【老けない体を作る食べ方！】山田豊文監修

〜食べ物を変えるだけで、簡単に体は変わる〜山本式も併記

★『脳』『骨』『血管』が細胞レベルで若返る！

02 あなたの体内年齢がわかる診断チエック！➡︎ 別紙で確認を

★08 山田式　老けない食べ方のルール➡︎穀菜食の基本は全粒穀物具だくさんの味噌汁を！

◉野菜&いも類➡︎緑黄色野菜・淡色野菜・いも類色々な種類食べる！

◉豆類➡︎タンパク質&マグネシウム&鉄＆亜鉛で若々しい体の土台づくりを！

◉ 海藻類➡︎不足しがちなミネラルの宝庫！

◉キノコ類➡︎食物繊維で腸をキレイに！

◉ 果実類➡︎旬フルーツはビタミンが豊富！

◉ 種実類➡︎マグネシウムや亜鉛が豊富！

◉ 良質な油➡︎オメガ３オイルで脳が若くイキイキと！

山本式健康法では、良質な水減塩しなくてもいい天日海塩一日４回生命の源である酵素を摂取するストレスを日々自分で解消すること

10 若返り食事術の極意は『少食』と『咀嚼』にあり！

PART １【臓器を強くすれば若返る〜老けない食べ方】

12 人間の体は日々の食べ物で作られている➡︎日本人が何を食べてきたのかを知りましょう！➡︎❶稲作文化　❷肉食をしない　❸発酵食品が豊富

★現代の食生活は日本人に合っていない！➡︎肉食中心の欧米化した食事、添加物、悪い油、過度な肉食、他

14  まず強くするのは三大臓器　脳・骨・血管➡︎

16 亜麻仁油を生のままで摂る➡︎絶対に摂ってはいけないトランス脂肪酸！

20 牛乳をやめて大豆(豆乳他)を食べよう➡︎牛乳を飲むほど骨からカルシウムが減る！？

21 白米を玄米に替えて骨強化！➡︎

★24 朝と夜に飲む水は“宝水”➡︎山本式では、水と水分は違うのを知ることと、発酵を促す水を良いタイミングで飲むこと

★コーヒー、ジュース、お茶、牛乳、アルコールは水分で、体内の水を奪うかも・・・

29 生食&発酵食品で腸の負担を減らす➡︎消化に必要な酵素は❶体内酵素　❷食物酵素！

30 植物性タンパク質で肝・腎が元気に！➡︎お豆腐、納豆、枝豆、きな粉、ゴマ、落花生他！

49 自然塩なら神経質にならなくてOK➡︎良質な塩とは▶︎海水を天日干しにした天然塩！

★天然塩の効果➡︎❶ 血糖値のバランスを保つ　❷血圧の調整を図る　❸ 不整脈を安定させる。

★ 塩の摂り方➡︎❶純度99 %の塩化ナトリウムを選ばない　❷ 天日製塩法など、自然の製法のものを選ぶ　❸ 食品に含まれる添加物としての塩分に注意すること！

50 パン・麺よりもご飯を食べる➡︎

52 ガンに効く野菜を毎日食べる➡︎がん予防効果高い食品ピラミッド(写真参考)

★がん予防効果が高い順位は➡︎ニンニク、キャベツ、甘草、生姜、大豆、人参、セロリ、玉ねぎ、茶、ターメリック、玄米、亜麻、全粒小麦、柑橘類(オレンジ、レモン、グレープフルーツ)、トマト、ナス、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、アサツキ、きゅうり、ベリー、ジャガイモ、大葉他

★54 穀菜食が糖尿病改善の鍵！➡︎“生きたミネラル”で糖質を正しく利用。➡︎山本式健康法でも生命の源は酵素、酵素はミネラルが無ければ動けない

PART ２【老け食はどれ？】〜NG食の中でも特に食べてはいけないものがある！

56  卵料理では目玉焼き。特にNGな肉食は、ハム・ソーセージ。骨折のリスクが高いのは、チーズ、牛乳。脳と体には絶対にとってはいけない油は、マーガリン。食品添加物のリスクが最も高いのが食パン。

PART３【体をレスキューする食べ方】〜飲み過ぎ、食べ過ぎ・・体の“困った”をリセット！

★66 少食＆断食は究極のレスキュー法、すごい効果は➡︎⚫︎免疫力がアップする　⚫︎正しい味覚と食欲が蘇る　⚫︎内臓を休ませる⚫︎病気を早く治す手助けする　⚫︎脂肪が燃える　⚫︎血液がキレイになる　⚫︎有害物質を排出する　⚫︎食のありがたみが理解できる。

PART４【日本の食事が危ない】〜トランス脂肪酸、遺伝子組み換え作物、有害物質、添加物・・

71  トランス脂肪酸との関連が報告されているおもな病気➡︎ガン、糖尿病、不妊症、心臓病、子宮内膜症、うつ病、アルツハイマー病、ADHD。

PART５【老けない体をつくる生活術】〜食事と組み合わせて効果３倍！

74 朝は脳にとって黄金の時間、正しい呼吸、よい姿勢、ウオーキング。音楽、

■ 上記はあの山田豊文先生が監修された宝島社の５９９円の本ですが、素晴らしいイラストばかり、山本式健康法とは多くの共通点がありました

 

【寝る前の４つのスーパーフードがガン・認知症予防！】拡散希望！

〜放射能までデトックス〜

■１０年間で2,000人のガン患者さんの個人相談を受けてわかった最強のデトックス・解毒・排泄の食べ物は………

※普通は抗ガン剤•放射線治療をすると、髪の毛が抜け落ちるが、山本式健康法【球体健康法】と寝る１時間前に食べる４つのスーパーフードを食べたガン患者さんは、髪の毛が抜けないで帰ってきた事実！

