【認知症の始まりは歩幅でわかる】谷口　優医学博士

〜チョコチョコ歩きは危険信号‼️〜最後に山本式認知症予防方法を‼️

★歩幅を広げてリスクを下げる‼️

【歩幅が６５㎝より狭く人は認知症の危険度大‼️】

★認知症の前兆を知り、早めの対策で、元気に長生き‼️

★高齢者の４人に１人が認知症になる時代‼️２人に１人(山本は３人に２人)がガンになる時代に入ったと‼️

14 不健康で長生き人が多い日本人‼️➡︎誰かのお世話で生きている女性は平気１３年間、男性は平均９年間も誰かのお世話で生きている事実‼️

Part １【歩幅の広さと認知症の深い関係】

Part ２【認知症はどんな病気？原因や診断、治療を知る】

Part ３【歩き方の見直しは認知症の予防の第一歩】

Part ４【ちょこっと筋トレ体操で大股歩きを身につける】

Part ５【　認知症を予防する食生活】

136 肥満だけでなく『低栄養』に注意➡︎

140 青魚、緑黄色野菜、赤ワインがおすすめ➡︎

152 いろいろな食品をバランスよく食べる➡︎

■ 上記は、東京都健康長寿医療センターの谷口　優医学博士が書かれた【認知症の始まりは歩幅でわかる】1,400円の本ですが、超重要な予防方法は、多くの日本人は知ってほしいな内容で【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】➕【球体健康法】も活用しましょうね‼️

✴️【山本式認知症の予防・改善は・・】

❶動物性タンパク質をやめて植物性タンパク質で柔らかな筋肉を作ることが基本です‼️

❷ 絶対に絶対に必要なのが、下半身、特に『ふくらはぎ』の筋肉をつけること‼️➡︎階段見たら階段を登ること‼️

❸ 動物性食品をどれだけ減らせるのか？(特に肉類、乳製品)

❹ 毎日毎朝一番の国産の旬の果物をしっかり食べること(絶対に食後や食間に果物、特にバナナ、パイナップル、マンゴー、オレンジ等々は問題だなあ)

❺ ３７兆個の細胞(脳細胞も)は水で包まれているので、どんな水(水分ではない)をどんなタイミングで終日飲むのか？➡︎どんな高い水を飲んでもムダ‼️

❻ まさか、３０分以上たった揚げ物を食べていませんよね‼️過酸化脂質に変わっている‼️

❼ まさか、減塩していませんよね‼️減塩するから認知症やガンになると４０年前から言ってきた‼️(自然塩に悪さをするものがあるので、自然塩の選び方を学びませんか？)

❽ まさか、２４時間、不平、不満、愚痴、泣き言、文句、悪口、怒り、恐怖、嫉妬心の否定的感情で生きていませんよね‼️➡︎【からだは心に支配されている】事実、３７兆個の細胞は水で包まれている事実、感情は一瞬で３７兆個の細胞に届いている事実‼️➡︎感謝道の実践を‼️

❾認知症を予防・改善する秘訣は、朝陽エネルギーを３６５日頂くことですよ‼️(日の出の時の特別なエネルギーを３６５日頂きましょう)

➓ まさか、粉食(小麦粉)、パン・パスタ・ピザ、ラーメン・うどん・お菓子類)を毎日食べていませんよね‼️➡︎粒食(ご飯)が認知症を予防・改善しますよ‼️11 一口３０回、箸を置いてよく噛むことが認知症の予防・改善に最高ですよ‼️

【肩甲骨をゆるめる！】松原秀樹改質改質コーデネーター著

〜肩甲骨は『健康』骨！〜

★体も心も軽くなる！スッキリさせる一番のコツはこれ‼️

まえがき・・『天使の羽』とも言われる肩甲骨は、健康のバロメーターです！

第１章【肩甲骨をゆるめると健康になる！】

12 ❶ 肩甲骨のコリは健康のバロメーター➡︎頭が痛くなる。目が痛くなる。耳鳴りがする。歯茎が痛くなる。血圧が高い。首が痛くて回らない。肩が痛くて腕を上げられない。腕が痺れる。胃腸がもたれて重い。便秘が酷くて、何をしてもスッキリしない。風邪をひきやすい。身体が冷えて寒くて仕方ない。深く眠れない。息が十分に吸えず、息苦しい。咳がよく出る。胸(肋間)に痛みが走る。腰が痛い。股関節が痛い。脚が痺れる。足の裏が痛い。

