【面白いほどわかる免疫の新常識】

〜怒りや恐怖は働く細胞を殺す‼️〜山本式も併記‼️

★あなたを守る“戦う細胞”を元気にする‼️最強３８のネタ‼️

02 もし、免疫が消えたら人は２〜３週間で命を落とします‼️

Part １【免疫のしくみ】

12 免疫の主役は戦う『白血球』　特技を活かしチームプレイで戦う➡︎

16 ガン細胞をも壊すNK細胞こそが免疫力を上げる最大のカギ➡︎

✴️18 腸には免疫機能の７０%が集中‼️腸内がダメ環境なら免疫も低下する➡︎山本式でも、腸内環境が殆どの病気に大きく関係すると４０年前から言ってきた‼️ウンチやガスが臭いのは、食べ物は腸内で腐敗している証拠だ‼️と‼️

22 恐怖や怒りのストレスが長時間続くと、NK細胞はブラック環境に陥りやがて死ぬ➡︎

26 心当たりがあったら早めの対策を！免疫力の低下を知らせる体サイン‼️➡︎

Part ２【免疫の新常識】

✴️32 『食べる時間』を短くしてしっかり消化、『食べない時間』で細胞をブラッシュアップ➡︎理想は食べない時間を毎日作ること‼️１６時間は食べない時間を‼️➡️山本式では、寝る３時間前は食べない・飲まないことが絶対です‼️更に更に晩ご飯は炭水化物は食べないことが超重要ですよ‼️

38 骨は免疫機能を若く保つ臓器だった！３０代から始めたい骨トレーニング➡︎

Part ３【免疫を強くする食事術】

✴️46 生きたまま腸に届く微生物をチョイス！ヨーグルトは食後に、納豆は夕食にも‼️➡︎山本式では、ヨーグルトは動物性ではなく、植物性ヨーグルトがお勧め‼️色々な植物性ヨーグルトを食べている‼️

48 食物繊維は『固め』と『ぬるぬる』をバランスよく、なるべく最初に食べる➡︎

★50 植物が持つ“守る力”をわが身に！ファイトケミカルスープで免疫力が高まる➡︎野菜をスープにすると栄養が５０〜１００倍になるという先生がいますよ‼️

52 トマト、ブロッコリー、キノコ類、昆布の免疫サポート能力が頼もしい➡︎

✴️54 免疫力をブッシュするビタミン・ミネラル、ビタミンCと亜鉛とカルシウムが必須➡︎山本式では、生命の源である【酵素】は【ミネラル】がなければ動けない事実を‼️

★ミネラルが６８種類入っている天日海塩を１日２０〜３０g毎日摂取をと森下敬一医師は‼️

56 理想の平熱３６・５度以上を目指す！血流を良くするはハーブティー&スパイス➡︎

✴️60 タンパク質が足りない状態がつ続くと免疫細胞のパワーと仲間も減る➡︎山本式では、動物性タンパク質ではなく、日本人の腸内環境には植物性タンパク質が最高と‼️

✴️62 血糖値が高くなると免疫力は落ちる！糖質の取り過ぎには気をつけよう➡︎山本式では、糖質には粉食(小麦粉)ではなく粒食(お米)をタイミングよく食べることを‼️

★まさか、粉食のパン、パスタ、ピザ、ラーメンを食べながら、肉を一緒に食べていませんよね‼️

64 免疫力アップの症状別の食材リスト➡︎◉肌荒れには、人参、ジャガイモ、キャベツ、ワカメ、納豆、ネギ、小豆、生姜、玉ねぎ、胡麻、リンゴ　◉慢性疲労には、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、キャベツ、お酢、ニンニク、ヨーグルト、ひじき、アサリ、シジミ、ほうれん草、小松菜　◉肩こり・腰痛には、そら豆、ナス、サバ、サンマ、キャベツ、ニラ、大根、オクラ　◉ うつ・イライラ・不安には、ラッキョウ、みかん、サツマイモ　◉アレルギー(花粉症など)には、玉ねぎ、えのきだけ、胡麻、トマト、紫蘇、レンコン、ヨーグルト、緑茶他

Part ４【免疫を強くする生活習慣】

72 血液とリンパの流れをよく免疫パトロールを活発にする➡︎

74 体の冷えは免疫機能をガタガタに夏場の“気温差５度以上”にも注意➡︎

■上記は、奥村　康医学博士が監修された【面白いほど免疫の新常識】９９０円の本ですが、【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】➕【球体健康法】が、免疫力を高める方法を３６５日facebookで発信していますよ‼️

【肥満を撃退する名医のワザ】松生恒夫医学博士

〜脂肪細胞の肥大を食物繊維で止める！〜山本式も併記‼️

★2025年までに世界の成人の【５人に１人】が肥満になると‼️日本人の肥満率は５％なのに、なぜ世界一ガンも認知症も高血圧も糖尿病もうつ病も増え続けているのか⁉️

【脂肪を落とす５つのコツ】

❶１日２０g以上の食物繊維を摂取を‼️

❷１日３食『炭水化物込み』で摂る！➡︎麺類と丼ものはできるだけ控える‼️➡️山本式では、朝は果物➕無調整豆乳だけ。お昼ご飯の時だけ炭水化物(粉食ではなく粒食を)食べて、晩ご飯の時は炭水化物抜き、野菜類、海藻類を食べて終わりですよ‼️

