奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】26日の言葉

■【自己成長には『時間・お金・痛み』が必要です!】
〜今日から何を減らし、何を足しますか?〜

■ 『自己成長』なしに、自分の【夢を叶える】ことは不可能ですから、今日から何を減らしますか?

✴️ 自己成長するには、【睡眠時間を減らす】しかないのでは?

◉睡眠時間を減らしたい人は、一日の『食事の量』を減らしましょう!

◉一日の食事の量と、睡眠時間は一致します!

◉せめて、一日1時間は早く寝て起きましょう!

✴️ 理想は、一日2時間は早く寝て早く起きましょう!(年間730時間学べます➡︎10年間で7,300時間、20年間で14,600時間、30年間で21,900時間で成功者・オンリーワンの人生が実現する‼️

◉ 理想は、5時から毎朝家庭倫理の会、火曜日から土曜日は倫理法人会モーニングセミナーに参加しませんか?(札幌の家庭倫理の会は日曜日は6時から)

✴️ 自己成長するには、【お金】をかけましょう!

◉自己成長するには、学ぶしかありませんので、『本にお金』をかけましょう!

◉一冊1,500円には、著者が『人生をかけて研究、体験したこと』が書かれています!

◉成功者の仲間入りしたいのであれば、せめて1ヶ月に10冊は本を読みましょう!(10年間で1,000冊(150万円)30年間で5,000冊(750万円))

✴️ 自己成長するには、【痛み】が必要です!

◉自己成長するには、当然ですが、様々なチャレンジが必要ですから、様々な痛みは普通です!

◉様々な痛みがないのに、『自己成長』はあり得ない!

✴️ 5%の人が成功者と言われているが、私は35年前に【5%の中の5%の成功者になる】と決めた!

◉日本の中で『オンリーワンの何かをする』と決めた!

◉それが、NPO法人キッズ・ドリーム・パートナーズだった!

✴️ 基本中の基本は丸山敏雄先生が発見が発見された【人の喜びをわが喜び】とする生き方だった‼️

✴️ 【史上最高の生き方】は、人の喜びを我が喜びになることで、せめて定年後は『一切生活のためには働かない』で、すべての時間、お金、痛み、アイデア、汗を児童養護施設の子どもたちに捧げることが史上最高の幸せ💖幸せ💖です‼️

✴️ 筆文字は川口 芳さんの作品ですよ❣️

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道No.3,213

【『続けられる人』だけが人生を変えられる】大平信考著
〜ダメな自分が、なりたい自分になる“1分ノート”〜成功者の基本‼️

★『見る』『動く』『書く』だけ!!奇跡は1分で起こせる!

★ 12,000人の『行動』に革命を起こしてきた目標実現の専門家が教える習慣化の法則!

★ 何度続けると決意しても、挫折してしまうすべての人へ!!

第1章【『続けられない自分』を変えられない理由】

24 96 %の人が超えられない壁➡︎ 筋トレ、ランニング、日記、早起き、読書、瞑想、食改善は続かない!

26 やりたくないことなら、続けない方がいい➡︎ 本当に習慣化する必要はあるか?
29 続けられなかった人の後遺症!➡︎
31 自分を責めることはもうやめよう➡︎ あたなにとって、人生のカギになることを習慣化すること!
33 あなたにとって『本当に重要なこと』を続けよう➡︎
35 習慣を味方にできる人が、人生を変えられる➡︎
39 続けられる人の秘密➡︎自分の欲望やビジョンを具体的にイメージできているため、ワクワクする感情に向かって、必要な行動をし続けているだけです!

42 続けられる人、『成長は登山と一緒』と知っている人➡︎
49 行動を習慣変えるカギとは?➡︎

第2章【 続けられる自分になれる方法とは】

56 あなたが続けられない3つに原因➡︎❶ 本当は続けたいとは思っていない❷ 自分には続けられないと思い込んでいる❸行動するときに『面倒くさい』『続けるのが難しい』と感じている。

68 『続けられる自分』になる3つにステップ➡︎
73 着実に続けられるようになる『三日坊主シート』とは?➡︎
76 100 %行動できる10 秒アクション➡︎
85 続けられる前提に変わる!マインドセットのつくり方!➡︎

第3章【習慣変えるその前に、自分を大切にする】

90 自分を大切にする人が、続けられる➡︎
97 心の声が悲鳴をあげたら、最優先にすることは➡︎

第4章【 習慣化ノートのつくり方】

104 だった1ページで、なぜ続けられるようになるのか?➡︎
107 習慣化ノートの作成順序➡︎❶ 続けたいことをリストアップする❷ 続けたいことに優先順位をつける❸ 最優先事項で習慣化シートを作成する