14 こんな人は要注意！肩甲骨が凝っている人の特徴➡︎

22 ❷ 肩甲骨のコリが、交感神経を緊張させる➡︎

37 ❸ 肩甲骨のコリが目・鼻・耳・口腔トラブルを呼ぶ！➡︎

47 ❹ 肩甲骨のコリと軟骨の摩耗と関節痛➡︎

50 ❺ 肩甲骨のコリと腰痛の以外な関係➡︎

60 ❻ 肩甲骨のコリと、手足のしびれ➡︎

66 ❼ 肩甲骨のコリと、老け顔➡︎

68 ❽ 肩甲骨のコリと、息苦しさ➡︎

第２章【簡単！肩甲骨をゆるゆる体操】

78 ❶ コリの正体と、矯正の基本➡︎

89 ❷ なぜ、押したり揉んだりはいけないのか？➡︎揉み返しを繰り返すと『亀の甲羅』になる‼️筋肉がどんどん硬くなる‼️

94 ❸ なぜ、ストレッチしてもコリが取れないのか？➡︎『ストレッチで柔軟になる』思い込み！ストレッチで筋力が低下するというデータも！

98 ❹ なぜ、肩甲骨が凝るのか？➡︎

102 ❺ 肩甲骨のズレを矯正する６つの方法➡︎❶ 万歳法　❷腕返し　❸ 肘回し　❹ 肘上げ　❺棒上下法　❻ 親指反らし。

118 ❻ 肩甲骨をゆるませるオイルマッサージ➡︎

第3章【肩甲骨の負担を減らす体の使い方】

132 ❶ 負担の少ない動きは『合気』に学ぶ➡︎

135 ❷ 肩甲骨の負担少ない『座り方』➡︎

146 ❸ 肩甲骨の負担が少ない『立ち方・歩き方』➡︎

156 ❹ 肩甲骨の負担が少ない『手の使い方』➡︎

174 ❺『腰から動く』と背骨を痛める⁉️➡︎

■ 上記は、体質改善コーデネーターの松原秀樹さんが書かれた【肩甲骨をゆるめる】1,400円の本ですが、心にも体にも大きな影響を与えている【肩甲骨】は知るべき重要な情報でした‼️

✴️山本式では、肩甲骨を支えているのは【筋肉】なので、硬い筋肉を食べ物や運動で作るのか？柔らかな筋肉を食べ物や運動で作るのか⁉️

約４０年間の研究、実験して実行して実証して実践しての結論は、動物性タンパク質ではなく、日本人には植物性タンパク質で柔軟性のある筋肉を作れた事実があります‼️

【たんぱく質をとって一生健康！】藤田　聡著

〜専門家が教えるとり方の極意〜山本式も併記‼️

★一生歩ける、動けるカラダをつくる！

『人生１００年時代に欠かせないたんぱく質のここが凄い！」

★筋肉量を維持する！

★心身の不調解消できる

✴️ダイエットにも嬉しい！➡︎山本式ダイエット法でも、どんなタンパク質をどんなタイミングで摂取するのか⁉️

１章【健康寿命を延ばすカギはたんぱく質】

10 たんぱく質不足になると栄養不足になる！〜メタボよりも死亡リスクが高い低栄養‼️➡︎

12 低栄養を放置すると、寝た切りや認知症に！➡︎

★14 筋肉を減らさない為には、たんぱく質が必要不可欠‼️➡︎

★18 筋肉量の減少によって、年齢とともに太りやすくなる‼️➡︎

24 たんぱく質を食べてエネルギーを消費、ダイエットにもメリットが‼️➡︎

30 食べて解決！身近な不調にもたんぱく質不足が！➡︎

２章【カラダづくりのためのたんぱく質のとり方】

36 一食あたり20〜30gのたんぱく質をとる！たんぱく質のまとめ食いはNG！➡︎

38 質のいいたんぱく質をとろう！アミノ酸スコアをチエックして！➡︎

✴️44 植物性たんぱく質の選び方➡︎山本式健康法・ダイエット法では、約４０年前から、ずっと植物性タンパク質を摂取してきた事実‼️

★ 山本は、お肉も卵も月に何回も食べていませんが、７６歳で超健康な事実があります‼️全身の健康診断では、一箇所も不健康な数値はない事実‼️数値は年々良くなっている事実‼️

52 朝昼夜しっかり食べて健康！たんぱく質をとれる理想の献立！➡︎

３章【健康的なカラダづくりのためには運動も必要】

✴️66 筋肉をつくる運動➕たんぱく質が必要！どちらかだけだと不十分！➡︎タンパク質を筋肉にするには、絶対に絶対に運動が必要と４０年間言ってきた山本です‼️

★ 下半身の『ふくらはぎの筋肉を日頃から鍛えること』が、ガン予防、脳梗塞の予防、認知症の予防に必須ですと山本は４０年前から言ってきた‼️

68 筋肉が作られやすくなるので、たんぱく質と運動はセットがベスト‼️➡︎

72 下半身の筋トレが重要！QOLの維持や向上には絶対に必要‼️➡︎

■ 上記は、立命館大学スポーツ健康科部教授の藤田聡先生が書かれた【たんぱく質をとって一生健康！】680円の本ですが、健康にもダイエットにも認知症の予防にも【良質なたんぱく質の『質』が重要】と山本敏幸は約４０年間言ってきた事実があります‼️