❸ 夕食の『ビックミール』は避ける‼️➡︎脂質は控えて➕主食は控える‼️

❹ 食物繊維▶︎タンパク質・脂質▶︎糖質の順で食べる！

❺ 食後１〜２時間以内に１５分動く‼️

【食物繊維のダイエット力！体脂肪の原因を撃退‼️】

◉ 『糖』の吸収を緩やかにする‼️

◉余分な『脂質』をからめとって排出する‼️

◉『脂肪』がたまるのを防ぐ酪酸を増やす‼️

◉『血糖値をコントロール』する腸内細菌を増やす‼️

【あなたの体は痩せやすい？太りやすい？】➡︎コメントを参照を‼️

序章【肥満になる仕組みとリスク】

14 肥満は万病につながる扉➡︎ガン、認知症、高血圧、糖尿病、脳卒中、心臓病、脂質異常症、骨粗しょう症、うつ病、逆流性食道炎、腰痛、膝痛、睡眠時無呼吸症候群他

20 肥満撃退の切り札『食物繊維』の力➡︎

第１章【肥満を撃退する方法】

脂肪を落とすコツ❶ 食物繊維を１日２０g以上摂る　❷１日３食『炭水化物込み』で摂る　❸夕食の『ビッグミール』を避ける　❹ 食物繊維▶︎タンパク質・脂質▶︎糖質の順で食べる‼️減量効果第一位の『地中海食』➕『和食』で肥満を撃退し、生活習慣病も予防・改善‼️

第２章【肥満を撃退する食べ方と食材】

41 地中海式和食(松生式)

❶肉は月に数回　❷ 甘味、鶏肉は週に数回　❸ 魚、植物性乳酸菌飲料豆乳、オリーブオイルは毎日❹ 毎日豊富に食べるのは、発酵食品、果物、豆類、野菜、米、玄米、大麦、穀類やイモ類を‼️

44 肥満を撃退する食べ方は、食物繊維が豊富な主食にする‼️➡︎もち麦ご飯／スーパー大麦ご飯／オートミール／ライ麦パンや全粒粉のパン。

48 サラダ&スープで野菜と海藻を足す‼️➡︎

62 発酵食品で麹菌と植物性乳酸菌を味方にする‼️➡︎生味噌、納豆、漬け物、具沢山味噌汁、植物性ヨーグルトを‼️

第3章【肥満を撃退する運動とセルフケア】

72 今日から始める『腸ストレッチ』➡︎

76 腸の冷えを防いで肥満を防ぐ‼️➡︎半身浴を！腸もみ体操を！➡️山本式では、腹巻きもお勧め‼️階段を上がる‼️

■上記は、あの松生恒夫医学博士が書かれた【肥満を防ぐ名医のワザ】759円の本ですが、山本式肥満予防方法、ダイエット法は365日Facebookで発信しておりますので、ご確認を‼️

■【リンパマッサージで筋肉をほぐす最強メソッド】紺野義雄・橋本裕之著

〜毎日、私は自分自身でリンパマッサージを！〜

１章   筋肉疲労が心身の不調を作り出す！

・身体の６０%は筋肉からできている

・腰痛は筋肉の痛み、レントゲン検査ではわからない

・筋ストレスが筋肉を硬化させ、心身の病気を作り出す

２章  リンパの流れをスムーズにして筋肉をほぐしなさい

・不要な老廃物を選び出し、必要な栄養分を運び込むリンパ液

・毛細血管を通り抜け、組織に行き渡る

３章   素晴らしいリンパマッサージのこの即効効果

・手術直前までいったひどい腰痛が回復

・あきらめていた顔面神経痛が治る

・狭心症の発作が消えてしまった

４章   自分でできるリンパマッサージの基本

⑴リンパマッサージ治療の注意点

・指圧や叩くことはいけません

・全身に熱があるときはやってはいけません

・痛がるほど強く揉んだりさすったりしてはいけません

⑵リンパマッサージの手法

⑶リンパマッサージの方向

５章   あなたの不調はこれで治る！

☆不眠症と頭痛を治す

☆胃痛・食欲不振・便秘を治す

☆狭心症・不整脈を改善する

☆腰痛を治す

☆関節の痛みと腫れを治す

☆神経痛と冷え性を治す

☆打撲、捻挫、肉離れを治す

☆喘息を治す

☆無痛分娩と生理痛に

・大腿部や腰背部の筋肉の柔らかい人は安産

・無痛分娩のためのリンパマッサージ

■『リンパマッサージ』という言葉は紺野義雄先生が商標登録された言葉で、紺野義雄先生の生誕１００周年を記念して発刊された本です！

✳️３５年前から真剣に健康法の研究をしてきた私ですが、ガンや認知症などの生活習慣病の最大の原因は、リンパの流れだった！

✳️リンパの流れを自分自身で毎日流すことがガン認知症を予防する重要で、５年前にようやく自分自身でリンパの流れを良くするテラヘルスエネルギーの【デイゾブルハンドマッサージ】と出会えた！キッズの推薦商品ですよ。

