【強い血管をつくる５つの習慣❸】杉岡充爾医師
〜１日１０分！血管を強くしよう！〜
表紙
・ガンよりも怖い血管病はこうして防ぐ！
・日本人は４人に１人が血管の病気で死んでいる！
１章 血管強化はこんなにスゴイ！
２章 血管強化のカギを握る５つの習慣とは
３章 血管を強化する栄養をとろう
４章 血管デトックス
・血管はデトックス(大掃除）できる……肝臓でデトックス、腸でデトックス、血管破壊物質を知り、避けること！
・血管デトックスの主役『アデイポネクチン』……体内の脂肪の中に隠れている物質。血管の修復をしてくれる物質。大豆がお勧め！
・ファーストフードは化学物質の宝庫！絶対に避けよう！……まさか、タバコを吸っていませんね！ 食品添加物、保存料、着色料、農薬、遺伝子組み換え食品は！
・ライスにしますか？パンにしますか？……輸入小麦が問題だ！まさか、小麦依存症では？血管デトックスの敵は小麦だ！……
・牛乳は血管にはまったく良くない！……牛乳を飲むと下痢する日本人が多いのは、牛乳を分解・吸収する酵素がない証拠です！牛を育てる時に、成長ホルモン・成長促進剤・抗生物質をエサに入れている！
・体内に潜む有害金属……水銀、鉛、ヒ素、カドニウム、アルミニウム他が体内に入るとデトックスが難しい！１１８頁参照！
・血管デトックスにはミネラルが欠かせない！……ミネラルは血管デトックスに必須です！単品ミネラルではデトックスは難しい！(山本式ミネラル補給は世界一ミネラルが多い天日海塩を活用すること）
・人体最大のデトックス器官、腸を使おう……体内の有害物質の約７５%は腸です！腸内環境が最重要です！
・お風呂は最高の血管デトックス……食べ物から汗を排出すること！
５章 血管強化トレーニング
・血管強化にトレーニングは必須！……①有酸素運動②筋トレ③ストレッチが必要
・運動のしすぎは逆効果〜有酸素運動の勧め……激しい運動は
疲労物質の乳酸という疲労物質が増加し、活性酸素が増える！
・血管強化に役立つ筋肉
・忘れてはならない『ふくらはぎ』強化……山本式健康法でも『ふくらはぎ強化』は最優先運動です！
・内臓脂肪を落とす簡単腹筋法……１４２頁参照
・肩甲骨に秘密が！……肩甲骨を中央に寄せる意識を！
・血管ストレッチ……コラーゲンの摂取と６種類のストレッチを！１５４頁参照
６章 血管のストレスコントロール・イメージコントロール
７章 始めよう！１日１０分で血管強化！
■上記は杉岡先生の言葉ですが、６０兆個の細胞に酸素と栄養を送り、更に、全身の有害物資・老廃物をリンパで排泄・デトックスが最重要です！