【山本式健康法の基本は『酵素学』を知ることです】保存用

〜21 世紀の時代は『酵素』の研究で３５年間〜

山本式健康法の球体健康法は【生命の源である酵素】が大変重要なテーマです

『酵素学とは…』

◉ 酵素は『体温が３５度台』だと動けない！

◉ 酵素は『７０度以上だと死活』する！

◉ 酵素は『ミネラル』がないと動けない！

◉酵素は『消化・吸収を優先』している！

 酵素は『消化・吸収が終わってから』代謝(エネルギーを作る)する事実！(胃腸が空っぽになってから、次の日のエネルギーを作る)

 酵素は消化・吸収が終わってから『解毒・排泄』活動をスタートします！

 酵素の約６０%は『腸内』で作られる！

◉ 酵は腸内で作られるので、『腸内が汚れている(ウンチやガスが臭い）』と酵素は作れない！

◉ 体内酵素は『一生の中で作られる量』が決まっている！

◉体内酵素を『使い果たした時が寿命』です！(激しい運動をするお相撲さんやプロレス等は短命では？)

◉体内酵素が『ゼロになった時に死！』です！(暴飲暴食の人は短命では？)

体内酵素を減らさないことが『寿命を伸ばす』ことです！(私は５０歳を過ぎたら炭水化物は一日一回にして、７０歳過ぎたら食事は一日一回と少しの野菜だけ、８０歳になったら、一日１食にしますしかしながら農夫は続けますよ)

◉ 体内酵素を減らさないためには、『食物酵素を毎食ごとに摂取すること』です！

◉ 朝は日本で採れる『果物から酵素』をとりましょう！

◉ 昼は日本で採れる『生野菜から酵素』をとりましょう！

晩ご飯時は、『生味噌』を毎晩ティースプーン一杯食べて酵素をとりましょう！(当然ですが、酵素が活きているキッズオリジナルのお味噌です)

◉晩ご飯時に、長芋から酵素』をとりましょう！

晩ご飯時に、『黒豆納豆から酵素】をとりましょう！

 胃腸内を早く空っぽにするために、寝る１時間前に大量の酵素で(スーパーフード４種類)を摂取することが山本式健康法の超重要なポイントです！！

寝る１時間前にスリムエンザイムプラスを一袋飲む健康法がお勧めです！(YouTubeで糖質分解実験をご覧下さい！）特約店募集中！

生命の源である【酵素を活性化させる活きた水】を毎食ごとに５分前に飲むことが大変重要です！

生命の源である酵素は、【ストレス】で酵素が出なくなる事実を知ることがガンや認知症や心の病である生活習慣病(食源病を予防する超重要事項ですよ(ストレスで胃腸が痛くなる事実)

生命の源である酵素は、【水道水の中の塩素で動きを止めます！】

 酵素研究家として３５年になりますが、生命＝酵素＝酵素はミネラルがなければ動かない＝体温管理(寝る頃は36 ・８度が必要)＝体内酵素を減らさない生活習慣＝ストレスを自分で解消できること＝　超健康体で死ぬまで現役で、一切薬が必要なく、自分のことはすべて自分でできる心身を作るあげることが子孝行になる事実

 

【見て分かる！糖質オフ】牧田善二医師

〜糖尿病治療の名医が教える〜山本式も併記

★世界一分かりやすい糖質オフの教科書

★太らない・老けない・病気にならない糖質オフ！

06 【糖質オフの嬉しい効果】➡︎ 集中力がアップする。お酒が飲める。カロリーを気にする必要もなし。血糖値が下がる。間食してもOk。イライラしなくなり、心も健康に。生活習慣病のリスクが大幅減に。ガン予防も期待できる。自炊しなくてもダイエットができる。

牧田式！糖質オフ４つのルール➡︎❶ １日糖質量は120 g以下を目標に！❷ タンパク質と脂質はしっかり摂る❸ ガッツリまとめ食いより、ちょこちょこ小分け食べ　❹ 食べ過ぎたらすぐに運動する。

１章【まずはこれだけ！糖質オフの基礎知識】

14 カレー一皿の糖質は角砂糖約２７個分！➡︎カレーライス一皿に３種類の糖質が含まれる！

★18  ダブル糖質でどんどん太る　お寿司＆日本酒はデブの元➡︎ラーメン半チャーハン、パスタパン、そばいなり寿司は要注意！お酒を飲むなら蒸留水(焼酎、ウイスキー、ブランデー、ジン、ウオッカ)がお勧め！

