【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,385日の遺言

【『尿の色』健康手帖】高野秀樹医学博士
〜尿にチエックして健康になる〜超重要‼️

★ 尿からのサインで腎臓・泌尿器のトラブルを見逃さない!

『今朝一番の尿チエックポイントは・・・』
□ ふだんと変わりがないか
□ 尿の色は
□ 濁りはあるか
□ 泡立ちは
□ 匂いは
□ 尿の量は
□ 排尿痛はあるか

04 【いつもと違うときの尿の色チエックのやり方】

① 透明で、やや黄色い ➡︎ 健康な尿は、薄い黄色からビールのような麦わら色。尿の匂いは強くない

② ほとんど、無色透明 ➡︎ 水分を多量にとり、腎臓の循環血量が増えると、水っぽい色の薄い『希釈尿』になる。利尿作用の多いアルコールを飲んだり、糖尿病や尿崩症で多尿になったとき。続いたら要注意!

③ 茶色で、濁りもある ➡︎ 茶色〜オレンジ色で、泡まで黄色い尿は、腎臓障害や胆道閉塞が疑われる。皮膚や目が黄色くなる黄疸を伴うと危険な状態、今すぐ病院に!

④ 濁りと、固まりがある➡︎ 尿が濁り、ピンク色の沈殿物があることも。早めに受診を!

⑤ やや白く、濁っている➡︎ 尿が白く濁るのは、多くの場合、細菌と闘う白血球が尿に含まれた尿。腎臓、膀胱などが細菌に感染する尿路感染かも。シュウ酸が多いと結石の原因に、早めの受診を!

⑥ コーヒーの色のように混濁 ➡︎ 尿路感染による炎症の度合いも深刻。抗菌薬の治癒が必要。早めに受診を!

⑦ 濁りが強く、やや赤みも ➡︎ 尿に白血球が出ていたり、尿に血液が混ざった危険な状態で、今すぐ病院へ

⑧ トマトジュースのような赤色➡︎ 尿に赤血球が混じったかもえ。腎臓。尿管、膀胱、前立腺などが障害され、炎症を起こして、血尿に。膀胱ガンや結石の有無の確認が必要で、今すぐ病院に!

第1章 【尿の性状をチエックしよう】

第2章 【尿のできる仕組み】

第3章 【排尿の様子をチエックしよう】

第4章 【検査数値をチエックしよう】

第5章 【尿に関わる病気解説】
108 過活動膀胱
110 切迫性尿失禁・腹圧性尿失禁
112 膀胱炎
114 尿道炎
116 腎盂腎炎
118 尿路結石症
120 前立腺炎
122 前立腺肥大症
124 前立腺ガン
126 膀胱ガン
128 腎細胞ガン
130 慢性腎臓病
132 急性腎障害
134 ネフローゼ症候群
136 高血圧性腎硬化症
138 慢性糸球体腎炎
140 糖尿病性腎症
142 糖尿病
144 痛風

■ 上記は、高野秀樹医学博士が書かれて【尿の色健康手帖】1,300円の本ですが、35年前から、毎日尿と便のチエック、女性は生理のチエックをしての健康管理を基本としてきた山本式健康法ですので、一家に一冊置いてほしい本でした!

✴️ 今回、紹介させて頂きました上記の本は、食べ物・飲み物については書かれていませんので、【1か月で血液をキレイにする健康法球体健康法】を実践しましょう‼️

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】15日の解説

■【自分らしくオンリーワンで生きる!】
〜今日からは『比べない生き方』でストレスフリー〜

■毎日の多くのストレスは【比べる】からストレスになっている‼️

※隣りのご主人(妻)と自分のご主人(妻)を『比べて』いないですか?

※隣りの家と自分の家を『比べて』いないですか?

※自分の子どもと隣りの子どもを『比べて』いないですか?

※上の子と、下の子を『比べて』いないですか?

※友達の生活と自分の生活を『比べて』いないですか?

※友達のご主人(妻)と自分のご主人(妻)を『比べて』いないですか?

