【タンパク質プロテイン最高のとり方大全】上月正博医学博士
〜食べて痩せる・若返る・病気を防ぐ〜一家に一冊必要な情報で保存用‼️
★ダイエット、筋肉、健康、美肌、美髪、疲労回復に‼️➡︎タンパク質不足の症状は、コメント欄を参照を‼️
★今、日本人に不足する最重要栄養のとり方事典‼️免疫力、メンタル、骨、内臓、血管を強化する‼️
✴️人間の体内では１０万種類以上のタンパク質が働いている‼️➡︎山本式では、血管も筋肉もすべての内臓もタンパク質で作られている以上、どんなタンパク質で筋肉や血管を作るのか？その血管や筋肉を動かすのは酵素で、酵素はミネラルがなければ動かない事実を３５年以上前から言っていた‼️(まさか鉱物からのミネラルではないですね)
08 不足すると大変！！摂取してから筋肉・肌・血管・内臓・ホルモン・酵素・抗体になって役目を終えるまで‼️
第１章【これだけは知っておきたい！生きるための最重要栄養の『タンパク質』の最新の基礎知識】
20 水分を除いた体重の３０〜４０％を占めるタンパク質は脂質・ビタミン・ミネラルよりも重要な栄養素‼️
★26 タンパク質は新陳代謝が盛んで、体のタンパク質は約８０日、筋肉は約１８０日で半分が入れ替わる‼️
第２章【急告‼️
日本人に今タンパク質不足の人が増え、万病を招いて、老化を早める元凶と大問題】
第３章【タンパク質は『百面相』！エネルギー源。体の構成成分、酵素、ホルモン
抗体として縦横無尽の大活躍】
第４章【筋肉が増える！体脂肪が減る！体型が若返る！病気が退く！仕事がはかどる！タンパク質の凄い力！】
第５章【最新研究から伝授！いつ、どこで、どの食品から、どれだけとる？タンパク質の最高のとり方『５W１H』】
★85 間食には低カロリー・低脂質の『プロテイン』が最適で、ほどよく甘くて腹持ちもよくおやつ最適‼️➡︎山本式では、プロテインに味をつけているプロテインは要注意‼️
なぜ味をつけているのかを考えませんか？
第６章【タンパク質量をひと目で把握！『絶対音感』ならぬ『絶対タンパク質感』を身につける！食材別高タンパク食ランキング】
★152 健康で若々しい心と体を保つには週に３〜５日の『有酸素運動』と週に２〜３日の『筋トレ』が必須‼️➡︎山本式では、どんなにタンパク質を摂取しても、筋肉を作る時、筋肉を鍛える時に、ある程度の運動、負荷が必要と３５年前から言ってきた‼️
■ 上記は、医学博士の上月正博先生が書かれた【タンパク質(プロテイン)最高のとり方大全】1,350円の本ですが、日本人の低タンパク質、女性の低タンパク質から多くの病気が増え続けている事実‼️
✴️山本式タンパク質摂取方法は、３５分前から、動物性タンパク質は選んで選んで少なく摂取、植物性タンパク質、お豆腐や納豆、特に無調整豆乳、無調整豆乳ヨーグルト、豆乳甘酒、国産大豆丸ごと１００％のプロテインを活用しております‼️