✴️あなたは、動物性タンパク質ですか？植物性タンパク質を摂取していますか？

【パンであなたは脳梗塞になる！】週刊現代

〜見えない『パン中毒』〜拡散希望‼️

★最新研究で明らかになったこんなに怖い小麦の正体！

★人間の身体は、食べた物によって作られる。普段、当たり前に食べているものが、身体を蝕んでいるとしたらどうだろう。将来の病気のリスク抱えながら、それでもあなたはパンを食べ続けますか！

★フワフワの食感こそ危険！

□ 日中でも頭が重い

□ 寝ても疲れがとれない

□ 気力や体力が出ない

□ 集中できずボーッとすることが増えた

上記で病院に行っても、特に異常はありません‼️ストレスじゃないですか？とお医者さんに言われる！

■原因不明の不調には『副腎』という臓器に異常が起こっている可能性が！

◉この副腎の状態に大きく影響を及ぼすのがパンです！

◉パンを食べることによって体内に炎症がおこり、炎症を抑えるために『コルチゾール』というホルモンが過剰に排出される！

◉コルチゾールの過剰分泌は免疫系や中枢神経系に及ぼす影響が大きく、倦怠感や不眠、場合によってはうつ病を引き起こす！

◉副腎が弱りホルモンのバランスが崩れると、肥満やメタボ、むくみ、アレルギー、花粉症を発症させやすくなる！

◉ 副腎から出るコルチゾールには、血糖値を上げる作用があります。パンによって副腎が疲労すると、ホルモンの調整機能が衰えてコルチゾールが出続け、身体は常に臨戦態勢の状態になります！

◉

🏴‍☠️つまり、パンを食べ続けていると、『糖尿病』になるリスクがどんどん高まり、糖尿病が悪化すれば、『動脈硬化』が進み、果ては血栓が詰まり『脳梗塞』を起こすことにもなりかねません！🏴‍☠️

■パンが炎症を起こし、それにより副腎が疲労させる原因が小麦に含まれる『グルテン』というタンパク質です！

⚫︎小麦に含まれるグルテンは、接着剤のようなもので、この粘着性を利用、パンが作られている！

◉しかしながら、人間の生理機能は本来、グルテンを完全分解するようにできていないので、グルテンが身体に入ると、異常なものだと判断して、免疫反応、つまり炎症を起こす！

⚫︎この炎症を抑えようとして、副腎がフル回転することにより、高血糖になる。結果、糖尿病がますます進行して。最悪の場合、『脳梗塞』を引き起こす！

■なぜうどんやパスタなど数ある小麦製品のうち、最もパンが危険なのか！？

⚫︎クッキーなどに使われる『薄力粉』は、もともとグルテンが少ない小麦で、次いでにグルテンが少ないのがうどんやパスタに使われる『中力粉』最もグルテンが多いのが『強力粉』で作るパンです！

★ 身体の不調のほとんどの原因が『小麦』にある！

【３週間、小麦抜いた生活で体験してほしい！】

■あの白澤卓二先生は、パンには、強い依存性があると‼️

◉小麦に含まれるグルテンは、腸を傷つけ、『腸管壁浸漏』を起こす！

◉ 『リーキガット』として、腸の粘膜に穴を開け、異物(菌やウイルス)が血管内に漏れ出す！

◉ 本来、排泄されるべき毒素が腸から体内に入ることで、さまざまな不調を生み出す！

◉小麦により傷つけられた腸から漏れ出した細菌や毒素は、血管を流れ、やがて全身に運ばれる！これが脳に届くと、今度は脳に炎症が発生する！

◉グルテンによって分泌されるゾヌリンという物質が血液脳関門を開きやすくしてしまう。すると、脳に老廃物(アミロイドβ)がたまり、『アルツハイマー型認知症』を発症するリスクが上昇する‼️

★【パンは休日だけにして、平日はご飯にしませんか？】

■上記は、最新号の週刊現代で、【パンであなたは脳梗塞になる】という情報ですが、子ども達や孫たちは朝はパン、学校給食もパン、晩ごはんもパンではないですね‼️

【あなたを守る噛むリズム】小林弘幸順天堂大学医学部教授著

〜体の衰え、長引く不調、免疫の低下に効く‼️〜

★糖尿病、ガン、脳卒中、認知症のリスクを低減、ストレス、目の疲れ、便秘、肌の衰えにも効果が‼️

★『かむリズム』には弱った体を強くし、心を癒す力がある。私は、そう確信しています‼️

【最強の健康法『かむリズム』の凄い力‼️】

★ 『自律神経が整う』★『血糖値を安定させる』★『免疫力アップ』　★『食欲抑制効果』　★『代謝の改善』　★『うつ症状の改善』★『記憶力アップ』　★『シワ、たるみの緩和』　★『目の機能改善』　★『ストレス軽減』　★『誤嚥性肺炎の予防』★『認知症の予防』他にも様々効果があります‼️