※ご主人の若い時と、現在のご主人を『比べて』いないですか?

■育った環境が違いすぎる事実がありますから、相手とは『考え方・物の捉え方・生き方は大きく違うのが普通』です!

※しかしながら、学校では成績を発表して個人個人を競わせて育てています!

※競争社会が待っているので、競争社会を生き抜く力をつける必要もあります!

※競争社会だからこそ、勝ち負けの世界に入ると苦しみます!(勝つのは一人か数名だけだから)

✴️ 成功者として勝つのは5%の人だけだからこそ、私は『5%の5%の仲間入り』を目標に、比べないオンリーワンの考え方・物の捉え方・生き方が必要です!(30年の実践で私はすべてが自由自在の人生を手に入れた)

■【オンリーワンの人生設計をたてること】が、本当の人生のスタートです!

✳️オンリーワンの人生設計だからこそ、人と『比べないで生きる』ので、誰もが平等に【自分の成功を勝ち取ること】が可能です!

✴️ 5%の5%の仲間入りとして、オンリーワンの人生➡︎ 『定年後』は一切、生活の為には働かず、すべての時間、お金、アイデア、汗を児童養護施設の子ども達に笑顔を捧げる30年計画でスタートして9年目になりました‼️

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.2,137日

■【家族関係の修復・再建のメソッドとは!】
〜人生で一番難しい問題を解決〜

■人生で一番難しい家族関係を修復・再建しない限り、本当の幸せな人生はあり得ない!

※家族関係を修復・再建することが一番難しい事実があります!

※私自身、9年前まで、家族関係が最悪でした!

※夫婦関係が最悪だったので、当たり前ですが、子ども達との関係は更に更に最悪でした!

※二人の子ども達は、同じ札幌市内に住んでいるが、お正月やお盆や緊急時以外、我が家には来ない数十年間だった!

■丸山敏雄先生は、人生の中で一番難しい家族関係を修復・再建しない限り、本当の幸せはないと、一番最初に【夫婦道】を書かれた事実!

※夫婦関係を修復・再建すると、子どもとの関係も、仕事の関係も、お金の問題も、健康の問題すべて解決することを実体験した私と家族です!

※子ども達との関係は、私たち夫婦関係を修復・再建したら、子ども達との問題はすべて解決した事実があります!

■約9年前から、おおよそ『2時30分頃には起きる実践』をし続けて、私自身の【我が儘】を減らして、家族関係のすべての問題を解決できた私たち夫婦、子ども達との関係です!

■24時間、365日間、すべてを児童養護施設の子ども達に時間もお金も汗も捧げることで、すべての家族の問題を解決できた私です!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,384日の遺言

【あらゆる不調をなくす毒消し食】小垣佑一郎院長
〜栄養不足が病気を招く〜長文‼️重要‼️

★ ノーベル賞受賞者が提唱!最新栄養学に基づく食事法!

★ 自律神経失調症、アレルギー、糖尿病、動脈硬化。疲労感。うつ、手足のしびれ・痛み・・・

★ 配偶者が原因不明の体調不良で倒れ、9年間の闘病生活を送った。100件以上の病院を巡り、30種類以上5,500錠以上の薬を処方された治らなかった症状が、たった7日間で全快した経験がある!

★ オーソモレキュラー医学は、ノーベル賞を2度も受賞した天才科学者ライナス・ポーリング博士が提唱した、適切な栄養療法で病気の治療や予防をする方法!

はじめにー【いつもの食事が毒になる】

★ 配偶者は、最初は過敏性腸症候群➡︎胃酸過多➡︎甲状腺疾患➡︎ 精神病と色々いう各病院

★ 全国では月間110万本の抜歯が行われていいるが、当院では1年間で10本前後しか抜かなかった!

第1章 【からだは栄養素に支配されている⁉️

36 口から手のひらサイズの腫瘍を取り除く➡︎ 口腔内の炎症物質は毛細血管から直接体内に入り込んでしまう!

