・薬を使わない名医が教える病気にならない食べ方物、食べ方！
・息ができるのも瞬きができるのも、酵素のおかげ！
・栄養があっても、酵素がなければ活用できない！
・寿命の長さは酵素の貯蔵庫で決まる！

05 酵素を浪費しているのは・・・

1．加熱食がほとんどで、生食が極めて少ない食生活を送っている人！
2．深夜に食事をする習慣がある。もしくは食べてすぐに寝る。慢性的に睡眠不足の人！
3．毎回の食事が多すぎて、食べすぎる傾向がある人！
4．朝食をしっかりとる習慣がある(ご飯やパン、卵やハムなどの加熱調理した固形物)
5．肉、卵、牛乳などの動物性食品や、低繊維の食べ物(白米、白いパン、うどん、パスタ、ラーメンなど)をよくとる人！
6．白砂糖(ショ糖)を使った菓子類全般(和菓子、洋菓子、スナック菓子、アイスクリーム、チョコレートなど)をよくとる人！
7．薬を長期間飲み続けている人！
8．揚げ物や加工食品などから酸化した油、トランス脂肪酸(マーガリンなど人工的に作った油)を多く摂取している人！
9．残留農薬の多い野菜や果物、肥料を多く使っている野菜や果物を食べている人！
10．アルコール類の過剰摂取をしている人！
11．水道水をそのまま使用(飲用)している人！
12．ストレスだらけの生活をしている人！
13．電磁波に囲まれた生活をしている人！
14．タバコを吸う人 は酵素不足だ！

第１章 病気にならないヒントは【腸】にある！ー寿命は酵素が決めていた！

60 酵素は唯一の“生きている栄養素”
62 酵素がたっぷりとれる『ローフード』が人気
65 『酵素不足』がないか、今すぐチエックしてみよう(上記１４項目)
69 生命活動にもっとも重要な『第９の栄養素』…炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・水・ファイトケミカル・酵素！あらゆる化学反応の触媒役が酵素！
72 酵素は眠っている間につくられる
74 『肉を食べると元気が出る』は本当か？…動物性食品を食べると消化に大量の酵素が必要になる！
76 巨体のゴリラのスタミナ源は果物だった！
79 生食の野生動物はほとんど病気をしない！…玄米菜食はお勧めできない！
84 アトピーや喘息患者も、酵素医療で改善
89 美肌やアンチエイジングにも嬉しい効果が！
91 肩凝り、腰痛、メタボリック症候群にも酵素が関係！

第２章 腸の若さは【酵素】が作る！ー健康から美容まで、驚きの酵素の効果！
第３章 【酵素パワー】を引き出す方法があった！ー酵素のムダづかいを防ぐヒント！
第４章 腸が若くなる食べ物、食べ方ー薬いらずの酵素栄養学・実践ルール
第５章 鶴見式酵素食レシピ&ファスティングー今日からはじめる酵素食生活

■上記は鶴見隆史医師の書かれた酵素学ですが、あなたの飲んでいる酵素サプリメントは炭水化物・脂質・タンパク質・乳頭・セルロースの５種類を消化・分解する酵素が活きていますか？

上記の５種類の酵素最強ダイエット成分のカプサイシンの３倍の脂肪分解するラズベリーケトンも、発酵型の野草酵素が９０種類入っている【スリムエンザイムプラス】を１ヶ月間試してみませんか？(キャンペーン実施中！１０箱仕入れの特約店も募集中！)酵素研究３５年間で、過去ナンバーワンの糖質分解だったので取り扱った！

02 わずか３秒！つま先立ちで身も心も若返る！

第１章 なぜいい姿勢の人は若く見えるのか？

16 『見た目年齢』は姿勢で判断されている…加齢による姿勢の変化
21 『横から見た姿勢』が見た目年齢を決める
24 実用的な姿勢が『いい姿勢』であり『若々しい姿勢』である…デキる人の姿勢は美しく、迫力がある！
28 姿勢に気をつけても定着しないのはなぜか？…注意で姿勢を変えることは難しい！
31 子どもの姿勢が安定しない理由…子どもの姿勢が安定してくるのは１０〜１２歳ころ、小さい頃から特定のスポーツだけをやらせるのはお勧めできない！