※ガン患者さんには、雑穀と心と体にしみる塩入り玄米を１００回良く噛んで食べるのが、ガンを治す時の基本です！(玄米を噛めない人は雑穀米を)

※ガン患者さんには、とりあえず、動物性食品と白砂糖と酸化した油は１ヶ月間は止めて頂きます！

※ガン患者さんには、白砂糖などの『糖質がガン細胞を増やす時のエサになる』ので、１ヶ月間だけ、徹底的に糖質分解が可能なスリムエンザイムプラスを一日４回飲んで頂きます！

■『晩ご飯』の時に食べるものと、『寝る１時間前』に食べる４つのスーパーフードとは……

①晩ご飯』の時に、酵素が生きた『お味噌』をティースプーン一杯食べること！（ミネラルが世界一多い天日海塩で作ったキッズオリジナルの生味噌を発売中）

②良い天日海塩で作った『梅干し』を一個食べること！(当然ですがミネラルが世界一多い心と体にしみる塩で作った梅干しを！)

③できれば、『黒豆納豆』を毎晩ワンパック食べること！(納豆は期限切れ寸前の納豆に、玉ねぎを微塵切りにして入れ、鰹節をタップリ入れ、ゴマを擦って入れ、最後に醤油をかけないで、生味噌をまぜて毎晩食べること！(最強の酵素のかたまり)

■【寝る１時間前に必ず必ず食べて実験して頂きたい】

① 蜜蜂が運んできた『花粉(ポーレン)』をティースプーン一杯

② 日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯(60 度以上で加熱していないので酵素が活きている)

③ 『豆乳甘酒』を１００ccにミネラルが世界一入っている天日海塩をまぜて食べること！

※豆乳甘酒の作り方は……無調整豆乳1,000ccに米麹５００gガイアの水１３５を３００cc入れて、炊飯器の保温で６時間ほどで出来上がり！(発酵を促すガイアの水１３５がポイントです)

・発酵を促す水・酵素を活性化する水・活きた水・リンパの流れを良くするガイアの水１３５は、卓上型ポット式浄水器も水筒型浄水器が9,400円でキッズから購入可能です！(キッズの紹介で登録すると児童養護施設の子どもたちへの支援になる、社会貢献型ビジネスパートナーさん募集中！)

④ ガン細胞を正常細胞に作り変えるには、胃腸の中を空っぽにすることが必須ですので、必ず必ずスリムエンザイムプラスを一袋飲みましょう

■体内に入った抗ガン剤や放射能、有害物資を『デトックス・解毒・排毒』させる最高のガン予防になりますので、上記の食べ物を毎日毎日食べましょう！（私は２０年以上、実験・実行・実証・実践しています)

★スリムエンザイムプラスの『糖質分解実験』の動画がYouTubeにありますので、酵素サプリメントを飲む時は、是非とも一度は糖質分解実験で比べてみましょう

★ガンや認知症などの食源病・生活習慣病を予防するのは、毎日、自分自身でデゾブルハンドでリンパケアが必須ですよ

 

【病気と闘わない！】こんどうなつき著　長文

山本式も併記

〜仕事、結婚、子育て・・完治しない病気だから気付けた本当の幸せの見つけ方〜

★病気でも寝たきりでも人生を楽しむ闘病術

★『闘わない闘病』の先に待っていたキラキラする日々！

★全世界で1,700万人が苦しむ『慢性疲労症候群』あなたも突然発症するかも・・・慢性疲労症候群➡︎頭痛・腹痛、排尿困難、走行困難、微熱、吐き気、目眩、視力の低下、酷い月経痛、息苦しさ、嚥下障害、生理不順、不眠、全身の浮腫、手と首の震え他

