一口３０回以上は良く噛むことの効能・効果は………

※噛むことで歯周病が予防できる！(唾液が殺菌)
※若返りホルモン(パロチン)がドバッとでる！
※痩せる！(ダイエット効果は最強！)
※歯並びが良くなり、虫歯にならない(抗菌性)
※食べ物を分解・消化して便秘の予防になる！
※骨粗鬆症の予防になる！
※認知症の予防になる！
※活性酸素の発生を予防する！
※食品添加物や農薬を唾液で解毒して予防できる！
※アトピー・アレルギー症の予防になる！
※一番効果的のは『過食を防ぐ』ことができる！(脳に満腹信号を出す)
※過食が予防できるので糖尿病の予防になる！
※一口３０回良く噛むと口臭の予防になる！
※免疫力が向上する！
※免疫力が向上するとガンの予防になる！
※集中力が高まる！
※集中力が高まるので頭が良くなる！
※内臓が若返る！(特に胃ガンが半減する)
※一口３０回良く噛むと美肌になり美人になる！
※スポーツ選手は全力でエネルギーを爆発できる！

一口３０回良く噛む為には、歯並びと噛み合わせを良くして、虫歯の治療と歯周病予防を優先すること！
※口の中に金属がないことは全てに優先します！
※毎月一度は歯科に行くことは常識です！(クリーニングを)
※一本一本の歯は内臓と直結している事実！(虫歯を放置しない)

※塩化ナトリウムは当然ですが、減らしたい！
※ニガリを足して作っている自然塩は減らしたい！

ガンや認知症を予防するために減らしたい食べ物は！

※白砂糖は現在の使用料の３分の１まで減らしたい！
※白砂糖の変わりの人口甘味料は最悪！(砂糖不使用で甘い物が最悪！)
※輸入小麦から作られた食べ物は減らしたい！(パン・ラーメン・パスタ・ピザ・ウドン・収穫後のポストハーベスト問題・遺伝子組換え小麦が最悪！)
※砂糖入り炭酸飲料は最悪かも(炭酸は体内の酸素を奪う・水素を体内に入れると体内の酸素を奪う)
※白湯健康法は、長期間は危険かも(白湯は酸素がゼロ)
※揚げ物は３０分以上たったら食べないこと！(過酸化脂質が大量に増えている・ポテトチップス・フライドポテト他)
※死んだ水、腐敗させる水は減らしたい！(ペットボトルの水、ボトルウオーター他)
※動物性食品(卵・お肉・乳製品)は半分に減らしたい！
※食品添加物は減らしたい(世界一食べ物・飲み物に入っている事実！)
※輸入果物は減らしたい(収穫後に大量に防虫剤・防腐剤をかけてから輸入している)
※何年も腐敗しない、カビもはえない食べ物は超危険かも！
※特に世界中で問題になっているのがマーガリン・ショートニング・マ◯ネーズは減らしたい！(腐敗しない不思議な食べ物！)
※酵素が死んでいる味噌は減らしたい！(酵素が生きている味噌を確認して購入を)
※電子レンジで温めた食べ物は減らしたい！
※IH調理で作られた食べ物は減らしたい！
※日本人が数千年間食べたがない食べ物・飲み物は減らしたい！
※カロリーゼロ、糖質ゼロ、○○ゼロと書かれた食べ物・飲み物は、人類が食べたこと、飲んだことがないので危険では？

上記の食べ物・飲み物は半分以下に減らしたい！
〜食べてはいけないとは言っていません！〜

健康食品・サプリメントの選び方は最後に書きます！

■今や５０代以上の３割が飲んでいるが、健康になるどころか、飲み続けると病気になることも！

※医学的、科学的根拠はほとんどなし！
※過剰に摂取することで起こる健康被害！
※誇大広告に対する罰則とてもユルい！
※１００均で売っている中国産サプリは添加物だらけ！
※原価の何十倍もの値段をふっかけている！

■【飲んでも効かないサプリ一覧❶】

※「グルコサミン』…膝などの関節炎の進行を食い止める➡︎関節痛に効いたという医学的なデータは存在しない。また、飲んでも膝の軟骨を再生しない。飲み過ぎるとインスリンの働きを低下させるために糖尿病患者は注意しなければならない！

※『コンドロイチン』…関節の軟骨を修復し痛みを軽減➡︎海外の研究によると、サプリを飲んだ人とそうではない人を比較しても差がないことが明らかに。血液サラサラにするワーファリンの効果を増強するので併用は要注意！