第5章【一冊ノートで人生変えられる理由】

135 感情✖️行動が『続けられる自分』に変えてくれる➡︎
147 『三日坊主シート』で設定する10 秒アクションのコツ➡︎

第6章【『習慣化』を加速させる方法】

156 『続ける』ための7つのコツ
❶ 『なんとなく、夢や目標がしっくりこないので続けない』とき
❷ 『結局、三日坊主で終わってしまう』とき
❸ 『急な予定や仕事に振り回されて、続けない』とき
❹ 『途中で飽きてマンネリ化して、やめてしまう』とき
❺ 『ある程度は続けられるけれど、モノになる前にやめてしまう』とき
❻ 『本気でやめたい!悪い習慣』を変える
❼ 『夢や目標を加速実現させる方法』

210 終わりに・・・『心の声によりそい』なりたい自分になる方法

■ 上記は、大平信考先生が書かれた【続けられる人だけが、人生を変えられる】880円の本ですが、私は【同じ時間に起きて、365日30 年間3種類の情報を30年間継続する】と決めております‼️

✴️約10年ほど前に定年、NPO法人キッズ・ドリーム・パートナーズを設立して30年計画を立て、児童養護施設の子ども達に人生のすべてを捧げると決めただけ‼️

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,647日の遺言

【ハーバード式病気にならない生活術】浦島充佳著
〜『疫学』の力でやせる、健康になる〜

★ ハーバード大学の調査で、個々の食品・日常の習慣についての『太りやすさ』『やせすさ』を解明!

はじめに・・・『毎日の食事が薬以上の効果をもたらす!』

08 疫学は何万人もの命を救える学問!➡︎栄養の偏りを正すことにより病気の発生を予防すること!

14 日清戦争では、海軍の脚気の患者数は105 人、脚気による死亡者数は0人。陸軍は、脚気の患者数は211,600人、脚気による死亡者数は27,800人(戦死者は473,807人)➡︎海軍は麦飯、陸軍は白米だった‼️

Part 1 【食事編】

第1章 【長生きするのは?肉食or 菜食】

32 お肉で注意すべきは脂肪!➡︎
34 加工肉にはリスクがひそむ!➡︎ハム・ソーセージが心臓病や糖尿病のリスクを高める!
🏴‍☠️ 加工肉には多くのリスクがあるが、亜硝酸ナトリウムが入っていて、ニトロソアミンという発ガン物質を生成する‼️

38 菜食では、脂質やタンパク質が不足する➡︎菜食では、脂質やタンパク質が不足する!

42 『肉か野菜か?』の前に大切なこと➡︎肉の脂身部分は食べないほうがいい!

第2章 【やせるのは?菜食or 糖質制限食or 地中海食】

46 半年で5kgやせる食事とは?➡︎
49 太る原因は食べ物の脂肪か、運動不足か➡︎
51 半年後は糖質制限食、6年後は・・・?➡︎6年後は、低脂肪食は殆ど元の体重に戻った!
55 糖質制限食は、リバウンドも激しい!!➡︎ご飯やパンの摂取を控えるが、リバウンドが激しいので問題です!半年だけ糖質制限食で、後は和食に‼️

第3章 【健康にいいのは?糖質制限食or 地中海食】

64 2年間食べ続けるとしたら、どちらを選ぶか?➡︎
65 超糖質制限食は、体に強い負担をかける➡︎ 最もストレスがかかる!!
68 糖質が不足すると体内に飢餓状態に!?➡︎ 糖質制限食や低炭水化物食は、この食事では『ケトアシドーシス』の症状になり、糖尿病が悪化して非常に危険な状態に陥ることがある!!
※子どもの自家中毒の症状にも!

75 地中海食の効果は、薬しのぐ!➡︎7,500人を5年間追跡調査して、脳卒中が30 %も減少、コレステロールを下げた!

第4章 【理想的な食習慣は?日本食or 地中海食】

86 日本食は世界ではあまり研究されていない➡︎
87 日本人が長生きするのは、日本食のおかげ?➡︎ 1977年のマクガバン報告で日本食が一番優れていると!

91 日本食に足りないものは?➡︎ ❶ 食物繊維を多く摂る❷ サラダ油をやめ、オリーブオイルを使う(ヴァージンオリーブオイルに)❸ 食事を楽しみながらゆっくり食べる!

第5章 【朝食にいいのは?食パンor クロワッサン】

99 エネルギーでは食パン。血糖値ではクロワッサン➡︎白い食パンではなく、ブラウン・ブレンドがおススメ!クロワッサンはトランス脂肪酸が多くて危険!

107 『サクッ』とした食感のものには注意➡︎ トランス脂肪酸、マーガリン、ショートニングが危険!心筋梗塞や脳梗塞に!