★辛いなら無理に『前向き』でなくてもいい『元気に後ろ向き』がいい時だってある！

著者の私は獣医師で、慢性疲労症候群、線維筋痛症、高次脳機能障害などの難病併発で歩くことすら困難な日々ので著者が身につけた究極のライフハック

➡︎２歳の母親で、車椅子の生活

❶ はじめに

❷【ある日、突然の発症〜歩くことすらままならない】

016 一人暮らし、楽しい学生生活、一方で病院巡りの日々➡︎就職、線維筋症、慢性疲労症候群、入院生活、

038 発症して20 年目の春、ついに画像で見えた『脳の異常所見』にガッツポーズ➡︎

040 わかりにくい病気に診断名がつくことの重要性➡︎①症状がたくさんあり過ぎる②日々の症状の変化③疲労という言葉④一般的な検査で異常が見つからない。

❸【『諦める』ことで難関受験を突破！】〜努力や根性に頼らない！➡︎

❹【『自分専用のものさし』で嫌な家事も楽々クリアー】

071 自分がやる！を諦める！➡︎自分が出来ることを、『これくらいなら余裕で出来る』と思える範囲で少しするだけで大切なは笑顔になってくれる

073 今やる！を諦める！➡︎

073 ベースを決める『自分専用のものさし(基準)』➡︎

078 完璧にやる！を諦める！➡︎辛い思いをして完璧を目指すよりも、多少汚かろうが、ジャンクフードを食べる日があろうが、笑顔で過ごせるほうがいいと思う！

❺【自分変えられないなら○○を変えてみよう！】〜動物の行動治療に学ぶ脳の機能障害への対処法！

082 動物の行動治療に学んだこと➡︎『環境』を変えると動物も行動が変わるという行動治療で変わっていく動物達をみて私は衝撃を受けた！

094 脳の機能障害と断捨離➡︎脳の機能障害で、目の前に入ってきたものに対してなんでも次々目移りする私だから、物が多いと非常に疲れてしまう。

※ 脳の機能障害だったので、『選ぶのが難しい』とか自分が『苦手だな』と思うことをなるべくやらないようにしていったら、シンプルになって快適になってきた！

❻【物わかりのいい人はやめて自分を肯定しよう！】

★101 『わかってもらう』って実は難易度が高い➡︎病気のことを『わかってもらう』というの難しい

※ 健康な人に病気のことを伝えるには非常に難しい！

104 自分の本当に伝えたいことに気づくと相手にも伝わるようになる➡︎

108 物わかりがいい人をやめて、自分を肯定しよう➡︎

❼【体が辛くて何も出来ないときの対処法『今やりたいか、やりたくないか』で物事を判断する】

112 『過去の経験からの思い込み』や『未来のことを考える』のを諦めて、『時間に追われる』ことから解放されると調子が悪くても穏やかな毎日がやってくる➡︎

117 ヤバいくらい具合が悪くて苦しいときの秘技➡︎『ひとりぼっちでも落ち込まない秘技』は、私場合、全身の神経痛のような痛みに効く即効性のある薬はなかった！

※ とにかく痛みや体調不良、というものに集中してみた。逃れよう、逃れよう、とするから辛いのかもしれないと思い、どうせ逃れようがないので、全身で受けて立ってみようと決心した！

※マインドフルネスの考え、『今ここ。今この瞬間』に向き合う！

❽【『諦め』なくてよいものもある。好きのパワーは無限大！】

124 諦めなくても良いもの➡︎『好き』には信じられないパワーがある！

★125 好き！が持つパワー➡︎本気で好きなこと、自分が心の底から『何がなんでも叶えたい』っていうことがあったら、大抵のことはなんとかなる！

★129 元気をくれる自然の力➡︎自然の風景や動物は、どんな健康法にも勝るパワーをくれる！▶︎山本式健康法では、作事も農作業中、キジの夫婦が遊びに来てくれて癒された

❾【ストレスが原因だと言われたとき】〜ストレスの原因を取り除くのを諦める！

136 ストレスの真の意味を理解すれば心スッキリ➡︎病院で『ストレスですね』攻撃は故意ではないにせよ、患者にダメージを受ける

※ 『調子が悪いこと自体が最大のストレス』ということもある！

140 病気の原因と治療はあまり関係ない➡︎『こうだから病気になった』と原因を推測したからといって、それはあまり治療の役には立たない！

142 『ストレスですね』が『ストレス』になったら、体を緩めて深呼吸➡︎

➓【過去を後悔したときの対処法】〜楽しい、嬉しい、面白い、辛い、悲しい、悔しい、すべて合わさった自分に愛と賞賛を

150 過去を後悔したとき〜今までの自分も愛してあげる➡︎

★155 もっと悪いことが起こっていた可能性を考える➡︎この程度で良かったと

11 【自分に自信が持てなくなったの対処法】

158 自分の役割は自分以外の誰かに聞いてみる➡︎非常に重要

160 家族としての役割➡︎手を抜けることは徹底して手を抜くことにした！主人との話し合いから！！

163自分の中で『出来ない』を定義すること　その『出来ない』を認めて許すこと➡︎

165 自分も誰かの『異世界の人』として役割に立っていることを忘れずにいよう➡︎

12 【病気の人が病気の人を看護するとき】〜病気×病気＝優しさ、楽しさを倍増！

174  看病している人が楽しむこと➡︎我慢されたり、遠慮されたりするよりも、○○に行きたい、○○が食べたいと言ってくれて、喜んでいる母の顔をみて、看病している私が楽しめた！

176 病気の人の家族　夫との馴れ初め➡︎

13 【病気を抱えながら子どもを産むということ】〜亡き母の言葉が『覚悟を与えてくれた！

182 母の余命宣告と奇跡➡︎母から電話で『あと１０日くらいの命だから中華を食べに行こう』と、余命宣告されて・・・その日に絶対に子どもが出来にくいと言われていたが、その日に妊娠がわかった！▶︎母は１０日後に亡くなった！

186 病気を抱えながらの妊娠と出産➡︎

★195 子どもを生んで初めてわかった母の言葉の意味➡︎『なっちゃん(私)がもし極悪人になったら、お母ちゃんはなっちゃんを殺して自分も死ぬかもしれない。それでも、あなたのことが好きだ。それは絶対に何があっても変わらない』といってくれたことがある

196 病気でも生んでよかったこと➡︎

14 【治らない病気とのつきあい方】〜『諦める』＝『治療しない』ではない！

★207 病気を治そうと試した数々の健康法➡︎食事療法、漢方に学ぶ食事療法、糖質制限やプチ断食、運動療法、呼吸法など、ありとあらゆる健康法を試したが、今ひとつ効果を得るが出来なかった！

★211 『諦める＝治療しない』ではない➡︎『治療して病気を治すことを一番の目標にして、そればかり考え、本来あるはずに生きる意味とか人生の楽しみを感じられなくなってしまっては勿体無い！』ということだ！

212 一番困っていた秘密の話　排尿障害に対する対処療法➡︎尿道カテーテルの活用。

★218  和温療法➡︎小さな遠赤外線サウスで、数々の症状が和らいだ

221 車椅子を使用することによる生活の向上➡︎

15 【治療だけの人生目標にしない生き方】〜苦痛をできる限り減らして、『快適に暮らせるようにすること』だ。

上記は、獣医師であり一児の母のこんどうなつきさんが書かれた【病気と闘わない！】1,500円の本ですが、闘うと血が出るので、私も、ガン細胞は自分自身の細胞だから、ガン細胞さんとは闘わない健康法を言ってき３５年ですよ

 

【３５年間『体温アップ』の研究からの答えは！】

〜ガンや認知症を予防するために〜超重要

 あなたは、寝る頃に体温が３６・８度ほどありますか？

体温アップを１〜２ヶ月で一気に上げる秘訣が【一日９９円健康法！】の実践を！(ララムーンのパンティライナーのマイナスイオンの活用を10 年前に発表)

体温アップするには、食べ物・飲み物を【日本人の遺伝子・腸内細菌に合った食べ物・飲み物】に変えること！(神棚の上にあった・和食中心)

