費してしまうために、精製された白砂糖や白米や白いパンは『栄養泥棒』と言われている‼️

110 鉄の不足でガンになる⁉️➡︎

114 たんぱく質が足りなくなる➡︎

116 肥満➡︎肝炎➡︎肝硬変になる➡︎

119 糖質過剰で脂肪が燃えなくなる訳➡︎

120 糖質で脳の働きが鈍くなる！糖質で慢性疲労、膠原病になる、糖質で歯周病やむし歯になる、糖質で動脈硬化になる、糖質で認知症のリスクが上がる、

141 糖質でがんのリスクが上がる➡︎糖質摂取がガンに影響する理由１つとして、糖質自体がガンのエネルギー源になる、更に、ガン細胞を作るための材料になる‼️

第３章【糖質制限で体が変わる】

169 痩せる！血圧が下がる、脳がクリアーになる、認知症の予防や進行の抑制ができる、ガンのリスクが減る、妊娠しやすくなる、頭痛が改善する他

第４章【薬に頼らず血糖値を下げる１８のコツ】

228 清涼飲料水は買わない、飲まない➡︎

229 甘党、パン党、麺好きの逃げ道➡︎

242 高齢者はタンパク質摂取が最優先‼️➡︎

第５章【糖質制限Ｑ& A】

■上記は、５年間で２型糖尿病の８４例全員がインスリンがいらなくなったと、水野雅登医師が書かれた【薬に頼らず血糖値を下げる方法】1,250円の本ですが、２０００万人の糖尿病、予備軍に入りたくない人は一読しては・・・

 

【からだによい食事・悪い食事】安藤幸夫医学博士&検見崎聡美管理栄養士

〜病気かならない！からだをつくる！〜山本式も併記‼️

★疲労・肥満・病気と訣別！

★薬やサプリには頼らない！『食ベ物の力』でらくらく体質改善&病気予防！

第１章【生活・食習慣でわかる不健康チエック】

12 食習慣チエック➡︎

14 栄養チエック➡︎

16 生活習慣チエック➡︎

18 気になる症状チエック➡︎

20 プレスロー博士の『７つの健康習慣』➡︎コメント欄を参照を！

第２章【健康を脅かす　食生活にひそむ危険】

22 大きく変化した日本人の食生活➡︎『飽食の時代』に増え続ける生活習慣病、１日に摂取するエネルギ量は40年前よりも１６６Kcalも減少しているのに‼️

★肉中心の食生活に大きく変化した！35年間で２倍以上に肉が増えた！

24 将来、日本人の寿命は短くなる⁉️➡︎山本式では、今の子ども達の寿命は50歳代まで低下すると予想している‼️

24 肥満が健康をむしばむ最大の元凶➡︎太りすぎの人が20年で１・5倍にも！

28 メタボリック症候群を招く食生活➡︎

30 人は血管から老化する➡︎

38 こんな症状から現れる生活習慣病➡︎頭痛、ノドが異常に渇く、胸が痛む、動悸や息切れ、体がだるい、ひどい肩こり、お腹が張る、

腰痛➡︎女性、特に高齢者の場合、まずは骨粗しょう症が疑われる。鋭い痛みの場合は便秘の可能性も！

✴️こむらがえり➡︎高脂血症の進行によって動脈硬化ができていると、運動していないのにこむらがえりを引き起こすことがあります！➡️山本式では、その他に、減塩している人が、更に暑さで汗と一緒に塩が吹き出て、体内の塩不足がこむらがえりの原因で、ミネラルが68種類以上入っている天日海塩の入った塩水を日頃から飲むことを40年前から実践中‼️

