【酸素不足がガンや認知症の原因です！】

※食べ物・飲み物の間違いと酸素不足・減塩がガンや認知症の原因です！

ストレスは【緊張】ですから、緊張すると酸素不足になります！

※不足・不満・イライラ・心配性・嫉妬心・怒り・恐怖・責め心が酸素不足を作っている！

緊張すると全身の筋肉が固まりますね！

※筋肉が固まるということは、筋肉を動かす【酵素】が出なくなる！

※生命の源である【酵素】は緊張すると動かなくなる事実！

※全身の筋肉、全身の血管は筋肉ですから、緊張すると酸素不足と酵素が止まり病気を作っている事実！

緊張で筋肉が動かなくなるが、更に日本人は数十年間、国を挙げて【減塩】運動をしてきた事実！

※筋肉を動かすときに絶対に必要なものは【お塩】と【ミネラル】です！

※全身の血管は１０万Km以上と言われているが、血管は筋肉です！

ガンや認知症が世界一増え続けている事実！

※ストレスで【酸素不足】になり、更に【減塩】運動をして、更にガン細胞は【白砂糖とアルコール】をエサとして一気に増やす事実！

※ガン細胞は酸素が大嫌いですが、３６５日不足・不満の心・ストレスで酸素不足の毎日！

※食べ物からミネラルが極端に減った事実！

※【心と体にしみる塩】はミネラルが６８種類以上入っている減塩しなくて良い世界一のお塩です！

※【心と体にしみる味噌】はミネラルが６８種類入っている味噌です！

 

【忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい】優木まおみ著

〜最小のケアで私のカラダが最高って思える〜山本式も併記

★『美容法はなんですか？』とよく聞かれるが、本当にピラティスだけなんです！肌も髪も爪も体形も！オールインワンな全身美容！体形だけでなく、次女の出産で１か月入院、産後にできた二の腕の毛孔性苔癬も治りました！

★ピラティスは本来あるべき姿に戻していくだけ、人間の本来つくべき場所に筋肉をつけ、あるべき場所に骨格を戻す、それによって、体のラインが勝手に整う！

★元気でいられる時間が長くなってとても生きやすくなるし心も穏やかになるよ！

⑴【１日１０分、自分ケアPROGRAM】

2【週２　ピラティスPROGRAM】

044 ２大重要ポイントをマスター➡︎

056 美腹編➡︎写真多数

068 美脚編➡︎写真多数

074 美尻編➡︎写真多数

078 美背中・美胸編➡︎写真多数

082 美二の腕編➡︎写真多数

086 試してみてー不調に効くピラティス&ストレッチ

086 頭痛　090 肩こり　092 全身

098 まおみ語録➡︎

★101 優木まおみ的やせるカラダをつくる食事術➡︎『痩せやすい体』ってどんな状態のこと？それは、ためない体＝代謝がいいってこと！そうなるための食材は！！

【１日に食べたい優秀食材LIST】ー“ねばならない”はないので、できることから試して！

◉トマトはアンチエイジング効果が高くので毎日ミニトマトなら４個は。

◉玉ねぎは血液サラサラ作用が有名なので毎日１個は。

◉パプリカ・ピーマンは、色々な色を毎日１個は。

◉キノコ類は、低カロリーなのに栄養豊富、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消にも効果的で毎日１種類以上は。

◉ 植物性タンパク質は最高の食材で、納豆や豆腐は毎日は。豆腐のレシチンは脂質の代謝に！

◉『そのほかのおすすめ食材は】➡︎◉冷えの改善には、生姜、長ネギ、ゴボウ、人参、レンコン、カボチャ、カリフラワーはどれかは毎日は。

◉代謝アップには、ナッツ類、緑黄色野菜、海藻類、純ココアを。

◉ むくみの解消には、玄米、ほうれん草、さつまいも、ジャガイモ、他

【食べる時間】のルール➡︎ヤセ体質の秘密は、朝・昼・夜の食べ方にあり！

❶ 寝る前と起きてからコップ一杯の水分をとる➡︎山本式でも超重要ですが、山本式では発酵を促す水で１％ほどの塩水を毎日飲む

❷ フルーツは特に、朝食べること➡︎旬の果物を朝一番で食べることこのタイミング以外は食べないのが山本式果物を食べるタイミングが超重要です

❸ 小麦をガツンと食べたいときは、お昼まで！➡︎パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんは月に数度だけ食べる山本式では

❹ カフェインの多い飲み物は１５時までに！➡︎

❺ 寝る４時間前までに夕食をすませること！➡︎山本式でも、寝る頃には胃腸内に食べ物は入れないのが超重要です胃腸内が空っぽになると、次の日のエネルギーを作るから

108 もっと聞きたいQ &A

110 優木まおみのピラティスライフ一問一答➡︎

■ 上記は,４１歳２人の母親でもある優木まおみさんが書かれた【忙しいならピラティス以外ぜんぶやめていい】1,400円の本ですが、産後ダイエットしたい人、産後の不調他女性の悩みを解消したい人はチャレンジしてみませんか？

