【おやじダイエット部の奇跡】桐山秀樹著

〜テレビ・新聞で話題沸騰‼︎‼︎！〜重要

『痩せた！』『糖尿病が良化した！』・・感動と驚きのダイエット・ノンフィクション！

『糖質制限』で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語！

あなたに合った『糖質制限ダイエット法』がきっと見つかります　！

第１話【『その時』がやってきた」ー人生初のダイエット開始】

018 命のために減量を➡︎58歳で体重87キロで糖尿病、高血圧、高脂血症、脂質異常症に。糖質制限ダイエットにチャレンジして３ヶ月で無理なく20キロ痩せた！

★糖質制限には、スーパー・スタンダード・プチという３つのやり方がある！

034 この話で痩せた部員① ３週間で20キロ減。糖尿病の恐怖から脱出！

第２話【『おやじダイエット部』の立ち上げ】

046 心強い味方たち➡︎アンチエイジング医療に詳しい坪田一男医師との出会いが！坪田医師は自身を『糖質原理主義者』と呼んでいる！更に、森下竜一医師との出会いも！

第３話【『男の約束』】ー１年間で35キロ痩せた『名門ホテル』最後の総支配人！

065 震災が変えた頑なな気持ち➡︎

074 体重減だけじゃない素晴らしい『戦果』➡︎血糖値が正常値に、尿酸やコレステロールの数値の改善、胃のポリープが消えた、肥満解消他

第４話【『男の競争』】ー社内で『長生きできない３人』から脱出したホテル課長！

★083 外食だけで痩せるコツ➡︎ストレスで食べる人、外食ばかり、コンビニ弁当が多い、天ぷら大好き、パスタ大好き、ビールや日本酒大好き、豪華な会食が多い、デスクワークが多い人には糖質制限ダイエットが！→コンビニを活用して糖質制限ダイエットを！

095 この話で痩せた部員⑶コンビニを上手に利用して１年で38キロ減！

第５話【『男の反省』】ー仕事が忙しく、ドカ食いした医師！

102 妻の目を盗んで糖質制限を行うコツ➡︎外食で糖質制限を！

112 この話で痩せた部員⑷外食メインでゆるく実施。半年間で15キロ減

第６話【懲りない亭主との戦い】ー立ち直ったメーカー技術者とメタボ雑誌編集長！

116 オリジナルレシピの数々！➡︎

119 協力者への感謝は不可欠➡︎

★126 『楽しさ』『快感』が長続きのコツ➡︎山本式ダイエット法の特徴も、一切我慢・辛抱しないで【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】【球体健康法】で叶います

第７話【初めての合同ミーティング】

143 エピローグ『糖質制限』、是か非かー反対派との白熱デイベート合戦！

149 キャプテンが語る『糖質制限ダイエット』を成功させるコツ➡︎実践編では、夕食はしっかり糖質を制限すること！他

■ 上記は、梶山秀樹さんが書かれた【おやじダイエット部の奇跡】1,300円の本ですが、ガンや認知症などの食源病・生活習慣病を大至急治したい人は１か月だけ糖質制限をお勧めする山本ですよ長期間は禁止の山本理論ですよ！

問題は、糖質の『質』と糖質の『量』が一番重要な問題だと山本は思っています

 