体温アップするには、【白砂糖を一日２５g程度まで減らす】こと！(現在日本人平均75 gも)

体温アップするには、【下半身に柔らかな筋肉をつけること！】

体温アップするには、６０(37 )兆個の細胞に【栄養と酸素】を届けること！(下半身の筋肉で）

体温アップするには、【食物酵素を一日三食ごと摂取する】こと！(特に晩ご飯に、酵素が生きている生味噌、梅干し一個）

■ 体温アップするには、寝る１時間前に、『スーパーフード４種類』を摂取すること

(❶日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯　❷蜜蜂の花粉(ポーレン)をティースプーン一杯　❸豆乳甘酒を100 ccミネラルが68 種類入っている天日海塩をかけて食べる　❹スリムエンザイムプラスを一袋。

■ 体温アップするには、５０歳を過ぎたら、炭水化物は一日一日で大丈夫では？(私は365日２時30 分過ぎに起きて、毎日、午前中は農夫として汗を流しているが、１３時頃にご飯を食べて、炭水化物は一日一回で、晩ご飯は少しの野菜だけ！)

★ なぜ、寝る１時間前に大量の酵素やミネラルを摂取するのか？➡︎腸内が空っぽにならないと、次の日のエネルギーが作れないから

(身体は消化吸収が優先されている事実)

体温アップするには、生命の源の【酵素を活性化させるミネラルが６８種類入っている『満月の海水から作った塩』】に変えること！(減塩すると、体温が下がる！)

体温アップするには、生命の源の【酵素を活性化させる水に変える】こと！(あなたの飲んでいる水と豆乳だけで豆乳ヨーグルトが作れますか？）

体温アップするには、ストレスを解消して【６０兆個の細胞に酸素を届ける】こと！

体温アップするには、【球体健康法の実践】が必須です

(感謝道の実践が必須)

 

【間違いだらけの栄養学】永井竜児東海大学農学部教授著

〜『食べ物』と『食べ方』で“健康長寿”になる新常識！〜山本式も併記

★老化防止、病気にならないための栄養学の新常識とは

第１章【がん・糖尿病になりたくなければ、管理栄養士の助言を聴きなさい】

20 重篤な病の引き金になる糖尿病の怖さ➡︎老化は血管の壁から・・西城秀樹は63 歳で亡くなったが、40 代の前半から糖尿病を患っていた！

※日本人は予備軍を含めて２０５０万人が糖尿病か予備軍

➡︎最終的には目が見えなくなり、足を切断するが・・・。

26 糖尿病になるとカラダは『ナメクジに塩』と同じになる？➡︎演舞も糖分も水分も引き寄せる！

※ 糖尿病関係の国の医療費は１兆２千億円、その９５%は、減らせる可能性がある！

31 塩分も、そして糖分も水分を引き寄せる➡︎食の西洋化にともなって増えたがん、減ったがん➡︎

39 生活習慣の中に隠されたワナ、問題は、給与が比較的に安い管理栄養士の処遇➡︎

42 栄養のスペシャリストがますます必要になってくる！栄養学を十分に学ばない医学部の実態➡︎食品機能性に関する授業はない！

第２章【老化の原因を探る！SGE sの真実と栄養学の最前線】

53 糖尿病合併症の指標として注目される“AGE s”➡︎

★72 カラダに悪いものは溜め込まないという知恵。肥満対策に本腰を入れ、栄養の大切さを啓蒙するアメリカ➡︎初期のフードピラミッドと改訂されたフードピラミッドは写真を参照を

82 何でも『お医者さんが言うなら間違いない』は間違い！➡︎

★87 予防医学の浸透と強化は管理栄養士がカナメ➡︎糖分・塩分過多の都道府県平均寿命を下げている➡︎➡︎山本式健康法では、塩分でも塩化ナトリウム(化学塩)は減塩すべきですが、満月の日の海水で太陽と風だけで作られたミネラルが68 種類入っている天日海塩は絶対に必要と35 年間言い続けてきた

(減塩するからガンや糖尿病、認知症になると)

第３章【逆転した医学と栄養学】

92 ダイエットすると逆に痩せにくいカラダになる➡︎

98 間違ったダイエットは減量に必須である骨格を退化させる➡︎

★116 プロテインの過剰摂取にはご用心➡︎山本式健康法では、まさか、動物性プロテインを？？植物性のプロテインをほどほどに

第４章【トマトに含まれる奇跡の成分“エクスレオサイドA”の秘密】

130 リコピンの２１倍あるトマト新成分『エクスレオサイドA』を発見➡︎

147 高脂肪食や運動不足が招く落とし穴➡︎

160 善良なるコレステロールが悪の帝王になるのを防ぐ

➡︎ミニトマト３個を毎日食べる健康習慣を！

第５章【病を予防し健康長寿を延ばす】

181 柑橘類・梅干しに含まれる、意外と知らないクエン酸パワー➡︎

202 医学の知識は１０年経てば変わっている➡︎クエン酸はカラダに良いが、摂るタイミングにご用心➡︎摂り過ぎには注意を、夕食時は注意を。

204 カラダの“錆”に効果的な抗酸化物質・ポリフェノール➡︎

213 栄養学のウソ・ホント③エジソン は食習慣を変えた発明家

➡︎一日２食を、トースターを売るために、朝はパンと一日３食にした

★242 栄養学のウソ・ホント④真っ白なサシの霜降り肉の作り方➡︎真っ白なサシの入った霜降り肉は、メタボ研究の結晶です

※霜降り肉は、これでもかというほど人工的にメタボになる環境で育てる牛！

228 『おいしい』と感じるものはカラダが求めるもの➡︎食べ物や栄養に関しての極論に惑わされるな

239 空腹シグナルを誤解しないこと➡︎空腹を感じたら、まずはカラダを動かす

➡︎■ 上記は東海大学農学部教授の永井竜児先生が書かれた【間違いだらけの栄養学】253頁の本ですが、山本式健康法では、３５年前から『西洋栄養学・カロリー栄養学は崩壊している』と言い続けてきました