40 つい食べ過ぎてしまう人は『肥満』➡︎

42 甘い物や脂っこい料理に目がない人は『糖尿病』➡︎

44 野菜や魚を料理をあまり食べない人は『高脂血症』➡︎

46 毎食、塩辛い味の料理を食べる人は『高血圧』➡︎

48 魚よりも肉料理が好きな人は『脳梗塞・心筋梗塞』➡︎

50 おやつや食間に甘い物を食べる人は『脂肪肝』➡︎

54 朝食を抜くことがよくなる人は『便秘』➡︎山本式では、旬の果物を朝一番に食べて、１５分後に無調整豆乳を飲んで終わり‼️

56 極端なダイエットを繰り返している人は『貧血』➡︎

58 辛い味付けの料理が苦手な人は【冷え性』➡︎

第３章【病気を寄せつけない　栄養の基礎知識】

★66 糖分や脂肪の取りすぎが肥満を招く➡︎山本式では、糖質の粉食(小麦粉)ではなく粒食(お米)を食べ、良質な肉はたまに、たまに食べ、植物性食品で摂取を！

★68 からだを形づくる『たんぱく質』➡︎山本式では、動物性たんぱく質ではなく、日本人が数千年間食べてきた植物性たんぱく質がお勧め‼️

★70 エネルギ源となる『炭水化物』➡︎日本人には粉食のご飯がお勧めと山本式では！

★80 健康を支える縁の下の力持ち『ミネラル』➡︎山本式では、生命の源である【酵素】はミネラルがなけれがすべての酵素は動けない事実‼️

84 肥満解消の陰の主役『食物繊維』➡︎腸内環境を整える！

第４章【年代別&生活スタイル別　正しい食べ方】

94 40歳をすぎたら摂取と消費の帳尻を合わせる➡︎

98 肉中心から魚・野菜中心の食生活に転換する➡︎植物性たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を積極的にとる‼️山本式では、更に更に１日４回酵素を摂取することが基本です‼️

第５章【症状別　からだに効く食べ物】

胃腸が弱い人➡︎キャベツ、カリフラワー他野菜類、芋類

ストレスが過剰な人➡︎エネルギ不足、栄養バランスを！ご飯の主食をしっかり摂取を！

からだの冷えが気になる人➡︎生姜やニンニク、唐辛子、ラムのトマト煮も！

便秘ぎみの人➡︎水溶性食物繊維が豊富な海藻類、きのこ類、コンニャク、不溶性食物繊維のゴボウ、根菜類を！

体脂肪が気になる人➡︎ビタミン、ミネラル、食物繊維を！

ドロドロ血液が気になる人➡︎酢がお勧め、青魚も！肉は減らす！

血糖値が気になる人➡︎きのこ類がお勧め、シラタキ、コンニャクを！

血圧が気になる人➡︎春菊でナトリウムを排出を！ジャガイモやトマトには血圧の上昇を抑える効果が！

肩こりが気になる人➡︎血行不良が疲労物質を蓄積させる！緑黄色野菜がお勧め！

不眠ぎみの人➡︎トリプトフアンが豊富な大豆食品がお勧め！

■上記は、医学博士の安藤幸夫先生と管理栄養士の検見崎聡美さんの共著【からだによい食事・悪い食事】552円の本ですが、365日山本敏幸がFacebookで発信している内容も併記させて頂きました‼️

 

【やせる時間に食べてみた！】望月理恵子管理栄養士著

〜『時計遺伝子✖️食事』の研究でわかった〜山本式も併記‼️

★『何をどれだけ』食べるかよりも『いつ何を食べるか』が大事だった！

★ずぼらさん待望のラクやせの秘密！！できることから即、実行‼️

★自然にやせたい人の放置ダイエット‼️➡︎山本山本式健康法・食事法も基本はダイエット法ですよ‼️➡️【１か月ダイエット革命(食事法)】として実践者多数‼️

Part １【やせる『時間』がある】

22 体内時計のずれは放置しない、毎朝のリセットがダイエット成功に！➡︎

24 体重は朝に、体脂肪は夜、はかる！➡︎山本式では、体温管理・体脂肪管理・体重管理が基本です！

Part ２【朝の時間】

★26 目覚めに１杯の水で細胞の隅々まで潤っていく➡︎山本式では体内の細胞を活性化するガイアの水を飲む‼️

★28 朝日を浴びると脳から指令が出て体内時計がリセットされる➡︎山本式では朝陽エネルギーが超重要と‼️

44 トマトを炒めて朝食に食べるとデトックス！➡︎

★46 冷え性の人はホットヨーグルトで内臓を温め脂肪撃退！➡︎山本式では、動物性ヨーグルトではなく、植物性の大豆ヨーグルトを食べている‼️

50 朝納豆は体温を上げて脂肪を燃えやすくする➡︎

★54 ビタミンCたっぷりとのフルーツは朝食後がベスト➡︎山本式では、『朝一番に旬の果物を必ず食べる』が、決して食後や食間には食べない‼️

58 午前１１時までに水分をしっかりとって痛風を防ぐ➡︎

Part ３【昼の時間】

70 唐揚げ、天丼、カツ丼もランチなら食べてOK！➡︎

76 ランチのラム肉でお腹の脂肪が燃えやすくなる➡︎

82 海鮮丼を食べて貧血を防ぐ➡︎

86 お昼は発芽玄米おにぎりで疲れをリセット➡︎

Part ４【おやつの時間】

96 おやつは３時までなら食べていい➡︎

104 ナッツ２０粒で脳が活性化、集中力もアップ➡︎

108 おやつの後は軽くスクワット、脂肪が燃える時間➡︎

Part ５【夜の時間】

★118 夕食は６〜７時までに食べると太りにくい➡︎山本式では、晩ご飯は、炭水化物は食べない‼️➡︎特に粉食である小麦粉は極端に減らす、特に米国産小麦粉は合皮麻薬かも・・・