※『マルチビタミン』…生活に必須な栄養素の摂取➡︎海外の研究では、健康な人が摂取してもほとんど効果がないとの結果が出ている。飲み過ぎると、ビタミンAやE、ベータカロチンの過剰摂取になり、死亡リスクが増えたというデータも！

※『ミネラル』…基本的な体調を整える栄養補給➡︎カルシウムやマグネシウムなどが配合されたサプリだが、臨床的な効果は認められていない。過剰摂取になると肝臓への負担が大きくなるので、あくまで食事の補助として摂取する！

※『鉄』…貧血やめまいの症状を改善➡︎過剰摂取による毒性が認められていて、食事摂取基準でも上限がある。取りすぎると鉄沈着症、胃腸障害や亜鉛の吸収阻害などのリスクがあり、重症化すれば肝機能障害の可能性もある！

※『プラセンタ』…滋養強壮や美容に効果➡︎馬や豚の胎盤から抽出された成分だが、人間で有効性を証明するデータはない。一方でアレルギー反応による皮膚炎や皮膚硬化、薬剤性肝障害・肺炎を起こした事例が報告されている！

※『ウコン』…肝機能を高め二日酔い防止➡︎肝臓の機能を高める効果もあるが、過剰摂取により鉄分が肝臓に溜まり過ぎると、逆に肝機能障害を引き起こす危険性が。特に肝機能が弱っている人や胃潰瘍や胆石の人は注意が必要である！

※『クロレラ』…酸化を防いでがん予防➡︎がんの進行抑制の効果について科学的な根拠がない。関節リウマチなどの免疫疾患系の患者は使用してはいけない。気管支喘息などのアレルギーを引き起こすこともある！

※『コラーゲン』…美容によく関節の症状も軽減➡︎コラーゲンはたんぱく質の一種だが、経口摂取しても、体内でコラーゲンのまま吸収されることはなく、他のたんぱく質と同様に分解される。体質によってはアレルギーを誘発することも！

※『ローヤルゼリー』…免疫力が向上、アンチエイジング➡︎更年期障害に対しての有効性は示されているが、アレルギー性鼻炎に対しては効果がなく、むしろ悪化する。過去には重篤なアナフィラキシーを引き起こした事例あるので要注意！

■【飲んでも効かないサプリ一覧❷】

※『ブルーベリー』…眼精疲労や視力の回復➡︎適切に摂取していれば安全な食材。ただし、ブルーベリーに含まれ目の働きを高めると言われる『アントシアニン』は吸収効率が極めて悪い。視力回復や白内障、緑内障予防には役立たない！

※『DHA、EPA』…中性脂肪は減り、腸の働きも活性化➡︎脂肪肝の減少や血圧の低下が認められる研究はあるが、広告に謳われるような認知機能や記憶力を改善する効果があることを示す医学的、科学的な根拠はなく過度な効果は期待できない！

※『マカ』…滋養強壮や性欲増進➡︎生殖器の機能の改善に与える影響について、明確な研究結果はない。メタボリックシンドロームの患者が摂取したところ、肝機能がの数値異常や、血圧の上昇見られたとの報告がある！

※『アガリクス』…免疫力を高め抗がん効果も➡︎有効性と安全性について、確実に信頼できる研究データが存在しない。生物実験では過剰摂取で発がん促進の作用が認められた。肝障害や肺炎などを引き起こした事例が学会で報告されている！

※『ポリフェノール』…脂肪の吸収を抑える抗酸化作用➡︎ポリフェノールには様々な種類があり、サプリはお茶やワインなどから複数種のポリフェノールを抽出している。中でもワインのポリフェノールによる抗酸化作用はないと明らかになっている！

※『イチョウ葉エキス』…脳血管障害や認知症の予防➡︎ドイツでは医薬品として認められているが、日本では認められていない。そのため粗悪品も多い。ドイツの規定量の３２００倍ものギンコール酸(アレルギー物質)が入っていたサプリもあった！

※『黒酢』…疲労回復、生活習慣病の改善➡︎調理に使う分には安全だが、血圧を下げる、血流を改善するなど健康食品としての有益性は、はっきりしていない。過剰に飲み続けて、歯に無数の穴があく『酸蝕症』を発症した例もある！

健康食品・サプリメントの選び方は・・・

日本人が昔から食べていた食材を中心に作られていて、【４６の必須栄養素】が入っている健康食品・サプリメントを選びましょう、