42 口の中を見るとからだの状態がわかる➡︎ 口腔内細菌は胃を通過し腸まで到達する!

47 口腔内の炎症に関連すると言われる病気一覧は『コメント欄を参照』

57 ノーベル賞受賞者が提唱した新しい医療

第2章 【あらゆる不調をなくす毒消し食】

68 炭水化物に逃げ込む現代人の弱った胃➡︎ パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、お菓子類!!

※ 胃が悪い人は、糖質依存傾向がある!

※ 新型栄養失調とは、カロリー過多の低栄養状態‼️➡︎ 糖質過多、加工食品過多、アルコール、清涼飲料水過多

85 狂った基準値➡︎ 統計は個人には当てはまらない!
104 細胞の機能を上げる栄養素

第3章 【病巣感染 口腔内の炎症が全身に影響する】

112 糖質はばい菌を増やす➡︎口腔内プラークの細菌数は3時間で2倍になる!

※ 砂糖を摂取すると口腔内の常在菌は大ダメージを受ける!

119 口腔と全身の意外な関係➡︎ ヨーグルトを食べて便通が良くなったという人は、腸内フローラが整ったというより、乳製品のアレルギー症状としてお腹を下している状態に近いかも!

※アメリカでは無菌効果、抗菌効果、殺菌効果の石鹸やデンタルリンスガム他の商品は危険と!

130 糖質は歯ぎしりを増やす!?
135 鉄不足は歯並びを悪くする!?
141 ビタミンB不足はIQを下げる

145 からだの状態から不足している栄養素がわかる➡︎ スムージーはミキサーにかけた瞬間に酵素が死んでしまう!

154 重金属によるアレルギー症状

第4章 【口の中から毒を消すー実践編】

166 毎日うんちを10グラムを食べている
170 フロスを使って大腸ガンの予防

177 歯垢除去の誤解された歯磨き➡︎ 甘いものは食べただけで細菌叢が狂う‼️

183 口臭の8割は口腔内が原因
195 よい歯科医院の見分け方➡︎ 歯科医はひとつの市に、1人か2人いるかいないか?

第5章 【最強のデトックスー毒消し食】

204 からだの6割を構成する成分を摂ること➡︎ グラスフェット(牧草を食べている)牛肉、骨肉粉や遺伝子組み換えトウモロコシを食べさせていない肉を!

208 プロテイン、サプリメント選びのポイント➡︎ 国産大豆で丸ごと・皮ごとのプロテインが最高‼️

224 糖質制限食はほんとうに危険なのか?
244 腸内デトックスには植物由来の食物繊維を!
256 1日に真っ黒なバナナ一本分のウンチを出す!
263 ミネラルがやっぱり必要不可欠‼️
268 細胞分裂を正常化する亜鉛
285 重金属を除去するデトックス法
292 食生活を変えるコツは!

終わりにー人生の品質

■ 上記は歯科クリニック子垣佑一郎院長が書かれた『あらゆる不調をなくす毒消し食』1,400円の本ですが、25,000人が実践したデトックス食事術ですよ‼️➡︎日頃から山本が書いている健康法との共通点が多い‼️❣️

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】14日の言葉

■【身体は心に支配されている!】拡散希望‼️
〜ガンや認知症を予防する心の持ち方〜

■肯定的感情も否定的感情も、正確に一瞬で60(37)兆個の細胞に届いている事実!(日頃から否定的感情で生きている人は、高い浄水器の水を飲んでも心身の健康はあり得ない!)

✳️否定的感情……不足・不満・愚痴・泣き言・文句・イライラ・心配症・嫉妬心・怒り・恐怖・責め心は、正確に一瞬で60(37)兆個の細胞を包んでいる【水】を通して細胞を否定的感情になり、60(37)兆個の細胞を破壊していませんか?