130 夕食のマグロの赤身が疲れをとり美肌をつくる➡︎

138 納豆は夜食べて脳梗塞を予防する➡︎

★142 夕食の１〜２時間後にヨーグルト➡︎山本式では、大豆ヨーグルトを食べている‼️

152 食べるのは遅くても寝る２時間前まで➡︎

Part ６【寝る前に】

★158 寝る前にコップ一杯の水を飲んで血液サラサラ➡︎山本式でも、必ず飲む‼️

172 週末のカロリー摂取をセーブするとダイエットに弾みがつく➡︎

174 女性の月周リズム、月経後半〜月経後２週間はダイエットおすすめ時間➡︎

178 体内時計を整える１２か条➡︎

✴️山本式では、夜の１０時〜２時頃が、傷んだ細胞を修復するには、胃腸内に食べ物がなくなっているのが修復できるので、寝る１時間前に、酵素やミネラルを大量に摂取するために、スーパーフード４種類が絶対に必要‼️

■ 上記は、管理栄養士の望月理恵子先生が書かれた【自然にやせたい人の放置ダイエット『やせる時間に食べてみた！』】1,350円の本ですが、山本式ダイエット法も【食べるタイミング&飲むタイミング】を言ってきた‼️

 

【すごい酪酸菌】江田証医学博士

〜人生１００年、健康寿命は腸活でのびる〜

★病気になる人、ならない人の分かれ道‼️免疫力がアップ、筋肉がつく‼️

★ガン、サルコペニア、糖尿病、花粉症、大腸ガン、脳疾患、ストレスにも驚きの予防効果が！

✴️酪酸を増やす方法は、糠漬けや臭豆腐に、酪酸菌のエサになる海藻類、キノコ類、もち麦、大豆、ゴボウ、大根、人参、リンゴなどの果物類を摂取すること‼️

✴️ミラクル腸内フローラが酪酸菌！

１章【酪酸菌は、ここがすごい】

020 日本人の腸内細菌は特別だった(新事実1)➡︎日本人にはビフィズス菌やファーミキュテイス門の通称“デブ菌”が多い！

★どこの国とも違う日本人の腸内細菌！

★日本人の腸内細菌には炭水化物を処理する腸内細菌が多い➡︎山本式では、炭水化物には２種類あり、粉食(小麦粉)ではなく粒食(お米)が絶対にお勧め‼️

★上記のデブ菌が『酪酸』を作る！

023 腸内細菌が新型コロナウイルス感染症から日本人を守ってくれた(新事実2)➡︎

205 日本人の長寿者に特異的な腸内細菌は酪酸菌だった(新事実3)➡︎全国と比較すると、京丹後市は１００歳以上の長寿者が3倍も！酪酸菌が多かった！

032 酪酸の驚くべきパワー。あれもこれも酪酸菌パワー！➡︎免疫細胞の約７割は腸に！！

★酪酸菌が関係する可能性がある症状は‼️➡︎コメント欄を参照を！！

２章【酪酸がすごい免疫力をつける】

036 『新型コロナ感染症後遺症』患者で不足しているのは酪酸だった！➡︎

043 日本人を守ってきたのは腸だった！➡︎

051 酪酸が大腸ガンの発生を抑える➡︎

059 筋肉から分泌される物質がガンも抑え込む➡︎ガン予防にも、ガンになった患者さんでも運動すると良い！！

065 酪酸が糖尿病の発症も抑制する➡︎

３章【酪酸と筋肉・長寿の関係】

068 肉を食べないのに筋肉質の民族がいる➡︎パプアニューギニア高地人はサツマイモが主食で、肉は年に一度、サツマイモのデンプン(糖質)で良質な筋肉を！！

★日本人は海藻や豆類、野菜、果物を食べて筋肉を増やす！！➡︎山本式でも、植物性タンパク質で良質な筋肉を増やすことが基本です！！

074 筋肉の衰えを防ぐには日本食がカギ！➡︎将来の日本人は、男性はメタボで早死にし、女性は筋力低下で寝たきりになる‼️

★日本人は、肉ではなく、酪酸菌を増やす海藻類、豆類、野菜、果物を増やして健康長寿に‼️

★手軽に筋肉が増やせる以外な食材『海藻』だ！

080 筋力歩行速度が落ちてきたら、老化のはじまり➡︎なるべく早く歩くと若返る‼️

103 太ももの筋トレは、痛み止めと同等の効果がある➡︎人生後半の幸せは筋肉量で決まる‼️

４章【酪酸菌を増やす健康レシピ】

114 酪酸菌を元気にして、増やしてくれる食材を毎日食べよう！➡︎海藻類、穀類(もち麦、ライ麦パン、玄米他)、野菜類、果物類を！

116 酪酸菌を増やす食材の扱い方と料理のコツ➡︎

５章【すごすぎる腸内細菌】