■リズ・ブルボー【五つの傷と食べ物の関係は・・・】⑴

〜０歳〜７歳頃の心の傷が人生を左右している〜超重要‼️保存用‼️

❶【拒絶による傷】と食べものの関係ー《逃避する人》の仮面

※拒絶による傷を持つ人は、頭で考えてばかりいて、食欲を感じることはありません。

※感覚を働かせないので、食べものが必要なのかどうかをからだが感じないのです。

少食で、皿に何があるかさえ気にせず、味わうこともなく、機械的に口に入れるだけです。

※《逃避する人》たちは、アルコールドラックなどのかわりに、砂糖で気をまぎらわせようとします。実際、砂糖がアルコールと同じ効果をもたらすことが観察されています。

※《逃避する人》は香辛料の入った食べものを好みます。食べものを味わうことができないため、少なくとも香辛料の刺激を感じ、『味わった』という気分になりたいのです。

❷【見捨てによる傷】と食べものの関係ー《依存する人》の仮面

※この傷が呼び覚まされ、コントロールが出ると、《拒絶による傷》の場合と正反対の反応をします。

※まわりからの注意、やさしさ、支えという形で愛情が欲しいのに、それが得られず、どうしていいか分からないとき、食べものでそれを補おうとするのです。

※外から欲しいものが得られない心の空白を、食べることで紛らすのです。

※いつまでも『底なしに』食べ続けます。

※《依存する人》が、楽しみを長引かせるために、非常にゆっくりと食べる。

※よく噛む必要がない、柔らかい食べものを好む傾向があります。

❸【侮辱による傷】と食べものの関係ー《マゾヒスト》の仮面

※《侮辱による傷》を持っている人は、感覚的であることを恥ずかしいと思い、禁欲的に振る舞います。

※人前では自分の好物を食べることを控え、教養人にふさわしいと思われるものを選んで食べるようにします。

※しかし、あるところまで行くと我慢できなくなり、堰を切ったように食べ始めてしまう。

※家に甘いお菓子や好物があると、ついつい食べてしまう。

※こういった《マゾヒスト》は、食べ物を肉体的に楽しんで、心から楽しむことができません。

※肉体を感じないために食べるケースがあります。肉体を感じることはスピリチャルではない、という思い込みから、空腹によって肉体を感じることになるのを恐れるのです。

※自分を苦しめ、罰するのがマゾヒストで、空腹でも苦しみ、食べ過ぎても苦しむのです。

※この人たちは、脂っこい食べものを好み、気分が悪くなるまで、バター、クリーム、こってりしたソースなどを食べ続け、そんな自分をさらにいっそう恥じるのです。

❹【裏切りによる傷】と食べものの関係ー《操作する人》の仮面

※『裏切りによる傷』を持つ人は、まわりを自分の思い通りにコントロールしたがり、誰も信用しようとしません。

※出された料理に、塩やコショウ、香辛料、砂糖、醤油など、とにかく何かを加えなければ気がすまない性格だったら、あなたは《裏切りの傷》を持ち、《操作する人》の仮面をつけているはず。

※食べものを噛まずにほとんど丸呑みにする人さえいます。

※このタイプの人は食べものをよくかじります。まわりを思い通りにしたいあまり、期待通りにならないと怒り、かじることによって気をまぎらわせようとするのです。

※からだが必要としているわけではないのに、歯ごたえのある肉を好んで食べます。

・食べることに貪欲です、何でも口にしたがるため、一見、食べものを味わって楽しむ人のように見えます。

❺【不正による傷】と食べものの関係ー《頑固な人》の仮面

※この傷を持つ人は、食事に関しても、すごく《頑固》で、可能な限りコントロールし、理想的な体重やスタイルを維持するために、過酷な食事制限を自分に課すでしょう。

※《頑固な人》の仮面をつけた人は、何をどのくらい食べるかを自己コントロールできます。

※欲望のままに食べることを自分に許さず、しょっちゅう自分に言い聞かせるのです。

※砂糖やデザートは絶対に食べない。アルコール類は絶対に飲まない。健康食品しか食べない。間食は絶対にしない・常に、決して、途方もない、恐るべき、といった大げさな表現を使うのも、この傷を持っている人たちです。

※《頑固な人》は、自分に厳しく禁欲的であろうとすればするほど、出された料理を自分に合った味に直すことに気を使います。

※《頑固な人》は、フランスパンなどの歯ごたえのあるもの、特に硬いくだものや生野菜などを好みます。

※買い物をするとき、食品についている原材料のラベルを入念にチエックします。

※《頑固な人》は、自分が食べすぎるのを許せないように、見近な人が食べすぎるのも許せません。

■リズ・ブルボー【からだに聞いて食べなさい】より……私自身も三つの心の傷が３５歳頃まで苦しんだ事実がありましたが、自分自身で癒すことができた事実があります‼️

【科学的に正しいダイエット】庵野拓将理学療法士著

〜『○○太り』をすべて解消‼️〜最後の山本式の実践を‼️

★『減量』と『健康』を同時に解消‼️叶える超効果的なダイエット法‼️最高の教科書‼️

★令和時代にあふれる『在宅・コロナ・連休・寝不足・○○太り』をすべて解消‼️

★『やせる炭水化物』が存在した‼️『よく寝る人』は太らない‼️おやつも油も摂っていい‼️適度な運動は食欲を抑えてくれる‼️

★科学的に裏付けられたダイエットの成功の秘訣はこれ‼️➡︎❶太るメカニズムを知る　❷科学的に正しいやせ方を実践　❸ ライフスタイルを見直す　❹:無理なく続ける。

★この本には『簡単にダイエットする方法』は書いていません‼️

序章【ダイエットに関する５つの新常識】

❶ 私たちは太るようにデザインされている　❷ ダイエットの土台は『睡眠』によって作られる　❸たくさん食べてもダイエットできる炭水化物がある　❹ ダイエットを成功させるカギはタンパク質　❺ リバウンドを防ぐ処方箋は『ジョギングと筋トレ』

第１章【ヒトはなぜ太りやすいのか】

※旧石器時代の食料事情が太りやすさの原因➡︎

※ヒトは脂肪のおかげで飢餓を乗り越えた➡︎

※糖質や脂質を『美味しい』と感じたものが生き残った➡︎

※原因は『太りやすい身体』と『飽食の時代』➡︎

43 甘いもので太るメカニズム➡︎ショートケーキで太るメカニズム➡️

※もっとも太りやすい糖類『フルクトース』➡︎

56 脂質で太るメカニズム➡︎脂質中毒という恐ろしい罠➡️

第２章【良い睡眠で、ダイエットの土台を作る】

85 睡眠不足は、食欲を高めてしまう➡︎

91 睡眠不足でなぜ太るのか➡︎

第3章【食事管理の第一歩は、超加工食品をやめること】

104 超加工食品で太る科学的根拠➡︎

118 砂糖入り飲料をやめよう➡︎

第4章【やせる食事、太る食事の見分け方】

126 好きなだけ食べて痩せられる時代がきた➡︎

131 『やせる炭水化物』『太る炭水化物』➡︎やせる炭水化物は『食物繊維の量】だった‼️➡️白米、白パン、白砂糖は最悪‼️特に粉食(小麦粉)が太る原因だった‼️

137 白米を玄米に変えよう➡︎

145 『やせる野菜』と『やせる果物』はこれ➡︎

152 『やせる脂質』『やせる油』があった➡︎太る脂質は、肉の脂、バター、ラード、加工肉、ファストフードの超加工食品だ‼️

★166 やせるタンパク質❶白い肉　(❷乳製品は山本は？❸ ホエイプロテインではなく大豆プロテインが山本は)❹緑茶　❺ コーヒー　❻やせるオヤツ➡︎山本式ダイエット法の基本は、動物性食品ではなく、植物性タンパク質でダイエットを‼️

