【世界でいちばん幸せな人の小さな習慣】リズ・山崎 著
〜ありのままの自分を取り戻すトラウマ・セラピー〜長文
★ 心の底からもっと自由に、ラクになれる！
★ 著者累計５０万部超の心理セラピストの最新作！
★ 仕事、恋愛、人間関係、自分自身・・ちょっと生きづらい『今』の自分からすべてを解き放つ言葉や行動のヒント！
★ 本来、『世界でいちばん幸せな人のはず』のあなたが、本当に、本当に『世界でいちばん幸せな人になる』ための、具体的な方法の数々を詰め込みました！
序章 【もっと自由になりたいあなたへ】〜ありのままの自分を取り戻すトラウマ・セラピー
20 悩みや問題には、なぜパターンがあるのか？
24 人生を左右する、心の奥に閉じ込められたトラウマ➡︎ 人格形成は、2歳頃から7・8歳くらいまでの経験が大きく影響している！
26 その性格が生まれてしまう体験とは？➡︎性格や行動は、幼い頃の体験が、よく働き、悪く働いている。
34 チエックリスト（トラウマ診断）【コメント蘭にアップ‼️】
37 新しい自分になるためのトラウマ・セラピー➡︎マイナスの信念形態をプラスに変える！
40 『悪いクセ』は認めたとき、半分以上は直っている
１ 章 【ずっと閉じ込めていたものを解き放つ、『心』の小さな習慣】〜不安や不快に向き合い、幸せな方向へと舵取りする
48 ストレスゼロの人生と幸せの法則
54 幸せのパラドックス法
59 『手放せるリスト』をつくる、以外な効果➡︎ 不快感に気づける人は自然と部屋を綺麗にしたくなる
63 すべては自分が選んでいる、ということに気づく➡︎ 誰もあなたに我慢しろなんて頼んでいない！
65 どんなときも『自分の味方』になるレッスン
68 感情にポジティブもネガティブもありません
69 『喜ぶ練習』で心をハッピーの向きに整える
72 『今、何感じてる？』と絶えず心に問いかける
74 インナーチャイルド
２ 章 【良い人ほどラクになる、『人間関係』の小さな習慣】〜自分と他人の境界線を決めてみる
80 人間関係とトラウマ
82 感謝と謝罪を伝えたい相手はいませんか？
83 人生は『レッスン』と『卒業』の繰り返し
88 自分の中のタブーをゆるめる➡︎ 自分にとってお守りになるようなキーワードを用意しましょう。
90 相手を理解しよう、なんて思わなくていい
92 良い人、悪い人ではなく、気が合うか合わないか
94 もう『いつも良い人』でいなくていい➡︎ 『良い人』ほど人にもそれを強要したり、期待したりしてしまうのです！
104 最高の相槌は『ふうん』➡︎肯定的なうなずきと、やわらかい笑顔でいること
106 勝とうとするよりは、負けることの快感を知ろう
109 褒められたとき、やってはいけない反応とは
３ 章 【心地よさと両立させる、『仕事』の小さな習慣】〜今日からは、もう後悔しない、疲れない
120 『自分らしさ』と『仕事ができる』を合体させる
122 口角をちょっと上げた返事だけで、変わること
124 選べない人間関係をどうするか
129 対応しすぎて疲れ果てていませんか？
131 『聞きながら耳をふさぐ』情報遮断術が大事
134 『疲れた』の次に続けるといい、魔法の言葉
４ 章 【傷つく自分はもう卒業。『恋愛』の小さな習慣】〜愛し合うこと、愛され合うことのヒント
142 恋愛とトラウマ
144 世界でいちばん幸せなあなたの『女神の習慣』➡︎【許すこと】イコール【許されること】であります！
150 自分をほめる基準を下げてみる
152 相手は自分の鏡、自分が変わればすべてが変わる
154 『正しいか正しくないか』では、相手は変わらない➡︎ 結局その【許し】が自分自身を許すことになる！
159 凹凸を補い合う、永遠のパートナー
161 ケンカにならない、言葉の簡単テクニック➡︎ 主語を【私】にすることです。さらに【いつも】を言わないようにすること
164 自己肯定感の高い人ほど愛される秘密
５章 【最高にハッピーな『自分』になる小さな習慣】〜人生は変えられる、いつからでも、どこからでも。
174 自分に向かって『ありがとう』『ごめんね』
177 必要なものは、すでにすべて持っている
183 『何をすべきか』より『何がしたいのか』で決まる
※ もっと自由になっていいのよ
※ 他人の目など気にすることはないのよ
※ 嫌なら無理しなくていいのよ
187 叶う夢、叶わない夢、じつは自分が決めている
※私の提唱するサラージ・メソッドでは、これを『成就のステップ』と呼び
❶ 『したい』＝夢、欲求、欲望
❷ 『しよう』＝決断、決心
❸ 『します』＝ 宣言、宣告、宣誓
❹ 『しています』＝ 実行、実現（現在進行系）
❺ 『しました』＝ 成就 達成（過去形）
189 言葉で自分と人生を変えていく
198 『いい加減』こそ『よい加減』
202 一生ものの自信は、自分を信じること
208 どんなに良い過去より『いまここ』を大事にする
212 『私がハッピー』なら『みんなもハッピー』➡︎私たちが不機嫌な人にならないこと！
214 ほんとうの自分とは種である
216 『最高の自分』になることを自身に許しなさい
222 日本初上陸⁉︎ 誰もが知らなかったトラウマ・セラピー
■ 上記は私が大好きな大好きなリズ・山崎先生の新書『もっと自由になりたいあなたへ』1,400円の本ですが、ストレスフリーの人生を目標に、実現したい人は読んでみませんか？