山本式健康法は、日本人には日本人の健康法があり、それは神棚の上【水・玄米・塩】が基本で、それに酵素栄養学が超重要なポイントになっています

 

【腸内を制する人が人生を制する！】

〜酵素の約６０〜70 %は腸内で作る〜

生命の源である酵素の働きは……『消化・吸収・分解・代謝・解毒・修復・排泄・排毒』のすべてです！

食べ物を消化・吸収・分解して、初めて血液を作り、血液が６０(37 )兆個の細胞を作り、心身を作り、人生を作っている事実！

食べ物が心身の源・腸内細菌のバランスが大変重要であることがわかりますか？

※普通の人は食べ物を食べて生きている事実！

※腸内細菌が精神・心に影響していることもわかってきました！

※うつ病や心の病は食べ物・飲み物が大きく影響していませんか？

※うつ病や心の病になった人の食べ物・飲み物の好き嫌いを調べたら必ずわかりますが！

※うつ病や心の病になった人は、必ずウンチやガスが臭くないですか！

※ウンチやガスが臭いということは、腸内で食べ物が腐っている証拠では？

※腸内で腐敗しやすい食べ物を減らすとうつ病や心の病の薬が入らなくなりませんか？

※腸内で腐敗しやすい食べ物は、食物繊維がゼロの食べ物では？

※食物繊維がゼロの食べ物は……卵・お肉・乳製品では？

食べ物で一番減らしたい食べ物は、テニスの世界チャンピオンのジョコビッチ選手の本を読んでください！

※ジョコビッチ選手はずっと３位ばかり、ある人のアドバイスである食べ物を止めただけで、一気に心身が変わり、一気に世界チャンピオンになりました！

※腸内細菌に一番悪い影響を与えていた食べ物は……小麦でした！特にジョコビッチ選手は米国産小麦は遺伝子組換えしすぎた小麦だから食べないと！書かれいていますが！

※ジョコビッチ選手は２週間だけ小麦と白砂糖を食べない実験をしてほしいと書いています！

※ジョコビッチ選手は、果物の食べるタイミングも書かれていますよ！

※ジョコビッチ選手は、冷たい飲み物・食べ物も食べないと！

ジョコビッチ選手の本と山本の本を読み比べてみたら、内容、食事法が殆ど一緒なのがわかりますよ

書かれていないのは日本人の腸内細菌に合う発酵食品、食べるタイミング、特に減らした動物性食品、酸化した油、過去食品を減らすことは書かれていなかった

 

【すべての不調は口から始まる】江上一郎歯学博士

〜ウイルス対策は口腔ケアから！〜保存用・山本式も併記

★感染症は口で止める・・・唾液力を信じなさい！

はじめに・・・

第１章【口腔ケアのカギは『唾液力』】

★26 消化・洗浄・抗菌・嚥下・消臭・・・唾液の多用な働き➡︎再石灰化(歯の修復・坑脱灰)作用、緩衝作用、洗浄作用、抗菌・殺菌作用、味覚作用、粘膜保護・潤滑作用、嚥下作用、粘膜修復作用、消化作用、消臭作用、排泄作用、発ガン性・坑異原性抑制作用(活性酸素の活動を抑制し、炎症による細胞傷害を抑制する)。

31 唾液が減るとどうなるか？➡︎ 

★唾液が減る理由は、自律神経・加齢・疲労➡︎唾液の分泌量が減る理由はコメント欄参照

(山本式健康法も併記)

★41 『ドライマウス』は口腔が激しく乾燥病気➡︎山本式では、ドライアイにもなっている可能性が

★51 口腔乾燥をまねく『口呼吸』はNG

『鼻呼吸』を

➡︎山本式ではマスクをすると口呼吸になる、相当危険だと思っている

第２章【大人の『口腔トレ』はすぐ実践！】

63〜84 頁　唾液腺マッサージ、あいうべ体操、パタカラ体操、舌回し体操、リップトレーニング、舌打ち体操、頬刺激体操、ガムトレ、

第３章【大人のむし歯は痛みが鈍い理由】

★86 口の中には便と同じ量の細菌が存在する➡︎唾液１mlには１億〜100 億個、歯の表面に付着する歯垢には１g中には、約1000億個〜2500億個の細菌が存在！

93 むし歯の痛みがなくなるのがもっとも危険➡︎

第４章【　大人の口のための『唾液重視歯磨き法』】

108 食後すぐの歯磨きには唾液を活用する➡︎

110 食後は水で口をすすいでゴクンと飲み込もう➡︎

119 使用を避けたい歯磨き剤➡︎

★133 『スポーツドリンクで歯が溶ける』は本当！『酸蝕歯』と呼ぶ➡︎

★135 健康によいとされるドリンクは酸性が強い！➡︎

139 口の中のシュガーコントロールを！➡︎

第５章【唾液活用で口腔ケアを】

146 口臭の発生場所は『歯周病』の部位と『下苔』➡︎

★151 パン、納豆、糖類・・口臭が発生しやすい食品とは➡︎

153 酒は口臭のもと➡︎

159 下苔を唾液で掃除する方法➡︎

第６章【歯の黄ばみは唾液で防ぐー自分でケアする方法】

176 食品中のポリフェノールと唾液中のタンパク質がくっついて汚れになる➡︎

182 歯科医院で歯石を取るー健康保険適用の『クリーニング』とは➡︎

第７章【本当に怖い歯周病の正体ー体と脳を壊す！】

★192 歯周病かも？１０のチエックリスト！➡︎□ 歯ぐきがむず痒い　□歯磨きやフロスをすると歯ぐきから血が出る　□歯ぐきの色が赤っぽい　□指で触ると、ぐらつく歯がある　□ときどき歯が浮く感じがする　□起床時や空腹時に口の中がネバネバする　□歯が長くなったように思う　□飲食すると歯がしみる　□歯と歯の間に食べ物がつまりやすくなった　□ときおり口臭が気になる。