★20 パン粉、小麦粉、片栗粉・・隠れ糖質ご用心！➡︎落とし穴になる隠れ糖質、調味料(ウスターソース、トマトケチャップ、中濃ソース、みりん)にも要注意！

２章【大人になってからの『太った』は赤信号！内臓脂肪の怖い話】

26 内臓脂肪と皮下脂肪の違いって？➡︎

★28 生活習慣病が招くビールの恐怖➡︎糖質取り過ぎで内臓脂肪の蓄積で起こる怖い病気

▶︎脂質異常症、高血圧、高血糖、動脈硬化、心臓病、脳卒中、様々なガンに！

３章【血糖値を読み解いて健康でキレイに。血糖値と糖質オフ】

34 食後のイライラや眠気は『血糖値スパイク』が原因➡︎

★36  糖質中毒は麻薬と同じ

悪化すると命の危険も➡︎『糖質中毒を招く食品ワースト３』は❶甘い缶コーヒー　❷野菜ジュース・スムージー　❸フルーツ

４章【おさえるべき５つのポイント　糖質オフたったこれだけ】

42 ① 食事の一口はタンパク質から食べる➡︎

46 ③ご飯を食べるなら油と一緒に摂る➡︎チャーハンの方が太らない！

★48 ④ご飯の代わりに！お助け食材をフル活用➡︎お豆腐、白滝、寒天粉、エノキダケ他

５２　糖質揚げ物は老化を招く元狂！➡︎

５章【選ぶならどっち

 糖質・カロリー比較辞典】

54 レストランメニュー、ファストフードメニュー、コンビニメニュー、居酒屋メニュー、おつまみメニュー。ドリンクメニューは

■ 上記はAGE牧田善二院長が書かれた【見て分かる！糖質オフ】４９９円の本ですが、糖質制限ダイエットがブームの中、糖質オフは病気予防には大きな問題ですので、牧田善二院長の情報山本式健康法では、糖質の『種類』が問題、『糖質摂取量』が問題で、短期間の糖質制限はいいが、【長期間の糖質制限】はお勧めしていません！

 

【体のおかしな反応の正体】博学こだわり倶楽部編

〜誰にも覚えがある〜超面白いなあ

★ なんで？　誰でもそう？の、あのヘンな現象。カラダの神秘に迫る！！

はじめに・・・人体の“ミステリー”を解明！

⑴ 【誰もがよく経験する！“あるある”な反応の正体】

12 電車の揺れに身を任せていると『眠くなる』のはなぜ？➡︎予測できないズレが眠気を誘う！『１／fゆらぎ』は心地よい！？

15 なぜ、舌を引っ張ると『しゃっくり』は止まる？➡︎しゃっくりは『横隔膜のけいれん』。

※止めるには❶ 指で舌をつかんで30 秒から１分程度、強く引っ張る！❷ 左右両方の耳穴に同時に両手の人差し指をいれt、１分程度耳の奥強く押す方法。

21 どうして、眠くなく、退屈もしていないのに『あくび』が出る？➡︎

23 耳もとでささやかれると、体が『ゾクゾクする』ワケは？➡︎

28 どうして、感動したとき、恐怖に襲われたときも『鳥肌』が立つの？➡︎

33 なぜ、寝入りばなに身体の一部が『ピクッ』とするの？➡︎

40 考えごとをするときに思わず『上のほうを見てしまう』のは？➡︎

44 なぜ、35℃のお風呂は『ぬるい』のに、気温35℃だと『暑い』と感じるの？➡︎空気と水の非熱の差にある。なぜ、80℃で火傷をしないの？

★51 なぜ、お酒を飲んだあとに『ラーメンが食べたくなる』のか？➡︎アルコール分解するときに『糖分』が消費され血糖値が低下するためには、ラーメンが食べたくなる。

53 なぜ、失敗したときに、無意識に『頭をかいてしまう』のか？➡︎

⑵【起こらないほうがいい！不快な反応カラクリ】

58 なぜ、いつもより寝すぎる身体が『重く、ダルく』感じるの？➡︎

66 なぜ、空腹になると、繰り返し『お腹が鳴って』しまうの？➡︎

★71 どうして、食べ過ぎていないのに『体重が増えて』しまうの？➡︎加齢から今までと同じ量を食べていても、自然体重が増え、自律神経の働きの低下から体重が増える！

72 冷たいものを食べると『頭が痛くなる』のは、なぜ？➡︎

★79 よく噛まずに食べると『口臭がひどくなる』のはなぜ？➡︎唾液の中に抗菌物質があるので、よく噛まずに食べると、消化酵素の分泌量も減少して、口腔細菌が増殖する

★86 なぜ、飲み過ぎた翌朝は『顔が浮腫んで』しまうのは？➡︎アルコールは利尿作用があり、体内の水分がどんどん排泄されるし、アルコールは血液やリンパの水分処理がうまくいかなくなる

97 なぜ、日光を浴びると『くしゃみ』が出ることがあるの？➡︎

99 なぜ、寝ているときに『金縛リ』になる？➡︎心霊現象ではなく、睡眠障害の一種！なぜ、霊的現象だと錯覚してしまうのか？

103 コップを持ったときに『小指が立ってしまう』ワケは？➡︎

⑶【加齢とともに現れる！　困ってしまう反応の謎】

110 なぜ、年をとると『寝つきが悪くなるの？　なぜ『早起き』してしまうの？　なぜ、物覚えが悪くなるの？　なぜ１年があっという間に感じるの？　なぜ、眉毛が１本だけ長くなるの？　なぜ、爪に縦スジができるの？　なる、目に下にたるみが出るの？　他

