【腸がすごい！最高の強化法大全】３人の医学部教授著

〜やせる！キレイになる！老化を抑える！寿命を延ばす！全身が若返る！〜

★人生を変える腸内細菌の育て方大全‼️

★最先端研究で判明！体質・性格・寿命まで左右する全身の司令塔‼️

★急増する糖尿病・肥満・高血圧・腎臓病・ガン・うつ病・認知症・アレルギー・免疫低下の原因は腸の乱れ‼️過敏性腸症候群は1,200万人に、糖尿病は予備軍を入れて1,370万人にも‼️

★健康な心も体もすべて腸しだい‼️

★日本人の幸福度ランキングは、世界で５６位という事実‼️

序章【日本人が昔から知っていた『腸と心』『腸と脳』の深い繋がりを現代医学が続々解明】

『腹が立つ』『腹を決める』『腹落ちる』・・日本人は『腹＝腸』でものを考えてきた➡︎

医学の父ピポクラセスも紀元前に『すべての病は腸からはじまる』と看破！➡︎

そもそも生物は『脳』より先に『腸』から作られ、腸こそ『生命の源』だった！➡︎

腸は『自律神経』を介して脳と密接に関係し、『感情』『性格』も腸内環境に左右される！➡︎

第１章【腸は単なる便の製造工場にあらず！生きるのに必要な栄養の消化吸収と免疫を担い、脳内ホルモンまで作る全身の司令塔】

第２章【最先端の遺伝子解析で続々判明！100兆個の細菌が作り出す『腸内フローラ』こそ、病気か健康かを決める最大のカギ！】

第3章【糖尿病・肥満・高血圧・慢性腎臓病・アレルギー・子宮内膜症・骨粗鬆症・・最新研究でわかった腸内フローラの乱れが招く体の不調と病気！】

第4章【急告！今、日本人の腸が危ない！高脂肪食・抗生物質で腸内フローラが著しく乱れ、かっては少なかった現代病が急増中！】

第5章【便秘・下痢が退く！痩せる！若返る！病気・不調も逃げ出す！腸内フローラが整い、心も脳も全身も見違えるほど元気になる『朝・昼・晩➕αの食べ方】新発見！

第6章【増加する現代病を退ける！現代人の腸に最も必要なのに不足しがちな栄養素『水溶性食物繊維』の効果がすごい！】

第7章【改善率９５%！腸と脳と心をつなぐ『自律神経』を整えて難治性便秘さえ治す！大学病院便秘外来式『腸内フローラ活性体操』】

第8章【今急増中！腸の病気『SIBO』『過敏性腸症候群』『潰瘍性大腸炎』『クローン病』の新対策・新治療】

■ 上記は、医学部教授３人が書かれた【腸がすごい】1,440円の本ですが、山本敏幸健康法・食事法も、すべて腸内環境・腸内細菌のコントロールですので、便秘・下痢がすべての病気の元だとわかりますね‼️➡︎毎日毎日、大便・小便の管理ですよ‼️

 