09 日本人死因の多くに歯周病菌が関係している‼️➡︎

第１章【『噛む』だけで免疫力が高まり、様々な健康効果が‼️】

32 【噛むことが必要な理由は・・】

❶ 現代人の噛む回数は驚くほど減っているから‼️

❷ 噛むことで増える唾液は最高の万能薬だから‼️

❸ 加齢とストレスで唾液が減る一方だから‼️

42 歯科医師が語る

★【噛めないと決して長生きできない理由➡︎噛むから得られる嬉しい効果は・・】

❶ 血糖値の安定・糖尿病の予防

❷ 腸内環境の改善、便秘の解消

❸ 誤嚥性肺炎。オーラルフレイルの予防

❹ だい、過食の防止

❺ アンチエイジング、美容効果

❻ うつ病改善、認知症の予防

❼ 虫歯、歯周病の予防

第２章【『噛むリズム』なら、更に健康効果が上がる】➡︎『かむリズム』の凄い健康効果は・・

❶ 高血圧や脳卒中のリスクを減らす

❷ 目の機能の活性化

❸ 代謝&エネルギー消費アップ

❹ 腸内フローラが整う

❺ ストレス軽減

第3章【噛む回数と唾液量が増え、免疫&腸内環境に効く『かむリズム』レシピ】

■上記は、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が書かれた【あなたを守るかむリズム】1,200円の本ですが、一口３０回以上、噛むことで、多くの病気が予防できると‼️

✴️山本式でも、一口３０回以上、良く噛むことで若返りホルモンがドバッと出て若返るだけでなく、ダイエット効果以外、多くの効能効果があります！！

【野菜は『生』で食べてはいけない】奥野修司著

〜野菜は煮込んでこそ体に効く！〜山本式も併記‼️

★人生１００年の計は『煮野菜』にあり、ガン予防から便秘改善まで‼️

★本書は、『野菜は生で食べるな」というのが基本で、その理由と、『唯一の解決策』を追った健康ノンフィクションの本です‼️

プロローグ・・抗がん剤の権威から聞いた、ガン予防のための『野菜との付き合い方』

04 抗酸化物質を摂るためには『野菜は生で食べない』➡︎

08 医師から見た『野菜を煮込む健康法』。生野菜に比べ、煮汁のビタミンが高濃度になる！➡︎医学・栄養の知識は、『野菜は煮込むとビタミンは壊れる』が常識だったが‼️

★13 課題は野菜に含まれる農薬！やはり、無農薬野菜をすすめたい➡︎山本は、日本の野菜には世界一に限りなく近い農薬が使われている事実‼️をお伝えしてきた‼️

✴️第１章【野菜は煮込むと、体を守る力は１０倍にも１００倍にもなる】

18 『ウイルス』から『ガン』まで、体の炎症は『活性酸素』が細胞を傷つけることで起こる！➡︎

20 活性酸素を消す『抗酸化物質』。野菜や果物に豊富だが、野菜から十分に吸収するには『加熱』が必要‼️➡︎色の濃い野菜を食べて抗酸化物質を吸収する‼️

★27 前田教授に教わった野菜スープの考え方➡︎❶ 野菜は最低５種類、できれば１０種類ぐらい使いたい　❷旬の野菜を使う　❸なるべく無農薬の野菜を使う！

第２章【野菜の力で活性酸素を除去。ガン予防には、最強『野菜スープ』を生活習慣にする】

★50 野菜の抗酸化物質は、根よりも葉に多く、大根では葉に、根の５０倍以上含まれている➡︎ハウス栽培よりも、路地野菜が抗酸化物質が多い多い‼️

第3章【最強『野菜スープ』実践編。その作り方と摂り入れるべき野菜】

★68 ガン予防とは『ガンの炎症』をとること！豆類、アブラナ科の野菜が、『炎症の芽』を摘み取る！

★77 野菜スープには、黒豆、小豆、緑豆等々の豆類を入れること！

第4章【活性酸素よりも危険。『脂質ラジカル』を抑える油との付き合い方】

■ 上記は、ノンフィクション作家の奥野修司さんが書かれた【野菜は『生』で食べてはいけない】1,500円の本ですが、山本式では、『生野菜を食べるタイミング』や、『温野菜の効能効果』を研究してきて、生野菜はランチ時間、温野菜は晩ご飯のタイミングで摂取する食事法・健康法を実践しております‼️