■【食べ物から血液を作っている】以上、山本理論はせめて、『晩ご飯だけは和食中心』にする健康法です‼️

※【夜の10時から朝の2時頃の時間】に、傷んだ細胞を正常細胞に『修復する時間』と決まっているから、山本理論は『晩ご飯がポイント』です!(35年間、実験・実行・実証・実践した理論です)

※朝は、国産果物を食べて、20分後に無調整豆乳を飲んで終わりです!(こどもはご飯が必要ですが、大人は朝は果物を食べてから20分間は何も食べないことが重要)

✳️果物は食べるタイミングが一日一回、朝起きて一番に食べること!(決して食後や食間には食べないこと)

※私は、365日2時30分すぎには起きるので、午前中はキッズ農園で汗を流しているが、お昼にはお腹が空くので、ご飯を中心に食べますが、炭水化物は一日一回です!(米国産小麦は最悪・合法麻薬だ!もっともっと食べたくなる!止められない‼️)

※ 朝は国産の果物を食べるだけ、午前中はキッズ農園でビッシリ汗をかきますが、全くお腹は減りませんが、皆さんはまさか、一日3食食べていませんね‼️☠️

★ 農作業が終わったら、殆ど和食中心の外食で、炭水化物は一日一回ですよ‼️

※晩ご飯は、お付き合いの時は、生野菜や温野菜があれば十分です!(今はキッズ農園で採れる新鮮な新鮮な生野菜をドンブリ一杯に、亜麻仁油とミネラルが68種類入っているお塩をかけて、ゴマドレッシングを少々かけて毎日食べております‼️

■【身体は心に支配されている事実】を知らないと、当然ですがガンや認知症など誰にもうつらない病気は予防は不可能です!

☠️ ガンや認知症などの【夫婦でうつらない病気】は【考え方・物の捉え方・生き方のクセ】が原因です!

■ガンや認知症などの夫婦でうつらない病気を予防できるのは、体内の水を24時間365日【ありがとう・感謝します】の心で包んでいることです!

※赤ちゃんは80%は水、60歳を過ぎると体内の水は60%以下、『体内の水不足が老化』です!➡︎水が不足で水分ではない‼️

☠️ 水を飲まない人、水を飲めない人がガンや認知症などの食源病(生活習慣病)になる人の一番の原因・特徴です!(水と水分は違います)

☠️ 【水と水分の違い】がわからない人がガンや認知症への道‼️

■ガンや認知症を予防・改善・治すには感謝道【ありがとう・感謝します】の考え方・物の捉え方・生き方にしましょう!(24時間365日感謝道を実践しましょう!)

✴️ 山本式健康法は、良質な水・発酵を促す水・リンパの流れを良くするガイアの水135に、ミネラルが68種類入っている『良質な塩水を良いタイミングで一日4回感謝して飲むこと』が基本です‼️

筆文字は川口 芳さんの作品です❣️

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.2,136日

◼️【親の成長が子どもの成長を促す基本です!】
〜無知は罪!〜

◼️親の成長・自分の成長なくして『子どもの成長』はあり得ない!

◼️子どもの人生は『親の生き方』ですべてを作ると信じている私です!

※決して学校の先生ではありません!

※子どもの人生を作るのは親以外いません!

※0歳〜3歳までの環境が子どもの人生を作ると多くの学者が言っています!

※従って、できるだけ3歳までは親が心をこめて育てること!

◼️子育て・孫育てでは親の【無知は罪】です!

※妊娠中の食べ物・飲み物が血液になって赤ちゃんの細胞を作っている事実!

※妊娠中の食べ物・飲み物から入る有害物質が赤ちゃんの身体に届きアトピーやアレルギーを作っている事実!

※お母さんの体内に蓄積された有害物質はへその緒を通じて赤ちゃんに移動する事実!

※赤ちゃんがアトピーやアレルギーで生まれないために食べ物・飲み物が超重要では?

※妊娠中の子宮の中の羊水がシャンプーやリンスの匂いがする事実!

※妊娠中の胎内の羊水は、海水のミネラルバランスと同じという事実!(妊娠中に世界一ミネラルが多い天日海塩の活用を!)

※妊娠中の食べ物・飲み物が赤ちゃんの『精神・心』を作っている事実!