【輸入牛と国産牛の大きな違いーホルモン剤 】

〜ヨーロッパでは輸入禁止の米国産牛肉、米国では輸入禁止のブラジル産豚肉を食べていませんね！〜

★米国 、カナダ、オーストラリア　ニュージーランド等では成長促進、繁殖治療目的で天然型及び合成型のホルモン剤の使用が認められています。

★特に米国では食肉用に３種類の天然ホルモンと3種類の合成ホルモンの計６種類のホルモン使用が許可されています。

【米国がホルモン剤を使う理由】

1　牛の性格がおとなしくなり育て易い

2　成長が早くなる

3　肉の量が増える

4　肉質が柔らかくなる　　　等々があるようですが・・・

数値を見ると・・・

国産牛が　0.006に対して3.8　　0.1に対して1.0です。

６３０倍　と１０倍・・・

なぜこうなるか？

日本でもホルモン剤は４種類　認められているのですが問題はその使い方。

日本の場合　病気の治療時のみ等　出来るだけ使用量を押さえようとしており基本的に使用しない方向で考えられています。

しかし　このグラフを見る限り米国ではそのような配慮は無いようで　合成ホルモン剤２種については残留基準を設けないという方向性です。　

★米国産牛には残留基準が無いのです。

カナダやオーストラリア等はちゃんと基準値があります。

外部からホルモン剤を摂取することは　発ガンのリスクを高める恐れがあると言われているからです。

★実際に　牛肉消費量の増加に伴い、ホルモン依存性がんの患者数が約５倍に増加していることから、アメリカ産牛肉ががんの原因ではないか？と示唆されています。

「牛肉および癌組織のエストロゲン濃度 : ホルモン剤使用牛肉の摂取とホルモン依存性癌発生増加との関連」(第62回日本産科婦人科学会学術講演会) 日本産科婦人科學會雜誌より

http://ci.nii.ac.jp/naid/110007686215

詳細は以下ＵＲＬも参照下さい。

牛の成長促進を目的として使用されているホルモン剤（肥育ホルモン剤）

http://www.fsc.go.jp/sonota/factsheet-cowhormone.pdf

「畜産食品中残留ホルモンのヒト健康に及ぼす影響に関する研究」

http://www.mhlw.go.jp/topics/0106/tp0601-2a1.html

★ちなみにＥＵでは　そもそもホルモン剤は使用禁止　またホルモン剤を使用した牛肉は輸入禁止です。

その為　米国産牛は全面的に輸入禁止　オーストラリアやニュージーランドは　ホルモン剤を使用しないタイプの肉のみ輸入を許可しています。

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現代自然派　調理研究家　美食家

　元々臨床検査会社に勤めていた所から

健康的な食事に興味を持ち現在は

静岡県焼津市の調理研究室で食事と

健康についての研究　その他　店舗や

調理のプロデュースをさせて頂いております。

　現代自然派調理研究室　a seed　Jeff

https://www.facebook.com/jeffrielau

　a seedお買い物倶楽部

https://www.facebook.com/groups/434396103321978/

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【６０歳から食事を変えなさい】森由香子管理栄養士著

〜ずっと元気でいたければ〜山本式食事法も併記‼️

★最新栄養学からわかった食べ方の分岐点！！

★４０００人を超える患者と向き合ってきた管理栄養士の提言！！

【年齢による『からだの変化』に食べ方を合わせる】

20 年をとればとるほど、納豆を食べるなら、ひき割り納豆にすべき理由➡︎

27 加齢につれて増えてくる！逆流性食道炎を防ぐ食習慣➡︎

★31 ビフィズス菌は年齢とともに減っていく！！軟便の中高年はヨーグルトを➡︎山本式では、動物性ヨーグルトではなく無調整豆乳ヨーグルトがお勧め‼️

35 夜中にトイレに起きることが増えたら、膀胱の若さを保つ食事は血管も守る‼️➡︎

★38 からだの水分量が減ってきている中高年こそ、小まめな水分補給を➡︎山本式では、水分ではなく、発酵を促す水にミネラルが68種類入っている天日海塩を１%入れた水をこまめに飲むこと‼️

【たんぱく質ファーストで『筋力低下』を防ぐ】

46 60歳を過ぎたら、少食や粗食、ダイエットによる○○不足に注意➡︎

★50 60代からは、野菜ファーストではなく、肉・魚ファーストで➡︎山本式では、動物性タンパク質を植物性タンパク質に変えることが健康で長寿のポイントだと思っている‼️

58栄養不足が招く筋力低下・・サルコペニアの負のスパイラルを防ぐには➡︎

64 たんぱく質のつもりが、実は脂だった‼️

やってはいけない肉選び➡︎

73 体力がなくなった！・・それは、おそらく筋肉が減っているからです！➡︎

【カルシウムだけでは『骨粗鬆症』は予防できない】

78お酒好きは骨粗鬆症のリスクが高い・・その理由とは➡︎

★82 レバー好きは黄信号。ビタミンAの取り過ぎは、骨折リスクが２倍に！➡︎山本式では、骨折リスク以外に、肝臓・腎臓は解毒器官で、有害物質、農薬、薬、食品添加物が集まっているので、絶対に私は食べません‼️