109 都会に住む30 〜40 代の女性は要注意!➡︎
110 日本には、トランス脂肪酸の規制が何もない!➡︎ トランス脂肪酸は全面的に規制する国が出てきた!

第6章 【効果があるのは?コーヒーor 紅茶or 緑茶】

第7章 【安心なのは?天然物or 養殖物】

第8章 【ハーバード式『やせる食品・太る食品とは?】
143 体重が増加するのは・・・コメント欄参照

Part 2】【習慣編】

第9章 【やせるのは?一日1食 or一日3食】

第10 章【 長生きするのは?小太りor スリム】

第11 章 【やせるのはどっち?運動と食事制限 or 運動だけ】

第12 章 【マラソンは健康に効く?】

第13 章 【やせ薬は本当に効く?】

第14 章 【脳トレで認知症は防げるか?】

エピローグ・・・【食事と運動の組み合わせで11 kg減量!】

■ 上記は、東京慈恵会医科大学教授の浦島充佳先生が書かれた【ハーバード式病気にならない生活術】760円の本ですが、多数の医学的データから書かれている大変興味ある本でした‼️

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】25日の言葉

■【10年間で1000冊の本を読むことで未来が変わります!】
〜成功者への仲間入りは本を読んでの『知識・智慧』が必要です〜

■せめて、毎月10冊以上、毎年100冊以上、10年間で1,000冊以上は本を読んで知識を深めるから【智慧】が生まれます!(1000冊以上の本を読むと一冊は本を書けます!)

※知識がなければ、絶対に新しい【智慧】はうまれない!

※1000冊の本を読んだ時に【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】が一瞬で生まれた!

※奇跡の日めくりカレンダーも9年前に1日〜31日の言葉が一瞬で生まれた!

☠️私は40歳頃までは、一切本を読む習慣がなかった!☠️

🏴‍☠️ 原因不明の病気、入退院を繰り返していたから仕事ができない、仕事ができないと当然ですがお金がない『超貧乏』を体験した!

🏴‍☠️ おまけに、甘い物が大好きで大好きで【うつ病】になった私です!

🏴‍☠️ 甘い物が大好きな私は【自殺願望】が強くなり、私自身が38歳頃まで死ぬことを毎日毎日考えていた事実!

🏴‍☠️m当時、椎間板ヘルニアになり、車の運転ができなくなり、重い物が持てない、腰痛で歩くことができなくなった2年間の体験がある私です!

✴️ 人生最悪、人生どん底の時に、一切本を読んだことがない私だったが、丸山敏雄先生の【万人幸福の栞】500円のと、ナポレオン・ヒル先生の【巨富を築く13の条件】680円のに出会い、人生が180度好転しました!

■ 約35年間、毎月10冊以上の本を読み、気がついたことを少しずつ『実験・実行・実証・実践』してきた!

🏴‍☠️☠️本を読み、セミナーや研修会が大好きな人は、実践しないと【自己矛盾】という『最大最高のストレス』を毎日作り、ガンの道です!(知ったことを実践しないとストレスになる事実)☠️🏴‍☠️‼️

🏴‍☠️☠️ 先生と言われる人はガンになり短命の人が多い!(先生は毎日毎日正しいことを言うが、実践ができないで、毎日自己矛盾というストレスが起きてガンになる‼️)

🏴‍☠️☠️ 毎日のようにセミナーや研修会に参加して、多くの本を読む人が、ガンや脳梗塞・心筋梗塞、糖尿病・高血圧・認知症になり、短命ではないですか? 周りの人をみてください‼️

✳️5,000冊以上の本を読み、小さな実践を継続したら【仕事もお金も健康も自由自在】になった私です!

✴️ 私たち夫婦が180度変わったことで、2人の子ども達には何も言わず、何もしなかったが、私との関係も【娘と息子との関係が180度好転した】事実があります‼️

✴️ 最近、娘から言われた言葉が【私たち家族ぐらい仲良しの家族はいないね‼️】 こんなに幸せな人はいないね‼️ と娘裕美さんから言われました‼️

写真はこれから読む本ですよ(^_−)−☆

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道!No.3,212

【硬い殻を作ったのは自分、硬い殻を破るのも自分だけ‼️

★ 硬い殻を作ったのは多少は育った環境、親に影響されているが、20歳を過ぎたら自分で硬い殻を破るチャンスが100%あります!(私の体験)

◼️『うつ病や心の病』は、育った環境や食べ物の間違いからなる病気ですが、『誰にもうつらない病気』ですので予防・改善・治ります!

※うつらない病気ですから、薬に頼らないで『自分自身で治す』努力が必要では!

※30数年間、ガンや心の病になった人や家族から個人相談を受けてきましたが、食事改善や心の持ち方のアドバイスで素直に実践された人は、薬の量が減って、必要がなくなります!