※授乳中の食べ物・飲み物がお母さんの『血液』を作り、乳腺を通り真っ白な『母乳』になっている事実!

※授乳中のお母さんの精神不安定が赤ちゃんの精神不安定を作っている事実!(お母さんの精神の安定はお父さんの役割です!)

※0歳〜3歳までの食べ物や親の考え方・捉え方・行動から、赤ちゃんは食べ物の好き嫌いを決め、親の言葉と言葉を観て覚えてクセを作り大人になって人生を左右している事実!

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,383日の遺言

【西洋医学の限界】岡部哲郎東大医学部客員研究員著
〜なぜあなたの病気は治らないのか〜超重要‼️拡散希望

★ 不満と不安を抱えたまま病院へ通い薬を飲み続けるあなたへ‼️

☠️ 精神安定剤を服用すると認知症になる!
☠️ 花粉症の薬には失明のリスクがある!
☠️ 80歳以上は血圧を下げても死亡率は下がらない!

以上の事実を知って、それでもあなたは病気に行きますか?

04 私もかって『原因不明の病』に倒れた!
07 抗がん剤の新薬開発に没頭した東大病院時代!
11 西洋医学を凌駕した医療
13 だから、あなたの病気は治らない!➡︎ 西洋医学には限界がある!

第1章 【医者があなたの病気を治せないこれだけの理由】

01 老化現象は老眼から。放っておくとすべての内臓がダメになる

02 薬を飲み続けても治らない、たったひとつの理由➡︎ 西洋医学の薬は、よくて現実維持だ!

03 『3分診療』で医者にわかることはゼロ➡︎ 3時間待ち3分診療?診療時間が短い病院には、近寄らないほうがいい!

04 検査結果を重視する医者に任せるな➡︎ あなたの感じた“違和感’こそが病気のサイン

05 漢方薬の知識は医者より薬剤師➡︎ 付け焼刃の知識しかない医者

06 ガン早期発見率が上がっても死亡者数は増加していた➡︎ 早期発見でも喜べない‼️

★ ガン死は増え続けている事実!

★100人中70人の男性は前立腺ガン!

07 ホルモン治療は、放射線治療よりはるかに副作用は多い!

※乳ガンのホルモン療法は、重い副作用に注意!

08 80歳を過ぎると血圧を下げても死亡率は下がらない➡︎ 上が140を超えたらすぐ降圧剤、は愚の骨頂!

☠️ 血圧は上よりも下。110を超えると危険

09 女性は『コレステロール値』が高いほど長生きする➡︎ 常識は覆ったコレステロール値

10 解熱剤はウイルスを元気にして、漢方薬は体を元気に

11 花粉症の薬には、『失明のリスク』がある➡︎ 緑内障の方に抗ヒスタミン剤で失明の恐れも!

12 関節リウマチの原因は低気圧

13 うつ病は『体の病気』だから漢方ならば治すことができる➡︎ うつ病ほど誤診の多い病気はない!

14 精神安定剤はいずれあなたを認知症にする➡︎ 薬が原因なのに薬を追加する医者

15 糖質制限が緑内障を招く

第2章 【それでもあなたは絶望しなくていい】

01 世界中の目がいま、西洋医学以外の医療に向けられている
02 ハーバード大学から火がついた『補完代替医療』の試みとは?
03 米・研究チームが発見、『これ』が医学の新たな可能性
04 伝統医学のひらめきから『抗マラリア薬』が生まれた
05 中医学はWHOにも認められている
06 『中医学=漢方』の思い込みに注意➡︎ 私の言う『漢方』に、日本国内で独自に伝えられてきた『日本漢方』は含まれていない。
07 『これらはすべて中医学で』、このあなたの極端な考えがあなたの寿命を縮める
08 体質改善をして将来の医療費の不安を消す

