【実はカラダに悪いこと】Tarzan
〜筋トレ、ダイエット、生活習慣、SEX〜
★ 筋トレ、ダイエット、生活習慣、SEX、ランニング&スポーツ、ストレッチ&マッサージにまつわる誤解からカラダを救え！
■ 【筋トレ・・・】真面目にやるほどダメージが蓄積！ああ筋トレの勘違い！
※アップとダウンで同じストレッチをしているのはNG
※ 疲労回復のために筋トレ後にお風呂に入るのはNG
※１０回✖️３セットを厳守しているのはNG
※ 通販腹筋マシンで使えない筋肉を乱造？
■ 【栄養編・・・】筋トレの効果を最大化するのは、栄養摂取。摂り方を間違うと、トレーニングの足を引っ張るぞ！
※ 筋肉をつけたいから、就寝前にプロテインを飲むのはNG➡︎山本式では植物性プロテインをオススメ中！
※ 食事の前にプロテインを摂っているのはNG
※ トレーニング前に空腹でスポーツドリンクを飲むのはNG
※ 筋トレ後、太りたくないから糖質を摂らないのはNG
※ 食が細くなったから、タンパク質も減らすのはNG
※ ビタミンやミネラルを単体で摂るのはNG➡︎山本式では柔らかな筋肉を作り、筋肉を動かすには悪さをしない自然塩が必要です！
■ 【ダイエット・・・】間違ったやり方や過度なダイエットは、カラダをこんなに蝕む！
『ダイエット前』
※ 10日間で５Kg痩せる計画を立てるのはNG
※ 糖質や脂質、添加物を全面カットしようと誓うのはNG➡︎ 山本式では脂肪を燃焼させる酵素が絶対に必要です！酵素力価がダイエットには絶対に確認して酵素サプリを選びましょう‼️
※ 運動嫌いなので、食事制限だけで痩せようと思うのはNG
『ダイエット中』
※ トクホ飲料を飲んでいるから、メタボ対策はバッチリはNG
※ 外食で野菜を摂るためにタンメンや回鍋肉、バーニヤパウダを注文するのはNG
※ 酵素ドリンクでファスティング。とりあえず３月間のダイエットはNG➡︎山本式では、酵素ドリンクに砂糖を入れて作っているのはおススメできない‼️
※ 毎食サラダしか食べないのはNG
※ ビールは卒業！蒸留酒だけ飲んでいるのはNG
※ 小腹も満たされるから炭水化物メインの分食ダイエットはNG
※ デトックスウオーターで代謝を促進するのはNG➡︎山本式では、水と水分の違いを知ることがポイントです‼️
※ 野菜が足りないから、野菜ジュースでビタミン補給はNG
※ とにかく有酸素運動だけでダイエットするのはNG
『ダイエット後』
※ 目標達成したから食事制限を止めるのはNG
※ 体重も体脂肪率も面倒だからもう測らないのはNG➡︎山本式では、体脂肪管理と体温管理と体重管理でダイエット‼️
※もったいないから太っていた時期の服を着続けるのはNG
■ 【生活習慣・・・】
※ 朝の光で目覚めたいので、寝室のカーテンは閉めないのはNG
※ 朝食はボリュームたっぷりのメニューでしっかり栄養補給はNG
※ 熱いシャワーを浴びてカラダを目覚めさせるのはNG
※ 決まった銘柄のヨーグルトをずっと食べ続けるのはNG➡︎山本式では、動物性ヨーグルトを毎日食べると白◯障になるかも・・・
※ 歯磨きは食後すぐに行うのはNG
※ そろそろ紫外線がキツくなる季節。UVケアはバッチリはNG
※ 仕事の密度を上げたいので、トイレと食事以外は席を立たないのはNG
※ 風邪をひくのが嫌なので、毎日頻繁にアルコール除菌しているのはNG➡︎山本式では、除菌・殺菌剤は有用な菌も殺されると！
※ パソコン作業での疲れ目予防のために、目薬を何度も差しているのはNG
※ 疲れたときに甘いものを食べるのはNG➡︎白砂糖が最悪で、合法麻薬だから止められない‼️
※ ストレス耐性を高めるために弱音は絶対に吐かないのはNG
■ 『夜の習慣・・・』
※ 休肝日を設けているから、今日は寝るまでたくさん飲んでも大丈夫はNG
※ 寝る３０分前に筋トレして、シャワーを浴びて寝るのが日課はNG
※ 寝る直前に歯磨きを済ませるのはNG
※ 便秘体質なので、明日のために便秘薬を飲むのが習慣はNG
※ ベッドの中で足がツッたとき、痛みがなくなったらそのまま寝るのはNG➡︎山本式では 足がツルのは減塩して筋肉が動けないから‼️
※ 寝るときはいつも“胎児の姿勢”でリラクゼーションはNG
■ まさか、上記のカラダに悪いことを毎日毎日していませんね‼️たった６００円の本ですが、イラストも多く、写真も豊富ですよ‼️
