【１００歳までスタスタ歩ける足のつくり方】菊池 守下北沢病院院長
〜日本初の足の総合病院が教える〜
★ 『のばす・縮める』それだけで足は若返ります！
★ アメリカで本場の【足病学】を学び、帰国後、３万足を診断してきた！
『足が若返る３つのポイント』
❶ 足首の柔らかさ ❷ 土踏まずのかたち ❸ 足裏の筋力を５分の体操で若返る‼️
【歩くことと病気の関係】
★ ガン、認知症、うつ病、寝たきり、心疾患、脳卒中、動脈硬化、骨粗鬆症、骨折、筋力減少症、体力の低下、高血圧、糖尿病、脂質異常症、高血糖、メタボリックシンドローム、肥満他
【足寿命のチエックリスト】 コメント欄を参照‼️
第１章 【何もしないと足はどんどん壊れていく】
38 足には毎日数トンの負荷がかかっている！
41 『足寿命』が尽きると自分の足で歩けなくなる
51 ハイヒールを履き続けるとアキレス腱は硬くなる！
60 見逃した注意！足が発するS O S➡︎ 靴底のどこの部分が磨り減っているか？
第２章 【100歳までスタスタ歩ける３つの体操】
第３章 【足寿命が伸びれば健康寿命も延びる！】
82 足はトラブルの宝庫！データからわかる深刻な悩み➡︎ 足全体にトラブルを抱えている人は62パーセント以上
90 なぜ歩くことでうつ病や認知症を予防できるのか？➡︎ フィジカル面もメンタル面も歩くことで予防できる‼️
93 『第２の心臓』ふくらはぎケアのすすめ‼️➡︎ 山本式健康法でもふくらはぎケアは絶対に絶対に重要‼️
98 『冷え』の原因を根本から解決！血管はいくつになっても鍛えられる
101 壊死に繋がる重篤な疾病『足の心筋梗塞』とは？
第４章 【もっとスタスタ歩きたい人の足ケア& ライフスタイル】
108 軽やかな足の運びをサポートする『正しい靴』の選び方
130 無理なく生活に取り入れられる足の健康を保つコツ
■ 上記は足の専門医菊池守医師が書かれた【１００歳までスタスタ歩ける足のつくり方】1,300円の本ですが、健康寿命を延ばしたい人は必須の実践学ですよ‼️