219 おすすめ食事プレート➡︎やせる炭水化物(プレートの４分の１)、やせる野菜と果物、やせるタンパク質(プレートの４分の１)、やせるサプリメント、やせる飲み物、やせるオヤツ(ほどほどに)。

第5章【やせグセがつく、ボデイメイク】

第6章【『食事✖️運動✖️睡眠』が成功の方程式】

■上記は、理学療法士／トレーナーの庵野拓将さんが書かれた【科学的に正しいダイエット】342頁1,400円の本ですが、約１８年前に【１か月チャレンジダイエット(食事法)】理論を発表して、【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】があり、１３年前に更にプラスして【球体健康法】を最強のダイエット法を発表しました‼️

【１か月チャレンジダイエット(食事法)】の基本】は・・・

❶ 日本人には日本人の腸内細菌に合ったダイエット法があった‼️

❷ 減らしたい食べ物でも粉食(小麦粉)を粒食(ご飯)をダイエット法に‼️

❸ 白砂糖とアルコールは超依存性が強く、減らすには【脳にミネラル】を届けることだった‼️従って、一切我慢・辛抱しないでダイエットを成功できた‼️減塩しないでミネラルが６８種類入っている天日海塩を１日２０〜３０g摂取することだった‼️

❹ 一口３０回、箸を置いて良く噛むことで脳に満腹信号を届けてダイエットを‼️

❺ 食べ物には、すべて食べるタイミング、飲むタイミングがあった‼️

❻ 食べ物には、食べ合わせがあり、太る人は、炭水化物と動物性タンパク質を一緒に食べていた‼️

❼ 特にダイエットが難しい人は、果物が大好きで、食後や食間に果物を食べていた‼️

❽ 太る人は揚げ物が大好きで、揚げて３０分以上たったポテトチップスやフライドポテト、揚げ物を毎日食べていた‼️

❾ 太る人は、水分(牛乳、ジュース、お茶、清涼飲料水、味噌汁をガブガブ飲んで日々『胃液を薄めている)人で、良質な水を飲まない人だった‼️(水と水分は違う)

➓ 歩幅が狭い歩き方で、運動不足と特に植物性タンパク質不足で下半身の筋肉が少ない人だった‼️

11 痩せられない人は、脂肪燃焼させるリパーゼ酵素が足りない人だった‼️

12 痩せられない人は、夜型の人だった‼️

13 太る人は、多くのストレスを抱えて、発散できない人だった‼️

✴️山本式正しいダイエット法は、上記の❶から１３を実験して実行して実証して実践してみませんか？必ず一切我慢・辛抱しないでダイエットが成功しますよ‼️ポイントは❸ですよ‼️

【１日１杯血液のおそうじスープ】栗原毅医学博士

〜中性脂肪減×高血圧改善×動脈硬化予防〜

★高血糖によるネバネバ血液、中性脂肪によるザラザラ血液、ストレスによるベタベタ血液を全部きれいに‼️

★１日１杯飲むだけで血流がよくなって体の不調が自然と改善していく。そんな理想のスープを考えました‼️

【あなたの血液の汚れ度をチエック】➡︎コメント欄を参照を‼️

★血液をきれいにする栄養素を凝縮➡︎トマト、玉ねぎ、鮭缶、煮干し粉、黒豆きな粉、黒酢、甘味噌で‼️

16 【気になる症状別　アレンジレシピ】➡︎ ◉お腹の中をきれいにする　◉筋肉を作る　◉口内環境を整える　◉体温を保つ・上げる　◉使えをとる　◉睡眠の質を高める　◉集中力を高める　◉血糖値の急上昇を抑える。

第１章【あなたの血液がアブナイ】

28 血液を汚す４つの原因➡︎❶ 糖　❷中性脂肪　❸ストレス　❹口腔内の悪玉菌・歯周病菌が問題！

43 歯周病菌によって汚されて血液は腸内環境を変化させる‼️➡︎あらゆる食源病の原因で、アルツハイマー型認知症にも‼️

第２章【サラサラ血液で健康な体を手に入れる。血液おそうじでピンピン生活】

54 血液の汚れを落とせば血圧は下がる！きれいな血液の人は痩せやすく、太りにくい！

73 子宮への血流改善で月経痛も緩和される！

第3章【　あなたの生活習慣はあっていますか？その習慣が血液を汚している】

93 好き嫌いが多いと筋肉が減ってしまう➡︎

95 ストレスいっぱいの生活が血液を汚す➡︎

第4章【血液をきれいにする食べ方と栄養素、美血液を実現する『血液のおそうじスープ』】

第5章【一杯のスープで『血液のおそうじ』】

■ 上記は、医学博士の栗原毅先生が書かれた【血液のおそうじスープ】1,360円の本ですが、野菜を煮込んでスープにすることで栄養が50〜100倍にもなると言えているので、多いに野菜スープを毎日飲みましょう‼️

★その時に、無農薬野菜が基本で、まさか農薬一杯の野菜でスープを作っていませんよね‼️

★無農薬野菜は少しお高いので、１日３食を１日２食で、自然食店で購入できますよ‼️

【ズボラでも血圧は下げられる！】板倉弘重医学博士

〜血圧対策を支える３大食材『玄米・塩・酢』〜山本式では自然塩には選び方があると４０年前から‼️最後に‼️

★我慢しなくてもいい！薬に頼らず高血圧を改善‼️

02 日本人の高血圧が止まらない‼️日本人の死因の２位心疾患３位の脳血管疾患は高血圧が大きなリスク要因だ‼️➡︎正常値を超えると心血管のリスクが約３倍！Ⅱ度高血圧になると約６倍も心血管病になる‼️