★ 特に、食事改善が重要で、【血液】は120日で生れた変わり、【すべての内臓】は10カ月で生れた変わり、全身の細胞はすべて生まれ変わることをお伝えするだけです!

★ 夫婦でうつらない病気は食源病(生活習慣病)だとアドバイスさせて頂くだけで、食事改善の実践はあなた自身ですとアドバイスさせて頂くだけ!

★ 食べてはいけない食べ物・飲み物はない、『減らして欲しい食べ物・飲み物がある』だけ!『増やして欲しい食べ物』があるだけ!

◼️生きている以上、人と接する以上、お会いする人の育った環境が大きく違いますから、多くのストレスがあって普通では?

※ストレスがあって当たり前ですが、ストレスがあるたびに『硬い殻を作り続ける人』がいます!

※硬い殻を作り続ける人が【苦難の道】を歩む人では?

◼️硬い殻を破るには、脳にキレイな血液を、十分な酸素を、良い情報をお届けましょう!

※潜在意識を変えるには365日【5%の5%の仲間入り】をただ読み続けるだけでは?

✴️否定的感情一杯の潜在意識を、365日1000日間連続で山本敏幸Facebook情報を読み、小さな小さな実践をすることで、潜在意識が必ず肯定的感情一杯になり、必ず夢のような素晴らしい毎日が実現します‼️(私は実現した)

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,646日の遺言

【腸図鑑 面白いほどわかる腸の新常識】MOOK宝島社
〜誰かに話したくなる学説・トリビア40!〜超腸重要‼️

★ 専門医がやさしく解説&丸ごと図解!

★ 3歳までに腸内細菌の大枠は決まる!・デブ菌とヤセ菌は本当にあった!・食べた物は時速36 ㎝で消化管を進む・幸せ物質の90 %が腸にある!・腸内細菌の99 %が大腸に、その数100 兆個!・便秘薬を誤って使うと一生便秘が治らない!?

【その常識、“間違い”です!!】

🏴‍☠️ 肌が荒れやすいのは睡眠時間が足りないせいだ➡︎ 腸の疲れが原因である場合が多い。『腸の時間割』を意識する!

🏴‍☠️ 大腸は食べ物からウンチをつくるだけの臓器だ➡︎ 大腸の腸内細菌が美肌、痩せ体質など健康のカギをにぎる!

🏴‍☠️ ヨーグルトはそのとき話題になっている菌を選ぶ➡︎ 人によって有効な菌は違う。CMや流行に惑わされないで選ぶべき!(山本式健康法では豆乳ヨーグルト・植物性ヨーグルトがおススメ)

🏴‍☠️ 食物繊維のためにひたすらサラダ食べている➡︎ サラダの食物繊維は思うほど多くない。スーパー大麦などの穀物からもとる!

🏴‍☠️ 便秘薬を使っていれば、そのうち便秘は治る➡︎ 便秘薬は常用していると効かなくなる。腸を元気にすれば薬いらず!

🏴‍☠️ 便秘解消のために激しい運動を頑張っている➡︎ 腸活に激しい運動は不要。リラックスできる程度の運動を毎日続ける!

Part ❶ 【腸の基礎知識】

12 食べた物がウンチになるまで25 時間とすると、食べ物は消化管を1時間に36 ㎝の速さで進む!

18 人の体を城にたとえるなら小腸は本丸、落城しないように防衛隊の7割が集まっている!

24 小腸の1000倍いる大腸の腸内細菌が美肌、ヤセ体質、健康のカギをにぎる!

Part ❷ 【間違いだらけの腸の新常識】

🏴‍☠️ 38 手洗いのしすぎで悪い菌からのバリア力低下、人の体を守るのは100 兆個を超える細菌です!!(常在菌がいることで有害菌を防げる)➡︎山本式健康法では抗菌・殺菌しすぎて、有害な菌が殺せなくなり多くの病気に‼️

✴️ 人の体にはすごいバリアが備わっている‼️

『目』は➡︎涙による殺菌。『口』は➡︎ 唾液による殺菌。『口の中』は➡︎口の中の細菌による有害菌の増殖を防止する。『胃』は、強酸性の胃酸による殺菌。『胃腸』は➡︎消化管の分泌物による殺菌。『大腸付近』は➡︎腸内細菌による有害菌の増殖を防止する。『肌』は➡︎角質層が剥がれ落ちるなど皮膚による保護。『皮膚』は➡︎皮膚常在菌による有害菌の増殖防止と、汗による殺菌!