第２章 つま先立ちが姿勢年齢を一変させる！

40 正しい姿勢のつくり方に関する大きな誤解…対処療法ではいい姿勢は長持ちしない！
44 正しい姿勢でいると疲れるのはなぜか？…体は慣れた不良姿勢を『正しい』と思い込む！
49 人間は座るのが下手な動物である…体の構造上、長時間座っていることは姿勢の崩れを招く！
53 『地面を押す』意識が重力を味方につける！…上半身は下半身に乗っているという意識を持つこと！

65 膝痛の犯人はこの２つの関節だった…膝痛の原因は股関節と足首にあるケースが多い！
69 『つま先立ち』が劇的に姿勢を変える…あえて狭い範囲に自重を乗せることで『重心軸』を作る！

第３章 あなたの姿勢を一変させる世界最速の姿勢改善メソッドーあなたの姿勢を一変させる『アライメント』という考え方
《アライメントトレーニング実践編》
超入門編
①基本のつま先立ちスクワット
②つま先立ちスクワットでわかるあなたの体の問題点
③スクワットジャンプ
④台跳び、台降り

自動的に姿勢が良くなる
①片足立ちと片足ジャンプ
②アジリティステップ

正しい姿勢で楽に歩ける
①片立ち振り子
②ロー&スローウオーキング

第４章 誰も教えてくれなかった正しい歩き方ー誰も教えてくれなかった正しい歩き方

128 つま先立ちで姿勢を安定させるとこんなにラクになる
130 正しい骨盤の位置もつま先立ちが教えてくれる
136 驚くほどスイスイ歩ける歩き方のコツ
歩き方のコツ① 腕を後ろに引くとラクに歩ける
歩き方のコツ② 小指を握りながら歩けば猫背が治る！
歩き方のコツ③ 『足を大きく踏み出す』のはNG！
歩き方のコツ④ 歩行時は膝を曲げてはいけない
歩き方のコツ⑤ 適切なスタンスを見つける
154 正しい歩き方で美しさとスピードが手に入る

第５章 靴を味方につければ姿勢年齢も若返る！

《靴の選び方が姿勢を変える！》
靴選びの新常識① 足の爪が死ぬのは靴が大きすぎるせいだった
靴選びの新常識② 『つま先トントン』で履く靴はお金の無駄遣い
靴選びの新常識③ 上履きローファーの共通点とは？
靴選びの新常識④ 軽すぎる靴は逆に疲れることもある
靴選びの新常識⑤ たくさん歩く時に『履きやすい靴』は✖︎
177 『かかとの外側がすぐに減ってしまう』と悩んでいる人へ…かかとが外側から減っていくのは自然なことなので、殆どの場合問題ない、但し、ツウアウトの傾向がある場合は気をつけてること！
180 インソールを使って『自分の足』を取り戻そう

■上記は飯田潔フットトレーナーの書かれた文章ですが、私自身、２０年ほど前から【つま先立ち】を意識的に実践していますよ！

つま先立ちは、ふくらはぎの強化ができるので、脳梗塞や心筋梗塞などの予防にもなる大変重要な運動ですよ

白砂糖が一杯の食べ物・飲み物は依存性が高くて中々止められないので【合法麻薬】と言われている！

特に、テレビをみるのが好きな人は、更に白砂糖一杯の食べ物・飲み物は止められない！

普通の人は美味しいスイーツや美味しい食べ物をテレビでみたら、食べたくなるのが普通です！

白砂糖一杯の食べ物・飲み物は食べると低血糖症になり、アドレナリンというホルモンが大量にでて、アドレナリンは暴力ホルモンと言われていて、アドレナリンは体内でアドレナクロムになり、メスカリンという麻薬とアドレナクロムほぼ同じ分子構造です！