第3章 【中医学に頼るべき病】

01 日本人に『失明原因第1位』緑内障は完治可能!➡︎ 日本人に合わない治療をする西洋医学

02 II型糖尿病は漢方薬でしっかりコントロールできる
03 脳のコンデション調整で認知症は改善する
04 99歳女性の心不全が完治、見違えるほど元気に
05 質の高い生薬は骨粗しょう症する治す
06 16 年間治らなかった重症喘息が消失した
07 胃潰瘍の治療は中医学の独壇場
08 眠りを妨げていた耳鳴りが完全消失

第4章 【一生健康に長生きするための心得】

01 『病名探しの旅』に出てしまう患者になるな
02 『なんとなく調子が悪い』を放置するな
03 食品はすべて薬である
04 糖尿病には『スイカ』がいい

05 食の欧米化もたらすリスクと未来とは?➡︎ 近い将来、日本人は大腸ガンだらけになる‼️

■上記は東京大学大学院医学部客員研究員の岡部哲郎先生が書かれた『西洋医学の限界』1,350円の本ですが、それでも薬を飲み続けますか?

✴️ 立った一度の人生、一生薬を飲まないで、一生他人に頼らず、自分自身でトイレに行き、お風呂に入れる毎日にしませんか?

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】13日の言葉

◼️【人生は仕事もお金も健康も『自由自在』です!】
〜更に、男性からも女性からも愛される生き方を〜

◼️誰もが20歳を過ぎたら『平等に自在自在になれる』チャンスがあります!

◉ 誰もが遺伝子は99・99%同じだから!

◉ 誰もが24時間平等だから!

◉ 学校を卒業したら誰もが『平等に自由自在になれる』チャンスがある事実!

◼️私は、15時間働くことで【仕事もお金も健康も自由自在】になれました!(男は機関車のように働くことと丸山敏雄先生は!)

■ 私は、自分自身の我が儘を減らしたら【男性からも女性からも愛される幸せな毎日】になりました!

◉ 35年前に丸山敏雄先生の【万人の幸福の栞】に出会い、人生180度好転した事実‼️

◉ 9年前から本格的に【万人幸福の栞】に基づき【朝起きの実践】を徹底的に実験・実行・実証・実践しています!(30年間続ける覚悟をしている!)

◉ 9年前からは、一切生活のためには働いていません!(夫婦の年金だけで生活しています)

◉ 9年前からは徹底的に朝起きの実践をしたら、52年間の結婚生活で夫婦関係の再建で、過去一番家族が仲良くなれました!

⭕️ 6年前の1月13日からFacebookでの情報発信を2時30分過ぎには起きて3種類発信し、3048日前からは5時からの家庭倫理の会も出張以外参加、朝起き実践し続けています!

✴️ 母親から【定年後の生き方】を考えなさいと言われた!

💖 ① 定年までは社会に迷惑をかけなければどんな生き方をしても良いが、定年後の生き方を考え、② 丸山敏雄先生から【人の喜びをわが喜び】を知り、③ 児童養護施設の子どもと出会い、定年後は児童養護施設の子ども達に笑顔をお届けする使命・生き甲斐が決まった!

✴️ 定年後の生き方を決めて準備、定年後は一切生活のためには働かない準備をして、一般社団法人キッズ・サポートで社会貢献型ビジネスパートナー様を募集して、ご利益はすべて児童養護施設の子ども達に捧げる生き方が叶った‼️

✴️ たった一度の人生だから、丸山敏雄先生が言い続けられた【人の喜びをわが喜びにする】生き方は、毎日がまるで天国のような毎日が実現した事実‼️

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道No.2,135日

【愛して学んで仕事して】佐藤愛子著
〜日本中の女性に愛され23万部のベストセラーの新版〜

★ 女性の新しい生き方を実現する66のヒント‼️

★ 家庭、自分育て、仕事の三立をする人生100年時代を生き抜くアドバイス‼️

第1章 【自分資産を育てる100年人生の最大資産は自分】

16 ライフパフオーマンスにはゴールが必要
24 お金という『有形資産』
27 稼ぐ力は、つけたい気持ちについてくる
30 見た目も財産、『美貌格差』の真実
33 よい表情は最強のメイク
35 無駄な恋など一つもない
37 努力は絶対に人を裏切らない
39 好きなこと、夢中になれることの中にヒントがある
43 劣等感と劣等コンプレックスは似ているけれど全く違う
46 褒めてあげられる自分を創る最大のコツ