⑷【人にはちょっと聞けない！下半身の不思議な反応】

136 『オナラの音色』はどうして多種多様なの？➡︎

141 なぜ、お腹が冷えると『腹痛』になってしまうの？➡︎

142 なぜ、『便意』は強くなったり、弱くなったりするの？➡︎便意の強弱のメカニズムは・・

★145 なぜ、食物繊維をとりすぎると、『便秘が悪化する』ことがあるの？➡︎水に溶けやすい『水溶性食物繊維』と、水に溶けにくい『不溶性食物繊維』がある。

※不溶性食物繊維には、穀物、野菜、豆類、キノコ類があるが、摂り過ぎると便秘が悪化するときがある！

※ 水溶性食物繊維の海藻類、果物、里芋、大麦を不溶性食物繊維と一緒に摂取すること！

147 どうして、オシッコをしたあとに『身体が震える』ことがあるの？➡︎

⑸【意外とありがたい！体のよくできた反応】

159 目を細めると、見えにくいものが『見えるようになる』のはなぜ？➡︎

168 なぜ、楽しい夢よりも『ネガティヴな夢を見る』ことが多いの？➡︎

★177 なぜ。無意識のうちに『貧乏ゆすり』をしてしまうの？➡︎イライラしたときにやってしまう。実は、体にも心にもプラスだって

※ 貧乏ゆすりなどの単調なリズム運動h、リラックスさせる効果があるし、エコノミー症候群の予防策にもなる！

182 泥酔しても、『家に帰ることができる』のはどうして？➡︎

186 なぜ、梅干しを見ただけで、『唾液』が出るの？➡︎条件反射だ。

⑹【SOSか、警告か！人体の精妙な反応】

★190 なぜ、病気になると『体温』が上がるの？➡︎外敵から身を守るための防御反応です！

★ 山本式健康法では、命に関わらない限り、解熱剤は簡単に飲まないことをお勧めしております！

196 低気圧が近づくと、『体調がすぐれなくなる』理由は？➡︎

214 恐怖を感じると『顔が青くなる』のはどうして？➡︎

218 なぜ人は、薬物やギャンブルに『依存』してしまうの？➡︎ドーパミンがカギを握る依存のメカニズム

※ 人は『快感』という報酬を得るために努力する！

■ 上記は、博学こだわり倶楽部が編集した【体のおかしな反応の正体】720円の本ですが、実に興味深く、楽しく読ませて頂きました

(殆ど知らないことばかりでした)

 

■【お豆腐を作る時のニガリが問題です！】拡散希望！保温用！

〜自然塩を作る時に使うニガリも問題では？〜

■お豆腐が水っぽくなって不味くなったのは？

【ニガリの種類】

①ニガリ(塩化マグネシウム)……海水からとれる

②硫酸カルシウム……ニガリの３倍固める

③グルコノデルタラトン…ニガリの６倍固める

※②③は化学的に作られたニガリだから、大豆が少なくても固めるので、水っぽい豆腐になる！

※②③の化学的に作ったニガリは強烈にタンパク質を固めるので、体内では腎臓や肝臓が固まり、更に腎臓結石・尿路結石・胆石の病気を爆発的に増やしている！

■多くの自然塩は、海外の岩塩を仕入れてきて、海水を５%まぜて、更に【ニガリを足して煮詰めて作っている自然塩】が殆どですが……あなたの使っている自然塩は上記３種類のどのニガリを使って作っているのかを確認しましょう！

以前から【自然塩の選び方】を書かせて頂いておりますが、自然塩が悪さをしませんか？（腎臓・肝臓の病や胆石・腎臓結石・尿路結石、タンパク質でできている筋肉を固くしていないのか？）

【塩の種類】

①天然塩……理想はミネラルが約７０種類入っていて、ニガリを少し捨てている天日海塩をお勧めします。

②再生塩…岩塩を仕入れて5%の海水とニガリ（①②③）を足して煮詰めて作っている塩。

③精製塩……ミネラルが殆ど入っていない化学塩。

★自然塩を購入する時は、メーカーから【成分分析表】と【毒性検査表】を頂きましょう！

■キッズの推薦商品の【心と体にしみる塩】は、満月の海水を汲み上げ、太陽と風だけで自然塩を作り、できたお塩を3〜6ヶ月間山積みにして、ニガリを少し捨ててから販売している天日海塩です！１Kg１０個単位で卸しております！（販売店募集中）

 このお塩で、創業１６８年の安藤醸造様がキッズオリジナルのお味噌を８００g入り１２個入りを18,000円で卸します

 

【心臓によい運動、悪い運動】古川哲史医学博士著

〜STOP突然死！医者が教える新常識６０〜

★ 筋トレは２〜３日に一回がよい！

★ 安易な糖質制限は危険

★ 腎臓病運動で改善できる

★ そのエクササイズが死を招く・・・心臓病をはじめ、生活習慣病は、間違ったやり方では突然死の可能性も！

第１章【なぜヒトは運動しないとメタボになるのか】

14  ヒトは進化したことで運動が必要になった➡︎ゴリラやオラウータンの体脂肪率は平均14 〜23 %、チンパンジーは１０%未満とオリンピック選手並み！

※ 狩猟しなくてもスーパーマーケットに行けばなんでも手に入る時に

19 脳はエクササイズに対してご褒美を与える➡︎

第２章【エクササイズで脂肪燃やす】

22 体の中には２種類の脂肪がある➡︎『脂肪酸』は使う脂肪と『中性脂肪』貯める脂肪。

24 中性脂肪とは何か➡︎

26 内臓脂肪が生活習慣病を引き起こすメカニズム➡︎実は最近、第三の脂肪『ベージュ脂肪』が見つかった！(脂肪を燃焼させる特殊な脂肪のひとつ)