★201歯周病原菌が体と心を壊していく➡︎

207 歯周病→動脈硬化→心疾患・脳卒中・脳血管性認知症に➡︎

214 口腔ケアでインフルエンザを予防する➡︎

★217 歯周病原菌が『大腸ガン』を発症、悪化させる➡︎

219 歯周病が『メタボ』を後押しする➡︎

220 歯周病『骨粗しょう症』『腎臓』『『関節リウマチ』➡︎

221 以前から歯周病との関係が指摘される『心内膜炎』『早産』➡︎

第８章【新しく健康保険が適用された歯周病、むし歯の治療】

■ 上記は、歯学博士江上一郎先生が書かれた【すべての不調は口から始める】880円の本ですが、私も健康・病気(特にガンや認知症などの食源病・生活習慣病)の予防を研究してきて、一番は口腔ケアを実践してきました

毎月一回は、高輪クリニック匠医院で口腔ケアをして頂いて１０年になりますが、皆さんも月に一度は歯科医院へ

 

【味の素の罪】船瀬俊介著　　保存用

〜味の素＝グルタミン酸ナトリウム＝MSG＝神経毒〜

★『味覚破壊トリオ』に騙されてはいけない！➡︎◉調味料(アミノ酸等)◉酵母エキス◉タンパク加水分解物(小麦・ゼラチンを含む)

★偽表示のウラ技を見抜け！➡︎◉科学調味料無添加◉保存用不使用◉合成保存料無添加

★米国では、カップヌードルは、すでにNO！MSGへと踏み出した(日本ではどうなの？)

★食品表示をしっかり見てください！あなたは知らず知らずに味の素(MSG)をこんなに摂取している

 うま味はグルタミン酸(薬)であるが、味の素ではグルタミン酸ナトリウム(毒)のことである➡︎両者は似て非なるもの！

 調味料(アミノ酸等)の表示は、主としてグルタミン酸ナトリウム(MSG)のことを指す。この詐欺的な表示のことを知ってください！

 MSGは摂取してはいけない！これが世界の常識！このMSGの危険性を、日本のマスメディアではスポンサーへの配慮から一切報道しない！よって、知らぬは日本人ばかり！

 味覚破壊から脳破壊へーー味の素の罪は、どこまでも続く！

味の素(MSG)の深き罪２０ヶ条➡︎コメント欄参照

まえがき【健康も文化も破壊する“白いインベーダー”】

02 味の素批は絶対タブーだった！

04 “アミノ酸”ではない！神経毒物です！

 

第１章【正体は、脳を破壊する神経毒です】〜“アミノ酸”ではなくグルタミン酸のナトリウム化合物

 

16 オリンピック選手村で出したらアウト！

46 MSGは神経毒、世界の脳生理学界の常識です！

51 『しびれる』『苦しい』中華料理店症候群

57 『子どもの脳を100 %破壊』オニール博士

 

第２章【子どもが危ない！】〜ADHD、自閉症から奇形まで・・

 

74 発達障害: 引きこもりなどの原因に？

79 国連は３か月未満児には“禁止”勧告！

87国連マークも盗用しアジア人を“洗脳”〜その海外進出は“恥の素”

89 海外の警告、心臓、脳にガンガ！偏頭痛も！

92 緑内障:MSGを多くとると失明する！

99  骨格異常　:指がくっついた子が生まれた！

 

第３章【発ガン、肥満、不妊症まで・・】

 

106 加熱料理: 肺ガン、小腸・大腸ガンが多発！

114  油加熱でさらに最悪の変異原生物質が出現！

119  ホルモン異常: 肥満になったり、不妊症になったり！

130 高ナトリウム血症: MSGナトリウムで低知能児に！

 

第４章【隠すほど、次々出てくる『有害』報告】

第５章【『ノー！MSG』海外の声を聞け】〜もはや、ナチュラル・フードが当たり前。

 

196 日本で『化学調味料』を書くと飛ばされる

210 『味の素を全面禁止に！』アジア各地の声！

223 発展途上国で『国際貢献』『貧困支援』・・・。

 

第６章【味覚破壊から健康、文化も破壊する】〜『食べ間違い』こそ人類、滅びの道・・

 

230 『低品質の原料調味料でごまかす』(味の素社)

242 味の素に“うま味”はなく“金属味”だ！

252 @味の素は遺伝子組換え発酵菌を密かに使用！

259 グルタミン酸ナトリウムを“グルタミン酸”とだます悪質広告！

265 “ほんだし”は主婦あざむく詐欺商法！

272 味覚破壊で伝統食の風味がわからない！

274 “味覚破壊トリオ”が健康と文化を滅ぼす！➡︎『タンパク加水分解物』『酵母エキス』　発ガン物質、味覚障害他、EU安全基準の390倍の発がん物質が！

 

第７章【アミノ酸ではないのに“アミノ酸”？】〜『アミノ酸等』は、詐欺表示です！

 

299 豊かな食生活を破壊して『無害』とは！

334 マスコミ“洗脳”料理記事もチエック

 

第８章【オリンピック選手村で出したら“ドーピング”！】

 

■ 上記はあの船瀬俊介先生が暗殺覚悟で書かれた【味の素の罪】423頁の2,000円の本ですが、子育て孫育て真っ最中の人は必読書ですよ

読まれたら保存して。消される可能性が強い

 