【『健康食材の取りすぎ』が招く不調１０】女性自身

〜納豆で生理不順〜山本式減らしたい食べ物は最後に書きました‼️

★食べすぎるとNGの健康食材とは・・・

⑴  納豆➡︎『プリン体』が食べ過ぎて尿酸値が上がり、高尿酸血症や痛風になる恐れが‼️

大豆イソフラボンが、食べ過ぎで、エストロゲン(女性ホルモン)が低下、月経周期異常など生理不順になることも‼️

⑵ キムチ➡︎『塩分』の取り過ぎは、浮腫みや高血圧、動脈硬化や腎臓病などにつながることも‼️

⑶ アガベーシロップ➡︎食べ過ぎるとアガベーシロップの『果糖』が脂肪肝や高中性脂肪血症になり、更に、過剰な果糖は糖化を引き起こしやすく、それによりAGEsという老化物質が生成さふぇ、体内にそれが大量に発生すると動脈硬化やシワ、たるみの原因に‼️

⑷ 鶏レバー➡︎食べ過ぎると『プリン体』が血中の尿酸値を上げ、高尿酸値症

痛風につながることも‼️

⑸ 亜麻仁油➡︎食べ過ぎると、α-リノレン酸が、卵子機能の低下の可能性があるとの報告があり‼️

⑹ 市販の青汁➡︎食べ過ぎが、『人工甘味料』が甘味への『依存性』を増し、糖類を過剰摂取するリスクが高まる‼️

⑺ アボガド➡︎食べ過ぎとアボガドの『脂質』で高カロリーで肥満の原因になるうえ、下痢は肌荒れを引き起こすことも‼️

⑻ 乾燥プルーン➡︎食べ過ぎと、乾燥プルーンの『果糖』が肝臓で脂肪に変換されやすく、脂肪肝や高中性脂肪血症の原因かに‼️

⑼ 本マグロ➡︎食べ過ぎと、本マグロの『水銀』が、妊娠中に過剰に摂取すると胎児に影響があると指摘されている‼️

⑽ 切り干し大根➡︎食べ過ぎると

切り干し大根の『不溶性食物繊維』が凝縮し、食べ過ぎでガスが溜まったり、便秘の悪化を招く‼️

■ 上記は、現在販売されている女性自身の特集の【『健康食材の取り過ぎ』が招く不調１０】で、健康食材が悪さをすると‼️

★山本式では、白砂糖の取り過ぎ、白パン(小麦粉)の食べ過ぎ、特に米国産小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんの食べ過ぎ、世界一厚生労働省が認めている食品添加物の取り過ぎ、世界一に限りなく近い量の農薬の取り過ぎ、減塩のし過ぎ、水分の過剰と良質な水不足(水と水分は違う)、米国産の牛肉の過剰摂取、ブラジル産の鶏肉の過剰摂取、豚肉の過剰摂取、白砂糖一杯の酵素飲料、牛乳は豆乳に‼️

【大病の予兆⁉️

『不調の見分け方』４６】女性自身

〜『年のせい』『季節のせい』と放っておくと大変なことに‼️〜超超重要‼️保存用‼️

【痛みの見分け方】

■朝起きた時に頭痛がする➡︎脳腫瘍かも‼️

腫瘍のできる場所によっては視野が欠ける場合も、鈍痛や脈を打つような頭痛が多く、特に前頭部や後頭部で起こる。▶︎脳神経科へ

■ 吐き気を伴うズキズキした強い頭痛が１〜２日続く➡︎くも膜下出血かも‼️

脳の表面(くも膜)の下にある動脈にできたこぶ(動脈瘤)が破裂する。『人生最悪の痛み』があれば一刻も早く検査を。くも膜下出血では３分の１が死亡。３分の１に重い後遺症が‼️

▶︎救急車で脳神経科外科へ

■ 激しく吐き気を伴う頭痛がある➡︎脳出血かも‼️

脳の細かい血管が破れて出血。多くは高血圧が原因。脳を圧迫して頭痛、手足の麻痺などの症状が。▶︎救急車で脳神経科外科へ

■ みぞおちが食後に鋭く痛む➡︎胃がんかも‼️

泥状の真っ黒な軟便が出たり、胸焼け、胃もたれなどが重なるなら要注意‼️

▶︎内科、消化器科、消化器科外科、胃腸科へ

■ 脂っこいものを食べると右わき腹が痛む➡︎胆石症かも‼️

油ものの分解を助ける胆汁を出そうと胆のうが収縮するたびに、胆のうや胆管などでできた胆石が管を傷つけることで、右わき腹の肋骨の下、指をもぐりこませることができる場所が痛む