29 脂肪細胞が脂肪を燃焼させる➡︎

37 運動しないのに太らない人の脂肪には秘密がある➡︎脂肪が燃焼する場所は、『ミトコンドリア』と呼ばれる、細胞の中にある小さな装置です。ミトコンドリアは細胞の中で呼吸する装置です。

※細胞呼吸と肺呼吸の２種類がある。

※ミトコンドリアは、取り込まれた酸素を利用して糖や脂肪を燃焼させてエネルギーを作る。

※ 褐色脂肪やベージュ脂肪が、エネルギーを無駄に放出すると、エクササイズをしなくても脂肪が燃焼されて、太りにくい体質になる！

46 有酸素運動かどうかの簡単な見分け方➡︎

52 『脂肪の燃焼には20 分以上の運動が必要』間違い！➡︎

第３章【心拍数エクササイズ】

56 自分に適した心拍数エクササイズの選び方➡︎

63 有酸素運動は寿命も長くする➡︎

64 乳酸は疲労のもとではなかった➡︎

第４章【筋トレがダイエットに必要な理由】

68 有酸素運動筋トレがメタボを防ぐ➡︎

73 筋肉痛が２日後にでるのは加齢のせいではない➡︎

78 腕立て伏せが心臓病リスクを下げる➡︎

第５章【日常生活でできるエクササイズ】

85 日常生活をエクササイズとして捉えなおす➡︎様々なながら運動でエクササイズを

※ 食事の準備、洗濯、掃除、アイロンがけ、子どもの世話、子どもと公園で遊ぶ、犬の散歩、

92 階段は１段ずつの方がカロリーを消費できる➡︎

★95 よく噛んで食べる➡︎弥生時代は一回の食事で4,000回、鎌倉時代は2,500回、江戸時代は1,500回、戦前は1,400回、現代はたった620回だけ

 

※柔らかいパン、パスタ、ラーメン、うどんなどの『粉食』が飲み込む食べ方だ！

※ご飯の水分量は80 %以上、粉食は水分量が極端に少ないので、牛乳、ジュース、お茶が必要と山本式健康法では言ってきた

98 『運動したらお腹が空いて食べ過ぎる』のウソ➡︎

第６章【心臓病の人のエクササイズ】

103 体にいいエクササイズ、悪いエクササイズ➡︎

110 心不全でもやっていい運動、絶対ダメな運動➡︎

125 突然死を起こしやすい運動➡︎

134 腎臓と心臓病の密接な関係➡︎

第７章【エクササイズと栄養・食事】

142  ３種類の栄養素➡︎『糖質』はエネルギー比率60 %。脂質』はエネルギー比率25 %。タンパク質』はエネルギー比率15 %。他微量のビタミンやミネラルを。

156 運動後の糖質補充はロッカールームで！➡︎

★157 糖質制限食・低炭水化物ダイエットには要注意➡︎長期的には死亡率がかえって増やす！

★159 脂質が大食いをつくる➡︎高脂肪食をとっていると、『大食家』かつ『美食家』すなわち『グルメ』になる！

165 魚が健康にいい理由➡︎

★167 マーガリンは体に悪い！？➡︎トランス脂肪酸が多いマーガリンは！！

※ 植物性脂肪はオリーブ油などから分かるように、常温では液体です。液体の油から固形のマーガリンをつくるには、熱を加える必要があり、不飽和脂肪酸からトランス型脂肪酸ができてしまう！菓子パンは危険

170 よいタンパク質って何？・・・アミノ酸スコア➡︎サプリメントの『ホエイタンパク質が良い』『カゼインタンパク質が良い』と言われているが・・山本式健康法では、植物性タンパク質が日本人には絶対にお勧めしております

★ 動物性タンパク質では、動物の餌に何を食べさせているのか？

★牛乳は母親の食べた食べ物が血液を作り、乳腺を通り、真っ白なオッパイに

➡︎エサに遺伝子組換えトウモロコシや成長促進剤、成長ホルモン剤、抗生物質を与えていませんか？

175 タンパク質の過剰摂取に注意！➡︎

176 水分摂取と排泄➡︎

183 水分と一緒に塩分をとらなくてはいけないワケ

➡︎水だけ、つまり真水を補給と浸透圧が低下！

★山本式健康法では、良質な水に減塩しなくても良い天日海塩を１%〜２%(運動選手や熱中症予防には)入れて飲みましょう

185 やはり減塩はどうしても必要➡︎良い食事とは、どんな食事がいいのか・・❶減塩　❷低脂肪　❸糖質控えめ　❹良質なタンパク質　❺適正カロリー　❻不飽和脂肪酸を多く含む青魚　❼野菜から食物繊維、ビタミン、ミネラルを補う　⑧適量のアルコール摂取。

★山本式健康法では、化学塩は絶対に減らしたいが、自然塩の選び方が超重要です

190 ポリフェノールをどうとるか？➡︎巷で売られているチョコレートは糖分や脂肪分が多いので要注意！

194 地中海食は和食よりも心臓病にいい？➡︎

★198 日本人には地中海式和食を

➡︎山本式健康法は日本人には『日本人の腸内細菌に合った食べ物』が必要だといい続けて３５年になりました

■ 上記は、医学博士の古川史先生が書かれた【心臓によい運動、悪い運動】という760円の本ですが、運動が悪さをする事実が書かれているので、運動が大好きな人も、運動しない人も一読しませんか？