★高血圧の患者数は１０１０万８０００人‼️年間医療費は１兆８８９０億円かけて高血圧は世界一増えている事実が‼️

08 高血圧を放っておくと命に関わる‼️➡︎慢性的な高血圧から　

脳(脳梗塞・脳出血)、心臓(狭心症・心筋梗塞・心肥大)、眼(眼底出血)、動脈(閉塞性動脈硬化症)、腎臓(腎硬化症・腎不全)他

10 高血圧予防のために知っておきたい三大食品➡︎

❶ 塩➡︎まさか、塩化ナトリウム(食塩)では⁉️山本式、自然塩の選び方を約４０年前から言ってきた‼️

★塩は本当に高血圧の敵？まずは量より質にこだわるべき‼️

✴️山本式では自然塩の選び方は、岩塩に５%の海水を混ぜてニガリを足して煮詰めて作られた自然塩は減らして、満月の海水を汲み上げミネラルが６８種類以上入っていて、ニガリを少し減らしてから販売している天日海塩がお勧めですよ‼️

✴️メーカーに確認してね➡︎❶成分分析表があるのか？❷毒性検査表があるのか？❸岩塩にニガリを足して煮詰めて作っていないか？❹ミネラルが何種類入っているのか？

❷ 酢(酢酸)➡︎血圧を上げるホルモンを抑えるのが酢‼️

★大さじ一杯(１５ml)の食酢を毎日摂ることで高めの血圧が低下‼️

★酢は、カルシウムの吸収を高め、抗菌作用もある！

❸ 玄米➡︎玄米を食べると体に様々な好影響が‼️

★玄米だけだと食べにくいという人には雑穀米がお勧め‼️

✴️玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素ハイゲンキが携帯用玄米食としてお勧め‼️(血液を作るには必須栄養素が４６種類必要だが、玄米酵素ハイゲンキには４５種類の必要栄養素が発酵されて入っている優れもの)

★玄米酵素ハイゲンキには凄い栄養がたくさん入っている‼️ビタミンC以外の必須栄養素が全て入っている‼️

18 高血圧を遠ざける食べ方の基本『DASH食』を実践しよう‼️

✴️DASH食のポイントは『ミネラル』にある‼️➡︎山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を、ご飯を炊くとき、お料理は天日海塩を基本に作り、１%程度の海水を終日飲むことが基本中の基本ですよ‼️

★DASH食で減らす食品は➡︎肉類、コレステロールが高い食品の加工食品、フアーストフード食品、糖質の甘いお菓子、ドリンク類、炭水化物の取り過ぎも超危険で、特に米国産小麦粉のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんは極端に減らしたいと山本式では‼️

★DASH食で増やしたいのは、山本式では植物性タンパク質(大豆食品)、海藻類、野菜類、果物類、魚介類を‼️

20 体をストレスから守って高血圧を予防する『スーパー抗酸化食品』を➡︎

❶高カカオチョコレート　❷サケ　❸大豆食品　❹ ゴマ　❺ パプリカ　❻皮つきピーナッツ　❼ブロッコリー　

28 ビタミンが豊富がカギになる！降圧効果食品の摂取を➡︎

❶ トマト　❷塩分の取り過ぎを抑えるワカメ　❸ みかん、グレープフルーツはNG！　❹あずきのサポニンが血液の余分な脂質を排出　❺他にも大豆、黒豆、赤インゲン豆、ひよこ豆も！　❻ 里芋　❼タコなどタウリンを含む魚介類の貝類、イカ、カニ、エビも　❽ イヌリンが豊富なゴボウを！山本式では菊芋やヤーコンも‼️

38 血液サラサラ食品を‼️

❶ 玉ねぎが活性酸素を血管から守る　❷レモン　❸納豆　❹魚の油　EPA・DHAが高血圧を予防する　

44 動脈硬化を防ぐ丈夫に血管を作る血管強化食品を‼️

❶キノコ類のβ-グルカンがコレステロールを吸収する　❷蕎麦のルチンが毛細血管を強化する　❸ほうれん草の葉酸が動脈硬化のリスクを下げる　アスパラガス、芽キャベツ、枝豆、ブロッコリーにも！　❹ニンニクが血管の修復にも役立つ

59 血圧を下げる食べ方『調味料』は➡︎◉塩麹　◉黒糖　◉バージンオリーブオイル　◉生姜　◉黒コショウ　◉昆布　◉ハーブ類

64 【血圧を上げないための食べ方の習慣】

★主食はパンよりご飯に！！

★味噌汁は具沢山の味噌汁に！！

◉加工食品には以外と塩分が多いし、食品添加物が世界一入っている‼️

★山本式では、一口３０回以上、良く噛むことが高血圧の予防に‼️

★山本式では、減塩するからガンや認知症、高血圧になると４０年前から言ってきた‼️

★山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を森下敬一医師の推薦しているが１日２０〜３０gは１％濃度の塩水として飲み、お料理で使って高血圧を予防に‼️

【習慣編】

★山本式では、ストレスが高血圧の大きな要因なので、【感謝道】の実践をお勧めしております‼️

★山本式では、血管もすべての内臓もタンパク質でできているので、柔軟性のある筋肉を作るために植物性タンパク質が絶対に絶対に必要と‼️➡︎動物性タンパク質(お肉)が大好きなスポーツ選手はケガが多いのでは⁉️