■ 下腹部が痛む➡︎子宮ガンかも‼️

女性ホルモンの影響で発生し、中年以降に多い子宮体がん、２０〜４０代に多い子宮頸がんとともに、生理意外の不正出血が続くのが特徴。背中や腰の痛みが伴うことも▶︎婦人科へ

■ 胸全体が圧迫され、胸の中を手で掴まれているように痛む➡︎心筋梗塞かも‼️

冠動脈が詰まり、命に関わる可能性が高い。左アゴから左肩、左わき腹、左奥歯など体の左側に激しい痛みが伴う。▶︎救急車で循環器内科へ

■ 胸から背中にかけて刺すような痛み➡︎大動脈解離かも‼️

心臓から全身に血液を送る大動脈の壁が裂ける病気。突然、胸から背中にかけて刺すような激痛が起こり、痛む部位が体中を移動していくのが特徴。心筋梗塞も疑われる▶︎救急車で循環器内科へ

■ 左胸が軽い運動時に締めつけられるように痛む➡︎狭心症かも‼️

動脈硬化により心臓の血管が狭くなり、血液や酸素が心臓に送れない状態。心筋梗塞を起こし、死に至ることも▶︎内科、循環器内科へ

■ 腰と左の下腹部が痛む➡︎大腸ガンかも‼️

大腸の粘膜に炎症が起こり、腫瘍ができる大腸ガンは、日本人には一番多いガン！腹痛、体重減少、直径１㌢ほどの柔らかい便が続く！▶︎消化器外科、胃腸科、肛門科へ

■ 腰の下腹部が痛み、便秘や頻尿が伴う➡︎卵巣嚢腫かも‼️なぜかウエストだけが太ってきたら要注意！▶︎婦人科へ

■ 腰を叩くと飛び上がるほどの痛み➡︎急性腎盂炎かも‼️

４０度近い高熱が伴う。▶︎内科、泌尿器科、腎臓内科へ

■ 腰痛があり、背中を叩くと強い痛みがある➡︎急性腎障害かも‼️

腎臓の機能が急激に低下し、老廃物が溜まって、足や顔の浮腫み、倦怠感、皮膚がカサカサする。尿の泡立つが１５秒以上残っていたら要注意▶︎内科、腎臓科へ

■ 腰痛があり、身長が縮んだ➡︎骨粗しょう症かも‼️

■ 背中が排尿時に痛む➡︎膀胱ガンかも‼️

■ 手足の末端が特に冷える➡︎心不全かも‼️

■ 指先がいつも冷たい➡︎膠原病かも‼️

■ 肌が乾燥していて発疹はないのに痒い➡︎急性腎障害かも‼️

■ 最近、急に肌が乾燥するようになった➡︎甲状腺機能低下かも‼️

■ 最近、急に寒がりなり、暖房をきかせても寒い➡︎甲状腺機能低下症かも‼️

■ 咳が２週間以上止まらない➡︎肺がんかも‼️

■ 夜、寝るときに咳が出る➡︎心不全かも‼️

■ 倦怠感があり皮膚の乾燥やかゆみがある➡︎急性腎障害かも‼️

■ ふらふらして爪やまぶたの裏が白っぽい➡︎胃ガン、大腸ガンかも‼️

■ 天井や壁が回転する、めまいが２０分以上続く➡︎脳腫瘍かも‼️

■ 目がかすみ、異様にのどが渇く➡︎糖尿病かも‼️

■ 目がかすみ、頭痛や吐き気を感じることがある➡︎緑内障かも‼️

■ 息苦しくて深呼吸したときに肺が痛む➡︎肺ガンかも‼️

■ 朝、目覚めたときに手足が痺れている➡︎脳梗塞かも‼️

■ 疲れやすく、手のひらが黄色い➡︎肝臓ガンかも‼️

■ 疲れやすく、食欲があるのに痩せる➡︎バセドー病かも‼️

■ 疲れやすく、食欲がないのに太る➡︎甲状腺機能低下症かも‼️

■ 口内炎がなかなか治らず、口の端が切れている➡︎胃炎、胃潰瘍かも‼️

■ 口内炎がなかなか治らず、口の中に白い斑点が➡︎口腔ガンかも‼️

■ 最近、急に暑がりになり、よくほてる➡︎バセドー病かも‼️

■ 足の浮腫みが一晩寝ても消えない➡︎腎炎、慢性腎臓病かも‼️

■ 浮腫みがある部分を指で押してもすぐ戻る➡︎甲状腺機能低下症かも‼️

■ 足の浮腫みを押さえると窪みができる➡︎心不全かも‼️

■ 最近、急に視野が狭くなり、欠けて見えたりする➡︎脳腫瘍かも‼️

■ よく声が枯れ、酸っぱいものだけにむせる➡︎喉頭がん、食道ガンかも‼️

■ 階段を上がるだけで息切れする➡︎心不全かも‼️

■ 手足を含む体の下半身にしびれがある➡︎脳出血かも‼️

■ 両手の指が痺れる➡︎糖尿病かも‼️

■いくら飲み物を飲んでも喉が渇く➡︎糖尿病かも‼️

✴️上記は、現在販売されている週刊誌女性自身の特集【大病の予兆‼️『不調の見分け方！】ですが、山本敏幸の【ワンデイセミナー・合宿】でも、すべての病気には前兆があり、その前兆の解説をしてきましたよ‼️非常に重要な情報ですので、保存しておきましょうね‼️