 

【おいしく食べて痩せる！みそ汁】管理栄養士小島美和子著

〜いつもの具の『組み合わせ』を変えるだけ！〜

★『みそ汁パワー』は、具だくさんの『食材を上手に組み合わせる』ことで、腸がスッキリ、代謝がアップし、体のすみずみまでエネルギーが行き渡るので、面白いように、体が引き締まっていく

１章【『えっ、みそ汁で！？』それができるのです！】〜一番気になる脂肪燃やす《１週間プログラム》

★14  『おかずになるみそ汁』は最高のダイエット食➡︎代謝が上がる食べ方することで、食べても太らず、元気に動けるので、体脂肪も燃えて体が引き締まり、その人に本来見合った健康的な体重に近づいていく

➡︎山本式ダイエット法と同じですよ

18 『１週間』で体は変わり始めます➡︎

20 朝に食べるといい人、夜に食べるといい人➡︎チエックシートは22 頁23 頁

24 『やせる！みそ汁』プログラムの３つのポイント➡︎

26 朝のみそ汁・・お腹まわりがスッキリ！➡︎

46 夜のみそ汁・・　むくみがとれて体が軽く！➡︎

２章【たとえば『たら(タンパク質)』と『白菜(ビタミン)と『えのき(きのこ類)】〜この黄金の組み合わせは体の中からイキイキして痩せる

★ やせるみそ汁の効能➡︎❶ 代謝がアップするから❷体のコンデションが整う　❸気持ちがポジティブに　❹『早食い』『ドカ食い』がなくなる　❺ 必要な栄養もしっかりとれる　❻ 『健康的に』やせられる　❼リバウンドしない。

３章【忙しい人も太りやすい人も・びっくりする体が軽く！】〜『スリムになると、冷えも疲れも消えていきました！

92  『朝一杯で、体がパーッと熱くなって一日中元気に！

102 便が解消して、お腹まわりがスッキリしました！

112 『夜のつきあいや家飲みの多い私』でもできました！

124 ぽっちゃり体型から卒業です！

４章　カラー版【とっておきのレシピ１８品】〜簡単でおいしく、おかずなしで大満足！

★146 《美肌にも》《代謝アップに》鶏肉にスナップえんどうの牛乳みそ汁➡︎山本式では鶏肉はブラジル産は禁止、牛乳ではなく無調整豆乳がお勧め

155 《冷え性解消にも》アサリと小松菜、ミニトマトの豆乳みそ汁

158 《疲労解消にも》サケ缶と長芋の豆乳みそ汁

159 《食べすぎ防止に》イワシつみれと大根、水菜のみそ汁

160 《冷え解消にも》《筋力アップに》サバ缶とわけぎのみそ汁

162 《便秘解消にも》《ストレス対策に》つぶし大豆ブロッコリーの豆乳みそ汁

164《美肌にも》《便秘解消にも》豆腐と納豆のなめこみそ汁

172 《食べすぎ防止に》塩鮭とほうれん草の舞茸みそ汁

５章【このちょっとした『ひと工夫』でいいことがたくさん！】〜よく聞かれる質問お答えします！

178 インスタントみそ汁でもいいですか？➡︎それだけでは痩せられません！

179 いつも市販の顆粒だしを使っています➡︎天然だし生活にトライして楽しみましょう！

180 作る時間がなかなか取れないのですが・・➡︎まずは余裕のある休日に始めてみませんか？

181 おいしく仕上げるコツはありますか？➡︎だしが出る材料を先に、香り野菜は後で！

182 味噌の入れ方は？➡︎味噌をといて、ひと煮立ちしたら火を止めてください！

★183 みそ汁の塩分は大丈夫ですか？➡︎みそ汁は一日一杯。そして汁は控え目に！➡︎山本式健康法では、使う味噌がキーワードで、酵素が活きていて、更に酵素はミネラルがなければ動かないので、ミネラルが６８種類入っている生味噌でみそ汁を作りましょう！！

■ 上記は管理栄養士の小島美和子先生が書かれた【おいしく食べて痩せる！みそ汁】750円の本ですが、具だくさんの味噌汁を毎日食べて頂き、更に山本式健康法では、晩ご飯の時に必ず必ず生味噌をティースプーン一杯食べましょう

 死んだ味噌と活きている味噌の『選び方』が重要で、更に生味噌を食べる健康法・ダイエット法・有害物質を解毒する方法の基本中の基本が、毎晩、ミネラルが６８種類入っている生味噌が必須です

 