【腸を温める食べ物・食べ方】松生恒夫医学博士

〜温かい物を食べるだけでは腸は温まらない！〜拡散希望

★便秘・お腹の不調から、冷え性、風邪、アレルギー、うつまで『お腹の冷え』がなくなるだけでこんなに体がラクになるなんて

プロローグ【ただ温かいものを食べるだけでは、腸も体も温まらない！】

06 健康ブームの一方で、腸ストレスは悪化中！➡︎⚫︎体を冷やす服装　⚫︎極端なダイエット　⚫︎主食抜きの食習慣　⚫︎シャワーのみで湯船につからない習慣　⚫︎運動不足　他に山本式では◉ストレス　◉食べ過ぎ　◉浅い呼吸　◉食物繊維不足　◉ミネラル不足他

09 何をどう食べるかで腸温度は大きく変わる➡︎

15 なぜ冷える腸の動きが悪くなるのか？➡︎自律神経の不調も！

18 腸の冷えが大病を招くことも⁉︎➡︎便秘から、大腸ガンが増え続けている。

１章【『腸冷え』が万病の元だった】・・便秘、下痢、冷え性、肌荒れ、風邪、生活習慣病、心の病他

32 あなたの『腸冷え症』をチエック！➡︎本で各自確認を

34 大腸と小腸は、こんなに役割が違う！➡︎小腸は、十二指腸、空腸、回腸で構成され、胃で消化された食べ物をさらに消化し、栄養素を吸収すること。

※食べ物は小腸を４時間くらいかけて通過、免疫の働きを担うのも小腸！

大腸は、結腸(盲腸、上行、横行、下行、S状)と直腸からなる器官で、主に排泄を行う。小腸で吸収できなかった食べカスは、ドロドロの液状になって大腸に送られて、一般的に18 時間以上かけて結腸を通過する！

✴︎ 善玉菌や悪玉菌などの腸内細菌が棲みついているのは主に大腸です！

37 『腸冷えで起こる病気』➡︎

❶ 大腸の動きが悪くなって起こる病気➡︎便秘、下痢

❷ 免疫力が低下して起こる病気➡︎風邪やインフルエンザ、腸炎などの感染症にかかりやすくなる

❸ 排泄(デトックス)力が低下して起こる病気➡︎便秘から悪玉菌が増加する！有害物質が発生され肌荒れに！精神的な不調も！！

❹ 腸の機能が老化して起こる病気➡︎食べ過ぎから腸にストレスを！食事制限すると太りにくくなるホルモンが分泌される

49  腸を温めて元気にする４つの基本➡︎❶腸を温める食品をとる　❷腸の働きを良くする食生活する　❸腸を温め、元気にする運動を行う　❹腸を温め、元気にする生活習慣を取り入れる。

２章【『腸にいい』『体を温める』食習慣のお間違い】・・その食べ物・食べ方ではかえって腸が悪くなる。

★56  『腸にいい食品』の思い込みが不調を招く➡︎からだによかれと思って真面目に取り組んだが、余り効果がなく、逆に大腸の冷えを悪化させ、様々な病気に

★極端な玄米菜食や、糖質制限、マクロビオティック、ビーガン他

59 【その健康常識には要注意】

❶ ヨーグルトを食べると腸が健康になる？➡︎動物性乳酸菌は、殆どは胃液や腸液によって死滅して、大腸には届かない。

植物性乳酸菌は、胃腸内の過酷な環境での死滅しにくい

➡︎山本式健康法でも、動物性ヨーグルトではなく、植物性ヨーグルトをお勧め

❷ 食物繊維も、取り方次第で逆効果に➡︎不溶性食物繊維を２対　水溶性食物繊維を１の割合で摂取を

❸ 玄米菜食は必ずしも腸にはいいとは言えない➡︎良く噛まずに玄米を食べると腸のトラブルになる➡︎山本式健康法では、殆どの人は玄米食をしても噛まずに食べるのでお勧めしません

(一口最低80 回以上噛んで食べる)