【病気の９割を寄せつけないたった１つの習慣】中城基雄著

〜いつのまにか大病が遠ざかる〜保存用

※非常に重要なことが満載の本ですので詳しく読み、実践しましょう！

第１章  『体内で起きていることは誰でもわかる』

◉声

◉顏

◉髪

◉姿勢

第２章  『顏を見れば７割、体質や性格がわかる』

◉目

◉肌

・乾燥肌の人は、血液もドロッとしやすい

・本当の肌の透明度は、血液の質と血流だけがつくる

・肌のバリアは食べ物が破壊し、食べ物で再生する！

・お肌の万能薬は、ハトムギ茶のすごいパワー

・『水はけ』の悪い体は、体液がよどんでいて不調を抱えやすい

・まぶたがむくんでいる人はクヨクヨ悩みがち？

・目の下の青いクマは『血液の汚れ』が透けて見えたもの

・まぶたの裏側が白っぽいのは貧血の疑いあり

・アカンベーして不自然に赤すぎるときは、要注意

◉くちびる・口のまわり

・口をみれば、胃の状態がわかる

◉歯・歯ぐき

・歯ぐきは、なんと緑色になることも

・歯ぐきの色が赤から紫に変化し、心筋梗塞になったた人もいる

・ナチュラルに歯が真っ白な人などいない

・虫歯になりやすい人は肝臓や腎臓が弱っている疑いがあり

◉ほくろ・シミ

・痛気持ちいいツボは、脳の『誤解』でできてしまうもの？

・シミができた位置をみれば、体のことはよくわかる

◉ニキビ

・大人ニキビが出たら腎臓大腸のトラブルを疑え

◉爪

・爪が割れやすい人は貧血の傾向あり

・生活習慣病になりやすい人は爪の付け根の半月が大きい

・酵素を摂らないと栄養は体に吸収されない！

・酵素不足の食事が、体を内側から老化させていく！

・噛めなくなると老化が一気に加速する

第３章  『口の中を見れば、大病の予兆までわかる』

・口を『みる』と現在・過去・未来が丸見えになる？

・お酒を飲むとむくむ、本当の理由とは？

・まぶたがむくんでも絶対、冷やしてはいけない

・『体液』サラサラなら、どんな不調も寄せつけない

・内臓が弱ると生じる濁りドロドロ体液にあらわれる？

・口内炎ができたときは腸のトラブルと疑え

・なぜ、口内炎がすぐ治るときと治らないときがあるのか？

•舌

・舌は、あなたが持っている体質まであらわす

・舌が紫色っぽいのは脳卒中や心筋梗塞のおそれあり

・舌が割れているのは、体の中がカラカラになっている証し

・舌の裏の血管がボコボコ出ていたら、脳卒中の一歩手前

・舌をまっすぐ出せなければ、すぐに病院に行きなさい

・近年話題の口内フローラは舌の表面にあらわれる

・舌苔がまったくないのも問題あり

・舌の表面が真っ白になるときは胃腸の調子が悪い

•口の中

・何も食べていないときの『苦み』は危険信号

・歯周病のある人はかなり糖尿病になりやすい

・口の中の環境が狭心症や心筋梗塞の原因になる

•歯周病菌が早産のリスクを５〜７倍にする！

◉口臭

・歯磨き後も口がにおうとしたら、体調悪化のシグナル

・ガンの前兆はにおいでわかる！

・においのもと『硫化水素』が体内を巡ると命にかかわる

・口の中の菌が四十肩を悪化させる

・免疫力が落ちると出てくる口のにおいがある

・口臭は大きく５種類に分類できる

第４章  『体質とうまくつき合えば、病気は勝手に遠ざかる』

•体質が赤い……体がカッカして熱がかたまりやすい体質

•体質が黄色い……汚れた体液をため込みやすい体質

•体質が黒い……皮膚も体内も乾きやすい体質

•体質が紫……血液が老廃物でドロドロして滞りやすい体質

•体質が白い……血液の質と流れが低下し、むくみがちな体質

■上記は中城基雄歯科博士の貴重な研究と、毎日の治療での実践哲学ですので、一家に一冊置いておきたい素晴らしい本です！

 

【感染者激増でも新型コロナはただの風邪】実話BUNKA超タブー

〜新型コロナがただの風邪である理由〜

★インフルエンザ関連死者数は年間約10,000人！！新型コロナ死者数4,823人(１月21日現在)

★１月24日現在、新型コロナでの国内死者数は5,000人。糖尿病や腎臓病などの慢性疾患を持ってインフルエンザに罹患して悪化して亡くなった人は含まれていないがインフルエンザでで年間10,000人以上が亡くなっているし入れると『毎日１００人は亡くなっている』

★インフルエンザより感染力が弱い、インフルエンザは１、４〜４人よりも低いし、風疹は６〜７人、麻疹は12〜18人と比較すれば、感染力は低い事実！

高齢者や基礎疾患がなければコロナでは死なない！高齢者か糖尿病、呼吸器疾患、透析患者などの基礎疾患を持っている人が殆どです！

★ほとんどは軽症か無症状、PCR検査で新型コロナ陽性となった人の内２０％は無症状！実際は、新型コロナ感染者の80％以上が無症状です！正直、大半の人にとって新型コロナの症状は、一般的な風邪以下です！