【ガン患者さん以外は、玄米食をお勧めしない理由とは】

約３５年前から健康法を研究、すべて実験、実行、実証、実践してきた結果、玄米食はガンがみつかった人だけお勧めしてきました！

ガン患者さん以外、３５年間玄米食はお勧めしていません！

なぜ、玄米食をお勧めしないのか？

※一口８０回以上、良く噛んで食べてくれないから！

※私自身、家族、仲間が玄米食をしたが噛まないので良い結果がでなかった！

※白米を五分づきにして、国産雑穀を入れて食べることで大変良い結果が出た！

※玄米を麹菌で発酵した携帯できる玄米発酵食品が安価で手に入る！

※玄米発酵食品を約３０年間近く食べて超元氣な私達夫婦です！

※玄米発酵食品は、４６の必須栄養素が殆ど入っている！

本当の健康法は、食べたい物は何でも適量は食べて良いこと！

多少は、良質な動物性食品(卵・お肉・乳製品)を食べても大丈夫！

有害物質(食品添加物・農薬・抗生物質他　薬・ホルモン剤)が体内に入ってくるので【解毒・排泄】させるのが山本式【球体健康法】の基本です！

たった一度の人生を楽しむことが基本と考える私ですので、食べるもので【減らす食べ物、増やす食べ物】があるとお伝えする健康法が【球体健康法】です！

定年後は毎朝、３時前には起きて３６５日１５時間、年間休むことなく動き続けられる超健康な私です！

 定年後は、炭水化物(当然ですがご飯中心)は一日一回、朝は果物だけ、７時30 分頃から午前中は農作業で汗を流して、毎日おおよそ13 時頃にご飯中心の和食、夕方に、多少の野菜を食べ、寝る１時間前にスーパーフード４種類摂取する毎日が、私の一日の食事ですよ

 

【健康常識はウソだらけ！】奥村　康医学博士著

〜コロナにも負けない免疫力アップ〜山本式も併記

★ 免疫学の権威が喝破するー『不良』長寿のすすめ！

★ 血圧もコレステロールも高くても大丈夫！

★ダイエットも粗食もジョギングも体に悪い！

★クスリを飲むほど病気が治りにくくなる！

★ちょい太めの人の方が長生きします、

『免疫力アップでコロナに打ち勝ち『健康長寿』で過ごすための７つの習慣とは・・・』

❶ 食事は何でもほどよく食べる

❷ 運動はちんたらやる

❸ いつも能天気に備える

❹ 一日一回『わはは』と大笑いをする

❺ 仲間を大事にする

❻ 異性にときめく

❼ 夜遊びはしない

序章【二十一世紀は『心の世紀”』】➡︎餅を詰まらせて年間400人が死んで、お風呂場で倒れて年間4,000人が死んでいる。

★22  いい加減で楽観的な人が長生きする➡︎楽観的な人と悲観的な人の場合、全部自分のせいにして、うちにこもってしまうような真面目なタイプ人が一番早死にする

★25 自己犠牲的で自分の感情抑える『いい人』はガンになりやすい➡︎真面目で『いい人』、怒らない。不安、悲しみ、恐れなどのネガテイブな感情を表さない。仕事、家族などの人間関係で、忍耐強く,控え協力的、自分の要求や願望よりも他人に気をつかい、自己犠牲的なりやすい人！

27  健康管理に真面目な人は短命？➡︎コレステロールを下げる薬を飲むことでうつ状態になった可能性がある！

第１章【自分でできる免疫力アップ】〜ガン細胞、コロナウイルスをやっつけるNK細胞活性化のノウハウ！

42 ガン細胞やっつけるのがNK(ナチュラルキラー)細胞➡︎

49 五十代になったらNK細胞を活性化する生活を➡︎

50 笑うことでNK活性が上がり、コロナにも打ち勝てる➡︎

第２章【薬と医者は遠ざける】〜間違いだらけの健康常識

60 ⑴ 血圧もコレステロールもある程度高くても大丈夫！

60 風邪とインフルエンザはまったく違う病気➡︎

68 コレステロール値が低いとガンになる危険が高くなる➡︎

76 血圧は１８０以下なら気にする必要はない➡︎

80 ⑵ 粗食信仰とタバコ悪者説大間違い➡︎

80 ちょい太めのほうが長生きする➡︎

★83 バラエティー豊かに好きなものを食べる➡︎山本式食事法でも、良質な肉は月に数回、卵は月に数個、甘い物も農作業の休憩時に２個くらい、たまにはたまにはフルコースのお料理を感謝して頂きます

※年間殆ど食べないのは牛肉は食べないなあ〜

95 ⑶ 薬も医者もできるだけやめる➡︎

98 『薬は飲まない』『医者にはかからない』が一番の健康法➡︎

★ 107 ガンになってしまったら・・・➡︎山本式ではガン細胞は自分の細胞ですから、ガン細胞とは闘わないで、正常細胞に優しく包んで頂き、ガン細胞を正常細胞にする【球体健康法】を実践します