※アドレナリンは暴力ホルモンですから、甘い物が大好きな人はキレやすい！暴力的！イライラ！睡眠障害！自殺願望が強くなる！子どもを暴力を振るう！

白砂糖大好きな人も、アルコールも同じく強烈に依存性が強い！

※心身が冷える！(低体温になる！)

※血液中からカルシウムを奪い排泄する！(虐待する親は白砂糖一杯の食べ物・飲み物・アルコール・炭酸飲料が大好き)

※白砂糖もアルコールも依存性が高い合法麻薬だ！

※白砂糖もアルコールも全身の粘膜が薄くなり、アトピーやアレルギー、喘息、花粉症、子宮の粘膜が薄くなり流産・死産が増えている！

※全身の細胞、全身の筋肉が緩むのでリンパの流れ、血液の流れが悪くなる！(ガンの最大の原因、多くの病気の原因です！)

白砂糖を減らしたい人は……【脳にミネラルを届ける】ことで自然に甘い物が減ります！

発酵を促す水・酵素を活性化する水・リンパの流れを良くするガイアの水１３５ミネラルが６８種類入っている心と体にしみる塩を入れた【良質な塩水】を終日飲んで、脳にミネラルを届けて白砂糖やアルコールを減らしませんか？

※減塩運動してきた結果、高血圧が増え続けている事実！

減塩すると、筋肉が動かなくなりますが……

※白砂糖は細胞を緩めるので、更に筋肉が動かないので、血圧が上がる！

※減塩白砂糖が高血圧が増え続けている原因では？

取り敢えず自然塩に変えてみませんか？(自然塩の選び方もあるが！)

※但し、外食ばかりの人やコンビニ弁当ばかりでは血圧を下げることは難しい！

※自分でお料理を作らない人は高血圧の予防や改善は難しい！

※死んだ水・細胞に直接入らない水では高血圧の予防や改善は難しい！

※呼吸が浅い人は全身に酸素が送れないので高血圧の予防や改善は難しい！

※歩かない人は筋肉が落ちて高血圧の予防や改善は難しい！

※夜１２時過ぎに寝る人は高血圧の予防や改善は難しい！

※甘い物が大好きな人は高血圧の予防や改善はかなり難しい！

※動物性食品(卵・お肉類・乳製品)が好きな人は高血圧の予防や改善はかなり難しい！

※アルコールが大好きな人は高血圧の予防や改善はかなり難しい！

※食物酵素が少ない人は高血圧の予防や改善はかなり難しい！

しかしながら、自然塩の選び方を知ることが重要です！

❶ミネラルが６８種類以上入っていること！(成分分析表をメーカーは出していること)
❷ニガリを足していないこと！(殆どの自然塩は岩塩に海水を５%足して、ニガリを足して、煮詰めて作っている)
❸煮詰めると、物質は１００度の熱で変化しませんか？
❹どこの海の海水で作ったのか、毒性検査をして、毒性検査表を出しているメーカーの自然塩を買いましょう！

・世界が注目！【奇跡の研究】
•５０００人１７年間の最新研究で突き止めた健康に効く歩き方とは？
・TVで話題！がんセンター全国の病院が採用！⭐️１日に８０００歩➕(うち)速歩き２０分…これが歩き方の黄金律です。これだけの運動であなたに生涯の健康がもたらされます！

第１章 １日１万歩で病気になる！歩き方の新常識

22 こんな歩き方が『慢性疲労』を引き起こす…毎日１万歩を歩いていた女将さんが骨粗鬆症になった！(室内では日光にあたらない！)

24 アスリートは免疫力が低い…運動のしすぎも、健康効果がないどころか、免疫力を低下し、健康を害する！

25 ジムだけでは健康になれない…フイットネスジムで頑張って体を動かしても、それ以外の２３時間の過ごし方では無駄になる！

28 『１日１万歩』は根拠がなかった…ウオーキングで消化できる３００kCal＝１日１万歩になったが、カロリーは『個体差を無視した絶対値』だから、体重５０キロの人、体重８０キロでは意味合いが変わる！

30 ついに見つかった！病気にならない黄金律…群馬県中之条町に住む６５歳以上の住民５０００人もモニターになって頂き研究した！
•１日８０００歩！ その中に速歩き２０分を取り入れた人が健康長寿！