 

【がんを生き抜く最強ごはん】和田洋巳京都大学名誉教授

〜がんを克服した名医が教える〜

★ がんを克服した名医が教えるカギはアルカリ化だった！〜ガンに嫌われる食生活を！

★ ガンを予防も治療も、この一冊で！

★ ガンをおとなしくさせる食事の法則

第１章 【標準ガン治療の『限界』を乗り越える】

15 完璧な手術をしても『再発』が起こる！➡︎自分自身2,000例以上の肺ガン手術を完璧と思える手術をしてきたが、おおよそ４割の患者さんで必ず『再発』が起こってくる！

18 死ぬまで治療を続けましょう！？➡︎延命治療だ！

32 みずからもスキル生胃ガンを克服

第２章 【ガンもまた『生活習慣病』にほかならない！】

36 ガン発症の引き金となるのは『炎症』➡︎ガンになりやすい人の食生活は！

男性➡︎肉好き、野菜嫌い、多飲酒、飲酒後の下痢や軟便、喫煙の習慣

女性➡︎甘いもの好き(とくに生クリームの多いケーキ類などの洋菓子）、便秘気味、さらには、最近の傾向として飲酒や喫煙の習慣

39 すべての元狂は『慢性炎症』にあり

41 『ガン発症』の驚きのメカニズム

ステップ １ 食生活の乱れなどによって血管に炎症が起こる

ステップ ２ 血管壁の肥厚が臓器の慢性炎症を引き起こす

ステップ ３ 壊死、脱落した上皮細胞が修復される

ステップ ４ 修復の過程で上皮細胞の過増殖が起こる

ステップ ５ 過増殖によって酸素不足と糖不足が加速する

ステップ ６ 酸素不足と糖不足からアポトーシス（自滅）が起こる

ステップ７ 一部の上皮細胞が自前でエネルギーを産生し始める

ステップ８ 細胞周辺環境の酸性化能力を併せ持つ『ガン細胞』が誕生する

ステップ９ 誕生したガン細胞が血管に入り込み血流に乗って全身に！

52 ガン細胞の住環境を整えるのは塩分！？➡︎ブドウ糖はガン細胞が好む！ナトリウム（塩分）を使ってガン細胞の内側をアルカリ性に、外側を酸性に保っている！

第３章 「ガンが住みにくい体をつくる『治療戦略』と『治療戦術』】

66 『ガンの性質』を逆手に取るべし

69 ガンが住みにくい体をつくる『６つの治療戦略』

第４章 【ガンをおとなしくさせる『食事術』と『劇的寛解例』】

94 『大原則』と『８つの基本ルール』

大原則は❶ 植物性の食材を中心に ❷ 未精製、未加工のものを ❸ 丸ごと食べる

基本ルール １ 炭水化物は精製されていない玄米などから控えめに取る

基本ルール ２ 塩分（ナトリウム）の摂取はできるだけ控える

基本ルール ３ タンパク質は大豆などの植物性のものや青魚などから取る

基本ルール ４ 野菜や果物やキノコ類をできるだけ多く取る

基本ルール ５ 脂質はえごま油、アマニ油、オリーブオイル、ツバキ油から取る

基本ルール ６ 牛乳、ヨーグルト、バター、チーズなどの乳製品の摂取をやめる

基本ルール ７ 牛肉、豚肉、加工肉などのほか、硬化植物油などの人工油の摂取をやめる

基本ルール ８ 梅エキスを積極的に取る

★ 厚生労働省が推奨している一日あたりの塩分摂取量は男性８g未満、女性は７g未満と

★世界１７か国１０万人の大規模調査では、一日あたり１０gから１５gの摂取者が一番長生きできると

97 『アルカリ化』をもたらす食事術

103 食品別、飲料別の影響数値を知ろう

111 尿ｐH植を自分で測定、管理する方法

115 ガンをおとなしくさせる食事術『８つの要諦』

要諦 １ 炭水化物を取るなら玄米や全粒粉パンで

要諦 ２ 塩分を控えてもダメな場合は、重曹の服用を

要諦 ３

要諦 ４ 野菜は一日につき400g程度取るのが理想的

要諦 ５ サラダにはオメガー3系、加熱料理にはΩオメガー9系の油を

要諦 ６ 生クリームがたっぷりと乗った甘いケーキはとくにNG！

要諦 ７ ガンの発症リスクを高めるトランス脂肪酸は要注意！

要諦 ８ 古くからある民間薬・梅エキスを毎日摂取する

132 スキルス性胃ガンを克服した私の『ある夕食』

136 Ⅳ期ガンの『およそ３割』で『劇的寛解例』が

第５章 【ガンや生活習慣病に克つ『献立例』と『レシピ』】

146 ガン患者向けに考案された『和田屋のごはん』

149 準備編ー治療食、緊急食、長寿食に共通する『下ごしらえ』