第2章 【『私』を私がどう決めるのか?】

50 就職や結婚や学びの年齢に決まりをつけない
53 子育てで育つのは自分
57 元気とやる気のもとは?
61 あなたの体はあなたしか鍛えられない
66 八十歳で成長ざかりのY・Mさんの秘密
70 同性から組みたいと思われる女性、避けられる女性
72 いい女はいい男は育て、いい男はいい女が育てる
77 人との絆は最大の無形資産・人脈づくりの七つのヒント

第3章 【時間管理と勉強法】

第4章 【私に伝える、誰かに伝える 愛されながら主張するコツはまず『つぶやき』から】

第5章 【マインドフルね、今ここにいることを喜ぼう 貢献は最強最高のゴール】

■ 上記は、194冊目、過去23万部もの女性に読まれてきたベストセラーの新版【愛して学んで仕事して】1,300円の本ですが読んで人生を楽しくしませんか?

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,382日の遺言

【本当に痩せる食事法】スーザン・トンプソン著
〜脳科学者が教えるリバウンドなし〜

★ 糖断ち・粉断ちで脳科学を使って痩せる‼️

【長いまえがき】
※ 私たちは食べすぎて病人になっている
※ 肥満した人がダイエットを試みても99%が失敗する‼️
※ 運動でのダイエットは難しい!
※ 現代の食品にハイジャックされた脳の副産物が肥満!

011 はじめに自分のことを語ってみたい!

※ 脳はとても依存しやすい!ー食べ物ほど依存を断ちにくいものはない!

※ 本当に痩せる食事法は、『糖類、穀粉、食事の時間、量だ!』

第1部 【脳が減量を妨げる仕組み】

036 意思力の切れ目ー私達は脳が耐えられる限界を超えて、食べ物のことを一日何時間も考えている!

046 満たされない空腹感ー食べ物が過度に加工されるようになった!
※加工・精製されたカロリーが絶えず過剰に供給されている!

※ 食べ物のボリュームとカロリーの摂取量は相関していない!(人口甘味料は?)

※人口甘味料を口に入れると、本物の糖類を含むものが甘いものが無性に食べたくなる!

062 耐えがたい渇望ー食べ物とセックス、性的な刺激と食欲の刺激

※ 大量の『糖類』と『穀粉』を食べるだけで脳はドーパミン漬けになる!

072 糖類・穀粉の依存症は、コカインよりも依存性が8倍強いと‼️

第2部 【本当に痩せる食事法】

112 4つの明確な一線
117 『糖類』を徹底的に減らす
118 『人口甘味料』は必ず減量を失敗する!

119 『果物』は、フルーツジュースやミキサーにかけた果物は危険!

121 『穀粉』は、最も危険なのは精白小麦粉だ‼️

124 『食事の時間』は、間食は絶対にしないこと!

※ 何も食べない時間が必要です!

132 自動化ー新たな最高の味方

第3部 【ロードマップーここからはじめよう】

146 食事計画
169 本当に痩せる食事法では、アルコールは禁止!

172 一日目ー行動開始
174 『以前』の写真を撮っておくこと、デシタルの秤、食事日記を書く、感謝の日記を書く、体重計を用意すること!

188 役に立つツール

第4部 【ロードマップー正しい道を歩み続ける】

210 明確な一線式生活
234 レストラン、旅行、特別な機会
254 もし明確な一線を破ってしまったら

第5部 【目標体重、維持、そしてその先に】

270 目標体重への到達
287 結びー幸せで、スリムで、自由な人生

■ 上記は脳科学者のスーザン・トンプソン先生が書かれた『本当に痩せる』1,600円の本ですが、山本式ダイエット法と多くが共通する