【みんなが信じている健康法のウソ！】浦島充佳医学博士著
〜医者の言い分が正しいとは限らない〜
Chapter １ 【死なない】
16 “ちょいデブ”のほうが確かに長生き
20 体に悪いサプリメントもある〜実証ービタミンA、ビタミンEのサプリで死亡率が上がる！
24 塩分を控え過ぎると死亡率が80%上昇！〜実証ー最も死亡率が低いのは一日塩分12g
26 日本人は塩分取り過ぎではない！（山本式健康法では自然塩の選び方だ！）
40 一日２杯以上コーヒーを飲むと、死亡率が１割減る
44 日光浴は病気を防ぐ〜実証ービタミンDは死亡率を下げる
Chapter ２ 【太らない】
58 糖質制限は“半年まで”が効果的〜半年で一番痩せたが、リバウンドも激しい！
※半年後は地中海食に！
62 若返りしたかったら、運動しないと無理
66 激しい運動を１回するより、長く続けるほうが痩せる
70 マーガリンを食べると、ウエストが太くなる〜トランス脂肪酸を多く摂ると太る！菓子パン、スナック菓子は極力食べないこと！
Chapter ３ 【病気にならない】
80 “ビタミンCは風邪に効く”は都市伝説〜風邪には、ニンニクを！
92 肉に罪はない。避けるべきは加工肉、加工肉は心筋梗塞、脳梗塞になりやすい！
※ ハムやソーセージはニトロソアミンという発ガン物質を作る！
96 運動で血圧は下がる
100 食事だけではコレステロールは下がらない
108 膝痛にダイエットは欠かせない
112 腰を反らせば、腰痛は再発しにくい
116 地中海料理は心筋梗塞、脳率中を３割減らす
Chapter ４ 【落ちこまない】
126 気分が沈んだら陽の光を浴びよう！
130 社会との関わりが少ないと死にやすい〜死亡率が50%も高くなる！
134 筋トレはうつに効く
138 音楽は人の心を和らげる
Chapter ５ 【ボケない】
144 肉の脂身はボケやすい〜肉の脂身、バター、マーガリン、アボガドは食べない！
148 太りやすい食事はボケやすい
152 週３回15分のスクワットで、ボケる確率が半分に
156 運動するt、高齢者の４人に一人が寝たきりを防げる
160 寝たきりを防ぐなら、一日日光浴、二に手すり、三に運動
Chapter ６ 【検診しない】
166 検診を受けても、寿命は延びない〜マンモグラフィーを受けても死亡率は同じ！
171 生活習慣を変えるコツ〜わかっているいてもできない人のためにから〜慢性的なストレスが問題！
180 運動を始める方への注意事項
■ 上記は浦島充佳医学博士が書かれた健康法のウソですが、あなたの健康法との違いは？ 減らしたい食べ物がありますね‼️