日本医師会の中川会長が何度も会見を開いて『医療崩壊』を主張。政府分科会の尾身会長同様。彼ら医療関係者たちは、自分たちの利益のため、医療崩壊を演じていることは明らか！

★日本の１００倍も感染者のいる欧米が医療崩壊していない事実。日本の医療だけが崩壊するというのは詭弁に決まっている！

★ 曲知的な医療の逼迫した雰囲気になっているだけで、日本医師会は自分たちは何もで政府を追い込み、金が出てくるのを待っている！

★インフルエンザも、意識障害や不正脈他の後遺症がある事実！

【新型コロナより全然怖いモノ】

★07 そもそも指定感染症の『２類相当』が相当は正しいのか？➡︎１類は、エボラ出血熱、ペスト。２類は、結核、SARS、MERS。３類は、コレラ、腸チフス。４類は、黄熱、狂犬病、マラリア。５型は、インフルエンザ、梅毒、麻疹。

ガン➡︎日本国内では年間ガンで約383,000人が亡くなっている新型コロナの死者数の７６倍も亡くなっていて、更に更に世界一増え続けている事実！

自殺➡︎2020年は前年比３・７％１１年ぶりに増加している。2021年には年間、史上最悪の40,000人になるだろう！

経済が大きなダメージを受けて、失業者が増大し、貧困が連鎖していく！

08 新型コロナごときでバカ騒ぎの１年を振り返る！

■ 上記は、実話BUNKAで書かれた【感染者激増でも新型コロナはただの風邪】で、医療崩壊といい続けている日本医師会の主張が！？

 

【植物力で生命を守る】菊地眞悟著

〜自分の『健康力』は自分で高める〜

★植物力は植物たちが自分を防御するために長年蓄積してきた生命エネルギーの塊

★抗がん剤を超えるクマイ笹の力とは？

第１章【植物力でガン予防】

16 植物力で自然治癒力を高めよう➡︎

19 生命第一を掲げた、心にやさしいガン治療が生まれつつある➡︎

第２章【植物力(クマイ笹)の凄さ】

30 笹は先祖が残してくれた日本人の知恵➡︎

49『循環多段式加圧抽出法』のプロセス➡︎

第３章【有害な酸素ラジカルを除き、ガン予防、老化予防にも】

72 『野菜はガン予防に有効か』前田浩先生の本が私のバイブル！➡︎

76 紫外線に打ち勝つ植物の力➡︎

80 近代栄養学のパラダイムとパラドックス➡︎植物力が活性酸素を消去し、ガンの予防に！

82 酸素ラジカルの恐ろしさ➡︎

第４章【笹の抗菌力が抗生物質を超える？】

第５章【笹の遠赤外線が病を除く】〜笹の正体は岩盤のミネラル！

第６章【植物力の正体】

135 深海で生命が誕生する➡︎

139 植物力とは生命エネルギーの塊➡︎

135 沖縄の長寿に結びついていた岩場に生える植物の凄い抗酸化力➡︎

第７章【食こそ生命の力】

150 植物力を取り入れてきた縄文時代からの食文化➡︎微生物の力を借り、発酵させて食べる凄い文化が！

152 いま、どうやって植物力を分解吸収すればいいのか➡︎

156 食は薬である！➡︎

156 健康であるための３条件➡︎❶良い食べ物を摂取する❷しっかり排泄する❸熟睡し、安眠を得る。

第８章【日本の食の実態】

★162 精白、精製されて肝心な植物力を除いている➡︎お米も麦も穀物も、殆ど精白されている事実！カスばかりを食品として食べている！

※主食をもっと健康食として、安心して美味しく食べる工夫が必要！➡︎山本式では、粒食のお米がおすすめ

167 カスとして捨てられている植物力の成分を取り戻す➡︎

168 圧力鍋の活用で効果的に植物力を分解吸収できる➡︎

第９章【『植物力』を体内で吸収される形にすることから健康社会は始まる】

187 野菜類を陰干しすると植物力は数倍に➡︎

★191 毎日の食の中にこそ、生命を支えてくれる力がある➡︎山本式健康法では、一切我慢・辛抱しない食事法がお勧めします

第１０章【自分の健康を自分で管理する『セルフケア』の時代】

■ 上記は、北海道産業貢献賞を受賞した菊地眞悟さんが書かれた【植物力で生命を守る】1300円の本ですが、私もガン予防は植物力だと思っています

【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】も、上記の植物力の活用がポイントで、更に発酵すること、体内酵素を活性化することがポイントですよ(酵素はミネラルがなければ動かない)