143 １日のリズムを正常にすると腸も元気になる➡︎リズムを崩す一因は、脂肪の取り過ぎです！！

★高脂肪、低食物繊維の食品ばかり食べ続けると腸の粘液層が薄くなって、腸内細菌を作り出す毒素が腸の粘膜に悪影響を与える！！

157 酪酸は『腸モレ』を予防する➡︎

165 腸に良いとされる食品が原因で不腸になる？➡︎整腸食を摂るとお腹張る、下痢や便秘を引き起こす人がいる

★FODMAPという４つの糖質には気をつけて！➡︎小麦や玉ねぎに含まれるフルクタン、牛乳、ヨーグルトに含まれるラクトース、フルーツや蜂蜜に含まれるフルクトース、他

■上記は、医学博士の江田証先生が書かれた【すごい酪酸菌】1,300円の本ですが、ガンや認知症、高血圧、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、アレルギー、うつ病他誰にもうつらない病気は【食源病・生活習慣病】で、その原点は腸内環境に尽きると山本式では約４０年前から言ってきたし、実践してきましたよ‼️

 

【リンパの流れは触れるだけ！】平沼載彦著参考

〜テラヘルスエネルギーで触れるだけ！〜

■リンパ腺が腫れる、リンパの流れが滞ると、ガンの道です！

※通常リンパ腺の腫れは、体内に侵入した細菌やウィルスに対抗して免疫機能が正常に働いているので心配は不要ですが、場合によっては重大な疾患が隠れていることもあります。

※リンパ腺、リンパ節、リンパ管など、「リンパ」と付く言葉がいくつかありますが、それぞれの違い、そしてどのような役割を担っているか、よくわからないと思います。

※人間の体の中には、血管のように全身に張り巡らされているリンパ管があり、その中をリンパ液が流れています。

※リンパ液というのは、毛細血管からにじみ出た無色または薄い黄色の透明な組織液のことで、古くなった細胞や水分、腸管で吸収された脂肪などの『老廃物』を運ぶ排泄運搬機能、そしてリンパ液の中には、体の外から侵入したウイルスや『細菌を撃退』してくれるリンパ球が含まれるため免疫機能という、人間の健康な体を維持していくのに必要不可欠な役割があります！

※そして静脈にほぼ沿うように全身に張り巡らされているリンパ管には経路があり、その経路が合流する球状の組織をリンパ節といいます。

※実はリンパ節の古い呼び名がリンパ腺であり、リンパ節＝リンパ腺なのです。

※リンパ節は、ウイルスや細菌を撃退するリンパ球を貯める機能、そして流れてきたリンパ液をろ過し、老廃物を取り除く機能の2つを持っています。

◉リンパ管はリンパ節を通るごとに太くなり、胸管を経て、最終的に首の付け根にある血管である静脈へと繋がります。

※血管は心臓から酸素や栄養素を全身に届けるのが動脈、逆に全身から二酸化炭素や老廃物の回収のが静脈です。

※つまりリンパ管と静脈は、流れているのが血液とリンパ液と違いはありますが、『老廃物の回収』という役割としては同じなのです。

■リンパ節が腫れやすい、滞りやすい場所と疑われる病気

体中にあるリンパ節の中で、腫れ、滞りやすい場所、そしてリンパが腫れる原因として疑われる病気をご紹介します。

■リンパが腫れやすい、滞りやすい体の部位

・後頭部

・髪の生え際、首の後ろ側には後頭リンパ節があります。

・耳たぶの前側、耳の下裏側

・耳下腺リンパ節(耳介前リンパ節、耳介後リンパ節を合わせた総称)があります

・顎のライン・顎の下

・顎下(がくか)リンパ節があります。

・鎖骨

•首の付け根から胸の上部にかけての部分に鎖骨リンパ節があります

•わきの下

•腋窩(えきか)リンパ節があります。

・ひじの内側

・肘部(ちゅうぶ)リンパ節があります。

・おなか周り

・腹部には腹部リンパ節(複数のリンパ節の総称)があります。

・太ももの付け根

•鼠径(そけい)リンパ節があります。

・ひざの裏側

■上記の部分のリンパの流れが滞って、老廃物が流れなくなってガンの道ですから、山本式では毎日、テラヘルスエネルギー水のリンパの流れを良くするガイアの水、リンパの流れを良くする天日海塩、テラヘルスエネルギーのディゾブルハンドでの【触れるだけ】での施術をして、ガン、認知症など生活習慣病のすべてを予防しましょう！