【食べなかったことにできるダイエット」岸村康代著

〜やせる食べ合わせの法則〜山本式も最後に併記‼️

『ラクに続けられるから、うまくいく！』法則‼️➡︎ストレスなし、おいしく食べる、心を満たす‼️

★山本式のダイエット法の基本は、減塩しない良質な天日海塩を活用して、脳にミネラルを届けることが基本ですよ‼️(脳を満足させるダイエット法ですよ)➡︎詳しくは最後に書きました‼️

はじめに・・食べたあと、『食べなかったこと』にできる⁉️

１章【やせるための『最短ルート』を見つけよう】〜『最近、やせにくくなった』と感じたら・・

★26 『食事を抜く』ではうまくいかないのが当たり前➡︎山本式では、一切我慢・辛抱しないダイエット法をお勧め中‼️

30 『少食信仰』では損をするだけ➡︎食べる量よりもバランスが‼️

33 『低カロリー』の落とし穴➡︎カロリーではなく、たんぱく質と食物繊維をしっかり摂ること‼️

37 『ダイエットの敵』の食べ物を味方に➡︎チョコレート、ケーキ、アイスクリーム、菓子パン、トンカツ、カレー。ラーメンをやめよう⁉️➡️いつ食べる？何から食べる？食べたあとにどうする？

39 『運動でやせる』方法を間違えない➡︎

42 お茶碗一杯のご飯から『３口だけカット』➡︎

50 ダイエットにくじけない魔法の言葉１０➡︎

２章【『体が本当に食べたいもの』はなんですか？】〜“食欲スイッチ”を無理なく切り換える方法

62 その『食べたい！』には本物とニセモノがある➡︎

69 糖質にも『NGな糖』と『OKな糖』がある➡︎

75 『甘いもの』だって昼間に他のものと一緒にならいい➡︎

78『高カロリーの食べたいもの』はランチに食べる➡︎

95 『一口目』に何を食べるか➡︎

98 『丼もの』だってちょっとプラスすれば大丈夫➡︎

100 麺類だってこの食べ方➡︎

108 『レスキューフード』を活用する➡︎

112 ダイエットを成功させる『王様野菜】とは？

３章【たとえ、『大好きな唐揚げ』もこれをプラスすれば大丈夫！】

126 食べすぎても『なかったこと』にできる！？➡︎

128 『リセット』するための３つのポイント➡︎

131 リセットできるタイミング⑴〜『食べながらリセット』➡︎

131 糖質を『その場リセット』➡︎

136脂質を『その場リセット』➡︎

144 リセットできるタイミング⑵〜『食べなかったことにする』

148 『手のひらいっぱい』の野菜を食べてリセットする➡︎

156 食べるものの『置き換え』をする➡︎

４章【どうしても『やめられないもの』全部そのままやせられます！〜肉好き、外食多め・・１０のタイプ別・効果倍増の実践テク！

タイプ❶ お米が好きな人、糖質を制限したくない人➡︎

タイプ❷ 肉類や揚げ物が好きな人➡︎揚げ物はキャベツで『かさ増し』

タイプ❸ 外食が多い人➡︎

タイプ❹ アルコールが好きな人➡︎飲んだあとの寝る前に『ちょい飲み』

タイプ❺ 甘党、お菓子が好きな人➡︎一番大丈夫なのは甘栗、次は・・

タイプ➓ 意識が弱い人〜『誘惑』に負けない対策を知っておく➡︎

■上記は、管理栄養士の岸村康代さんが書かれた【食べなかったことにできるダイエット】847円の本ですが、山本式健康法・ダイエット法でも、『食べ合わせ』と『食べるタイミング』『飲むタイミング』をお伝えしてきましたよ‼️

✴️山本式ダイエット法の基本は・・・

❶ ミネラルが６８種類以上入っている、減塩しないでも良い天日海塩を１日２０〜３０g毎日摂取すること‼️

❷ 脂肪を燃焼させるのはリパーゼ酵素なので、リパーゼ酵素が活きている酵素を摂取すること‼️

❸ 粉食(小麦粉)はできるだけ減らし、炭水化物は粒食(ご飯)をランチ時間に一日一回だけ‼️

❹ 朝は旬の国産の果物と無調整豆乳だけ、お昼ご飯は、和食中心に食べる、夜は温野菜だけ‼️(果物は絶対に食後や食間には食べない)