 

【アズキ毒出しレシピ】マキノ出版ムック

〜やせる！血圧、血糖値が下がる！〜

★宿便が出て下腹スッキリ！むくみがとれて目がパッチリ！耳鳴り、めまいにも卓効か！

★９kg５kgみるみるやせた！体脂肪率16％減！

【こんな人はアズキをどうぞ】

□ 血圧が気になる

□ 糖尿病が気になる

□ コレステロール値が気になる

□ なかなか痩せない

□ 短期間で痩せたい

□ ポッコリ下腹が気になる

□ むくみが気になる

□ 便秘がち

□ 美肌になりたい

□ 骨を強くしたい

□  耳鳴りやめまいがある

04『数々の実験でも判明！アズキのココがスゴイ！』

◉食物繊維がタップリで腸がキレイになる　◉尿の出がよくなる　◉白髪や脱毛を改善する　◉むくみが取れる　◉更年期障害を緩和する　◉悪玉コレステロール値が下がる　◉中性脂肪値が下がる　◉高血圧を予防&改善する　◉脂肪が燃焼しやせる　◉めまい、耳鳴りを改善する　◉骨粗鬆症を防ぐ　◉血糖値の上昇を防ぐ。

10『アズキ毒出しレシピ』➡︎無糖ゆでアズキ、アズキと昆布の玄米がゆ、アズキと春菊の白和え、アズキと焼きアジのスープ、アズキとヒジキのミルクパスタ、アズキと根菜のトマトスープ、アズキの地中海風サラダ、アズキとアボガドのペーストサラダ、アズキとチーズ、タラのコロッケ、アズキカジキマグロの洋風煮込み、アズキの寒天よせ、アズキのババロア、

20 体内の余分な水分を排出するアズキスープで下半身太り解消！

22 食前に飲むだけで即３kgやせた！脂肪燃焼アズキスープこそ最強のダイエット飲料！

25 水太りを解消白髪や薄毛を撃退し性もよみがえる。アズキスープは若返りの妙薬だ！

★30 三浦直樹先生は、高血圧や耳鳴り、めまい、糖尿病に卓効！医師がすすめる治療食アズキ昆布スープ！

33 石原新菜医師、母女医が愛飲する秘密！シミ、シワを撃退し美肌！更年期障害も解消するアズキ茶、

58 伊藤智弘准教授は、折れにくい骨になるアズキの煮汁は高齢者の骨粗鬆症を防ぐとわかった

■ 上記は,【アズキ毒出しレシピ】マキノ出版ムック本800円の本ですが、アズキの健康法は色々お試ししたいレシピが多数ありましたよ

 