✴️山本式健康法・食事法では、食べ物、飲み物、運動、ストレスの解消等々学び、実践してきたが、最後の最後に【リンパ】を日々正常に流す必要があり、長谷川美智子さんとの出会いから、テラヘルツエネルギーの活用『デゾブルハンド』を教えて頂き、更に更に深刻なのは、【減塩】するから、全身の筋肉(血管も内臓も)が動けなくて、血流もリンパの流れも滞る‼️

 

【あなたの体内年齢がわかる診断チエック！】山田豊文監修

〜あなたは何個？〜

□ 一日３食たべる➡︎山本式では、５０歳を過ぎたら、炭水化物は１日１回(ランチのご飯🍚を食べるだけ‼️

まさか、１日３回炭水化物を食べていませんよね！特に粉食(小麦粉)は危険かも・・・

□ おやつを欠かせない➡︎山本式では、朝は果物だけ、農作業の時には少しのおやつは食べますが！

□ 牛乳を飲むのが日課➡︎山本式では、無調整豆乳を飲んでいる！動物性は飲まないなあ〜

□ ファーストフードをよく食べる➡︎

□ 外食が多い➡︎山本式では、夏は農作業後、和食中心の外食はOK！

□ 揚げ物など油っこい食べ物が好き➡︎山本式では、揚げ物は３０分たったら食べないなあ〜過酸化脂質に変化しているなあ〜

□ 朝はパンでマーガリンが欠かせない➡︎山本式では、常温では腐敗しない不思議な食べ物として、マーガリン、ショートニング、マヨネーズが‼️

□ あまり噛まずに食べる早食い➡︎一口３０回良く噛んで、若返りホルモンをドバッと出すこと！！

□ パスタやラーメンなど麺類が好き➡︎山本式では、米国産小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんは合法麻薬的に危険かも・・・

□ 甘いお菓子を好んで食べる➡︎白砂糖・人工甘味料は超超危険かも・・・合法麻薬と言われているなあ〜

□ 満腹になるまで食べてしまう➡︎腹八分目が若返り、ダイエットに！

□ 毎日、肉を必ず食べる➡︎山本式では、月に２〜３回、良質な豚肉を食べるだけ！

□ 清涼飲料水をよく飲む➡︎白砂糖・人工甘味料が多い多い！

□ 白いご飯やパンをたくさん食べる➡︎山本式では、白米、白砂糖、白いパンは一日１回だけ！

□ オリーブオイルはいくら食べても太らないて思う➡︎山本式では、日本人が数千年間食べたことがないので・・・たまにたまにバージンオリーブオイルを少々！

□ 生野菜食べることが少ない➡︎山本式では、生野菜も温野菜も毎日タップリ食べますよ！

□ 体調が悪い時は食欲がなくても無理やり食べるようにしている

□ 糖質制限をしている、またはしたことがある➡︎山本式では、長い年月の糖質制限は超危険かも・・

□ コレステロールは、体に悪いと思っている➡︎

□ 健康のため、塩分を極力控えている➡︎山本式では、減塩がすべての食源病の原因だと４０年間言ってきた‼️ガンや認知症の一番の原因は減塩だ‼️

★天日海塩でミネラルが６８種類以上入っているお塩は、森下敬一医師は一日３０gは大丈夫と‼️

□ 生活サイクルは遅寝遅起き➡︎

□ 食べ物の好き嫌いが多い➡︎山本式では、食べ物の好き嫌いは、人の好き嫌いだと‼️

□ 体調を崩すとすぐに薬に頼る➡︎

□ お酒を週の半分以上は飲む➡︎

□ タバコを吸う➡︎

チエックの数が21 〜25 個➡︎危険度100 ！すぐに食習慣変えよう

チエックの数が16 〜20 個➡︎加速体内老化で注意報発令

チエックの数が11 〜15 個➡︎暴飲暴食が日常茶飯事で老化しやすい状態

チエックの数が６〜10 個➡︎バランスのよい食習慣で体内環境も良好

チエックの数が０〜5個➡︎理想的な食習慣を実践中　ぜひキープを‼️

■ 山田豊文医師のチエックに山本式健康法・食事法を書かせて頂きました‼️