⭐️33 病気の予防ラインとはなにか？
•１日８０００歩・速歩き２０分の人は、高血圧症や糖尿病脂質異常症の発生率が下がります！
•１日７０００歩・速歩き１５分の人は、ガン(結腸がん、直腸ガン、肺ガン、乳ガン、子宮内膜ガン)や動脈硬化、骨粗しょう症、骨折の発生率が下がります！
•５０００歩・速歩き7．５分の人は、要支援・要介護、認知症(血管性認知症、アルツハイマー症)、心疾患(狭心症・心筋梗塞)、脳卒中(脳梗塞・脳出血、くも膜下出血)の発生率が下がります！
•１日４０００歩・速歩き５分の人は、うつ病を予防できます！
•１日２０００歩・速歩き０分の人は、寝たきりを予防できます！

35 ５０００人・１７年の最新研究の成果…住民５０００人の調査では、２０００人の遺伝子検査も実施！ 『身体活動計』を装着して１日１８時間は装着、１年の９ヶ月間は装着してのデータ！

37 足りなかったのは量ではなく『質』…歩く強さ＝運動強度→足を踏みしめる力！

39 健康のためには『運動』でさえ必要ない…歩数だけにこだわった歩き方は、慢性疲労を招き、足腰の故障にも！

第２章 最新研究でわかった！病気を遠ざける『歩き方の黄金律』〈理論編〉

44 歩いて健康になる人、病気になる人…強度の運動は活性酸素をを出して、細胞内のDNAを損傷して、ガン細胞を作る！

45 世界が注目！奇跡の研究…ほどほどの指標＝『２４時間の歩数』と『中強度の運動を行う時間』が【奇跡の研究】として世界各国から注目されている！
※身体活動計(活動量計)を世界ではじめて使ったデータ！

50 日本人の９３%に該当する病気の予防ライン
54 『８０００歩・速歩き２０分』がすべての病気に効く
55 ８０００歩を２０分で歩くわけではない
60 座りすぎでがん、立ちっぱなしで高血圧
65 メタボの人は、食事制限よりも運動
68 運動をまったくしていない人も大丈夫！

第３章 『中強度』ウオーキングとは、どのように歩くのか？〈実践編〉

76 自分にとっての『中強度』を知る
79 『活動量計』を活用する
82 気をつけるのは『歩幅』だけ
84 その筋トレは『筋トレもどき』
88 ２ヶ月で長寿遺伝子のスイッチが入る
90 歩くならば朝より夕方

第４章 実践者の声！これが『病気に効く』歩き方

100 総コレステロール、腰痛が改善(73歳・女性)
104 高血糖が改善(62歳・男性)
107 C型肝炎、高血圧、中性脂肪の悩みが消える(77歳・男性)
116 横断歩道が渡りきれなかったら危険！
119 歩き方で、脳機能の低下がわかる
120 ２０分続けると美容効果が倍増

第５章 ズボラな人もできる！健康長寿な生活たった５つのコツ

124 コツ①歩数は１日ではなく『週のトータルで』
126 コツ②自分だけの目標値をつくれ
130 コツ③とにかく記録をつけよ
134 コツ④データから自分を把握せよ
136 コツ⑤これで達成！歩数・中強度が足りないときのコツ

第６章 今日からはじめよう！全国に広がるウオーキングの新潮流

147 研究の原点〈群馬県中之条町の取り組み〉
153 人口３７０万都市の挑戦〈横浜市の取り組み〉
155 がん患者さんへ広がる〈静岡がんセンターの取り組み〉
156 日本を変える健康経営〈日立製作所の取り組み〉
157 日本最大級の社員満足度を〈トヨタ自動車の取り組み〉
159 歩行支援で高齢者サポート〈花王の取り組み〉

■上記は世界が注目している【奇跡の研究】と言われている、現代病は歩き方で治ると言い切っている青柳幸利医学博士の文章ですので、是非とも本を購入して、自分自身で歩いて病気を治しましょう