❺寝る３時間前に食べない・飲まないこと‼️

❻寝る１時間前に、胃腸内をカラッポにするために『スーパーフード４種類』を摂取すること‼️

❼ １日４回、生命の源である【酵素】を摂取すること‼️

❽ 否定的感情があるとダイエットは難しいので【感謝道】の実践を終日‼️

❾ 山本式ダイエット法の基本は神棚の上【水・お米・塩】にある意味を知ること‼️

【図解　腎臓が寿命を決める】黒尾　誠医師

〜『塩分やたんぱく質』を減らす以上に重要なことがある〜一家に一冊必要‼️

★健康診断で腎臓が引っかかった時には、すでに手遅れ。その前に、腎臓の状態を知る方法がある‼️

序【長生きには『これ』が関係していた】

Chapter ❶ 【あなたの腎臓もいつの間にか衰えている】

★26 45歳以上の４分の１は、すでに腎臓が危険な状態⁉️➡︎

腎臓はスゴイ❶ 知っていますか？腎臓の４つの役割➡︎❶ 老廃物を濾過して血液をキレイに保つ　❷血液成分を調整して体内の恒常性を保つ　❸ホルモンを分泌する　❹尿を作る。

腎臓はスゴイ❷ 腎臓は精巧なネットワークを築いている➡︎

腎臓はスゴイ❸ 『多臓器不全』は腎臓の機能低下が引き金に！➡︎

腎臓のメカニズム❶ 血液は、こうしてキレイな状態に保たれている➡︎

腎臓のメカニズム❷ 腎臓の濾過機能は６０代になると２０代の半分に衰える➡︎

腎臓のメカニズム❸ 腎臓は１日に１８０ℓもの原尿を作っている➡︎

腎臓のメカニズム❹ 体内のミネラルはとても微密に再吸収されている➡︎

44 危険物にさらけ続けていると、腎臓の大事な機能が失われる➡︎

Chapter ❷【リンが腎臓を弱らせ、老化を加速させる！】

58 リンは人の体に不可欠な【危険物質】➡︎

66 リンとカルシウムは常に危険と隣り合わせ➡︎

68 老化や衰えを加速させる『リン酸カルシウム』とは➡︎

72 CPPは血管をカチカチにして動脈硬化を進ませる➡︎CPPとは、リン酸カルシウム結晶のコロイド粒子‼️

86 体内の『水に溶けない物質』には注意が必要➡︎リン酸カルシウムと、コレステロールなどの『脂』が超危険物質‼️

Chapter ❸ 【リンを制する者は、慢性腎臓病を制する】

90 慢性に注意すべき人はどんなタイプの人？➡︎◉糖尿病　◉高齢　◉高血圧　◉夜間の頻尿　◉メタボの人　◉家族に腎臓病の人がいる！

100  慢性腎臓病の進行を抑制する方法とは？➡︎

104 検査で尿たんぱく質が正常でも安心はできない！？➡︎

Chapter ❹ 【食事でリンを減らす！運動で腎臓を守る！】

106 日本人はリンを必要量の３倍も摂っている‼️➡︎

110 有機リンには『吸収されやすいリン』と『吸収されないリン』がある！➡︎

✴️112 リンを多く含む食べ物　有機リン編➡︎赤みの肉が好きな人は注意‼️牛乳はカルシウムもリンも多く入っている‼️チーズなどの乳製品‼️ラーメンにも‼️魚卵にも‼️

✴️116 リンを多く含む食べ物　無機リン編➡︎ソーセージやハム・ベーコンには注意‼️水産加工食品(魚肉ソーセージ、かまぼこ、ちくわ、干物など)、カップ麺やインスタント麺に注意‼️依存性が高いフアーストフード‼️スナック菓子・おつまみ‼️お惣菜やお弁当に注意‼️

116 日本の食はすでに『添加物まみれ』&『リンまみれ』‼️➡︎世界一食品添加物を厚生労働省は認めている事実‼️

✴️特に、リン酸塩が危険‼️リンを名乗っていないリン添加物には、かんすい・調味料・香料・乳化剤・ph調整剤・強化剤・結着剤・加工デンプンにはリンが含まれている‼️

120 食品添加物を減らすための１２の心得‼️➡︎コメント欄を参照を‼️

134 『動くこと』と『食べること』は健康長寿の基本‼️➡︎

140 リンに気をつければ、理想的な長生きができる➡︎

■上記は、黒尾　誠医師が書かれた【図解　腎臓が寿命を決める】1,300円の本ですが、寿命を大きく左右しているのがリン酸塩、解毒器官の腎臓に負担を日々かけているので、多くの人に知ってほしい情報でした‼️