【脳の健康を守って『認知症リスク』を下げる食べ方】

94 血糖値を上げない食事は、糖尿病だけでなく、認知症も予防する！➡︎

108 昔ながらの日本食は、認知症予防の面からも良いメニューだった！➡︎

【『見た目の若さ』を保つにもやはり食事が大切】

116 『顔の骨』の骨粗鬆症が、たるみの原因！予防にはアノ食材➡︎

119 大豆でハッピーホルモン分泌を促せば、髪や肌に潤いが戻る➡︎

★125 甘い物好きは、老け顔になる‼️➡︎山本式でも、白砂糖は全身の筋肉を緩めるので、当然ですが、老け顔になると‼️

【『病気』になりたくなければ、今こそ食習慣を改める】

138 太っていないのに糖尿病‼️

やせ気味の人でお酒好きはリスクが高い！➡︎

★140 果物好き、スイーツ好きは要注意‼️腎臓が悲鳴をあげているかも‼️➡︎山本式では、果物は、国産の旬の果物を朝一番に食べること‼️それ以外の時間は絶対に禁止です‼️

★146 これまでの塩分摂取量で・・・➡︎山本式では、森下敬一医師の考えでもある良質な塩は１日３０g摂取をお勧め‼️食塩、化学塩は高血圧の原因ですが‼️

154 お酒を飲まない女性にも食道がんが増えている理由とは➡︎

167 頻尿を気にして水分を摂らないと、もっと深刻な病気の原因に➡︎

【６０歳からは『栄養不足』にも気をつける】

176年齢を重ねるほどに直しておきたい・・栄養不足に陥る悪い習慣➡︎

182 食物繊維、たんぱく質、カルシウム・・管理栄養士がおすすめのおやつ選び➡︎

★198 『まごわやさしいこ』が山本式の基本で、豆類、胡麻、ワカメなどの海藻類、野菜類、魚特に小魚、椎茸などのキノコ類、イモ類、酵素が健康で長寿食ですよ‼️

■ 上記は、管理栄養士の森由香子さんが書かれた【６０歳から食事を変えなさい】1,000円の本ですが、森由香子さんの食事法➕山本式食事法も併記させて頂きました‼️

 

【低体温がなぜ万病の元です！】

〜まさか、体温が３５度台ではないですね〜

✴️寝る頃の体温が３６・５度以上、できれば３６・８度ありますか？

★ 低体温は万病の元と言われる背景には体温が低いと基礎代謝も免疫力も低い状態にあるためです。ガンを引き起こす前は風邪をひきやすいされていますので、免疫力が低い低体温の方は寒さが厳しい冬は要注意です。

★ ここでいう低体温とは、平熱が常時が３５℃台、もしくはそれ以下の状態のことをさします。ちなみに昔の日本人の平均体温は３６．８９度です。過去５０年間で１度近くも低下していますので、それだけ日本国民全体の免疫力が低下しているといえます。

★ 低体温は圧倒的に女性に多く、とくにここ１０年位の間に３５℃代の女性が増えています。(一日９９円健康法のお勧め、ララムーンの活用)

■ 【臓器が冷えるとガンの発症リスクがアップする！？】

★ 過去にがん患者を対象に行われた調査によりますと、がん患者の大半は３５℃台と『体温』が低く、しかも血液中に含まれる『酸素が少ない』という共通点が明らかになっています。(ストレスで酸素不足になる)

★体の中でも冷えやすい臓器にガンは発生しやすいとされていまして、事実休むことが許されない心臓や脾臓にはガン細胞が比較的できにくいといされています。これは、心臓や脾臓は熱の生産量が多いことから他の臓器と比べても温度が高いためです。