★山本式では、タンパク質を硬めるのが『化学的に作られたニガリ』なので、ニガリを足して煮詰めて作られた自然塩は問題だと‼️

★山本式では、座っていても、立っていても血液は下がりますので、下がった血液を末端の細胞に届けるために【ふくらはぎの筋肉】を鍛えることが高血圧の予防ですよ‼️

★ 山本式では、高血圧を予防するには、自分自身で毎日リンパケアをすることが基本です‼️

★山本式では、揚げ物は３０分以上たったら食べないこと‼️過酸化脂質という発がん物質に変化している‼️

★山本式では、水と水分は違うので、良質な水、細胞に直接入る水、筋肉を動かす酵素を活性化する水、血液やリンパ液をスムーズにする水、山本式浄水器の選び方をクリアーしていて、誰でも購入できるお安い浄水器(社会貢献型ビジネスパートナーさんを募集中)がお勧め‼️

【白内障・緑内障・黄斑変性が自分で治せる１０１のワザ】健康編集部著

〜加齢による目のトラブルを防ぐワザが盛りだくさん！〜山本式も併記‼️

第１章【目の血流を上げて視力をよくするトレーニング】

10 『不思議な絵』と『アイネック体操』が白内障、緑内障・加齢黄斑変性の予防・改善に役立つ！➡︎

16 脳と目はつながっている。目を動かして脳に刺激を送り、視力をアップさせる➡︎

第２章【知って納得！目の病気の基礎知識と眼病をよくする生活術】

24『白内障』の原因は圧倒的に加齢。糖尿病や紫外線がリスクを高める！➡︎

26 白内障かどうかをチエック！白内障の予防には栄養バランスのとれた食生活を‼️➡︎

28 日本人の失明原因第１位！４０歳以上の２０人に１人がかかる【緑内障】➡︎

35 物がゆがんで見え、視野も欠ける『加齢黄斑変性』を防ぐには、生活改善が有効➡︎偏食や喫煙、タバコが目の病気を‼️

40 糖尿病を発症してから7〜10年かけて『糖尿病網膜症』は現れる‼️➡︎失明へ‼️

46 糖尿病網膜症を防ぐ食事療法のコツは、野菜から食べ、よく噛むこと➡︎

56 活性酸素を作る生活習慣を改めることが、白内障にとっても緑内障にとっても重要➡︎

64 冷えは腎臓の大敵！目を冷やさない他、足首や腰、お腹の冷えにも気をつけて➡︎

66 イライラして肝臓が消耗すると、眼病の引き金に、楽しいことを見つけて笑おう‼️➡︎

★68 体の健康維持は勿論、目の健康を保つには、キレイな血液と血管が重要‼️➡︎山本式では、からだは心に支配されているので、食改善の前に『心の安定』を優先して頂きます‼️

72 血流を良くするために『ウオーキング』を。全身の健康が、眼病の撃退に繋がる➡︎

★74 本来の体のリズムに沿った生活習慣で眼病の改善を、『睡眠』と『水分補給』はしっかりと➡︎山本式では、『水と水分は違う】し、良質な水を『良いタイミング」で飲んでほしい‼️

✴️76 『目年齢』の若返りで眼病を改善。ビタミンやミネラルがとれる食生活を‼️➡︎山本式では、眼病の予防・改善には、修復するには絶対に絶対に『酵素』が必要で、その酵素は『ミネラルがなければ動かない』事実があり、その酵素は『低体温』では動かないし、ストレスで『酵素』は動かないし、その酵素は【ミネラルがなければ動かない】事実があります‼️ミネラルが６８種類入っている塩水を終日飲みましょう‼️

第3章【食べて飲んで、眼病を改善！台所にある食材で目を若返らせるワザ】

✴️82 加齢に伴う目の病気は、１日２食の少食生活、腹八分目が続けば改善する➡︎山本式では、１日２食が基本で、更に更に炭水化物を摂取するのはお昼ご飯の時に一日一回ですよ‼️

✴️86 朝は毒素を排出する時間。食事代わりに抗酸化物質や食物繊維たっぷりの『青汁』を➡︎山本式では、朝、ご飯を食べると、老廃物や有害物質、農薬、食品添加物をデトックス・解毒できないので、朝は、旬の国産の果物だけ‼️

✴️94 食べる目薬【夜の納豆】が血栓を溶かす！網膜血管閉塞症の予防・改善に効果大‼️➡︎山本式でも、夜の時間に『黒豆納豆』に、玉ねぎをみじん切り、鰹節をタップリ、タレは捨てて生味噌を混ぜて食べましょう‼️

✴️96 血行不良で視神経の細胞が死滅し、緑内障に。『菊芋』など血液サラサラ食で予防を‼️➡︎山本式でも、キッズ農園で育てている菊芋やヤーコンが最高‼️

緑内障対策には【雑穀】、【玉ねぎ】で更に腸内環境を整え、【アスタキサンチン】が活性酸素を抑制。【βカロテン】と【ビタミンE】が活性酸素を抑制。黄色の植物色素【ルテイン】を。ほうれん草のソテーで網膜を守り、１日１回の人参ジュースが目を守り、ほうれん草ジュース、ブルーベリーのジュース、緑内障に効くブロッコリーとキャベツのジュースを‼️

第4章【簡単な動作とツボ刺激で目の病気をよくするワザ】

第5章【『手術は？』『治療費は？』など眼病の素朴な疑問に名医が回答！】

■上記は、『健康』編集部が出版した【白内障・緑内障・黄斑変性が自分で治せる１０１のワザ】850円の本ですが、山本式では、眼の病気は、日々の肝臓への負担とストレスが大きな要因で、食生活の習慣、生活の習慣を変えて予防・改善して頂きます‼️

【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】➕【球体健康法】で目の病気を予防・改善しましょうね‼️➡︎心身の健康は、【心の持ち方が優先している】ことを学び、実験・実行・実証・実践しましょうね‼️