✴️ 40 腸内細菌の分布は3歳までに決まる!➡︎ 床にいる土壌菌=腸内細菌の日和見菌は同じ‼️

★ 3歳までに出会った細菌の数が少ない子どもはアレルギーが多い事実!
★ 不慣れな子育てで、超潔癖癖になった子どもは、菌に出会えなかったことが原因でアレルギー児が多い!

42 肥満は遺伝ではなく腸内細菌による感染➡︎子どもの腸内細菌は、産道を通るときと膣内の細菌を受け継ぐ!!

🏴‍☠️ 46 腸にいい食材は一日だけ食べるのではなく、少なくとも2週間は食べ続けることが大事➡︎ ファストフードだけを10日間食べ続けた被験者は、実験後に腸内細菌が40%も減った!!

48 血液の中に腸内細菌が見つかった!不可解な『腸もれ』リーキガットが不調や病気を招く!
50 トイレは空想と思考の場。ロダンの『考える人』の姿勢が正解‼️

52 体の調子の良し悪しは大便と向き合うことでわかる!➡︎トイレで便をしたら流す前にじっくり観察を!(量・硬さ・量・ニオイ・水に浮くか沈むか・残便感)

🏴‍☠️ 56 大腸を強制的に動かす市販の便秘薬、飲み方を誤ると一生便秘が治らない体になる‼️➡︎ 要注意成分は、センナ、アロエ、ダイオウが含まれる『アントラキノン系刺激性下剤』はたまに飲むだけ!

58 腸に効きそうな乳酸菌は2種類。『植物性』の方が生命力が強く死なない‼️
★ 植物性乳酸菌は、漬物、生味噌、キムチ、

Part ❸ 【食生活を整えて腸元気】

66 美肌も健康も食物繊維があってのこと。でも日本人のほとんどが1日10 gも不足している!!(千切りキャベツ4袋分600g)

68 いま注目の食物繊維は“水に溶けるほう”。腸の中から体を元気にしてくれる!➡︎不溶性は便を増やし出しやすくし、水溶性には殺菌効果や修復機能もある!

★ 水溶性食物繊維として、大麦、オーツ麦、昆布、ワカメ、ひじき、寒天、モズク、里芋、ラッキョウ、リンゴ、みかん、イチジク他

72 糖質ダイエットの落とし穴に注意!なぜか便秘や肌荒れになる人が続出!➡︎ 糖質制限が“炭水化物”制限になるといろんな危険がやってくる!!

78 簡単& 効果ありで、テレビでの大反響!食前の『酢キャベツ』でヤセ体質になる!

80 腸活ダイエットの新習慣には『EXVオリーブオイル納豆』がよい理由!

82 世界を驚かせた『地中海式食生活』と日本が誇る和食のハイブリッドが爆誕!➡︎地中海式和食が美腸をつくる!

Part ❹ 【腸が元気になる運動法】

■ 上記は人生左右する腸に関して書かれた宝島社のMOOK本【腸図鑑『面白いほどわかる腸の新常識】980円の本ですが、実に写真やイラストが素晴らしい内容の本でした‼️

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】24日の言葉

◼️【0歳から7歳までの両親の言葉・行動で子どもの未来が決まる!】
〜子どもには【自立】だけ教えたわが家!〜

◼️赤ちゃんは『怒ることや心配や不足・不満の心』は持っていません!

◼️『食べ物が心身を作っている』事実、『食べ物が赤ちゃん・子どもの人生を決めている』事実!

🏴‍☠️ 妊娠中・授乳中の食べ物・飲み物が赤ちゃん・子どもの心身を作っている事実!(オッパイはお母さんの血液です!)

🌟 7歳頃までの食べ物・飲み物が未来の『好き嫌い』を作っている事実!

◼️大人になって食べ物の好き嫌いは『親が教えた』事実‼️

🏴‍☠️ 食べ物の『好き嫌い』は大人になって『人の好き嫌い』になっている?‼️☠️

◼️大人になって『仕事の好き嫌い』は親が教えた事実!

※親が『仕事を楽しんで』楽しんで毎日を過ごしていますか?

🌟 たった一度の人生は絶対に『仕事をして生きる』のが普通だと教えるのは親が教えるのでは?

◼️大人になって仕事をして毎日の生活・人生が成り立っている事実!

🌟 学校を卒業したら【自立して一人で生きて行くこと】を教えるのは親が教えるのでは?

🌟 子どもの未来が『楽しくなる生き方』は親が教えるのでは?

✴️ 人生は【仕事もお金も健康も自由自在】になることを教えるのは親が教えるのでは?

※定年後は一切生活のためには働かない生き方を実現した私たち夫婦!

※定年後はすべて【未来の子ども達に捧げる毎日がある】ことを教えるのは親が教えるのでは?