110 ７０歳以上であれば、ガンは放っておいても余命は変わらない➡︎

第３章【病気と免疫の関係】〜ここまでわかった最新の免疫学

123 ガン細胞を見つけ死滅させるNK細胞の発見➡︎

153 怖い免疫不全➡︎

136 自分を守るべき軍隊が自分を攻撃してしまう『免疫病』➡︎

139 新型コロナウイルスで花粉症が止まる？➡︎

第４章【ちょい不真面目な人は病気にならない】〜『健康長寿』のための生活習慣

148 ⑴『若返り』の薬よりも、ちんたら運動で『健康長寿』➡︎

149 たんに長生きするだけならば方法はある➡︎

151 アンチエイジング治療は危険が大きい➡︎

155 成長ホルモンで若返る？！➡︎

★161  体育系出身者のほうが寿命が短い！➡︎激しい運動をする人は短命と山本は言ってきた

活性酸素が大爆発する

プロレスラーやお相撲さん他

168⑵ 腸内を健康に保てば免疫力が高まる

168 粗食は体に悪い、歳をとっても肉や魚介類も何でも食べる➡︎

171 納豆、キノコ類はNK細胞を活性化する➡︎

177 高齢になるほど腸内の善玉機が少なくなる➡︎

183  体を温めるとNk細胞が活性化する➡︎

185 ⑶ 『いい人』をやめれば病気にならない

185  感情はため込まないで解放させる➡︎

191 独身者は寿命か短い➡︎

194 男性が健康で長生きするには、そばに女性がいることが必要➡︎

195 お金と権力への執着が強い人ほど長生きする➡︎

204 おわりに・・・『やぶにらみの健康論』ですが・・・【生き甲斐】が免疫力を高める事実

■ 上記は順天堂大学医学部特任教授の奥村　康先生が書かれた【健康常識はウソだらけ！】1,200円の本ですが、日頃から山本が書いている理論も併記させて頂きました

 

【奇跡のホルモン・スイッチ】加藤雅俊薬学予防医療家著

〜三大ホルモンを操って人生をバージョンUP！〜超元氣の源ですよ

★ 三大ホルモン➡︎ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンが潜在能力を引き出す！

第１章 【あれも、これも！ホルモンのすごい働き！】

16 ホルモンは体の中で出される指令

19 指令を伝える２つの手段➡︎ ❶ 脳で分泌 ❷体のあちこちで分泌されて血液を介して全身に！➡︎山本式では、今は腸内から放出

24 薬とは『偽物のカギ』のようなもの

26 薬では病気を根本的には治せない

30 麻薬がもたらす快感はドーパミンの100倍以上

32 なぜ大麻はタバコよりも毒性が低いのに違法なのか

37 野菜だけ食べて肉を食べないと鬱病になりやすい➡︎山本式健康法では良質な肉を少々食べるか、植物性タンパク質を食べるのを35 年間お勧めしております

第２章 【ホルモンを操って仕事力を高める】

52 仕事の底力はホルモンで決まる

54 守るものがあると頑張れるのはオキシトシンが出るから

61 やる気がない部下にはテストステロン・スイッチを押してあげる

66 ただ『君ならできるよ』と言うだけでは効果なし

68 『褒める』『認める』で親近感・信頼感が増す！

71 『すごい！』は男をやる気にさせる魔法の言葉

73 年をとってもテストステロンを分泌させるスイッチとは？➡︎ 筋肉に刺激を与えるとドバッと出る！

第３章 【人生を成功に導く三大ホルモン】

84 やる気ホルモン＝『ノルアドレナリン』

84 生命の危機に瀬すると大量に出る

92 達成感のホルモン＝『ドーパミン』

96 平穏無事な生活をしているとドーパミンが減る

99 何かを得るために苦労すればするほど分泌される

104 理性のホルモン＝『セロトニン』

104 買い物、お酒・・・セロトニンが不足すると依存症になる

106 仕事の優先順位をつけられないのもセロトニンが足りないから

113 鬱病の薬SSRIは脳内のセロトニンを増やす薬

119 ランニング、写経・・・『没頭』するとセロトニンが増える

第４章 【ホルモンがわかれば女心がわかる】

124 男と女が違うのはホルモンのせい

129 解決してあげたい男、共感して欲しい女

132 人はもともと女、途中から男になる

137 相手との間に障害があるとPEAホルモンが大量に出る

139 思春期の娘が父親を嫌うのはフェロモンのしわざ

144 ベッドで彼女との愛を深める決めの一言➡︎行為が終わったら『可愛いね！』『好きだよ！』『愛してる！』の言葉を

★146 奥さんの『美人ホルモン』を増やすためにあなたができることは➡︎ ドキドキワクワクを感じる映画や舞台、カラオケで、運動も

第５章 【ホルモン・スイッチをオンにする生活習慣】

152 何はともあれ背筋を伸ばしなさい

155 ホルモン全体を覚醒させる簡単！背中体操

159 ホルモンのパフォーマンスが上がる15の生活習慣➡︎

第６章 【困ったときにすぐ効くツボ・スイッチ】

172 『ツボ押し』で脳にダイレクトに働きかける

176 正しく効果的にツボを押す３つのポイント

178 『合谷』ー『イライラが爆発しそう！』に効く

180 『商陽』ー『人の目が木になる』に効く

182 『隂郄』ー『疲れているのに眠れない』に効く

184 『陽刻』ー『◯◯を我慢できない』に効く

186 『大陵』ー『緊張して頭に血がのぼる』に効く

188 『腎穴』ー『なんにもやる気がしない』に効く

190 『中泉』ー『人の名前が出てこない』に効く

192 『郄門』ー『どうして自分はと落ち込む』に効く

■ 上記は潜在能力を引き出す『奇跡のホルモン・スイッチ』780円の本ですが、仕事も健康もお金も自由自在になりたい人に読んでほしい内容の本でした

山本式『奇跡のホルモンスイッチをドバッと出す方法』は、一番は腸内細菌のバランスをとることと、精神・心を『感動・感激・感謝】の心を２４時間持ち続けることでドバッと出ます

しかしながら、世の中は理不尽な人で溢れているので、何か理不尽なことを言われたり、理不尽なことが起きたら、１００%お天道様が仇をとってくれるので、お天道様お任せしましょう