【ハーバード大学式野菜スープで糖尿病、ガン、感染症を撃退！】

〜新型コロナに克つ！命を養うスープ〜実践を

★高血圧、脂肪肝、便秘も大改善！ファイトケミカルで免疫アップ！

★余命３か月の膵臓がん患者が２年半延命！

★免疫力アップで新型コロナ&インフルエンザを撃退！

★発ガン物質を排除！ガン細胞の増殖を抑制！高血圧、糖尿病などの生活習慣病を改善する！

【ハーバード式野菜スープの作用】

❶ 体のサビを防ぐ抗酸化作用

❷ 体に入った発ガン物質や毒素を解毒するデトックス作用

❸ 悪玉コレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防する作用

❹ 血液サラサラにして脳梗塞や心筋梗塞などの血管の事故を防ぐ作用

❺ 感染症やガンと闘う免疫力をアップする作用

❻ 暴走した免疫、炎症やアレルギーを抑える作用

❼ 便秘を改善し、腸内環境を整える作用

❽ 肥満を防ぎ体重を減らすダイエット作用

❾ 糖尿病を予防・改善する作用

➓ 脂肪肝や肝炎を改善する作用

11 血圧を下げて高血圧を改善する作用

12 発ガンを予防する作用

13 胃の粘膜を守る作用

14 代謝を上げて疲労を回復する作用

第１章【新型コロナウイルス克服の願いを込めて開発。これが最新ハーバード式野菜スープだ！】

08 世界的な問題となっている新型コロナウイルスの重症化のメカニズムが明らかになりつつある➡︎

★10 最強野菜ニンニクをプラスした最新ハーバード大学式野菜スープでガン細胞&病原体を撃退！

14 ニンニク、人参、キャベツ、カボチャ、玉ねぎ➡︎

第２章【ファイトケミカルたっぷり！基本のハーバード大学式野菜スープの作り方】

第３章【解毒　& 抗ガン作用があり免疫力増強！ガンを撃退するハーバード大学式野菜スープ】

52 ガンの原因は遺伝子より生活習慣の影響が大きく、特に食事との関係は３５％と密接！

54 免疫力を左右する白血球を確実に増やし,

ガンに負けない体を作る野菜スープ➡︎

56 野菜スープが持つ４つの力『抗酸化・解毒・免疫力増強・抗ガン』がガンを抑える

第４章【糖尿病、高血圧、脂肪肝も改善！生活習慣病にも効果を発揮するハーバード大学式野菜スープ】

60 野菜スープを飲めば糖尿病や高血圧、脂肪肝も食事制限のストレスなく改善できる！

62 体験談①痩せた②高血圧が改善して、不正脈、息切れ、不眠が消失して痩せすぎも改善③血糖値も改善④痩せた。

■ 上記は、【最新ハーバード大学式野菜スープで糖尿病、ガン、感染症を撃退！】800円の本ですが、野菜スープの作り方やレシピも素晴らしい本ですよお互いに実践して超健康に

 

【心と体を温める料理教室】小川原智子著

〜人生が変わる〜山本式も併記拡散希望

★平均体温が上がれば、不調のほとんどが消える！

★１９年間で１万人以上が通った『奇跡が起こる料理教室』の凄い食事の秘密】

『頑張らない温活』で、人生はもっと良くなる！

『食べ物が変わると血液が変わります。血液が変わると細胞が変わります。細胞が変わると内臓が変わります。内臓が変わると体が変わります。体が健やかになれば、考え方や生き方、さらに人生までもがより良くなっていきます！

第１章【体温アップがすべての奇跡の始まり】

22 心と体を温める料理教室で起こった奇跡➡︎子宮筋腫と全身アレルギーが完治、大きな子宮筋腫と高齢出産だが無事、更年期のひどい目眩が他多数

34『体によいもの』を食べているのに不健康な人➡︎ビーガンやマクロビオティック、ベジタリアンのひとが、なぜか不健康な人が、髪はパサパサ、あれ肌でいつも体調が悪そういつもイライラ、幸せ感がない

※ 心の状態が『満ちた状態で食べているか』が重要です！➡︎山本式では【身体は心に支配されている】事実

37 体温が上がると、不調のほとんどは改善する➡︎免疫力が上がり、腸のぜん動運動が活発になり、便秘改善、大腸ガンの予防にも、ダイエットにも！

42 体温が上がると、便も美しくなる➡︎

第２章【冷えが消える！体温を上げる食事法】

★52 『体温を測る習慣』が自分を変えるスタート➡︎山本式でも、朝と寝る前に体温を測るのが基本です！

64 陰陽の体質をチエックリストで、体質をチエックしよう➡︎65頁の図参照を！

72 体を冷やす食べ物を減らしましょう➡︎白っぽい食べ物(白砂糖、白パン、化学調味料、化学薬品など)、冷たい食べ物や飲み物、水分の多い食べ物、熱い国でとれる果物、夏野菜。

74『和食』こそが、心と体を温める最強食➡︎

81 体を温める『すごい食べ物』５選➡︎❶ 土の中で育つ根菜類❷ビタミンカラーの食べ物❸寒い地域で採れる食べ物❹自然塩(自然塩には選び方があると山本は)❺加熱した食べ物。