✴️ 定年後は、【仕事もお金も健康も自由自在】になって、私たち夫婦、娘夫婦、息子家族も一切の問題・心配事・憂いがなく、仕事もお金も健康も自由自在になった事実があり、すべての時間、すべてのお金、すべての汗、すべてのアイデアを児童養護施設の子ども達に捧げられる超幸せな家族が実現しました‼️

筆文字は川口芳さんの作品ですよ❣️

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道No.3,211

【できる人』は限界をつくらない】ジョン・マクスウエル著
〜世界一のメンターの特別講義〜

★ 著作累計、全世界で2600万部突破、自分の可能性を広げるために今日、何ができるか?

★ 人を動かしていくことへの『畏れ』を克服し、自分を鼓舞していく方法がわかる本!

★ 生きている限り、あなたには目指すべき場所があり、成長ための道がある!

1部 【『意識』は常に高く持つ】

1【自分の制限(リミッター)を外す】

14 大胆に挑む力が湧いてくる『3つの心構え』➡︎❶ 自分の『無限の可能性』に心を開く ❷ 『常に自分を高めていく』と決める ❸ 自分を縛る『幻の鎖』を断ち切る

20 『やらない理由』が頭をよぎった時は➡︎

2 【『はみ出すこと』を恐れない】
24 自分の『持てるもの』を最大限に活用する➡︎ 意識一つで人生は変わるという『自覚』を持つことだ!

27 『自分がコントロールできること』に意識を集中➡︎

28 『成功とは無縁な人』が陥りやすい罠➡︎ 自己満足は人間にとって最大の敵だ!

29 この先、どんな自分になっていきたいか?➡︎ 山本は30 年計画を実践中!今はまだ10 年だ!

Ⅱ 部 【限界を吹き飛ばす『7つの能力』】▶︎活力・精神力・思考力・対人力・創造性・結果を出す力・影響力

3【《活力》成果をつかみ取る『心身のスタミナ』】▶︎ 『時間』を管理するよりも、自身の『エネルギーの状態』を管理するほうが高い成果を上げるのに効果的‼️

40 エネルギーを投入する『優先順位』を決める基準➡︎

✴️41 活力を高め、守るための『五つの質問』➡︎ ❶ 自分を『フル充電』できるのはどんな時か?❷ 何が私を消耗させるか ❸ 『エネルギー源』は身近にあるか?❹『100 %のエネルギー』で臨むべきはいつか? ❺ 自分の人生に『余裕』はあるか?

4 【《精神力》『感情』に振り回されるな】

✴️54 『精神的なプレッシャーに負けない力』の鍛え方➡︎ ❶ 自分の感情と『積極的に向き合う』❷ 自分を憐んで、時間を無駄にしない❸ 人間関係は自分でコントロールする❹ 『コントロールできないこと』にエネルギーを浪費しない❺ 同じ過ちを繰り返して『違う結果』を期待しない❻ 人生に『浮き沈みはつきもの』を知る❼ 『悪戦苦闘』を受け入れ、急いで結果を求めない。

5 【《思考力》『着想』から『実行』までの頭の使い方】

✴️ 74 閃いたアイデアをいかに形にしていくか➡︎ ❶ 『優れた考え』の価値に気づく❷ 考えを書き出して『見える化』する❸ アイデアを『つかまえる』環境を整える❹ 着想したことの『真価』を見極める❺ 『言葉にして語る』と全てが明確になる❻ テーブルに乗せて議論する❼ 『アイデアの試し打ち』をする❽ 『問題点』を洗い出す❾ 『これなら、いける』と確信する➓ 『実行に移す』という最大のテスト11 見事に『着地』させる 12 考えたことをアップグレードするーアイデアの熟成。

6 【《対人力》『つき合う相手』で実力は見える】

✴️90 長期的に『良好な関係』を築くための心得➡︎ ❶ 意識して『相手の価値』を高める❷ 『自分自身の価値』を高める❸ 『相手の世界』に身を置く❹ 『相手のために何ができるか』を常に考える❺ 『裏表のないつき合い』をする❻ 『経験』を『素晴らしい思い出』に変えていく❼ 『次のレベルに高めてくれる人』を探す。

7 【《創造力》『新たな打ち手』が閃く瞬間】
108 問題解決力を高める『創造性』を身につける方法➡︎

8 【《結果を出す力》『安易な道』に流されるな】
124 『価値あるもの』は全て坂の上にある➡︎
126 その『坂道』を上がっていくか、すべり落ちるか➡︎

✴️ 129 『生産性の高い人材』になるための9つの原則➡︎ ❶ 『理想の結果』を視覚化する❷ とにかく着手する❸ 失敗を恐れるな❹ 『集中力』を絶やすな❺ 自分のスキルとリソースを見つめ直す❻ 『苦手なこと』に手を出さない❼ 『いいチーム』をつくる❽ 『意思決定』の方向性を間違わない❾ 『来るべき未来』に向けて生きる。