★ がん細胞をはじめとした細胞の多くは冷たいところが大好きなんです。このため、がんをはじめとした病気を予防するいは、『体を温めて免疫力を高める』必要があります。

■ 【低い体温の状態を放置しない！？】

★ がん細胞は３５℃台に一気に増える傾向にあることが研究結果によって明らかになっていますので、低体温であることが一番がんを発症させてしまうリスクです！

★ たった１度体温が低下してしまうだけで『基礎代謝は約１３％』『免疫力は３０％以上低下する』と言われています。

★ 繰り返しになりますが、低体温になってしまうと、ガンだけでなく様々な病気を発症するリスクが高まりますので、自分では大丈夫と思っても、そのまま放置してしまうと、ちょっとしたことで病気になり、あっという間に病気が進行してしまう可能性があります。

■  【低体温を改善するには！？】

★ 低体温を改善するには、適度な運動、バランスのとれた食事、睡眠といった日常生活を改善することが急務です。まず低体温であることの原因の一つに『筋肉が不足』しています。

✴️筋肉は体温の約４０％を作り出すとされているので、十分な筋肉がなければ基礎代謝が上がらないため、体温も上昇しません。ウォーキングなど適度な運動からはじめましょう➡︎山本式では動物性タンパク質を植物性タンパク質に変えること‼️

✴️山本式健康法では、減塩すると筋肉が動けないので低体温症になると‼️➡︎森下敬一医師は、良質な塩を一日３０g摂取することと‼️

★ また、低体温の方の特徴として『睡眠不足』があげられますので、質の高い睡眠を心がけて下さい。また、食事に関しては、偏食は体温の上昇を抑えてしまいます。

■  【お風呂は最高の健康法！？】

★ 最近の傾向としては、お風呂に入らないでシャワーだけで済ます人が増えています！(塩素が世界一多いシャワーは超危険）

★ しかし、そうでないのであれば、美容と健康のためにも毎日お風呂に入ることをお勧めします。お風呂に入って体を温めることを心がけて下さい。普段から体を温めることを意識して行動すると目に見える形で改善されます。

■  【効率よく免疫力を高めるには！？】

✴️免疫力を効率よく高めるには、腸の働きを改善する＝「腸活」が非常に重要になります。というのも免疫細胞の約６０％は腸内にあるためです。また、幸せホルモンの「セロトニン」の約９割が腸内で分泌されています。

★ つまり、腸の働きが良くなれば、美容と健康に関する様々な恩恵を受けられますが、反対に腸の働きが悪化すればするほど様々な病気を発症するリスクが高まります。低体温を出来るだけ早く改善するためにも腸活は非常に重要です。

★ 『腸活（ちょうかつ）とは？ 』

★ 腸活には、以下のとおり、いくつか方法がありますが、一番簡単なのが、単純に腸を温めることです。そこで私個人的におすすめしたいのが「腹巻」です。腹巻はただ身に着ければいいので、習慣化するのに苦になりません。

★ 最近はデザイン性に優れた腹巻がたくさん市販されているので、女性も気兼ねなく身に着けられます。

（１）当然ですが、日本人にあった食生活が基本です！

（２）良質な水を飲む➡︎酵素を活性化する水・水と油が乳化する水・細胞内に入る水、クラスターが小さいガイアの水は超お安いのでお勧め‼️

（３）食物繊維を摂取

（４）適度な運動

（５）質の高い睡眠

　⑹ 減塩しなくても良いミネラルが６８種類入っている天日海塩の摂取を‼️

■ さいごに・・・腸は免疫機能に深く関わっていることを中心に解説させていただきましたが、それ以外にも栄養吸収と老廃物排出にも深くかかわる重要な臓器なので、心と体の健康、そして美肌を実現するには、腸内環境を整えるのが基本中の基本です！

✴️上記は、看護の名言様が書かれて文章ですが、プラスして山本式健康法、体温アップ法の基本で対体温を改善して、ガンや認知症などに生活習慣病を予防することと同じ考えが書かれていますね‼️