85 丸ごと食べる(一物全体食)と、体のバランスが整う➡︎山本式では、皮と味の間に素晴らしい栄養があると

92『身土不二』で美しく健康になる➡︎住んでいる土地のものを食べる！輸入食品は減らす➡︎小麦粉食品、輸入トウモロコシ、大豆、

★95 質のいい塩は体を温め、免疫力を上げる➡︎山本は、ミネラルが68種類入っている天日海塩がおすすめ！

★100 減塩食が体を冷やす➡︎冷え性、低体温の最大の原因ガンや認知症の最大の原因と山本は

108 今日からできる究極の体温アップ法➡︎噛むこと噛むこと噛むことです

第３章【子宮ポカポカ美人は『コレ』を食べている】

114『子宮』は女性のパワースポット➡︎

★116 子宮が温まるとすべてが上手くいく➡︎コメント欄参照を

132『黒い食べ物』が子宮力を上げる➡︎黒ゴマ、黒豆、黒米、海藻、キクラゲ、醤油、椎茸、黒糖他。

136 妊活・更年期には『小豆』がいい➡︎

143 お米で子宮温活➡︎主食はご飯に(お米は粒食、パンは粉食)

第４章【メンタルを強くする食事】

152 心を回復する食材の選び方➡︎

156 玄米が幸せ脳を作る➡︎

159 感情に振り回される人はスイーツ好き➡︎白砂糖一杯の食べ物や飲み物がうつ病などになりやすい

162 心が軽くなる『砂糖』断ちの方法➡︎スイーツは麻薬に近い山本は砂糖を減らすには、脳にミネラルを届けることだと

168 海藻を摂ると『プチうつ』は解消できる➡︎

171 やり切る力、集中力をつけるなら根菜類➡︎

177 幸せホルモンをいっぱい出す食事のコツ➡︎

第５章【がんばらない子宮温活レッスン】

188 温活フアッションは頭寒足熱、365日腹巻きを、耳の温活マッサージ、子宮をポカポカにする呼吸法、目を温める法、痛みや辛さが消える温湿布、他

■ 上記は、マクロビオテックをベースにした体温を上げる料理教室を主宰している小川原智子さんが書かれた【心と体温める料理教室】1,400円の本ですが、山本式健康法も小川原智子さんと共通することが多数ありました

山本式健康法・山本式体温アップ法は、１か月で一気に血液をキレイにして、体温アップする方法ですが、低体温を一気に上げる方法が【１日９９円健康法】で、マイナスイオンで２４時間、第一チャクラを温める方法を１０年前に発表して、ガン患者さんや心の病の人には、必ず必ず実践して頂いております(ララムーンの活用です)

 

【赤ちゃんは海水で育つ】

〜胎児の育つ羊水は海水とほぼ同じ〜超重要

★胎児をお腹の中で育てる羊水、そのミネラルバランスは海水とほぼ同じという事実

★それは人間の遺伝子が生命誕生に適切な環境を遺伝的に創り出しているからです。

★天然ミネラルは海水にしかない事実➡︎多くの人が野菜からミネラルを摂ると考えているが、農業を繰り返す土壌のミネラルは減少し続け、化学肥料で補っているが、窒素・リン・カリウムの３種類しか肥料として土壌に入っていない。

岩塩には、ミネラルが殆ど入っていないので、岩塩に５%の海水とニガリを足して煮詰めて自然塩として販売しているが、何種類ミネラルが入っているかをメーカーに確認しましょうね

そのミネラルは本当に吸収されているのか？➡︎満月の海水を太陽と風だけで作り、ニガリを少し捨ててから販売している天日海塩がお勧めですよ

★フランスの生理学者のルネ・カントンは、海水が人間の血液と非常に似ていることに注目して、動物実験を重ね、海水が血液の代わりになることを証明。フランス国内に海水療法を施す７０ものクリニックを開き、５０万人もの命を海水で救った事実