9 【《影響力》『人を動かす人』になるために】
144 リーダーシップというコイン裏表➡︎
148 『人を動かす人』になる4つの知見➡︎

Ⅲ 部 【『正しい選択』をすることこそ未来を拓く】

10 【《責任感》『全てを潔く引き受ける』覚悟】
170 『責任感の強い人間』になるべき6つの理由➡︎

11 【《人間性》この『支柱』がある人の存在感】
184 『優れた人間性』を形成すべき7つの理由➡︎

12 【《信頼感》『人生の豊かさ』を信じられるか】
199 『安全圏』にとどまるか、『未開の地』に挑戦する➡︎
201 『豊かさ』を信じる感度の高い人の特徴➡︎

13 【《自制心》やるべきことを『やり抜く』力】
210 『成功要因の90 %』は目に見えない➡︎
211 結果的に『自助努力』する方法➡︎

14 【《心構え》逆境にあっても『前を向く』力】
226 失敗した時、『心の声』とどんな対話をしているか➡︎
229 いつでも『積極的姿勢』を忘れないために➡︎
236 『何が自分を元気にするか』を常に問いかける➡︎

15 【《リスクを取る》『安全圏』から踏み出せ】
241 リスクを取って『遠くを目指す』時に知っておくべきこと➡︎

16 【《成長への意志》どこまで遠くへ行けるか】
261 自分もチームも『成長していく環境』の特徴➡︎
227 漠然と『流されて』生きるな➡︎

17 【《協同する力》さらに『地平線を広げる』ために】
280 能力の“相乗効果”が未来をつくる➡︎
282 『最高の協同関係』を実現するために➡︎

291 人生に『限界』はない!➡︎

■ 上記は世界一のメンターといわれている【『できる人』は限界をつくらない】309頁の1,700円の本ですが、『自分を高めていく覚悟』を持ちたい人は熟読して実践してみませんか?

【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,645日の遺言

【うつがよくなる食べ物、悪くなる食べ物】溝口 徹医師著
〜不調の理由は『いつもの食事』の中にある〜拡散希望‼️

★ 日本の栄養医学の第一人者が教える食べ方新常識!

★ 脳と心が生まれ変わる『実践』最新栄養医学!

★ うつが消えた人は何を食べ、何を食べなかったか?➡︎4,000人が改善した食事法!

04 『うつがよくなる食べ物』➡︎ 豆腐や納豆などの大豆製品、野菜やきのこ類などの食物繊維、漬物、キムチなどの発酵食品、中鎖脂肪酸の油(MCTオイルなど)、DHAやEPAが多い油、ピーナツ、アーモンドなどのナッツ類、肉(良質な)や魚。

🏴‍☠️ 05 『うつが悪くなる食べ物』➡︎ ご飯やパン、パスタなどの糖質が多いもの、チョコレートやケーキ、ドーナツなどの甘い物、天ぷらや餃子などの小麦製品、お好み焼き、果物ジュースや野菜ジュース、清涼飲料水などの飲み物、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、

第1章 【薬ではうつが治らない理由】ー改善のカギは『栄養』にあり!

14 薬を飲んでいるのに、良くならないのはなぜ?➡︎うつ病患者は2002年71 万人、2017年には128 万人にも!

※うつ病患者の多剤服用が問題に!

16 栄養や代謝のトラブルでもうつは起こる!

★ 22 脳内神経伝達物質の原料はタンパク質➡︎山本式健康法では、タンパク質は植物性タンパク質をお勧め‼️

26 『甘い物でイライラ解消!』の落とし穴
28 以外に重要なビタミン、ミネラル!
30 栄養素を重視するオーソモレキュラー(栄養療法・分子整合栄養療法)療法
38 セロトニンが減るとやる気がなくなる理由
40 栄養摂取でセロトニンそのものを増やす!

第2章 【うつと関係している5つの栄養トラブル】ー最新栄養医学でわかった!

❶ 『脳の栄養不足』
58 うつには『栄養』が関係していた!➡︎ うつを引き起こす5つの栄養トラブル

❶ 脳の栄養不足 ❷ 腸のトラブル ❸ 糖質の取り過ぎ ❹ 脳の慢性炎症 ❺ ホルモン影響。

60 栄養トラブルチエックリスト➡︎ コメント蘭参照‼️(長文)

★ 70 動物性と植物性、とるならどっち?➡︎ 山本式健康法では良質な動物性タンパク質を少々植物性タンパク質(納豆やお豆腐を)

78 ストレスでビタミンB群が減少する
80 貧血だけでなく精神症状も引き起こす鉄不足

86 『鉄不足』よりも問題な『過剰な鉄』➡︎ 人工的な鉄(点滴や注射、海外のサプリメントなど)では鉄過剰に!