❹ 糖質制限ダイエットはこんなに危険をはらむ！➡︎

❺ 『朝食抜き』は腸に大きなストレス➡︎山本式健康法では、朝は旬の果物と豆乳がお勧め

❻ 冷えるからと水を控えすぎるのもよくない➡︎山本式健康法では、水と水分の違いを学び、良質な水を良いタイミングで飲むこと

❼ 赤身肉がリスクになる、これだけの証拠➡︎大腸ガンのリスクが高まる。活性酸素を発生させる。週に３〜４回以下で、量も少なめに

❽ 『欧米食が日本人を不健康にした』は本当？➡︎肉類や乳製品が食べ過ぎ、脂肪の取りすぎや食物繊維不足、➡︎山本式健康法では、小麦製品の増加が大きな要因

３章【『腸を温める』食べ物・食べ方】・・５万人の腸を診てきた実証！お腹から体を元気にする！

84 病は口から。腸を温め、元気にする食習慣を➡︎

87【腸を温める食べ物】

❶ EXVオリーブオイルだけにある高い保温効果➡︎

❷ スパイスたっぷりカレーでお腹ポカポカ➡︎

❸ 簡単シナモン・ジンジャー・ティー➡︎

❹ 整腸効果バツグンのオリーブ・ココア➡︎

❺ 甘酒の高い保温力整腸力のWの効果➡︎

106 【腸内細菌を元気にする食べ物】

❶ 味噌・しょうゆ・漬け物などの発酵食品➡︎

❷ 食物繊維を理想的にとえうには、ここに注目➡︎

❸ 最強の地中海式和食『スーパー大麦＋オリーブオイル納豆』➡︎

❹ 砂糖の代わりに、善玉菌を増やすオリゴ糖を➡︎

121 【大腸ガンを予防する食べ物】

❶ 腸を病気から守るファイトケミカル➡︎

❷ EXVオリーブオイルの驚異の抗酸化作用➡︎

❸ 青魚のDHA、EPAには発ガン抑える効果も➡︎

❹ ガン予防に効果的なカルシウム➡︎

133 【腸免疫力を高める食べ物】

❶いま注目！もち麦(大麦)のβ−グルカン➡︎

❷ 免疫力をアップに欠かせないグルタミン➡︎

139【腸の運動力を高める食べ物】

❶ 『出汁』のグルタミン酸は腸のパワー源➡︎

❷ 不足しがちな必須ミネラル、マグネシウム➡︎

145 【腸緊張とく食べ物】

❶ 植物性乳酸菌は心のストレスも緩和➡︎

❷ ペパーミントで気持ちも腸もスッキリ➡︎

❸ 心理ストレスを減らしてくれるビタミンC➡︎

４章【『腸を温める』生活習慣】

178 腸もみマッサージ&呼吸でガスだまりを解消➡︎

181 この正しい姿勢が腸の負担を軽くする➡︎

187 腸のリズムを整える朝・昼・夕食のとり方➡︎

■ 上記は医学博士の松生恒夫先生が書かれた、図解ハンデイ版を温める食べ物・食べ方】1,100円の本ですが、山本式健康法・食事法と多くの共通点があり、併記させて頂きました

 山本式健康法では、寝る１時間前に、スーパーフード４種類で大量の酵素を摂取して、早く胃腸内を空っぽにして、明日のエネルギーを作るのが基本中の基本と言い続けて３５年になり、今の私の健康が成り立っている事実

 

【免疫力を高めて病気にならない知恵とコツ！】主婦の友社編

〜ウイルスに負けない！家族を守る！〜保存用

 

山本式も併記

PART １【これだけは知っておきたい免疫力の基礎知識】

08  免疫とは、細菌やウイルスなどの外敵やガン細胞などから体を守る仕組みと働きです！➡︎

14 ガン予防の確かな手段は、自分に備わっている免疫力を高めてやることです！➡︎

18 免疫力のカギを握るのは自律神経で、そのバランスがとれていると免疫力が高まります！➡︎

20 免疫力の低下は男性はストレス、女性は冷えによって引き起こされます！➡︎

22 免疫力のアップには腸内の善玉菌を増やして、免疫バランスを整えることがポイントです！➡︎

★24 『快便力』を高めれば、便秘解消はもちろん、免疫力もアップして不快症状が一掃できます！➡︎山本式でも食改善で快便力を高めます

超重要です

★28 『口が渇いている』と感じたら要注意。唾液には免疫力を高める効果があります！➡︎唾液力は写真を参照

PART ２【衰えた免疫力を引き上げる食事と生活のちょっとした知恵とコツ】

34 免疫力を高めるには、抗酸化食品をとって、体内の活性酸素を少なくすることです！➡︎

★39  免疫力を手軽に高めていくコツは、食事の量を腹6分にすることです！➡︎これが理想ですが非常に難しい

44  食材の選び方、調理法、食べ方のコツで唾液の量はぐんぐん増えます！➡︎

46 太陽光を浴びると免疫力密接に関連するセロトニンが増えます！➡︎

★50 口呼吸を鼻呼吸に変えるだけで免疫力はアップし、様々な免疫疾患が改善します！➡︎新型コロナでマスクを着用している人は口呼吸で、別の意味で免疫力を低下させませんか？

★56 深夜０時から３時の間は睡眠時間に。質の良い睡眠が免疫細胞を作ります！➡︎山本式では午後22 時〜午前２時頃が免疫細胞を新しく作る時間だと

60 免疫能力が衰える冷えや低体温の解消には、体に負担のかからない岩盤浴や半身浴がおすすめ！➡︎

PART３【免疫力を底上げする重要な栄養素と食材とは】

64  こんな５つの要素のいずれかを備えた食品が善玉菌を増やし免疫力を高めます！➡︎

66 免疫力を高める栄養素➡︎❶ タンパク質　❷ビタミン・ミネラル　❸ファイトケミカル　❹食物繊維　❺乳酸菌

★76  免疫力を上げる食材➡︎❶キノコ類　❷生姜　❸淡色野菜　❹大豆・豆腐　❺ ヨーグルト(山本式では植物性ヨーグルトがお勧め)

PART ４【食べて・飲んで免疫力をぐんぐんアップさせる知恵とコツ】

98 納豆菌が生きている『干し納豆』には免疫力増強に役立つ食物繊維が凝縮されています！➡︎

★102 ミネラルや食物繊維が豊富な『雑穀ごはん』は腸の働きを活発にする理想の伝統食です！➡︎山本式健康法でも『雑穀ごはんが大お勧め

★116 免疫細胞を活性化させ、免疫力の向上に効果発揮する『塩ヨーグルト』➡︎山本式では植物性ヨーグルトにミネラルが68 種類入っている天日海塩をお勧め

122 免疫力を高め、活性酸素を消去する『キャベツジュース』はガン予防の特効薬！➡︎

124 自家製『にんじんジュース』は飲む点滴。体中に栄養がしみわたり、免疫力アップ！➡︎

126 １日たった一杯の『米ぬか豆乳』で体内の老廃物が排出され、免疫力がアップします！➡︎

山本式健康法では、寝る１時間前にスーパーフード４種類を食べて・飲んで一気に腸内の食べ物を消化・分解して、腸内空っぽにして、明日のエネルギーを一気に作る健康法がお勧め)

PART ５【簡単な動作やマッサージで免疫力を高める知恵とコツ】

138  『免疫力アップ鼻呼吸』、『舌くちばし呼吸』、『グルグル体操』、『小指回し』、『唾液出しマッサージ』、『口の中もみもみ』、『ひまし油湿布』、『手の小指湿布』などで免疫力アップを

■ 上記は主婦の友社が編集された【免疫力を高めて病気にならない知恵とコツ】1,380円の本ですが、イラストも素晴らしいのと、山本式健康法に近い部分が多数ありました