★ルネ・カントン先生が臨床現場で証明された海水療法は➡︎チフス、肝硬変、遺伝病、コレラ様腸炎、胃腸病、皮膚病、筋無力症、肺結核、乳幼児中毒症、乳糖不耐症、梅毒、うつ病、栄養障害、骨粗鬆症、消化不良、急性中毒、精神障害、神経症、不眠症、湿疹、婦人科、拒食症。

★完全なミネラルバランスだけが治癒力を促進する

★ノーベル賞を２度受賞したライナス・ポーリング博士は、すべての病態、すべての疾病、すべての病気を追求するとミネラル欠乏にたどり着く

■山本式健康法・食事法の基本も、満月の海水のミネラルを６８種類、毎日摂取することで、上記の多くの病気を予防、改善するといい続けて３５年になりました

３５年前に、中島常充先生と出会い、ミネラル農法に出会い、当時、【生命の源である酵素】の研究中で、酵素はミネラルがなければ動かない事実を知り、自然塩の選び方を研究し、【減塩するからガンや認知症になる】と発表して、毎日おおよそ３０gの天日海塩を摂取してきた私

 

【食べてやせる！やせる食べ方127】お得意技ベストセレクション

〜10万人をダイエット成功に導いた最強の名医工藤孝文医師〜保存用

★しっかり食べてみるみるやせる！食べ方を少し変えるだけで驚くほどやせられます！

★いろいろなダイエットをしてきたけれど、それは食べ方を間違っていただけなんです！

05 『食べてやせる基本ルール５』

❶ 一日３食をしっかり食べる➡︎山本式では、朝は旬の果物と豆乳だけ、昼は好きな食べ物を腹八分、夜は和食を腹八分目で！

❷ バランスを意識して食べる➡︎山本式では、柔らかに筋肉を植物性タンパク質で、糖質は粉食の小麦粉食品は極端に減らし、粒食のご飯を食べて、良質な脂質をバランス良く摂取する

❸ 脂肪を燃焼させる栄養素を食べる➡︎山本式では、脂肪を燃焼させるミネラルやビタミン、酵素が必須です

特に脂肪を燃焼させる酵素の摂取で決まる！

❹ 腸内環境をよくする食材を食べる➡︎山本式では、発酵食品の摂取と、食物繊維の摂取が重要です

❺ 空腹スイッチを正常に戻す➡︎山本式では、お腹がグーッとなってから食べる

◉山本式ダイエット法では、ダイエットは一口３０回、箸を置いて良く噛むことがダイエットへの道ですよ

PART １【やせ食材編】

15 スリムな人が多かった『1975年の食卓10ヶ条』に注目しよう！➡︎

❶少しずつ色々なものを食べる　❷洋食も“ちょっと”取り入れる　❸豆類を多くとる　❹１日に１〜２個卵を食べる　❺ご飯を食べる　❻１日２杯の味噌汁を飲む　❼魚は毎日、肉は１日おき　❽調理は『煮る』がベスト　❾ 食後に果物　➓海藻類は多めにとる。

16 ご飯＝太るは間違い！➡︎ご飯のカロリーは100g 168kcal、パンは448kcal

17 親の地元の発酵食品で『やせ菌を活性化』させる！➡︎納豆、味噌、甘酒、漬け物を！

★18 内臓脂肪の燃焼にはスプーン一杯のオイルが効く➡︎山本式では、亜麻仁油、紫蘇油、エゴマ油を

24 黒っぽい食材を積極的に取り入れてやせるメニューを作ろう➡︎白米、白パン、白砂糖はデブ食材だ！

30 人口甘味料をとるほど、より甘い物が欲しくなる➡︎『カロリーゼロ』の落とし穴に要注意

34 海藻類が脂肪の蓄積を防ぐ➡︎痩せたい人の毎日必食フードだ！

PART２【デブ習慣見直し編】

41 やせたいのに食べてしまうのは『ストレス』が犯人だった！➡︎

42 デブまっしぐらの『夜食症候群』にご用事！➡︎山本式では、寝る３時間前は食べない

★ 山本式ダイエット法では、寝ると胃腸内に食べ物があると内臓脂肪や体脂肪、コレステロールに変わるので、『寝る１時間前に大量の酵素を摂取』して、一気に消化させるのが山本式ダイエット法の基本中の基本で、スーパーフード４種類の摂取が超重要ですよ