90 加工食品、お酒・・・亜鉛不足を加速する要素➡︎ カップラーメン、レトルト食品、冷凍食品、スナック菓子、インスタント食品などの加工食品

❷ 『腸の不調』

96 腸のトラブルが脳のトラブルになる理由
98 腸内環境が悪化する様々な原因➡︎ 薬よる胃酸の抑制、抗生物質の使用、カンジダ感染、小麦製品や乳製品の摂取!

100 集中力低下、イライラは小麦、乳製品のせい!?➡︎

❸ 『糖質のとりすぎ』
❹ 『脳の慢性炎症』
126 うつと炎症が関係している!?
130 うつ症状を引き起こすホルモン系の不調➡︎ ❶副腎機能障害 ❷更年期障害とPMS ❸甲状腺機能障害

第3章 【うつが良くなる食べ物、悪くなる食べ物】ー今日から食事を変えよう!

142 糖質は『ゼロ』ではなくコントロールすればいい
148 『いきなり糖質制限』で体調を崩す人もいる
150 2週間、小麦、乳製品をやめてみる!

154 食べる『順番』にもひと工夫する➡︎ ❶タンパク質 ❷サラダやお新香❸味噌汁 ❹ ご飯➡︎糖質はできるだけ減らす(食べなくてもいい)

156 実は体に良くない野菜ジュース!

★ 158 タンパク質の『ローテーション食』のすすめ➡︎山本式健康法では、植物性タンパク質は毎日、動物性タンパク質は週に2度ほどでいいかも!(山本は月に2、3回だ)

164 『箸を置いたら靴を履く』を習慣に➡︎食後はウオーキング

🏴‍☠️ 168 糖質が少ない食品、『多い食品』リスト➡︎糖質が多い食品は、味付け缶詰、佃煮、伊達巻、甘い漬物、甘栗、砂糖、カレールウ、ハヤシルウ、シチュールウ、焼肉のタレ、すき焼きのタレ、清酒、ビール、発泡酒、紹興酒、カクテル、梅酒、白酒、コーンフレーク、ビーフン、ジャム、シロップ漬け、100 %果汁ジュース、洋菓子、和菓子、スナック菓子、ゼリー、米菓子、栄養補助スナック菓子。他

🏴‍☠️ 170 糖質量に関係なく、注意が必要な食品リスト➡︎ 乳製品、小麦製品、油脂類(オリーブ油、ココナッツオイル、ラード他)

■ 上記は、溝口徹医師が書かれた【うつがよくなる食べ物、悪くなる食べ物】1,300円の本ですが、日本中でうつ病が増え続けている事実があり、うつ病が薬では治っていない事実がある以上、今日から食べ物を変えて予防・改善しませんか?

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】23日の言葉

■【リーダーの条件は【質問力】です!】
〜親は誰よりも多くの『知識』と多くの『体験』と『実践力』が必要〜

■『リーダー・親』は誰よりも多くの『知識』がなければ、リーダー・親は務まらない!

※せめて、毎月10冊は本を読むことがリーダーの条件では?(35年間継続中で5,000冊)

※多くの知識から【新しい知恵が生まれる事実】があります!

※私自身は、35歳頃にはじめて本を読む習慣ができて、毎月10冊は本を読んでいたら、20年後に、【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】が一瞬で生まれました!

🌟最初に一瞬で生まれた【1ヶ月で血液をキレイにする健康法】ですが、最初から現在まで、【一言も書き直したことがない奇跡の健康理論】です!

🌟3・11の大災害が起きた時に、東北3県にある19施設の施設の子ども達への支援として、キッズのスタッフから【奇跡の日めくりカレンダー】を作って、利益を東北の児童養護施設の子ども達にプレゼントしましょうと提案があり、3日後の2時30分に1日から31日の言葉が一瞬で生まれた奇跡の日めくりカレンダーですよ!

※1000円の内500円を寄付させて頂いております!(過去2,300,000円図書カードとして子ども達にプレゼント中です)

■リーダー・親は誰よりも多くの体験、多くの『チャレンジ体験』が必要では?

※リーダー・親は社員・子どもに対して、自分自身の失敗体験や成功体験を伝えることが必要です!

※しかしながら、ひとり一人の社員・子どもは、それぞれに考え方・物の捉え方・生き方が違うのが普通ですから、社員ひとり一人の指導方法が違って普通です!

■従って、リーダー・親の条件は、一人ひとりにあった【質問】が必要だとわかります‼️

✴️ リーダー・親が【限界にチャレンジしている】と、応援者が現れると信じて実践中‼️