166 治療食編ーガンをおとなしくさせる『いつものメニュー』

184 緊急食編ー劇的寛解を得るための『とっておきのメニュー』

202 長寿食編ー生活習慣病を予防、改善する『みんなのメニュー』

第６章 【ガン治療の『パラダイムシフト』へ向けて】〜よくある質問に答える13の厳選Q &A付き

223 『自分も受けたい理想のガン治療』とは➡︎米国ではガン患者さんの９７%が代替医療を試みている！

229 京大病院との『共同研究』がスタート➡︎食生活でゴミが溜まった体をキレイにする治療法だった！

232 ヒトという『小宇宙』が生み出す『ガン』

■上記は京大大学名誉教授の和田洋巳医師が書かれた『ガンを生き抜く最強ごはん』1,300円の本ですが、山本理論との共通点が多数ありました活用しませんか？毎日の食べ物と飲み物ですよ

 

【もしも、私が『がん』になったら】藤田絃一朗医師

〜81歳、現役医師の準備と決意〜

★手術はしない、治療は受けない、仕事は続けるという選択肢もある！

★がんになって慌てない、嘆かないための元気が出る『がん入門書』

★医学そのものも『絶対』ではないことを知っておいてください！

第１章【もしも、私が『がん』になったら】

22 がんになっても標準治療は受けない➡︎

26 がんはただの『老化現象』と考える➡︎

29 がんの予防は、厳密に言えば『できない』➡︎

36 命よりも大事なのは『生き方』と『生活の質』➡︎

41 一番怖い副作用は、免疫力が落ちること➡︎

44 がんでない人も、がん細胞と共生している➡︎

49 NK細胞の数は、年齢と食べ物と生き方で変わる➡︎

第２章【私が、がんの三大治療を受けない理由】

64 健康診断に一喜一憂するな➡︎

67 早期発見がマイナスになることもある➡︎

71 私が推奨しない５つの検査➡︎

76 こんな自覚症状からがんを見つけられる➡︎

82 食事を変えることでがんと共生できる➡︎

84 治療不能の患者も食生活の改善で元気になる➡︎

第３章【がんを知れば、がんとのつきあい方が決まる】

101 バツ一男はがんになりやすい➡︎

107 味覚が変わったりがんを疑え➡︎

119 現代の食生活は、がんに最適である➡︎

124 『低糖質・高酸素・高体温』の体内環境をつくろう➡︎

127 リンパ球が増えれば　

がんは自然退縮する➡︎

第４章【がんを抑える食事、がんをつくる食事】

137 危険な『腸もれ』を放っておかない➡︎

144 食物繊維の不足が腸内細菌の反乱を起こす➡︎

149 『なんでも蒸し野菜』が腸の健康を増進する➡︎

154『短鎖脂肪酸』でがんを防ぐ腸をつくる➡︎酢食物繊維で短鎖脂肪酸を得る！

157 色や味の濃い『旬のもの』をタップリ食べる➡︎

161 がん予防の効果ナンバーワンはニンニクである➡︎

164 多彩なファイトケミカルでがんを抑える➡︎

166 『食前キャベツ』でがんを予防する➡︎

169 毎日酢をとって大腸がんを防ぐ➡︎

178 主食を取り過ぎるとがんが寄ってくる➡︎主食をやめると、脳細胞が若返る➡︎

183人工甘味料は危険な『糖化』を引き起こす➡︎

186 カロリー制限には危険な落とし穴がある➡︎

189 ステーキは週２回、卵は毎日食べる➡︎

193 サラダ油はやめなさい➡︎

198 マーガリンや揚げ物は免疫力を下げる➡︎

200 味噌には放射能の害を抑える作用がある➡︎

202 １万年前の人が飲んでいたような湧き水を飲む➡︎シリカ入りの天然水が細胞膜を強くする！

第５章【がんを遠ざける生活習慣のコツ】

211 食事でストレスを発散する人は、がんリスクが高い➡︎

214 12時間『何も食べない時間』をつくる➡︎

218 昼夜逆転生活の人はがんになりやすい➡︎

235 手を洗いすぎると免疫力が落ちる➡︎

238 心の免疫力を上げるのも腸内細菌次第である➡︎

241 人を許すおおらかさが免疫力を上げる➡︎

■ 上記は、あの藤田絃一朗先生が書かれた【もしも、私が『がん』になったら】840円の本ですが、山本式がん予防と殆どが同じですが、あとは山本は【減塩するからがんや認知症】になり、自然塩の選び方がキーワード。あとは、生命の源できる【酵素】を食べ物やサプリで補うことを言い続けて３５年になりました