 

【腸内細菌はすごい！】佐々木　淳土壌・細菌研究家著

〜健康長寿の最大武器〜長文

山本式も併記

★病原菌の侵入を防ぐ腸内細菌！！

★土壌菌は大切な腸内細菌。大地からの贈り物！！➡︎山本式健康法では、土を喰う

１章【私が出会ったこの細菌がすごい！】

16 腸内細菌は人が生きていくために必要な物質、アミノ酸・ビタミン・ミネラル・ドーパミン・セロトニン・酵素を作っている！！➡︎免疫の７０%は腸内細菌が関係している以上、腸内細菌のバランスが健康長寿の秘訣だと理解できます

★山本式健康法でも、３５年前から、酵素研究家として腸内細菌がいかに重要かを言ってきた

25 牧場の牛が痔になる！？➡︎牛に『オカラ細菌で発酵させた発酵オカラ』を食べている牛は抗生物質やその他の薬剤一切与えていないが、一般の牛は、痔になるやすいと

34 ６年間、水を交換せず臭わなかった亀の水槽➡︎

35 エスカルゴが千円のプラスチックケースで大繁殖➡︎

38 養殖場の真鯛のエサに混ぜたら色も形も味も天然ものに！➡︎

２章【この細菌とは一体何か】

44 偉い先生たちにもわかっていない？細菌たち➡︎

49 腸内細菌はどこからきたのかを知ることはとても大切なこと➡︎お母さんの子宮の中は無菌状態。

★山本式健康法では、産道や膣付近からお母さんの細菌を頂くのでは？

51 腸につながっている口から、食べ物と一緒に送り込まれる！？➡︎

３章【細菌の歴史は３８億年前】

56 海の底で生まれた細菌➡︎

59 酵素を作ったのは細菌➡︎シアノバクテリアが酸素を！

67 地球の表面も、私たちのお腹の中も、動植物を分解する細菌で溢れている！➡︎

68 地球の循環を司る４つの細菌群は『発酵オカラ』の中に満遍なくいた！➡︎

４章【　腸内細菌と土壌細菌は一緒！】

76 腸内細菌研究の先生たちが言えないこと➡︎

80 野菜から栄養作れるのは腸にいるセルロース分解細菌群➡︎

★82 人間に必要な五大栄養素と土壌細菌の密接な関係➡︎超重要

86 考古学的に見ても土壌細菌を飼っておかなければならない➡︎

５章【腸内細菌を殺す日本の食は安全ではない】

94 単位面積当たりの農薬使用量は中国より日本の方が多い！➡︎日本では無農薬で野菜を作っているのは５%以下。

99  『無菌豚』の豚舎は消毒の嵐だ！➡︎

★102 和牛の正体➡︎和牛の育て方は、ある時期になると、配合飼料からビタミンを抜いて、高カロリーの餌を与え続けます。牛の血液中に糖が入り、その糖が筋肉の筋に入って脂になり、これがサシです！

サシの牛肉は、牛を糖尿病の末期状態にする牛肉は、多くの薬品を与えるが、その薬剤は脂の部分に蓄積される！

107マグロも次亜塩素酸漬けにして冷凍される➡︎

109 お茶を飲まない、お茶農家の息子さん➡︎

６章【腸内細菌のバランスの乱れが病気をつくる】

112 クローン病や潰瘍性大腸炎も常在菌のバランスの乱れ！➡︎

117 ピポクラテス曰く『人は誰でも百人の名医を体の中に持っている』と➡︎

126 乳酸菌が大量に腸まで届くと腸内細菌を殺す➡︎

★130 酵素ジュースとは➡︎原料１対白砂糖１・１で作っていない？市販の酵素ジュースは加熱しているので酵素は死滅していない

７章【細菌だらけが健康にいい！】

138  口からお尻の穴まで細菌がバリアを➡︎

143 ネパールの田舎では怪我をしたら土を塗る➡︎

148 消臭剤の入った歯磨き粉やマウスウオッシュで虫歯、歯周病になるワケ➡︎

154 靴下も脇の下も消毒しない方が臭わない➡︎

★161 『私は土壌細菌を飲んだ元気になった』と書いて応援して下さる藤田紘一郎先生➡︎

８章【土壌細菌を飲み始めてどんどん改善したこと】

176 土壌細菌がバランスよく土壌にいることが作物を美味しく健康に育てるコツ➡︎

190 イチゴのウドンコ病、農作物のモンパ病、炭素病に土壌細菌の効果は絶大➡︎

196 統合医療の先生も土壌細菌に期待➡︎

９章【人は自然に学べ】

198 毎日晩酌をしているタヌキはいますか、タバコをふかしているキタキツネはいますか？

199  本当の自然農法とは➡︎土壌細菌のいる森林農法が！

208 細菌を殺してはいけないのが自然の掟➡︎

219 腸内細菌おかげでストレスを感じずにいられる➡︎

■ 上記は、土壌・細菌研究家の佐々木　淳さんが書かれた【腸内細菌はすごい】1050円の本ですが、土壌細菌と腸内細菌の深い深い関係、大切さが書かれたいる注目の本でした

世界には、『土を食べる健康法』がありますので、私はキッズ農園で、自然に自然に土が体内に入っている毎日が、超健康体の秘訣だと１００%信じています