【命の野菜スープ・長生き味噌スープ】高橋弘医学博士

〜生野菜に比べて約１００倍の抗酸化力‼️〜山本式も併記‼️保存用‼️

★健康寿命を延ばす！食べるだけで病気を治す‼️➡︎４つの野菜ファイトケミカルスープと味噌のパワー‼️

★すごい健康パワーで老けない、寝込まない、太らない‼️

【９つの健康長寿の条件】

❶ ガンにならないようにする‼️

❷ 心筋梗塞や脳卒中などの血管の病気に気をつける‼️

❸ 免疫力を高めて肺炎を防ぐ‼️

❹ 脳を鍛えて認知症を防ぐ‼️

❺ 不慮の事故に注意する‼️

❻ 腎臓の機能低下に気をつける‼️

❼ 糖尿病、高血圧、動脈硬化を予防する‼️

❽ 骨を強くして、骨粗しょう症や骨折に気をつける‼️

❾ 前向きな考え方で、うち病に注意する‼️

【命のスープ長生き味噌プラスがあなたの元気寿命を延ばす‼️】

◉ ガンと闘える体を作る‼️

◉老化を遅らせる‼️

◉感染症の重症化を抑える‼️

◉認知症を抑える‼️

◉血管年齢を若返らせる‼️

◉糖尿病が改善する‼️

◉便通がよくなる‼️

◉血圧が下がる‼️

【命の野菜スープ長生き味噌プラスはすごい‼️】

◉作り方が簡単‼️

 ◉一日に必要な野菜がとれる‼️

 ◉低カロリーでお腹いっぱい‼️

 ◉スープと具で栄養が吸収しやすい‼️

 ◉作り置きができる‼️

 ◉一汁一菜　バランスの取れた食事ができる‼️

 ◉日本人の長生きを支えた味噌汁が毎日飲める‼️

 ◉命の野菜スープが更に美味しく食べられる‼️

【こんな人に命の野菜スープ長生き味噌プラスは必要なんです‼️】

□ 加齢で免疫が低下する６０歳以上の人➡︎老化の犯人、活性酸素から細胞を守る➡️玄米、イチゴ、グランベリー、玉ねぎ、ブロッコリー、人参、カボチャ、トマト、ニンニク、長ネギ他多数。

□ ガンを患っている人、ガンを予防したい人➡︎ファイトケミカルの４つの機能❶ 遺伝子を守る　❷発ガン物質を無毒化、排出　❸免疫力を高める　❹ ガン細胞に働きかける‼️

★ガンを抑制する食べ物➡︎

・食道ガン、胃ガン、肺ガンの予防にはブロッコリー、白菜、キャベツを‼️

・大腸ガンの予防には、ニンニクを‼️

・乳ガンの予防には大豆食品を‼️

・前立腺ガンの予防には大豆食品やトマトを‼️

□ 肥満が気になる人、ダイエットしたい人➡︎体脂肪に直接働きかけて痩せる‼️

★ダイエット効果のある食べ物➡︎唐辛子、生姜、ニンニク、トマト他多数

□ 偏食、暴飲暴食がちな人➡︎

□ 生活習慣病の人➡︎

□ 認知症の予防には、玄米、イチゴ、赤ワイン、紅茶、ローズマリー、コーヒー他多数

□ イライラやストレス過多の人➡︎

□ 喫煙者、禁煙できない人➡︎

□ 花粉症やアレルギーの人➡︎

□ 薬をたくさん飲んでいる人➡︎

□ 目や骨、脳の老化が気になる人➡︎

□ 便通がちな人➡︎

□ 抗生物質、添加物の取り過ぎの人➡︎

□ 肝臓の弱い人➡︎

□ 有害物質を取り込みやすい環境下にいる人➡︎肝臓の解毒酵素の働きを高めてくれる命の野菜スープ長生き味噌だ‼️

★デトックス効果のある食べ物➡︎ウコン、カレー粉、セロリ、ブロッコリー、キャベツ、大根、わさび、ニンニク、アスパラガス他多数

【ファイトケミカルの秘密】

※植物が外敵から身を守るために身につけた天然の機能性成分がファイトケミカル‼️

※植物のみが作れる成分で、人間(動物)は作ることができない‼️

※ファイトケミカルは５大栄養素に匹敵するほ重要な機能を持ちます‼️

※野菜や果物の色はファイトケミカルの色だった‼️

※ファイトケミカルの代表例➡︎トマトの色素成分のリコペン。大豆のイソフラボン。ゴマや※ごま油のセサミンやセサミノール。緑茶のカテキン(タンニン)。キャベツやブロッコリー※のイソチオシアーネト。ニンニクやネギのシステインスルホキシド。人参やカボチャのβカロテン。かんきつ類の香り成分のリモネン他多数

【基本の命の野菜スープの作り方】

❶ キャベツ１００g ❷玉ねぎ１００g ❸人参１００g ❹カボチャを１００g ❺水を約１ℓ(野菜が浸る量)

ポイントは、❶ 野菜は皮も芯も一緒に煮ること　❷ フタがピッタリと閉まる鍋を使うこと　❸ 食塩や調味料は加えない‼️➡︎山本式では、勿論食塩はダメだが、ミネラルが６８種類入っている天日海塩は大お勧めですよ‼️

【命の野菜スープの保存法】

冷凍してパワーアップ➡︎加熱で野菜の細胞膜が壊れる➡︎スープに栄養が溶け出す➡︎冷凍するとさらに細胞膜が壊れる➡︎細胞内に残っていた栄養がさらに溶け出す‼️食べ方は鍋で温めてから、味噌玉と合わせてから食べましょう‼️