◉❶豆乳甘酒　❷日本蜜蜂の蜂蜜　❸花粉(ポーレン) ❹スリムエンザイム一袋の大量酵素の摂取を

47 菓子パンはパンではなくスイーツです➡︎

49 ビールは、許される量は３５０mlまでとお心得て➡︎

53 除菌し過ぎは痩せない腸になる➡︎

PART３【やせる食べグセ編】

61【好きなものを食べても勝手にやせる『６つの作法』】

❶空腹感が出たら食べる　❷空腹かどうか迷ったら食べない　❸お箸を置いた回数を紙に書く　❹空腹感が消えたら食べるのをやむる　❺残りものはすぐ片付ける　❻最後の一口は好きなものを食べる。

62 買い物に行く前にはコップ一杯の豆乳を飲んでから行く

PART４【リセット術編】

■ 上記は、NHK『ガッテン』『あさイチ』にも出演している工藤孝文先生が監修された【食べてやせる！やせる食べ方127】880円の本ですが、ダイエットしたい人に、山本式ダイエット法も併記させて頂きました

 

【家族で健康！『発酵レシピ】レタスクラブ

〜身近な材料で発酵おかずが作れます〜山本式も併記

『知っているようで知らない発酵Q &A』

Q そもそも発酵って何？➡︎A カビは細菌などの微生物が食材のタンパク質やデンプンを分解して甘みや旨みを作り、美味しくしたり、アルコールを発生させたりすること。

Q 発酵と腐敗とはどう違う？➡︎A どちらも同じ現象。美味しさや健康効果を高め、人の役に立つのが発酵。悪臭や苦みなど人間に害のあるのが腐敗。

Q なぜ体にいいの？➡︎A 食物の成分を分解し、消化吸収しやすくします。また乳酸菌などの菌が腸内環境を整え、免疫力アップをサポートします！

Q ほかにどんな発酵食品があるの？➡︎A 味噌、醤油、日本酒、の他、チーズや削りがつおなども発酵食品です！▶︎納豆は特に優れた発酵食品ですね(山本)

Q 食べ方のコツは？➡︎A 毎日数種類の発酵食品を少しずつとると良い

発酵食品どうしを組み合わせるのがおすすめです

【使いやすいから続く！イチオシ発酵食品は】

◉甘酒(山本は米麹と豆乳と発酵を促すガイアの水135で作り毎日寝る１時間前に365日飲む)

◉塩麹　(山本は息子のお嫁さんが塩麹としょうゆ麹をミネラルが６８種類入っている天日海塩で作ってくれる)

◉ヨーグルト(山本は無調整豆乳とガイアの水135だけで植物性ヨーグルトを作る)

◉納豆(山本は黒豆納豆を期限切れ寸前まで置いておき、かつお節タップリ、玉ねぎをみじん切りを入れ、タレ捨てて生味噌を混ぜて食べる)

34 納豆カレンダ２週間分アップされている！➡︎ハム納豆、刻み玉ねぎ納豆、納豆白あえ、粘りキムチ納豆、アボガド納豆、甘味噌ゆず納豆、漬け物納豆、トウジャン風納豆、チーズ納豆、納豆汁、納豆コールスロー、カブみぞれ納豆、カレー納豆、通の納豆茶漬け。

◉酢(本物の) ➡︎32頁ではキノコ酢でのレシピが！！

◉ キムチ➡︎キムチ餃子、豚バラとキムチの豆乳はるさめスープ、牛肉と大根とキムチの炊き込みご飯のレシピが！

42 おうちバレンタインスイーツのレシピが！

48 茹でるだけじゃない【ブロッコリーをもっと美味しく食べる方法】➡︎ブロッコリーは栄養価も高く、ガン予防ではトップクラスの野菜ですね

❶ 房に旨みを吸わせて作るレシピ

❷ 茹でるならオイル蒸しゆで！レシピ

❸ 揚げると野菜ギライも食べるレシピは！

■ 上記は、今月のレタスクラブ469円と超格安ですが、内容が素晴らしく、発酵食品のレシピや、野菜でも最高のブロッコリーのレシピ、自宅で作るバレンタインチュコレート、１か月分の献立カレンダーBOOK２月までついてます