【命の野菜スープ長生き味噌プラス;の飲み方】

❶ １日２杯２００mlずつは命の野菜スープを飲む前に長生き味噌をたして飲むこと‼️

❷ 食事の最初に飲むこと‼️

【健康長寿の１０か条】

❶ 特定のサプリメントの過剰摂取は危険‼️➡︎ビタミン、ファイトケミカル、ミネラル、食物繊維は命の野菜スープと旬の野菜や果物でとることが基本です‼️

❷ パンやラーメン、うどんより蕎麦、白米より玄米のほうが、ガンのリスクが低い‼️

❸ご飯から食べる人は健康になれない‼️➡︎血糖値を上げない食事法を知ること‼️

★❹ 空腹時にスイーツを食べる人は長生きできない‼️➡︎山本式では更に、食後や食間に果物を食べる人も長生きできない‼️

❺ 早食いやドカ食いは早死のもと‼️

❻ 鉄剤は鉄分の多い食品の取り過ぎは老ける、ガンのきっかけにもなる‼️➡︎レバー、赤みの肉他

★❼ 水は、喉が渇いてから飲むのではすでに遅い➡︎山本式では、人類が飲んだことがない水ではなく、湧き水に近い水をお勧め‼️

★❽ 体脂肪が多く、筋肉が少ない人は老化が早い‼️➡︎山本式では、老化はタンパク質の量と質で決まると‼️植物性タンパク質を‼️

❾ 乳製品の取り過ぎは動脈硬化や肥満のもと‼️➡︎カルシウムは野菜からが鉄則で、モロヘイヤ、バジル、ケール。大根の葉、カブの葉、小松菜、春菊がお勧め‼️

➓ 手軽な野菜摂取がガン予防薬に‼️デザイナーフーズ・リストの野菜を積極的に食べること‼️➡️写真を参照を‼️

【がんを消す『食』１００のコツ】主婦の友社編

〜がんを防ぐ食材・食品。発がん物質はこう防ぐ！がんにならない、なっても治す〜

第１章【検査と免疫力アップでがんを予防する】

14 わかってきた、よりガンになるにくい食生活の送り方➡︎

18 ガン発症の最大要因はストレス‼️自律神経を整えれば克服できる‼️➡︎

25 免疫力と快便力を高めてガンを防ぐ食品選びの極意とは‼️➡︎

28 血管サビは生活習慣病やガンの原因‼️抗酸化作用のある食べ物でサビを落とす‼️➡︎

43 ガンは『死の病』ではなく、『長寿の兆し』と言える病です‼️➡︎

第２章【台所にある食材でがんを予防する】

48 アメリカではがん死が減少‼️最新研究から割り出した理想の食生活は幕の内弁当‼️➡︎

★51 塩は量より濃度が問題！スープを２倍に薄めて飲めば、胃粘膜への刺激を減らせる➡︎山本式では、自然塩には悪さをする自然塩があるので、ミネラルが68種類以上入っている天日海塩を、森下敬一医師は１日２０〜３０gは摂取をと‼️山本式では、減塩するからガンや認知症になると‼️

★53 以外‼️味噌が胃ガンの発生率を低下させる‼️➡︎山本式では、ミネラルが68種類入っている生味噌を毎晩ティースプーン一杯を毎日食べるのが基本ですよ‼️

★56 完全　ある栄養食、玄米を１日１食。腸の免疫力が活性化する‼️➡︎山本式では、無農薬の玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素ハイゲンキがお勧め‼️白米に国産雑穀を入れて食べましょう‼️➡️玄米にはフイチン酸(lP ~６)という物質が有害物質を解毒するので健康食品として毎日飲んでいる山本です)

66 スイートコーンを茹で汁食べればガンが治る！防げる‼️

72 人参は１日１本でガン予防に効果あり‼️

76 カボチャのβカロテンやビタミンが肺ガンの予防に効果抜群‼️

80 世界が注目‼️ブロッコリーには発ガン物質の解毒を促進する成分が‼️

84 特有の食物繊維が大腸ガンを予防するゴボウ‼️

104 キノコを毎日食べると免疫効果が高まり、ガン抑制にも効果絶大‼️

✴️108 万病を引き起こす【酵素不足】は生食で解消‼️ガンや糖尿病の改善、ダイエットにも効果絶大!‼️➡︎山本式では、酵素が活きている玄米酵素ハイゲンキやスリムエンザイムプラスが超お勧め‼️

第3章【工夫の一品でがんを予防する】

118 ガン予防食ベスト３を合わせた、ニンニク生姜味噌でガンを寄せつけない‼️➡︎

131 ネバリ３兄弟は腸管免疫を高め、便秘を解消‼️腎臓・肝臓を守り、ガンも予防する‼️➡︎

✴️山本式では、ガン予防には１日4回生命の源である【酵素】を摂取するのが超重要‼️➡︎朝は国産の旬の果物で酵素。お昼は生野菜で酵素を摂取。晩ご飯の時は、黒豆納豆や長芋などで大量の酵素を摂取。寝る１時間前には、豆乳甘酒を100cc、日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯、花粉(ポーレン)をティースプーン一杯、玄米酵素を２袋、スリムエンザイムプラスも１袋飲んでいる‼️

第4章【発がん物質の毒性を消す知恵とコツ】

✴️148 水道水・・・濾過器を使うこと➡︎山本式では、酵素を活性化する水・水と油が乳化するガイアの水135が超お安く、【湧き水理論】で作られているのでお勧めです‼️

★151 脂肪は・・動物性は要注意‼️➡︎山本式では、米国産牛肉はヨーロッパでは輸入禁止‼️ブラジル産の鶏肉は米国では輸入禁止ですが‼️まさか、子どもに食べさせていませんよね‼️

153 食品添加物は・・世界一厚生労働省は認めているので、メーカーは堂々と使っていて、日本人は年間平均約７Kgも摂取していると‼️１０年間で７０Kgも‼️➡︎ガンの要因では‼️

✴️山本式では、一番減らしたいのが粉食(小麦粉)で、特に米国産小麦粉は超危険かも‼️

146 発がん物質はできるだけ遠ざける！がんを防ぐ食材との付き合い方‼️

第5章【最新の切らない治療１０】

■ 上記は、主婦の友社編の【がんを消す『食』１００のコツ】780円の本ですが、厚生労働省は２人に１人がガンになると、山本は３人に２人がガンになり、４人に１人が認知症になると信じていますが‼️一家に一冊では⁉️